APA ITU ASAM URAT Rasa pegal atau nyeri bisa hilang

sendiri. Asam urat tergolong parah jika

(REUMATIK) ??? sudah terjadi pembengkakan pada
daerah persendian. Pembengkakan ini
biasanya dibarengi dengan iritasi
sehingga tubuh memerah.
Asam urat --- penyakit yang menimbulkan rasa nyeri yang amat
sangat di persendian. Penderita asam urat tidak
disarankan untuk pijat. pijatan
Rasa nyeri itu timbul akibat dari penumpukan kadar purin yang kita pada sendi yang mengalami
dapat dari makanan dan minuman yang kita makan, serta dari sel-sel pembengkakan bukannya meredakan
tubuh yang telah rusak secara normal dan penyakit tertentu. keluhan nyeri, melainkan malah
Umumnya zat purin dikeluarkan melalui feses (BAB) dan urin atau air membuatnya semakin nyeri.
seni (BAK), tetapi karena ginjal tidak mampu mengeluarkan asam .
urat yang ada menyebabkan kadarnya meningkat dalam tubuh.

Bagaimana mencegah kenaikan kadar

Kadar asam urat pada laki-laki normalnya adalah
asam urat?
3.0 – 7 mg. Bila lebih dari batas normal maka kita
akan merasakan nyeri di persendian kita, bahkan bisa
Salah satu cara mencegah kenaikan
membuat penderita tidak bisa berjalan karena
kadar asam urat adalah dengan diet
persendian menjadi bengkak.
rendah purin. Jenis-jenis makanan yang
Misalnya, sering mengalami kesemutan bila duduk perlu dihindari atau dikonsumsi dalam
dan berdiri terlalu lama, pegal linu di persendian, jumlah yang terbatas, yaitu “BEnJOL”.
sering merasa nyeri terutama pada malam hari atau
Bayam, Emping, Jeroan, Otak, dan
pagi hari saat bangun tidur.
Lemak.
 KELOMPOK
KELOMPOK BAHAN
BAHAN MAKANAN
MAKANAN TINGGI
TINGGI
PURIN
PURIN( Mengandung 150-800 mg ))
( Mengandung 150-800 mg
-- Sardin
Sardin // ikan
ikan kaleng
kaleng
-- Hati
Hati otak
otak
-- Ginjal
Ginjal
-- Paru-paru
Paru-paru
-- Usus
Usus
-- Babat
Babat
-- Pankreas
Pankreas
-- Kaldu
Kaldu blok
blok // bubuk
bubuk
-- Daging
Daging itik,
itik, bebek,
bebek, angsa
angsa merpati,
merpati, burung
burung unta.
unta.

KELOMPOK
KELOMPOK BAHAN
BAHAN MAKANAN
MAKANAN RENDAH
RENDAH
PURIN
PURIN-- Sayuran
Sayuran segar
segar selain
selain yang
yang disebutkan
disebutkan
dalam
dalam kelompok
kelompok
-- Buah-buahan
Buah-buahan segar
segar
-- Susu
Susu
-- Keju
Keju
-- Telur
Telur
KELOMPOK
KELOMPOK BAHAN
BAHAN MAKANAN
MAKANAN SEDANG
SEDANG PURIN
PURIN--
Daging -- Padi-padian
Padi-padian // serealia
serealia
Daging ayam
ayam
-- Daging
Daging sapi
sapi
-- Ikan
Ikan
-- Kerang-kerangan
Kerang-kerangan (( kacang
kacang merah,
merah, kerang
kerang putih,
putih, tiram,
tiram,
remis,dsb)
remis,dsb)
-- Kacang-kacangan
Kacang-kacangan (kacang
(kacang merah,
merah, kacang
kacang hijau,
hijau, kacang
kacang
tanah,
tanah, kedelai)
kedelai)
-- Kacang
Kacang polong
polong
-- Kacang
Kacang panjang
panjang
-- Asparagus
Asparagus
-- Kembang
Kembang kol
kol
-- Brokoli
Brokoli
-- Kol
Kol kembang
kembang
-- Bayam
Bayam jamur
jamur
 BAGAIMANA
PENATALAKSANAANYA?? Tirah baring
Merupakan suatu keharusan dan di teruskan
sampai 24 jam setelah serangan menghilang.
Asam urat dapat kambuh bila terlalu cepat
bergerak..

DIET RENDAH PURIN

Konsumsi purin harus dibatasi hanya
120-150 mg sehari BANYAK MENGKONSUMSI AIR
(kadar
(kadar purin
purin umumnya
umumnya mencapai
mencapai 600-1000
600-1000 mg).
mg).
Konsumsi cairan yang tinggi,
Hindari
Hindari makan
makan sardin,
sardin, kerang,
kerang, daging
daging unggas
unggas (( khususnya
khususnya daging
daging bebek,
bebek, angsa
angsa dandan
burung
burung ),
), jeroan
jeroan (hati,ampela,usus,jantung,paru-paru,
(hati,ampela,usus,jantung,paru-paru, limpa,
limpa, babat),
babat), otak,
otak, kaldu
kaldu terutama dari minuman dapat
blok/bubuk,
blok/bubuk, serta
serta makanan
makanan minuman
minuman yang
yang dibuat
dibuat menggunkan
menggunkan ragi
ragi (seperti
(seperti roti,
roti, tapai,
tapai, melarutkan asam urat sebanyak-
brem,
brem, aneka
aneka kue
kue tradisional
tradisional yang
yang difermentasikan
difermentasikan menggunakan
menggunakan ragi/tapai.
ragi/tapai.
banyaknya sehingga
Sayuran
Sayuran (tidak
(tidak lebih
lebih dari
dari 50
50 gram
gram sehari,
sehari, misalnya:
misalnya: asparagus,
asparagus, kacang
kacang polong,
polong, buncis,
kembang,
buncis, mempercepat kadar asam urat
kembang, brokoli,
brokoli, kol
kol brusel,
brusel, bayam,
bayam, jamur.
jamur.
dalam darah kembali normal.
Daging
Daging sapi,
sapi, daging
daging ayam,
ayam, ikan
ikan tongkol,
tongkol, ikan
ikan tengiri,
tengiri, ikan
ikan bawal,
bawal, ikan
ikan bandeng,
bandeng, tahu,
tahu,
tempe,
Usahakan bisa menghabiskan
tempe, dan
dan oncom
oncom sebaiknya
sebaiknya tidak
tidak melebihi
melebihi 5050 gram
gram sehari.
sehari.
minuman 2 ½ liter (sekitar
Aneka
Aneka kacang-kacangan
kacang-kacangan kering
kering (kacang
(kacang hijau,kacang
hijau,kacang tanah,kacang
tanah,kacang tolo
tolo atau
atau kacang
kacang
tunggak,kacang
tunggak,kacang merah,
merah, atau
atau kacang
kacang joglo,kedelai)
joglo,kedelai) dan
dan dan
dan hasil
hasil olahannya
olahannya 10 gelas) sehari.
(tahu,tempe,oncom)
(tahu,tempe,oncom) dibatasi
dibatasi paling
paling banyak
banyak 25
25 gram
gram sehari.
sehari. Imbangi
Imbangi dengan
dengan makan
makan
telur,
telur, keju,
keju, dan
dan minum
minum susu.
susu.

Berikan kompres hangat atau dingin