BBI = (TB-100)-10%

= (158-100)-10%
= 52,2 kg (dibulatkan menjadi 52 kg)
(BB)kg
IMT =
(TB)2 m
78 kg
=
(1,58)2 m
= 31 kg/m2

Kebutuhan Energi:
Data : BB 78 kg
: TB 158 cm
: Umur 39 tahun
: Aktifitas fisik setiap hari
 BMR wanita = 665 + (9,6 × BB Ideal) + (1,8 × TB) – (4,7 × U)
= 665 + (9,6 × 52 kg) + (1,8 × 158 cm) – (4,7 × 39 th)
= 665 + 499,2 + 284,4 – 183,3
= 1.255,3 kkal
BMR x aktivitas fisik (sering olahraga 6-7 kali/minggu)
= 1.2355,3 kkal x 1,725
= 2.165 kkal
Kebutuhan energi dikurangi 500 kkal
= 2.165 kkal – 500 kkal
= 1.665 kkal
Kebutuhan kalori/hari = 1.665 kkal
 Kebutuhan protein
15 % ×1.665 kkal
¿ =62 gram
4
 Kebutuhan lemak
25 % ×=1.665 kkal
¿ =46 gram
9
 Kebutuhan karbohidrat
60 % ×1.665 kkal
¿ =245 gram
4