1
OLAHRAGA HBPE3303
TOPIK 6 LARI BERPAGAR DAN BERGANTI c. Latihan dengan alatan sebenar Cara Memberi Baton:
GANTI - berjalan disisi pagar -Kepantasan larian terus dikekalkan
Sejarah Lari Berpagar : - berlari disisi pagar semasa menerima baton.
- bermula di Great Britain abad ke 19 - berjalan melintasi pagar rendah -Beri isyarat pada penerima.
- diadakan utk jarak 120 ela, 200 ela dan - berlari melintasi pagar rendah/tinggi - Hulurkan tangan secara lurus semasa
400 ela menggunakan 10 pagar. penyerahan baton.
d. Ansur maju antara dua pagar. -Perhatikan tangan penerima dan
Kategori Lari Berpagar: - mulakan pagar yg rendah letakkan baton tepat pada tangannya
(a) 80 meter (lelaki dan perempuan)
bawah umur 12 tahun. Kesalahan pelari lari berpagar: Cara Menerima Baton:
(b) 100 meter (perempuan) a. membuat lompatan menggunakan -Sentiasa berada dlm keadaan siap sedia
(c) 110 meter (lelaki) gaya seperti gunting -Toleh sambil melihat pelari yg sedang
(d) 400 meter (lelaki dan perempuan) b. tidak dapat mengekalkan bilangan membawa baton.
langkah antara dua pagar -Sediakan tandaan dan bersedia utk
Teknik dlm lari lompat pagar: c. berada terlalu dekat dengan pagar memecut sebaik shj pembawa baton
a. Menuju pagar pertama d. tidak membongkokkan badannya sampai di tandaan.
- Berikan tumpuan kpd pagar pertama ketika melepasi pagar -Jika menggunakan teknik tanpa pandang
- Berlari dgn bil langkah yang tetap. e. menyentuh pagar dengan kaki bagi pastikan anda tidak
- Berlari dgn pantas spt gaya lari pecut. tujuan mendapatkan tolakan. menoleh ke belakang
- Lonjakan yg dibuat dlm cubaan melepasi f. tidak menarik kaki belakangnya dgn -hulurkan tgn dgn segra setelah
pagar perlu dilakukan dlm jarak yg sesuai. pantas ke hadapan ketika lompatan. mendengar isyarat dr pembawa baton
g. melakukan lompatan dgn teragak-agak - pastikan pegangan baton kuat di
b. Melepasi pagar h. memperlahankan larian ketika hendak pangkalnya.
-Luruskan kaki yg mula-mula melangkah membuat lompatan
melepasi pagar i. melompat dengan sebelah kakinya Panduan Mengatur Pelari :
- Bongkokkan badan ke hadapan. berada di luar pagar (a) Pelari Pertama
- Selari dan hulurkan tgn yg bertentang j. menghalang pelari lain -Mampu memulakan larian dengan baik
dgn kaki yang melangkah. -memiliki kepantasan dan berkemahiran
-Tapak kaki belakang hendaklah mengarah Peraturan Asas Lari Berpagar: berlari di bahagian selekoh
ke luar semasa kaki hadapan melangkah a. Pelari dikehendaki berlari dn melepasi
melepasi pagar. semua pagar mengikut lorong. (b) Pelari Kedua
-Tarik kaki belakang dgn pantas ke bawah b. Pelari bebas melompat asalkan tdk -Adalah seseorang yang boleh berlari di
sebaik shj kaki hadapan mendarat. melanggar peraturan perlumbaan lorong yang lurus
c. pelari mesti menamatkan larian dan -Memiliki kecekapan menerima dan
c. Berlari antara pagar. bermula di garisan yg ditetapkan memberi baton dgn tangan kiri
-Bil langkah antara pagar mestilah tetap. d. pelari dibenarkan memulakan larian
-Berlari lurus dan mata mestilah melihat setelah isyarat berlepas diberikan (c) Pelari Ketiga
pagar yang berada di hadapan. e. pelari dibenarkan menjatuhkan tdk - mahir berlari di bahagian selekoh
lebih 2 pagar -memiliki kecekapan menerima dan
d. Mengakhiri larian. f. penggunaan blok permulaan digalakan memberi baton dgn tangan kanannya
- berlari tanpa mengurangkn kelajuan g. pelari harus guna pakaian yg sesuai
- kekalkan postur dan mekanisme h. pelari dilarang mengganggu pelari lain (d) Pelari Keempat
-pelari yang paling pantas dlmpasukanya
Latihan Ansur Maju Lari Berpagar: Kategori Lari Berganti-Ganti: -memiliki cirri tdk putus asa
a. latihan tanpa alatan (a) 100 meter
- Lompat sbelah kaki dan angkat kehdapan (b) 200 meter Latihan Ansur Maju Lari Berganti2:
- Angkat sebelah kaki belakang. (c) 400 meter - latihan mendorong
- Berlari sebelah kaki angkat ke hadapan - latihan hantaran baton static (mudah)
- BBerlari sebelah kaki angkat ke belakang Teknik Penukaran Baton - latihan hantaran baton static (sukar)
- gaya selang seli tanpa pandang - latihan mendorong mudah
b. Latihan menggunakan alat ganti - gaya selang seli cara pandang -latihanmendorong sukar
- lari merentasi kayu -latihan hantaran baton dinamik
- lari merentasi dua btg kayu
- berlari merenasi palang merah
- berlari melintasi palang lebih tinggi
4
- melintasi pagar terbalik
OLAHRAGA HBPE3303
TOPIK 7 PERANCANGAN PENGURUSAN Contoh beberapa siri mesyuarat: TOPIK 9 Persediaan Sebelum Kejohanan
KEJOHANAN OLAHRAGA (a) Mesyuarat pelantikan Jkuasa Olahraga
Perancangan
Struktur Jawatankuasa Kecil terdiri drp: (b) Mesyuarat pemurnian kertas kerja. Persediaan Sebelum Kejohanan:
a. Pengerusi (c) Mesyuarat pelantikan ahli jkuasa (a) Menyediakan Kertas Kerja Mengikut
b. Setiausaha pelaksanaan program. Format yang Ditetapkan
c. Ahli-ahli (d) Mesyuarat sebelum pelaksanaan (b) Mendapat Kelulusan dari Pihak
program. Pengurusan
Ahli Jawatankuasa: (e) Mesyuarat pendaftaran peserta. (c) Menyediakan Jadual Tindakan
-pengarah Tentatif
-timbalan pengarah Langkah Penting Sebelum Pelaksanaan
-pengerusi projek Kejohanan : Pengurusan Sebelum Kejohanan:
-setiauasaha Langkah 1: Mnetapkan Tarikh Prtandingn a. pengurusan surat menyurat dan
-penolong setiausaha Langkah 2: Rujukan-post morten lepas perlantikan
-bendahari Langkah 3: Menghubungi Pihak b. persiapan teknikal
-penolong bendahari Pengurusan Pasukan c. penyediaan borang
-urusetia Langkah 4: Menghubungi Individu atau
Persatuan untuk Bantuan Pegawai Pengurusan Surat-Menyurat dan
Jwatankuasa dlm kejohanan olahraga: Pelantikan:
a. jawatankuasa kewangan (a) Surat Jemputan Mengambil Bahagian
b. jawatankuasa teknikal alatan TOPIK 8 Perancangan Pengurusan
(b) Surat Pelantikan Ahli Jawatankuasa
c. jawatankuasa teknik pertandingan Kejohanan Olahraga (Teknikal)
Induk dan Ahli Jawatankuasa Kecil
d. jawatankuasa buku program (c) Surat Pelantikan Pegawai Teknikal
e. jawatankuasa atur cara Peraturan Am Kejohanan Olahraga:
(d) Surat Memohon Pelepasan
f. jawatankuasa protocol 1. peraturan Am
(e) Surat Penggunaan Gelanggang
g. jawatankuasa jemputan 2. Tarikh Pertandingan
(f) Surat Peminjaman Alatan
h. jawatankuasa sambutan 3. tempat pertandinagn
(g) Surat Penggunaan Kemudahan
i. jawatankuasa perbarisan 4. penyertaan
(h) Surat Memohon Bantuan daripada
j. jawatankuasa pengacaraan 5. kelayakan peserta
Persatuan Sukarela atau Badan-badan
k. jawatankuasa promosi 6. mesyuarat pengurus peserta
Beruniform
l. jawatankuasa hiasan astaka 7. acara-acara
(i) Surat Memohon Bantuan daripada
m. jawatankuasa khemah 8. sistem pertandingan
Pihak Polis
n. jawatankuasa audio dan visual 9. masa melaporkan diri
(j) Surat Pemberitahuan, Memohon
o. jawatankuasa keceriaan 10. penggantian
Bantuan Kawalan dari RELA
p. jawatankuasa kebersihan 11. pembatalan
(k) Surat Pemberitahuan dan Memohon
q. jawatankuasa pendaftaran peserta 12. nombor peserta
Bantuan dari Hospital atau Klinik
r. jawatankuasa keselamatan 13. peralatan
(l) Surat Sumbangan
s. jawatankuasa bantumula 14. saringan
(m) Surat Jemputan Perasmian atau
t. jawatankuasa hadiah dan cenderamata 15. pembahagian lorong
Penutup Tetamu Kehormat
u. jawatankuasa jamuan 16. pegawai pertandingan
v. jawatankuasa pengangkutan 17. bantahan
Jenis-jenis boring kejohanan:
- jawatankuasa fotografi 18. jawatankuasa bantahan atau
-Borang Masuk atau Penyertaan
- jawatakuasa alatan tatatertib
-Borang Penyeliaan Peserta
- jawatankuasa persembahan 19. kawasan pertandingan
-Borang Hakim Balapan
- jawatankuasa tugas-tugas khas 20. hadiah-hadiah
-Borang Penjaga Masa
- jawatankuasa penginapan -Borang Ketua Penjaga Masa
4 kumpulan pegawai teknikal:
-Borang Ketua Hakim
Perancangan Kejohanan Olahraga: (a) Kumpulan Pengurusan
-Borang atau Kad Acara Padang
a. Objektif pertandingan, (b) Kumpulan Juri Rayuan
-Borang Pencapaian Markah Kseluruhan
b. bilangan penyertaan (c) Kumpulan Pertandingan
-Borang Bantahan
c. tempoh pertandingan (d) Kumpulan Pegawai-pegawai
-Borang Penyampaian Hadiah
d. peralatan dan kemudahan Tambahan
-Senarai Pemenang Piala Pusingan
-Borang Catatan Pusingan
-Borang Laporan Kelajuan Angin
5
OLAHRAGA HBPE3303