Bentuk Latihan Kecepatan

 Lari Sprint Berulang

Lari sprint merupakan istilah yang digunakan untuk menunjukkan olahraga lari dengan kecepatan tinggi
pada jarak dekat, tetapi kecepatan pada lari sprint adalah lebih tinggi dari lari biasa dan lebih rendah dari
kemampuan lari maksimal.

 Latihan Plyometric

Plyometric adalah latihan gerak yang dilakukan oleh seseorang dengan lompatan dari titik kita berdiri ke
titik lain yang lebih tinggi. Gerak plyometric ini sangat baik untuk membuat otot kuat dan lebih cepat
dalam memberikan efek kontraksi otot.

 Latihan Split – Squat - Jump

Latihan split – squat - jump untuk memiliki kecepatan tubuh yang lebih baik. Jenis latihan ini dilakukan
dengan posisi awal seperti akan squat namun kaki lebih lebar. Kemudian lakukanlah squat dengan sambil
melompat. Artinya kita akan melakukan squat sambil berpindah tempat.

 Latihan Skipping

Olahraga lompat tali ini memiliki manfaat untuk meningkatkan kecepatan dengan sangat baik. Tidak
perlu diragukan lagi, memang skipping membutuhkan lompatan yang tepat dan cepat untuk dapat
dilakukan dengan baik.

 Latihan Stand – Long – Jump

Jenis latihan ini dilakukan dengan kombinasi berdiri, ayun, dan lompat. Ketiga gerak tersebut harus
dilakukan dengan sempurna untuk dapat menghasilkan kecepatan yang meningkat dengan signifikan.

 Latihan Naik dan Turun Tangga

Salah satu olahraga yang dapat dilakukan di rumah ini memiliki banyak manfaat dan salah satu
manfaatnya adalah selain membuat anda lebih cepat dalam melakukan aktivitas anda, olahraga ini juga
merupakan satu dari macam-macam gerakan yang dapat melatih kekuatan otot kaki.

 Lari Zig Zag

Jenis lari yang satu ini diketahui sangatlah bermanfaat untuk melatih kecepatan. Selain karena kita
membutuhkan kecepatan saat berlari, kita juga membutuhkan kecepatan untuk mengolah penglihatan
pada sirkuit lari yang zig zag ke perintah otak pada kaki untuk mengikuti sirkuit tersebut.

 Lari ke Segala Arah dengan Komando

Jenis latihan yang satu ini sangat baik untuk kita lakukan, namun perlu ada bantuan orang lain untuk
memberikan komando. Olahraga lari ke segala arah dengan komando ini dilakukan dengan awalnya
berlari seperti biasa.

 Lari Suttle Run

Shuttle run adalah olahraga yang dilakukan dengan lari bolak balik pada jarak yang sama. Lari suttle run
termasuk jenis olahraga lari lainnya yang baik untuk melatih kecepatan.

 Lari Berbeda Kecepatan

Artinya, kita perlu mengubah ubah kecepatan kita berlari. Teknik ini diketahui ampuh untuk membuat
lebih cepat mengolah perintah ke dalam bentuk gerak dan secara keseluruhan kemampuan kecepatan
pun menjadi lebih baik dari sebelumnya.