SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP)

HIPERTENSI

OLEH:
TINGKAT III.5

NI KADEK MITA YANTI

P07120017178

KEMENTERIAN KESEHATAN REPUBLIK INDONESIA

POLITEKNIK KESEHATAN DENPASAR
PRODI D-III JURUSAN KEPERAWATAN
TAHUN 2019
 SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP)
HIPERTENSI

I. LATAR BELAKANG
Hipertensi atau lebih dikenal dengan darah tinggi adalah suatu keadaan
seseorang mengalami peningkatan tekanan darah diatas normal yang
mengakibatkan peningkatan angka kesakitan (morbiditas) dan angka kematian
(mortalitas). Satu-satunya cara untuk mengetahui hipertensi adalah dengan
mengukur tekanan darah secara teratur. Diketahui 9 dari 10 penderita hipertensi
tidak dapat diidentifikasi penyebab penyakitnya.
Tekanan darah tinggi atau yang juga hipertensi dapat menyebabkan
serangan jantung, stroke dan gagal ginjal. Pada tahun 2014, sebanyak 45%
hipertensi menjadi penyebab kematian akibat serangan jantung dan 51%
kematian akibat stroke di seluruh dunia. Penelitian tentang Kesehatan Orang
Dewasa dan Lansia yang dilakukan oleh WHO mengumpulkan informasi
tentang tekanan darah pada lebih dari 35 ribu orang di enam negara
berpendapatan rendah dan menengah, yaitu di Afrika Selatan, China, Ghana,
India, Meksiko dan Rusia. Afrika Selatan memiliki tingkat hipertensi tertinggi
di dunia yaitu 78% pada orang dewasa berusia 50 tahun ke atas. Hanya 1 dari
10 penderita yang memperoleh perawatan yang layak atas kondisinya itu.
Menurut survei tersebut, lebih banyak perempuan yang mengidap tekanan
darah tinggi dibanding laki-laki.
Hipertensi juga meningkatkan risiko gagal ginjal, kebutaan, dan beberapa
kondisi lain. Hipertensi kerap terjadi bersamaan dengan faktor-faktor risiko
lain seperti obesitas, diabetes, dan kolesterol tinggi yang meningkatkan risiko
kesehatan. Secara keseluruhan, WHO melaporkan negara-negara
berpendapatan tinggi punya jumlah penderita hipertensi yang lebih rendah
dibandingkan negara-negara berpendapatan rendah dan menengah. Organisasi
itu mengatakan jumlah penderita penyakit ini paling banyak terdapat di Afrika,
di mana hampir separuh orang dewasa mengalami hipertensi. Yang terendah
terdapat di benua Amerika.
Di Indonesia sendiri, prevalensi hipertensi atau tekanan darah di Indonesia
cukup tinggi. Selain itu, akibat yang ditimbulkannya menjadi masalah
kesehatan masyarakat. Hipertensi, merupakan salah satu faktor risiko yang
paling berpengaruh terhadap kejadian penyakit jantung dan pembuluh darah.
Hipertensi sering tidak menunjukkan gejala, sehingga baru disadari bila telah
menyebabkan gangguan organ seperti gangguan fungsi jantung atau stroke.
Tidak jarang hipertensi ditemukan secara tidak sengaja pada waktu
pemeriksaan kesehatan rutin atau datang dengan keluhan lain. Hipertensi
masih menjadi tantangan besar di Indonesia. Obat-obatan efektif banyak
tersedia, namun angka penderita tetap meningkat. Padahal hipertensi
merupakan faktor utama kerusakan otak, ginjal dan jantung jika tak terdeteksi
sejak dini. Data dari Perhimpunan Dokter Hipertensi Indonesia (InaSH)
menyebutkan, angka kematian di Indonesia menyentuh angka 56 juta jiwa
terhitung dari tahun 2000-2013. Diketahui bahwa faktor kematian paling tinggi
adalah hipertensi, menyebabkan kematian pada sekitar 7 juta penduduk
Indonesia.
Tahun 2014, sebanyak 76% kasus hipertensi tidak terdiagnosis sejak awal,
sehingga keterlambatan itu berujung pada kerusakan target organ. Diantaranya
stroke yang menyerang otak, kebutaan, penyakit jantung, ginjal dan gangguan
fungsi pembuluh darah. Tekanan darah normal adalah 140/90 mmHg. Pakar
hipertensi lainnya, Arieska Ann Soenarta mengatakan, seseorang di bawah
garis keturunan hipertensi dianjurkan lebih sering memeriksa tekanan darahnya
sekitar 6 bulan sekali.
Data Dinas Kesehatan Provinsi Bali tahun 2014 menunjukkan, penyakit
tidak menular penyebab kematian terbesar di Bali disebabkan oleh penyakit
hipertensi. Jumlah penderita hipertensi di tahun 2014 mencapai 8.886 kasus.
Data ini dihimpun dari 9 rumah sakit pemerintah yang ada di Bali, penyakit
hipertensi menjadi penyakit yang paling banyak diderita masyarakat menurut
keterangan Kepala Bidang Pengendalian Penyakit dan Penyehatan Lingkungan
(P2PL) Dinas Kesehatan Provinsi Bali. Selanjutnya, penyakit Diabetes Melitus
menjadi jumlah penderita terbanyak kedua dengan jumlah 5.365 kasus. Disusul
penyakit paru abtruksi menahun 4.088 kasus. Penyakit jantung dan pembuluh
darah hingga 2.032 kasus. Penyakit kanker payudara serta kanker servik
dengan 568 kasus.
 Penatalaksanaan hipertensi seperti kepatuhan diet, modifikasi lingkungan,
dan sebagainya merupakan hal penting yang dapat mengontrol hipertensi pada
lansia. Dalam melaksanakan pengobatan hipertensi ini, dukungan dan motivasi
kepada lansia penting dilakukan oleh keluarga, karena keluarga memberikan
pengaruh yang penting dalam mempercepat kesembuhan lansia. Dengan
pemberian edukasi yang dilakukan oleh perawat kepada keluarga mengenai
hipertensi dan cara penanggulangannya diharapkan tekanan darah lansia berada
dalam kisaran normal serta mencegah terjadinya kekambuhan stroke pada
anggota keluarga yang menderita stroke sebelumnya akibat hipertensi.
Data yang didapatkan selama melakukan Asuhan Keperawatan pada
keluarga Tn.M khususnya Ny.S di Banjar Pamesan, Desa Ketewel, Kecamatan
Sukawati, Kabupaten Gianyar bahwa Ny.S mengalami Hipertensi. Keluarga
Tn.M khusunya Ny.S mengatakan bahwa bapaknya memiliki riwayat tekanan
darah tinggi, keluarga Tn.M khususnya Ny.S mengatakan sudah mengerti dan
paham mengenai hipertensi dan penanganannya, sudah teratur mengonsumsi
obat hipertensi namun tekanan darah tinggi Ny.S tidak pernah normal.

II. TUJUAN
1. Tujuan Intruksional Umum (TIU)
Setelah diberikan penyuluhan selama 30 menit, sasaran dapat
mengetahui dan mengerti tentang penyakit hipertensi dan
penatalaksanaannya.
2. Tujuan Intruksional Khusus (TIK)
Setelah dilakukan penyuluhan selama 1 x 30 menit, sasaran diharapkan
mampu :
a. Menjelaskan pengertian hipertensi dengan tepat.
b. Menyebutkan penyebab hipertensi dengan benar.
c. Menyebutkan tanda dan gejala hipertensi dengan benar.
d. Menyebutkan komplikasi hipertensi dengan benar.
e. Menjelaskan pencegahan hipertensi dengan tepat.
f. Menyebutkan obat tradisional untuk menangani hipertensi
dengan benar.

g. Menjelaskan titik akupresure untuk meminimalisir

hipertensi

III. MATERI PENYULUHAN

1. Pengertian Hipertensi
 2. Penyebab Hipertensi
3. Tanda dan gejala Hipertensi
4. Komplikasi Hipertensi
5. Pencegahan Hipertensi
6. Obat tradisional untuk menangani hipertensi
7. Pemijatan Titik Akupresure untuk Hipertensi

IV. KEGIATAN

LANGKAH- KEGIATAN KEGIATAN

NO. WAKTU
LANGKAH PENYULUH SASARAN
1. Pendahuluan 3 menit  Salam Pembukaan  Sasaran antusias atas
 Perkenalan Diri
kedatangan penyuluh
 Penyampaian Tujuan  Sasaran menjawab
 Kontrak Waktu
salam penyuluh
2. Penyajian 10 menit Penyampaian materi :  Sasaran menyimak
a. Apersepsi
dengan cermat apa
b. Menjelaskan
yang disajikan oleh
pengertian hipertensi
c. Menjelaskan penyebab penyuluh
hipertensi  Bertanya apabila
d. Menjelaskan tanda dan terdapat hal-hal yang
gejala hipertensi belum jelas
e. Menjelaskan  Mencatat hal-hal
komplikasi hipertensi penting yang
f. Menjelaskan
dijelaskan oleh
pencegahan hipertensi
g. Menyebutkan obat penyuluh.

tradisional yang bisa

digunakan untuk
menurunkan hipertensi
h. Melakukan pemijatan
titik akupresure untuk
menurunkan hipertensi
3. Demonstrasi 10 menit  Mendemonstrasikan  Sasaran
cara pemijitan di titik memperhatikan
akupresure dengan seksama
4. Tanya Jawab 5 menit  Sasaran memberikan  Memberi respon
dan Evaluasi pertanyaan mengenai dengan menjawab
 hal-hal yang belum pertanyaan penyuluh
dimengerti dengan antusias.
 Penyuluh memberi
pertanyaan terkait
materi yang telah
disajikan
5. Penutup 2 menit  Menyimpulkan Sasaran berterima kasih
penyampaian materi dan menjawab salam
 Menyampaikan terima penutup dari penyuluh.
kasih
 Mengucapkan salam
penutup
V. METODE
1. Ceramah
2. Diskusi
3. Demonstrasi

VI. MEDIA
1. Leaflet

VII. ALAT DAN BAHAN

a. Bahan
1) Daun Salam 10-15 lembar
2) Air putih
b. Alat
1) Panci
2) Saringan
3) Gelas
4) Sendok
5) Piring

VIII. SUMBER
Brunner dan Suddarth. 2001. Keperawatan Medikal Bedah. Vol I .
Jakarta : EGC

Mansjoer, et al. 1999. Kapita Selekta Kedokteran. Jakarta : Media

Aesculapius

Tim Editor. 2006. Buku Ajar Ilmu Penyakit Dalam Jilid II. Jakarta : Pusat
Penerbitan

Muttaqin, Arif. 2009. Asuhan Keperawatan Klien dengan Gangguan

Sistem Kardiovaskuler.Jakarta: Salemba Medika
 Mubarak, Wahit Iqbal. 2006. Ilmu Keperawatan Komunitas 2. Jakarta:
Sagung Seto

Yoga, Chadex. 2016.SAP Hipertensi - Cara mengolah daun salam untuk

hipertensi (online). Available at :
https://www.scribd.com/document/342502177/SAP-Hipertensi-Fix-
cara-mengolah-daun-salam-untuk-hipertensi . Diakses pada 12
Maret 2019

IX. PESERTA
Peserta dalam acara ini ialah keluarga Tn.M khusunya Ny.S yang menderita
penyakit hipertensi dan seluruh peserta yang mempunyai keluarga yang
menderita penyakit hipertensi
X. WAKTU
Hari : Jumat
tanggal : 6 September 2019
Jam : 16.00 WITA
XI. TEMPAT
Di rumah Keluarga Tn.M khususnya Ny.S dengan hipertensi di Br.
Pamesan, Desa Ketewel, Kecamatan Sukawati, Kabupaten Gianyar.
Setting tempat

Penyuluh

Audiens Audiens Audiens

Audiens Audiens Audiens

XII. RENCANA EVALUASI

1. Evaluasi Struktur
Tahap persiapan-awal pelaksanaan :
 Media sudah dipersiapkan, yaitu leaflet dan lembar balik
mengenai hipertensi 5 hari sebelum pemberian penyuluhan
 Pemateri sudah siap dalam melakukan penyuluhan
 Kewajiban Pengorganisasian
 Penyaji
 o Mampu menyampaikan tujuan penyuluhan secara jelas
o Mampu menjelasakan materi secara sistematis
o Mampu menggunakan bahasa yang sesuai dengan
audien
o Mampu menjawab pertanyaan dari peserta
 Fasilitator
o Mampu memfasilitasi sasaran
 Observer
o Mampu mengukur ketepatan waktu
2. Evaluasi Proses
 Proses penyuluhan dapat berlangsung dengan lancar dan peserta
penyuluhan memahami materi penyuluhan yang diberikan.
 Peserta penyuluhan memperhatikan materi yang diberikan.
 Selama proses penyuluhan terjadi interaksi antara penyuluh dengan
sasaran.
3. Evaluasi Hasil
Tercapai atau tidaknya TIU dan TIK Penyuluhan
Misalnya:
a. Peserta penyuluhan mampu menjelaskan
kembali pengertian, penyebab, dan tanda gejala hipertensi mencapai
80%.
b. Peserta penyuluhan mampu menjelaskan kembali perawatan hipertensi
mencapai 75%.
c. Peserta penyuluhan mampu menjelaskan kembali tentang pencegahan
dan komplikasi hipertensi mencapai 75%.
Lampiran 1

SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP)

HIPERTENSI

A. PENGERTIAN
Hipertensi adalah tekanan darah yang lebih besar dibandingkan dengan
tekanan darah pada keadaan normal. Tekanan darah normal yaitu :
1. Sistolik (100 – 140 mmHg) adalah tekanan jantung saat memompa
darah keseluruh tubuh.
2. Diastolik (60 – 90 mmHg) adalah tekanan jantung saat tidak
memompa darah keseluruh tubuh.
Hipertensi yang biasa terjadi pada lansia yaitu hipertensi sistolik terisolasi
dimana tekanan sistolik mencapai 140 mmHg atau lebih, tetapi tekanan
diastolik kurang dari 90 mmHg.
Menurut WHO yang dikutip oleh Slamet Suyono (2001:253) batas tekanan
darah yang masih dianggap normal adalah 140/90 mmHg dan tekanan darah
sama dengan atau lebih dari 160/95 mmHg dinyatakan sebagai hipertensi.
Secara umum seseorang dikatakan menderita hipertensi jika tekanan darah
sistolik/diastolik 140/90 mmHg (normalnya 120/80 mmHg).
Hipertensi secara umum adalah tekanan darah persisten dimana tekanan
darah sistoliknya diatas 140 mmHg dan tekanan darah diastoliknya diatas 90
mmHg tetapi pada populsi lansia didefinisikan sebagai tekanan sistolik 160
mmHg dan diastoliknya 90 mmHg (Brunner and Suddarth, 2002).

B. PENYEBAB
1. Faktor yang tidak dapat diubah/dikontrol
a. Umur
 Hipertensi erat kaitannya dengan umur, semakin tua seseorang
semakin besar risiko terserang hipertensi. Umur lebih dari 40 tahun
mempunyai risiko terkena hipertensi. Dengan bertambahnya umur, risiko
terkena hipertensi lebih besar sehingga prevalensi hipertensi dikalangan usia
lanjut cukup tinggi yaitu sekitar 40 % dengan kematian sekitar 50 % diatas
umur 60 tahun. Arteri kehilangan elastisitasnya atau kelenturannya dan
tekanan darah seiring bertambahnya usia, kebanyakan orang hipertensinya
meningkat ketika berumur lima puluhan dan enam puluhan. Dengan
bertambahnya umur, risiko terjadinya hipertensi meningkat. Meskipun
hipertensi bisa terjadi pada segala usia, namun paling sering dijumpai pada
orang berusia 35 tahun atau lebih. Sebenarnya wajar bila tekanan darah
sedikit meningkat dengan bertambahnya umur. Hal ini disebabkan oleh
perubahan alami pada jantung, pembuluh darah dan hormon. Tetapi bila
perubahan tersebut disertai faktor-faktor lain maka bisa memicu terjadinya
hipertensi.
b. Jenis Kelamin
Bila ditinjau perbandingan antara wanita dan pria, ternyata terdapat
angka yang cukup bervariasi. Dari laporan Sugiri di Jawa Tengah
didapatkan angka prevalensi 6,0% untuk pria dan 11,6% untuk wanita.
Prevalensi di Sumatera Barat 18,6% pria dan 17,4% perempuan, sedangkan
daerah perkotaan di Jakarta (Petukangan) didapatkan 14,6% pria dan 13,7%
wanita. Ahli lain mengatakan pria lebih banyak menderita hipertensi
dibandingkan wanita dengan rasio sekitar 2,29 mmHg untuk peningkatan
darah sistolik. Sedangkan menurut Arif Mansjoer, dkk, pria dan wanita
menapouse mempunyai pengaruh yang sama untuk terjadinya hipertensi.
Menurut MN. Bustan bahwa wanita lebih banyak yang menderita hipertensi
dibanding pria, hal ini disebabkan karena terdapatnya hormon estrogen pada
wanita.
c. Riwayat Keluarga
Menurut Nurkhalida, orang-orang dengan sejarah keluarga yang
mempunyai hipertensi lebih sering menderita hipertensi. Riwayat keluarga
dekat yang menderita hipertensi (faktor keturunan) juga mempertinggi
risiko terkena hipertensi terutama pada hipertensi primer. Keluarga yang
memiliki hipertensi dan penyakit jantung meningkatkan risiko hipertensi 2-5
 kali lipat. Dari data statistik terbukti bahwa seseorang akan memiliki
kemungkinan lebih besar untuk mendapatkan hipertensi jika orang tuanya
menderita hipertensi. Menurut Sheps, hipertensi cenderung merupakan
penyakit keturunan. Jika seorang dari orang tua kita mempunyai hipertensi
maka sepanjang hidup kita mempunyai 25% kemungkinan mendapatkannya
pula. Jika kedua orang tua kita mempunyai hipertensi, kemungkunan kita
mendapatkan penyakit tersebut 60%.
d. Genetik
Peran faktor genetik terhadap timbulnya hipertensi terbukti dengan
ditemukannya kejadian bahwa hipertensi lebih banyak pada kembar
monozigot (satu sel telur) daripada heterozigot (berbeda sel telur). Seorang
penderita yang mempunyai sifat genetik hipertensi primer (esensial) apabila
dibiarkan secara alamiah tanpa intervensi terapi, bersama lingkungannya
akan menyebabkan hipertensinya berkembang dan dalam waktu sekitar 30-
50 tahun akan timbul tanda dan gejala.
2. Faktor yang dapat diubah/dikontrol
a. Kebiasaan Merokok
Rokok juga dihubungkan dengan hipertensi. Hubungan antara rokok
dengan peningkatan risiko kardiovaskuler telah banyak dibuktikan. Selain
dari lamanya, risiko merokok terbesar tergantung pada jumlah rokok yang
dihisap perhari. Seseorang lebih dari satu pak rokok sehari menjadi 2 kali
lebih rentan hipertensi dari pada mereka yang tidak merokok. Zat-zat kimia
beracun, seperti nikotin dan karbon monoksida yang diisap melalui rokok,
yang masuk kedalam aliran darah dapat merusak lapisan endotel pembuluh
darah arteri dan mengakibatkan proses aterosklerosis dan hipertensi. Nikotin
dalam tembakau merupakan penyebab meningkatnya tekanan darah segara
setelah isapan pertama. Seperti zat-zat kimia lain dalam asap rokok, nikotin
diserap oleh pembuluh-pembuluh darah amat kecil didalam paru-paru dan
diedarkan ke aliran darah. Hanya dalam beberapa detik nikotin sudah
mencapai otak. Otak bereaksi terhadap nikotin dengan memberi sinyal pada
kelenjar adrenal untuk melepas epinefrin (adrenalin). Hormon yang kuat ini
akan menyempitkan pembuluh darah dan memaksa jantung untuk bekerja
lebih berat karena tekanan yang lebih tinggi. Setelah merokok dua batang
saja maka baik tekanan sistolik maupun diastolik akan meningkat 10
 mmHg. Tekanan darah akan tetap pada ketinggian ini sampai 30 menit
setelah berhenti mengisap rokok. Sementara efek nikotin perlahan-lahan
menghilang, tekanan darah juga akan menurun dengan perlahan. Namun
pada perokok berat tekanan darah akan berada pada level tinggi sepanjang
hari.
b. Konsumsi Asin/Garam
Secara umum masyarakat sering menghubungkan antara konsumsi
garam dengan hipertensi. Garam merupakan hal yang sangat penting pada
mekanisme timbulnya hipertensi. Pengaruh asupan garam terhadap
hipertensi melalui peningkatan volume plasma (cairan tubuh) dan tekanan
darah. Keadaan ini akan diikuti oleh peningkatan ekskresi kelebihan garam
sehingga kembali pada keadaan hemodinamik (sistem pendarahan) yang
normal. Pada hipertensi esensial mekanisme ini terganggu, di samping ada
faktor lain yang berpengaruh. Reaksi orang terhadap natrium berbeda-beda.
Pada beberapa orang, baik yang sehat maupun yang mempunyai hipertensi,
walaupun mereka mengkonsumsi natrium tanpa batas, pengaruhnya
terhadap tekanan darah sedikit sekali atau bahkan tidak ada. Pada kelompok
lain, terlalu banyak natrium menyebabkan kenaikan darah yang juga
memicu terjadinya hipertensi. Garam merupakan faktor yang sangat penting
dalam patogenesis hipertensi. Hipertensi hampir tidak pernah ditemukan
pada suku bangsa dengan asupan garam yang minimal. Asupan garam
kurang dari 3 gram tiap hari menyebabkan prevalensi hipertensi yang
rendah, sedangkan jika asupan garam antara 5-15 gram perhari prevalensi
hipertensi meningkat menjadi 15-20 %. Pengaruh asupan terhadap
timbulnya hipertensi terjadi melalui peningkatan volume plasma, curah
jantung dan tekanan darah. Garam menyebabkan penumpukan cairan dalam
tubuh, karena menarik cairan diluar sel agar tidak keluar, sehingga akan
meningkatkan volume dan tekanan darah. Pada manusia yang
mengkonsumsi garam 3 gram atau kurang ditemukan tekanan darah rata-rata
rendah, sedangkan asupan garam sekitar 7-8 gram tekanan darahnya rata-
rata lebih tinggi. Konsumsi garam yang dianjurkan tidak lebih dari 6
gram/hari setara dengan 110 mmol natrium atau 2400 mg/hari.

c. Konsumsi Lemak Jenuh

 Kebiasaan konsumsi lemak jenuh erat kaitannya dengan peningkatan
berat badan yang berisiko terjadinya hipertensi. Konsumsi lemak jenuh juga
meningkatkan risiko aterosklerosis yang berkaitan dengan kenaikan tekanan
darah. Penurunan konsumsi lemak jenuh, terutama lemak dalam makanan
yang bersumber dari hewan dan peningkatan konsumsi lemak tidak jenuh
secukupnya yang berasal dari minyak sayuran, biji-bijian dan makanan lain
yang bersumber dari tanaman dapat menurunkan tekanan darah.
d. Penggunaan Jelantah
Jelantah adalah minyak goreng yang sudah lebih dari satu kali dipakai
untuk menggoreng, dan minyak goreng ini merupakan minyak yang telah
rusak. Bahan dasar minyak goreng bisa bermacam-macam seperti kelapa,
sawit, kedelai, jagung dan lain-lain. Meskipun beragam, secara kimia isi
kendungannya sebetulnya tidak jauh berbeda, yakni terdiri dari beraneka
asam lemak jenuh (ALJ) dan asam lemak tidak jenuh (ALTJ). Dalam jumlah
kecil terdapat lesitin, cephalin, fosfatida, sterol, asam lemak bebas, lilin,
pigmen larut lemak, karbohidrat dan protein. Hal yang menyebabkan
berbeda adalah komposisinya, minyak sawit mengandung sekitar 45,5%
ALJ yang didominasi oleh lemak palmitat dan 54,1% ALTJ yang didominasi
asam lemak oleat sering juga disebut omega-9. minyak kelapa mengadung
80% ALJ dan 20% ALTJ, sementara minyak zaitun dan minyak biji bunga
matahari hampir 90% komposisinya adalah ALTJ. Penggunaan minyak
goreng sebagai media penggorengan bisa menjadi rusak karena minyak
goreng tidak tahan terhadap panas. Minyak goreng yang tinggi kandungan
ALTJ-nya pun memiliki nilai tambah hanya pada gorengan pertama saja,
selebihnya minyak tersebut menjadi rusak. Bahan makanan kaya omega-3
yang diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol darah, akan tidak
berkasiat bila dipanaskan dan diberi kesempatan untuk dingin kemudian
dipakai untuk menggoreng kembali, karena komposisi ikatan rangkapnya
telah rusak.
Minyak goreng terutama yang dipakai oleh pedagang goreng-
gorengan pinggir jalan, dipakai berulang kali, tidak peduli apakah warnanya
sudah berubah menjadi coklat tua sampai kehitaman. Alasan yang
dikemukakan cukup sederhana yaitu demi mengirit biaya produksi.
 Dianjurkan oleh Ali Komsan, bagi mereka yang tidak menginginkan
menderita hiperkolesterolemi dianjurkan untuk membatasi penggunaan
minyak goreng terutama jelantah karena akan meningkatkan pembentukan
kolesterol yang berlebihan yang dapat menyebabkan aterosklerosis dan hal
ini dapat memicu terjadinya penyakit tertentu, seperti penyakit jantung,
darah tinggi dan lain-lain.
e. Kebiasaan Konsumsi Minum Minuman Beralkohol
Alkohol juga dihubungkan dengan hipertensi. Peminum alkohol berat
cenderung hipertensi meskipun mekanisme timbulnya hipertensi belum
diketahui secara pasti. Orang-orang yang minum alkohol terlalu sering atau
yang terlalu banyak memiliki tekanan yang lebih tinggi dari pada individu
yang tidak minum atau minum sedikit. Mekanisme peningkatan tekanan
darah akibat alkohol masih belum jelas. Namun diduga, peningkatan kadar
kortisol dan peningkatan volume sel darah merah serta kekentalan darah
merah berperan dalam menaikkan tekanan darah. Diperkirakan konsumsi
alkohol berlebihan menjadi penyebab sekitar 5-20% dari semua kasus
hipertensi. Mengkonsumsi tiga gelas atau lebih minuman berakohol per hari
meningkatkan risiko mendapat hipertensi sebesar dua kali. Bagaimana dan
mengapa alkohol meningkatkan tekanan darah belum diketahui dengan
jelas. Namun sudah menjadi kenyataan bahwa dalam jangka panjang,
minum-minuman beralkohol berlebihan akan merusak jantung dan organ-
organ lain.
f. Obesitas
Obesitas atau kegemukan dimana berat badan mencapai indeks massa
tubuh > 25 (berat badan (kg) dibagi kuadrat tinggi badan (m)) juga
merupakan salah satu faktor risiko terhadap timbulnya hipertensi. Obesitas
merupakan ciri dari populasi penderita hipertensi. Curah jantung dan
sirkulasi volume darah penderita hipertensi yang obesitas lebih tinggi dari
penderita hipertensi yang tidak obesitas. Pada obesitas tahanan perifer
berkurang atau normal, sedangkan aktivitas saraf simpatis meninggi dengan
aktivitas renin plasma yang rendah. Olah raga ternyata juga dihubungkan
dengan pengobatan terhadap hipertensi. Melalui olah raga yang isotonik dan
teratur (aktivitas fisik aerobik selama 30-45 menit/hari) dapat menurunkan
tahanan perifer yang akan menurunkan tekanan darah. Selain itu dengan
 kurangnya olah raga maka risiko timbulnya obesitas akan bertambah, dan
apabila asupan garam bertambah maka risiko timbulnya hipertensi juga akan
bertambah. Obesitas erat kaitannya dengan kegemaran mengkonsumsi
makanan yang mengandung tinggi lemak. Obesitas meningkatkan risiko
terjadinya hipertensi karena beberapa sebab. Makin besar massa tubuh,
makin banyak darah yang dibutuhkan untuk memasok oksigen dan makanan
ke jaringan tubuh. Ini berarti volume darah yang beredar melalui pembuluh
darah menjadi meningkat sehingga memberi tekanan lebih besar pada
dinding arteri. Kelebihan berat badan juga meningkatkan frekuensi denyut
jantung dan kadar insulin dalam darah. Peningkatan insulin menyebabkan
tubuh menahan natrium dan air. Menurut Alison Hull dalam penelitiannya
menunjukkan adanya hubungan antara berat badan dan hipertensi, bila berat
badan meningkat diatas berat badan ideal maka risiko hipertensi juga
meningkat. Pada penelitian lain dibuktikan bahwa curah jantung dan volume
darah sirkulasi lansia obesitas dengan hipertensi lebih tinggi dibandingkan
dengan penderita yang mempunyai berat badan normal dengan tekanan
darah yang setara. Obesitas mempunyai korelasi positif dengan hipertensi.
Anak-anak remaja yang mengalami kegemukan cenderung mengalami
tekanan darah tinggi (hipertensi). Ada dugaan bahwa meningkatnya berat
badan normal relatif sebesar 10 % mengakibatkan kenaikan tekanan darah 7
mmHg. Oleh karena itu, penurunan berat badan dengan membatasi kalori
bagi orang-orang yang obes bisa dijadikan langkah positif untuk mencegah
terjadinya hipertensi. Berat badan dan indeks Massa Tubuh (IMT)
berkorelasi langsung dengan tekanan darah, terutama tekanan darah sistolik.
Risiko relatif untuk menderita hipertensi pada orang obes 5 kali lebih tinggi
dibandingkan dengan seorang yang berat badannya normal. Pada penderita
hipertensi ditemukan sekitar 20-30 % memiliki berat badan lebih.
g. Olahraga
Olahraga banyak dihubungkan dengan pengelolaan hipertensi, karena
olahraga isotonik dan teratur dapat menurunkan tahanan perifer yang akan
menurunkan tekanan darah. Olahraga juga dikaitkan dengan peran obesitas
pada hipertensi. Kurang melakukan olahraga akan meningkatkan
kemungkinan timbulnya obesitas dan jika asupan garam juga bertambah
 akan memudahkan timbulnya hipertensi. Kurangnya aktifitas fisik
meningkatkan risiko menderita hipertensi karena meningkatkan risiko
kelebihan berat badan. Orang yang tidak aktif juga cenderung mempunyai
frekuensi denyut jantung yang lebih tinggi sehingga otot jantungnya harus
bekerja lebih keras pada setiap kontraksi. Makin keras dan sering otot
jantung harus memompa, makin besar tekanan yang dibebankan pada arteri.
h. Stres
Hubungan antara stres dengan hipertensi diduga melalui aktivitas saraf
simpatis, yang dapat meningkatkan tekanan darah secara bertahap. Apabila
stress menjadi berkepanjangan dapat berakibat tekanan darah menjadi tetap
tinggi. Hal ini secara pasti belum terbukti, akan tetapi pada binatang
percobaan yang diberikan pemaparan tehadap stress ternyata membuat
binatang tersebut menjadi hipertensi. Stres adalah yang kita rasakan saat
tuntutan emosi, fisik atau lingkungan tak mudah diatasi atau melebihi daya
dan kemampuan kita untuk mengatasinya dengan efektif. Namun harus
dipahami bahwa stres bukanlah pengaruh-pengaruh yang datang dari luar
itu. Stres adalah respon kita terhadap pengaruh-pengaruh dari luar itu. Stres
atau ketegangan jiwa (rasa tertekan, murung, bingung, cemas, berdebar-
debar, rasa marah, dendam, rasa takut, rasa bersalah) dapat merangsang
kelenjar anak ginjal melepaskan hormon adrenalin dan memacu jantung
berdenyut lebih cepat serta lebih kuat, sehingga tekanan darah akan
meningkat. Jika stres berlangsung cukup lama, tubuh berusaha mengadakan
penyesuaian sehingga timbul kelainan organis atau perubahan patologis.
Gejala yang muncul dapat berupa hipertensi atau penyakit maag. Menurut
Slamet Suyono stres juga memiliki hubungan dengan hipertensi. Hal ini
diduga melalui saraf simpatis yang dapat meningkatkan tekanan darah
secara intermiten. Apabila stress berlangsung lama dapat mengakibatkan
peninggian tekanan darah yang menetap. Stres dapat meningkatkan tekanan
darah untuk sementara waktu dan bila stres sudah hilang tekanan darah bisa
normal kembali. Peristiwa mendadak menyebabkan stres dapat
meningkatkan tekanan darah, namun akibat stress berkelanjutan yang dapat
menimbulkan hipertensi belum dapat dipastikan.
C. TANDA DAN GEJALA
Hipertensi adalah penyakit yang biasanya tanpa gejala. Namun demikian,
secara tidak sengaja beberapa gejala terjadi bersamaan dan dipercaya
berhubungan dengan tekanan darah tinggi. Gejala yang dimaksud adalah sakit
kepala, perdarahan dari hidung, pusing, wajah kemerahan, dan kelelahan, yang
bisa saja terjadi baik pada penderita hipertensi maupun pada seseorang dengan
tekanan darah yang normal. Adapun tanda dan gejala dari hipertensi seperti
yang tertera di bawah ini
1. Gelisah,
2. Nadi cepat,
3. Sukar tidur,
4. Sesak nafas,
5. Sakit kepala,
6. Lemah dan lelah,
7. Rasa pegal di bahu,
8. Jantung berdebar – debar,
9. Pandangan menjadi kabur,
10. Mata berkunang – kunang.

D. KOMPLIKASI
Tekanan darah tinggi apabila tidak diobati dan ditanggulangi, maka dalam
jangka panjang akan terjadi komplikasi serius pada organ-organ sebagai
berikut, yaitu :
1. Jantung
Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan terjadinya gagal jantung dan
penyakit jantung koroner. Pada penderita hipertensi, beban kerja jantung
akan meningkat, otot jantung akan menyesuaikan sehingga terjadi
pembesaran jantung dan semakin lama otot jantung akan mengendor dan
berkurang elastisitasnya, yang disebut dekompensasi. Akibatnya, jantung
tidak mampu lagi memompa dan menampung darah dari paru sehingga
banyak cairan tertahan di paru maupun jaringan tubuh lain yang dapat
menyebabkan sesak nafas atau oedema. Kondisi ini disebut gagal jantung.
2. Otak
Komplikasi hipertensi pada otak, menimbulkan risiko stroke. Tekanan
darah tinggi dapat menyebabkan dua jenis stroke, yaitu stroke iskemik dan
stroke hemoragik. Jenis stroke yang paling sering (sekitar 80% kasus)
adalah stroke iskemik. Stroke ini terjadi karena aliran darah di arteri otak
terganggu. Otak menjadi kekurangan oksigen dan nutrisi. Stroke hemoragik
 (sekitar 20% kasus) timbul saat pembuluh darah di otak atau di dekat otak
pecah. Penyebab utamanya adalah tekanan darah tinggi yang persisten. Hal
ini menyebabkan darah meresap ke ruang di antara sel-sel otak. Walaupun
stroke hemoragik tidak sesering stroke iskemik, namun komplikasinya
dapat menjadi lebih serius.
3. Ginjal
Tekanan darah yang terlalu tinggi dapat menyebabkan kerusakan
sistem penyaringan di dalam ginjal, akibatnya lambat laun ginjal tidak
mampu membuang zat-zat yang tidak dibutuhkan tubuh yang masuk
melalui aliran darah dan terjadi penumpukan di dalam tubuh
4. Mata
Tekanan darah tinggi dapat mempersempit atau menyumbat arteri di
mata, sehingga menyebabkan kerusakan pada retina (area pada mata yang
sensitif terhadap cahaya). Keadaan ini disebut penyakit vaskular retina.
Penyakit ini dapat menyebabkan kebutaan dan merupakan indikator awal
penyakit jantung

E. PENCEGAHAN
1. Pencegahan Primordial
Pencegahan primordial yaitu usaha pencegahan predisposisi terhadap
hipertensi, belum terlihat adanya faktor yang menjadi risiko hipertensi,
contoh adanya peraturan pemerintah membuat peringatan pada rokok,
dengan melakukan senam kesegaran jasmani untuk menghindari terjadinya
hipertensi.
2. Pencegahan Primer
Pencegahan primer yaitu upaya awal pencegahan sebelum seseorang
menderita hipertensi, dimana dilakukan penyuluhan faktor-faktor risiko
hipertensi terutama pada kelompok risiko tinggi. Tujuan pencegahan primer
adalah untuk mengurangi insidensi penyakit dengan cara mengendalikan
penyebab-penyebab penyakit dan faktor-faktor risikonya Upaya-upaya
yang dilakukan dalam pencegahan primer terhadap hipertensi antara lain :
a. Pola Makan yang Baik
1) Mengurangi asupan garam dan lemak tinggi
Terlalu banyak mengonsumsi garam dapat meningkatkan tekanan
darah hingga ke tingkat yang membahayakan. Panduan terkini dari
British Hypertension Society menganjurkan asupan natrium dibatasi
 sampai kurang dari 2,4 gram sehari. Jumlah tersebut setara dengan 6
gram garam, yaitu sekitar 1 sendok teh per hari. Penting untuk diingat
bahwa banyak natrium (sodium) tersembunyi dalam makanan, terutama
makanan yang diproses.
2) Meningkatkan konsumsi sayur dan buah
Jenis makanan ini sangat baik untuk melawan penyakit hipertensi.
Dengan mengonsumsi sayur dan buah secara teratur dapat menurunkan
risiko kematian akibat hipertensi, stroke, dan penyakit jantung koroner,
menurunkan tekanan darah, dan mencegah kanker. Sayur dan buah
mengandung zat kimia tanaman (phytochemical) yang penting seperti
flavonoids, sterol, dan phenol.

b. Perubahan Gaya Hidup

1) Olahraga teratur
Olahraga sebaiknya dilakukan teratur dan bersifat aerobik, karena
kedua sifat inilah yang dapat menurunkan tekanan darah. Olahraga
aerobik maksudnya olahraga yang dilakukan secara terus-menerus
dimana kebutuhan oksigen masih dapat dipenuhi tubuh, misalnya
jogging, senam, renang, dan bersepeda. Aktivitas fisik adalah setiap
gerakan tubuh yang meningkatkan pengeluaran tenaga dan energi
(pembakaran kalori). Aktivitas fisik sebaiknya dilakukan sekurang-
kurangnya 30 menit perhari dengan baik dan benar. Salah satu manfaat
dari aktivitas fisik yaitu menjaga tekanan darah tetap stabil dalam batas
normal. Contoh dari aktivitas fisik yang dapat menjaga kestabilan
tekanan darah misalnya turun bus lebih awal menuju tempat kerja yang
kira-kira menghabiskan 20 menit berjalan kaki dan saat pulang berhenti
di halte yang menghabiskan kira-kira 10 menit berjalan kaki menuju
rumah, atau membersihkan rumah selama 10 menit, dua kali dalam
sehari ditambah 10 menit bersepeda, dan lain-lain.39 Melakukan
olahraga secara teratur dapat menurunkan tekanan darah sistolik 4-8
mmHg. Latihan fisik isometrik seperti angkat besi dapat meningkatkan
tekanan darah dan harus dihindari pada penderita hipertensi. Di usia tua,
fungsi jantung dan pembuluh darah akan menurun, demikian juga
 elastisitas dan kekuatannya. Tetapi jika berolahraga secara teratur, maka
sistem kardiovaskular akan berfungsi maksimal dan tetap terpelihara.
2) Menghentikan rokok
Tembakau mengandung nikotin yang memperkuat kerja jantung
dan menciutkan arteri kecil hingga sirkulasi darah berkurang dan
tekanan darah meningkat. Berhenti merokok merupakan perubahan
gaya hidup yang paling kuat untuk mencegah penyakit kardiovaskular
pada penderita hipertensi.
3) Membatasi konsumsi alkohol
Konsumsi alkohol dalam jumlah sedang sebagai bagian dari pola
makan yang sehat dan bervariasi tidak merusak kesehatan. Namun
demikian, minum alkohol secara berlebihan telah dikaitkan dengan
peningkatan tekanan darah. Pesta minuman keras (binge drinking)
sangat berbahaya bagi kesehatan karena alkohol berkaitan dengan
stroke. Wanita sebaiknya membatasi konsumsi alkohol tidak lebih dari
14 unit per minggu dan laki-laki tidak melebihi 21 unit perminggu.
Menghindari konsumsi alkohol bisa menurunkan TDS 2-4 mmHg
c. Mengurangi Kelebihan Berat Badan
Di antara semua faktor risiko yang dapat dikendalikan, berat badan
adalah salah satu yang paling erat kaitannya dengan hipertensi.
Dibandingkan dengan yang kurus, orang yang gemuk lebih besar
peluangnya mengalami hipertensi. Penurunan berat badan pada
penderita hipertensi dapat dilakukan melalui perubahan pola makan dan
olahraga secara teratur. Menurunkan berat badan bisa menurunkan TDS
5-20 mmHg per 10 kg penurunan BB
3. Pencegahan Sekunder
Pencegahan sekunder yaitu upaya pencegahan hipertensi yang sudah
pernah terjadi untuk berulang atau menjadi berat. Pencegahan ini ditujukan
untuk mengobati para penderita dan mengurangi akibat-akibat yang lebih
serius dari penyakit, yaitu melalui diagnosis dini dan pemberian
pengobatan. Dalam pencegahan ini dilakukan pemeriksaan tekanan darah
secara teratur dan juga kepatuhan berobat bagi orang yang sudah pernah
menderita hipertensi.
a. Penatalaksanaan Nonfarmakologis
Pendekatan nonfarmakologis merupakan penanganan awal sebelum
penambahan obat-obatan hipertensi, disamping perlu diperhatikan oleh
 seorang yang sedang dalam terapi obat. Pada pasien hipertensi yang
terkontrol, hal ini dapat membantu pengurangan dosis obat pada
sebagian penderita. Oleh karena itu, modifikasi gaya hidup merupakan
hal yang penting diperhatikan, karena berperan dalam keberhasilan
penanganan hipertensi. Pendekatan nonfarmakologis yang termasuk
adalah :
1) Menurunkan faktor risiko yang menyebabkan atherosklerosis
2) Olahraga dan aktivitas fisik
3) Perubahan pola makan
a) Mengurangi asupan garam
b) Diet rendah lemak jenuh
c) Memperbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, dan susu
rendah lemak
4) Menghilangkan stres.
b. Penatalaksanaan Farmakologis
Selain cara pengobatan nonfarmakologis, penatalaksanaan utama
hipertensi primer adalah dengan obat. Keputusan untuk mulai
memberikan obat antihipertensi berdasarkan beberapa faktor seperti
derajat peninggian tekanan darah, terdapatnya kerusakan organ target,
dan terdapatnya manifestasi klinis penyakit kardiovaskuler atau faktor
risiko lain. Terapi dengan pemberian obat antihipertensi terbukti dapat
menurunkan sistol dan mencegah terjadinya stroke pada pasien usia 70
tahun atau lebih.
4. Pencegahan Tersier
Pencegahan tersier yaitu upaya mencegah terjadinya komplikasi yang
lebih berat atau kematian. Upaya yang dilakukan pada pencegahan tersier
ini yaitu menurunkan tekanan darah sampai batas yang aman dan
mengobati penyakit yang dapat memperberat hipertensi. Pencegahan tersier
dapat dilakukan dengan follow up penderita hipertensi yang mendapat
terapi dan rehabilitasi. Follow up ditujukan untuk menentukan
kemungkinan dilakukannya pengurangan atau penambahan dosis obat.

F. OBAT TRADISIONAL UNTUK HIPERTENSI

1. Makanan yang boleh dimakan
a. Seledri
 Seledri sejak zaman dahulu sudah menjadi obat tradisional di negara China
karena bisa mengobati tekanan darah tinggi. Sesuai penelitian baru-baru ini
seledri bisa diolah menjadi jus dan direbus daunnya dapat menurunkan
tekanan darah tinggi dengan cara mengkonsumsi setiap hari. Karena
kandungan kalium, antioksidan dan mineral pada seledri dapat meregangkan
otot-otot yang ada pada dinding arteri sehingga darah bisa mengalir lancar.
Berguna untuk mengurangi hormon yang menimbulkan stres karena
pembuluh darah yang semakin lama semakin mengerut.
b. Tomat
Tomat merupakan makanan hipertensi yang tepat untuk dikomsumsi orang-
orang yang mengalami tekanan darah tinggi. Sebaiknya jika anda
mempunyai tekanan darah tinggi atau hipertensi anda mengkomsumsi tomat
setiap harinya karena tomat sangat baik untuk penderita hipertensi.
c. Kentang
Kentang merupakan makanan yang banyak dikomsumsi orang dan bisa
dijadikan sebagai menu makanan yang sehat dan baik untuk kesehatan.
Untuk menurunkan tekanan darah tinggi sebaiknya anda mengkomsumsi
kentang dengan rutin.
d. Pisang
Tentunya anda semua sudah tidak asing lagi dengan buah pisang, ternyata
buah pisang adalah salah satu makanan hipertensi yang tepat untuk
dikomsumsi bagi penderita darah tinggi. Pisang mempunyai banyak
kandungan vitamin yang baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi yang
anda alami.
e. Kedelai
Kedelai juga termasuk kedalam makanan hipertensi yang tepat yang bisa
anda komsumsi, keledai mempunyai kandungan magnesium dan juga
kalium yang sangat baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi, anda bisa
mengkomsumsi susu kedelai secara rutin jika ingin mendapatkan tekanan
darah yang normal.
f. Sayuran Hijau
Makanan hipertensi yang terakhir yang bisa anda komsumsi adalah sayuran
hijau seperti bayam. Bayam merupakan sayuran yang banyak mengandung
serat, potasium, magnesium, dan nutrisi yang ampuh untuk menurunkan
 tekanan darah didalam tubuh jadi anda komsumsi bayam secara rutin
dengan memasukan bayam kedalam menu makanan anda.
g. Mentimun
Jus mentimun mengandung hormon yang dibutuhkan oleh sel-sel pankreas
untuk memproduksi insulin dan sangat bermanfaat bagi penderita diabetes.
Para peneliti menemukan bahwa senyawa yang disebut sterol di dalam
mentimun dapat membantu mengurangi kadar kolesterol. Mentimun juga
mengandung banyak potasium, magnesium dan serat yang bekerja efektif
mengatur tekanan darah. Hal ini membuat mentimun baik untuk merawat
tekanan darah rendah dan tekanan darah tinggi. Selain itu buah mentimun
dapat juga di makan langsung yakni 2 buah ketimun/hari.

G. AKUPRESURE UNTUK HIPERTENSI

1. Pengertian Akupresur
Selain untuk mencegah atau mengatasi Hipertensi dengan obat
dokter. Hipertensi juga bisa dicegah atau diatasi dengan melakukan
akupresur, sebelum kita mengetahui titik akupresur kita harus tau apa
pengertian, fungsi, dan manfaat akupresur.
 Adapun Pengertian dari Akupresur
Akupresur adalah tehnik pengobatan dengan pemijatan dan penekanan
secara perlahan (ringan pada anak) pada titik garis energy yang
mengalami gangguan. Dengan jari tangan, telapak tangan, atau dengan
alat-alat lain yang ujungnya tumpul.
 Fungsi Akupresur
Membuat tubuh merasa lebih segar dan dapat membantu mengatasi
kondisi kesehatan tertentu.
 Manfaat Akupresur:
 Meredakan rasa sakit
 Meredakan stress dan cemas
 Memperbaiki kualitas tidur
2. Titik Akupresur untuk Hipertensi

Keterangan Gambar:
Titik nomor 1,2,3 berada di telapak kaki kanan dan kiri.
Titik nomor 4 berada di sela-sela tulang jempol dan telunjuk jari kaki
kanan dan kiri.
Titik nomor 5 berada diantara jempol dan telunjuk jari tangan kanan dan
kiri.
Titik nomor 6 terletak 2 jari di bawah pergelangan tangan kanan dan kiri.
Titik nomor 7 dan 8 terletak di pundak kanan dan kiri.
Titik nomor 9 dan 10 terletak di cekungan tulang tengkorak belakang
bagian bawah.
Titik nomor 11 terletak tepat diatas kepala/ubun-ubun.
Lakukan pemijatan pada setiap titik refleksi tersebut secara bergantian
minimal 2 menit disetiap titiknya, dengan melakukannya 3 kali sehari
untuk mempercepat proses penyembuhan. Dan jangan lupa untuk banyak
minum air putih setelah selesai melakukan terapi. Dan lakukan
pengecekan tekanan darah selesai terapi agar mengetahui tekanan darah
sudah turun dibandingkan dengan tekanan darah yang sebelumnya.
Lampiran 2
EVALUASI

1. Apa yang dimaksud dengan hipertensi?

2. Bagaimana tanda dan gejala seseorang terkena hipertensi?
3. Apa sajakah obat tradisional yang digunakan untuk hipertensi ?
4. Bagaimana cara pemijatan akupresure pada seseorang yang terkena
hipertensi ?

Kunci Jawaban
1. Hipertensi adalah tekanan darah yang lebih besar dibandingkan dengan
tekanan darah pada keadaan normal. Menurut WHO yang dikutip oleh
Slamet Suyono (2001:253) batas tekanan darah yang masih dianggap
normal adalah 140/90 mmHg dan tekanan darah sama dengan atau lebih
dari 160/95 mmHg dinyatakan sebagai hipertensi. Secara umum seseorang
dikatakan menderita hipertensi jika tekanan darah sistolik/diastolik 140/90
mmHg (normalnya 120/80 mmHg).
2. Tanda dan gejala
Adapun tanda dan gejala dari hipertensi seperti yang tertera di bawah ini
a. Gelisah,
b. Nadi cepat,
c. Sukar tidur,
d. Sesak nafas,
e. Sakit kepala,
f. Lemah dan lelah,
g. Rasa pegal di bahu,
h. Jantung berdebar – debar,
i. Pandangan menjadi kabur,
j. Mata berkunang – kunang.
3. Makanan yang boleh dimakan
a. Seledri
Seledri sejak zaman dahulu sudah menjadi obat tradisional di negara
China karena bisa mengobati tekanan darah tinggi. Sesuai penelitian
baru-baru ini seledri bisa diolah menjadi jus dan direbus daunnya
dapat menurunkan tekanan darah tinggi dengan cara mengkonsumsi
 setiap hari. Karena kandungan kalium, antioksidan dan mineral pada
seledri dapat meregangkan otot-otot yang ada pada dinding arteri
sehingga darah bisa mengalir lancar. Berguna untuk mengurangi
hormon yang menimbulkan stres karena pembuluh darah yang
semakin lama semakin mengerut.
b. Tomat
Tomat merupakan makanan hipertensi yang tepat untuk dikomsumsi
orang-orang yang mengalami tekanan darah tinggi. Sebaiknya jika
anda mempunyai tekanan darah tinggi atau hipertensi anda
mengkomsumsi tomat setiap harinya karena tomat sangat baik untuk
penderita hipertensi.
c. Kentang
Kentang merupakan makanan yang banyak dikomsumsi orang dan
bisa dijadikan sebagai menu makanan yang sehat dan baik untuk
kesehatan. Untuk menurunkan tekanan darah tinggi sebaiknya anda
mengkomsumsi kentang dengan rutin.
d. Pisang
Tentunya anda semua sudah tidak asing lagi dengan buah pisang,
ternyata buah pisang adalah salah satu makanan hipertensi yang tepat
untuk dikomsumsi bagi penderita darah tinggi. Pisang mempunyai
banyak kandungan vitamin yang baik untuk menurunkan tekanan
darah tinggi yang anda alami.
e. Kedelai
Kedelai juga termasuk kedalam makanan hipertensi yang tepat yang
bisa anda komsumsi, keledai mempunyai kandungan magnesium dan
juga kalium yang sangat baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi,
anda bisa mengkomsumsi susu kedelai secara rutin jika ingin
mendapatkan tekanan darah yang normal.

e. Sayuran Hijau
Makanan hipertensi yang terakhir yang bisa anda komsumsi adalah
sayuran hijau seperti bayam. Bayam merupakan sayuran yang banyak
mengandung serat, potasium, magnesium, dan nutrisi yang ampuh
untuk menurunkan tekanan darah didalam tubuh jadi anda komsumsi
 bayam secara rutin dengan memasukan bayam kedalam menu
makanan anda.
f. Mentimun
Jus mentimun mengandung hormon yang dibutuhkan oleh sel-sel
pankreas untuk memproduksi insulin dan sangat bermanfaat bagi
penderita diabetes. Para peneliti menemukan bahwa senyawa yang
disebut sterol di dalam mentimun dapat membantu mengurangi kadar
kolesterol. Mentimun juga mengandung banyak potasium, magnesium
dan serat yang bekerja efektif mengatur tekanan darah. Hal ini
membuat mentimun baik untuk merawat tekanan darah rendah dan
tekanan darah tinggi. Selain itu buah mentimun dapat juga di makan
langsung yakni 2 buah ketimun/hari.
4.

Keterangan Gambar:
Titik nomor 1,2,3 berada di telapak kaki kanan dan kiri.
Titik nomor 4 berada di sela-sela tulang jempol dan telunjuk jari kaki
kanan dan kiri.
Titik nomor 5 berada diantara jempol dan telunjuk jari tangan kanan dan
kiri.
Titik nomor 6 terletak 2 jari di bawah pergelangan tangan kanan dan kiri.
Titik nomor 7 dan 8 terletak di pundak kanan dan kiri.
Titik nomor 9 dan 10 terletak di cekungan tulang tengkorak belakang
bagian bawah.
Titik nomor 11 terletak tepat diatas kepala/ubun-ubun.
Lakukan pemijatan pada setiap titik refleksi tersebut secara
bergantian minimal 2 menit disetiap titiknya, dengan melakukannya 3 kali
sehari untuk mempercepat proses penyembuhan. Dan jangan lupa untuk
 banyak minum air putih setelah selesai melakukan terapi. Dan lakukan
pengecekan tekanan darah selesai terapi agar mengetahui tekanan darah
sudah turun

Mengetahui Gianyar, September 2019

Pembimbing Akademik/CT Mahasiswa

I Ketut Gama, SKM.,M.Kes Ni Kadek Mita Yanti

NIP.196202221983091001 NIM. P07120017178