Bahagian A : Soalan Objektif ( 15 markah )

Jawab semua soalan dengan menghitamkan pada ruangan pada kertas jawapan objektif.

Soalan 1 dan 2 berdasarkan Rajah aktiviti di bawah.

1. Apakah aktiviti dalam rajah di atas?

A Hambur di atas Papan Anjal B Hambur tanpa Papan anjal

C bergayut songsang D Pergerakan Ekspres

2. Namakan peringkat yang bertanda X?

A Fleksi lutut B Berdiri sedia C Hambur D Mendarat

3. Aksi badan dalam rajah di bawah ialah

A Lompat katak B Lompat bintang C Lompat dakap D Lompat layang

4. Keterangan di bawah menerangkan satu aktiviti. Aktiviti tersebut ialah

Berdiri menghadap palang. Genggam

palang dengan genggaman bawah.

A Putaran 360° B Putaran roda C Guling depan D Bergayut songsang

5. Yang manakah berikut bukan Permainan Kategori Serangan.

A Voli Berganti-ganti B Pemintas Pantas
C Penjaring Tangkas D Hantar Jaya

6. Susunan fasa yang betul dalam teknik Lompat Tinggi Gaya Fosbury Flop ialah
A Lari landas  Lonjakan Layangan  Pendaratan
B Lari landas  Layangan Lonjakan  Pendaratan
C Lonjakan  Lari landas  Pendaratan  Layangan
D Pendaratan  Lari landas  Lonjakan  Layangan
7. Rajah di bawah menunjukkan Teknik Melempar Objek Bulat yang Bertali. Balingan di sudut pelepasan
manakah yang menghasilkan balingan paling jauh?

A
B

8. Yang manakah betul mengenai Teknik Throwing Rescue?

A Teknik menyelamatkan mangsa lemas di air yang berada dekat dengan tepi kolam
B Teknik membaling alatan menyelamat kepada mangsa lemas di air yang berada dekat dengan tepi
kolam
C Teknik membaling alatan menyelamat kepada mangsa lemas di air yang berada jauh dari tepi kolam
dan menarik mangsa ke tempat yang selamat.
D Teknik membaling alatan menyelamat kepada mangsa lemas di tepi kolam dan menarik mangsa ke
tempat yang selamat

9. Teknik pernafasan dalam Unit 5 Bijak Akuatik, rajah di bawah ialah Teknik pernafasan

A Teknik pernafasan renang kuak dada B Teknik pernafasan renang kuak rangkak
C Teknik kayuhan basikal D Egg beater kick

10. Pelari yang disentuh oleh pengejar

akan menjadi pengejar baharu.
Namakan permainan yang dinyatakan seperti keterangan dalam kotak di atas.
A Permainan libat B Permainan hidup mati.
C Permainan kejar-kejar. D Permainan hidup semula.

11. Kadar Nadi ___?___ = 220 - umur

Kiraan di atas adalah untuk mencari Kadar Nadi ___?____

A Kadar Nadi Latihan B Kadar Nadi Rehat
C Kadar Nadi Pemulihan D Kadar Nadi Maksimum
12. Namakan otot yang diregang dalam senaman memanaskan badan di bawah.

A Regangan otot harmstring B Regangan otot gastroknemius

C Regangan otot deltoid D Regangan otot kuadrisep

13. Berikut ialah kepentingan membuat aktiviti menyejukkan badan setelah selesai melakukan senaman.
I mengelak kelesuan otot
II mengurangkan rasa sakit sendi
III menurunkan suhu badan
IV memulihkan kadar denyutan nadi beransur-ansur ke asal
A I dan II B I, II dan III
C II, III dan IV D I, II, III dan IV

14. Berikut yang manakah senarai cara-cara mengurangkan Risiko Penyakit Hipokinetik.
I Minum air kosong
II Pemakanan sihat
III Bersenam dan bersukan
IV Pemeriksaan kesihatan secara berkala
V Berekreasi
A I, II dan III B II, III dan IV
C I, III, IV dan V D I, II, III, IV dan V

15. Berikut ialah senarai aktiviti-aktiviti. Aktiviti yang manakah yang dijalankan dalam Ujian SEGAK.
I Naik turun bangku
II Bangkit tubi
III Ringkuk tubi separa
IV Tekan tubi
V Jangkauan melunjur
A I, II dan III
B II, III dan IV
C I, III, IV dan V
D I, II, III, IV dan V
Bahagian B : Soalan struktur ( 25 markah )
Jawab semua soalan dengan menulis jawapan dalam ruang yang disediakan.

1. Namakan langkah pergerakan di bawah. ( 4 markah )

Isikan jawapan dalam ruang yang disediakan.

Langkah Step-close Langkah Schottische

Langkah Waltz Langkah Grapevine

2. a) Namakan jenis-jenis bet dalam permainan Penahan Bijak (2 markah )
Pilih jawapan yang betul dan tulis dalam ruangan jawapan yang disediakan.

Bet Leper Bet Silinder Bet Dayung

b) Nyatakan kemahiran menahan bola berdasarkan gambar di bawah. ( 2 markah )

Tahan serap aras bawah Tahan serap aras atas

dengan bet leper dengan bet silinder
 5. Nyatakan tujuan melakukan aktiviti memanaskan badan. ( 4 markah)
Pilih jawapan yang betul dan tuliskan jawapan di ruang yang disediakan.

Mengelakkan Menurunkan suhu Memulihkan kadar denyutan nadi secara

kecederaan badan beransur-ansur kepada keadaan asal

Penyediaan keanjalan Meningkatkan kadar denyutan Meningkatkan

otot serta sendi jantung suhu badan

- KERTAS SOALAN TAMAT -

Disediakan oleh: Disemak oleh: Disahkan oleh:

……………………………………………………. ………………………………………………….. …………………………………………………..

MOHD NIZAM B. MD YUSOFF ADZWAN BIN ADNAN EN. NORHERMAN SHAH M. ANSOR
Guru P. Jasmani Ketua Panitia P. Jasmani SKPA Penolong Kanan HEM, SKPA
3.
(4 Markah)

4.
(9 Markah)
Otot kuadriseps Otot pektoralis major Otot rektus abdominis Otot soleus

Otot spinalis Otot trapezius

Otot biseps femoris Otot gastroknemius

Otot gluteus maksimus