TUGAS EVALUASI PENGUKURAN OLAHRAGA KESEHATAN

IDENTITAS

NAMA : AYU MELINDA

NIM : 6511417005
ROMBEL :6A
PEKERJAAN : MAHASISWA
JENIS KELAMIN: PEREMPUAN
USIA : 21 TAHUN
BB/ TB : 65/168

HARI KE JENIS AKTIVITAS NILAI MET'S BB DURASI JUMLAH KALORI

1 merapikan tempat tidur 0,03 65 5 9,75
Berbaring, mengetik, gadget 1 65 6 390
Mencuci Piring, membersihkan piring di meja, berjalan 0,04 65 5 13
senam aerobik 0,11 65 30 214,5
berjalan membuka/menutup pintu/jendala, dll ringan 0,05 65 5 16,25
duduk santai 0,02 65 5 6,5
makan duduk 0,03 65 10 19,5
mandi 0,03 65 7 13,65
memakai baju 0,03 65 5 9,75
memasak, menyiapkan makanan, berjalan 0,04 65 30 78
menyapu lantai dan karpet 0,06 65 15 58,5
tidur 0,9 65 7 409,5
bersepeda, BMX/sepeda gunung 8,5 65 1 8,5
duduk ditempat ibadah, membaca kitap suci 0,03 65 20 39
berdoa 0,02 65 5 6,5
memberi makan hewan 0,04 65 5 13
533
2 merapikan tempat tidur 0,03 65 5 9,75
 Berbaring, mengetik, gadget 1 65 6 390
Mencuci Piring, membersihkan piring di meja, berjalan 0,04 65 5 13
senam aerobik 0,11 65 30 214,5
berjalan membuka/menutup pintu/jendala, dll ringan 0,05 65 5 16,25
duduk santai 0,02 65 5 6,5
makan duduk 0,03 65 10 19,5
mandi 0,03 65 7 13,65
memakai baju 0,03 65 5 9,75
memasak, menyiapkan makanan, berjalan 0,04 65 30 78
menyapu lantai dan karpet 0,06 65 15 58,5
tidur 0,9 65 7 409,5
duduk ditempat ibadah, memebaca kitap suci 0,03 65 20 39
berdoa 0,02 65 5 6,5
memberi makan hewan 0,04 65 5 13
3 merapikan tempat tidur 0,03 65 5 9,75
Berbaring, mengetik, gadget 1 65 6 390
Mencuci Piring, membersihkan piring di meja, berjalan 0,04 65 5 13
senam aerobik 0,11 65 45 321,75
berjalan membuka/menutup pintu/jendala, dll ringan 0,05 65 5 16,25
duduk santai 0,02 65 5 6,5
makan duduk 0,03 65 10 19,5
mandi 0,03 65 7 13,65
memakai baju 0,03 65 5 9,75
memasak, menyiapkan makanan, berjalan 0,04 65 30 78
menyapu lantai dan karpet 0,06 65 15 58,5
tidur 0,9 65 7 409,5
memberi makan hewan 0,04 65 5 13
4 merapikan tempat tidur 0,03 65 5 9,75
Berbaring, mengetik, gadget 1 65 6 390
Mencuci Piring, membersihkan piring di meja, berjalan 0,04 65 5 13
senam aerobik 0,11 65 30 214,5
berjalan membuka/menutup pintu/jendala, dll ringan 0,05 65 5 16,25
duduk santai 0,02 65 5 6,5
makan duduk 0,03 65 10 19,5
mandi 0,03 65 7 13,65
memakai baju 0,03 65 5 9,75
memasak, menyiapkan makanan, berjalan 0,04 65 30 78
menyapu lantai dan karpet 0,06 65 15 58,5
tidur 0,9 65 7 409,5
 memberi makan hewan 0,04 65 5 13
5 merapikan tempat tidur 0,03 65 5 9,75
Berbaring, mengetik, gadget 1 65 6 390
Mencuci Piring, membersihkan piring di meja, berjalan 0,04 65 5 13
senam aerobik 0,11 65 30 214,5
berjalan membuka/menutup pintu/jendala, dll ringan 0,05 65 5 16,25
duduk santai 0,02 65 30 39
makan duduk 0,03 65 10 19,5
mandi 0,03 65 7 13,65
memakai baju 0,03 65 5 9,75
memasak, menyiapkan makanan, berjalan 0,04 65 30 78
menyapu lantai dan karpet 0,06 65 15 58,5
tidur 0,9 65 7 409,5
bersepeda, BMX/sepeda gunung 8,5 65 1 8,5
6 merapikan tempat tidur 0,03 65 5 9,75
Berbaring, mengetik, gadget 1 65 6 390
Mencuci Piring, membersihkan piring di meja, berjalan 0,04 65 5 13
senam aerobik 0,11 65 30 214,5
berjalan membuka/menutup pintu/jendala, dll ringan 0,05 65 5 16,25
duduk santai 0,02 65 5 6,5
makan duduk 0,03 65 10 19,5
mandi 0,03 65 7 13,65
memakai baju 0,03 65 5 9,75
memasak, menyiapkan makanan, berjalan 0,04 65 30 78
menyapu lantai dan karpet 0,06 65 15 58,5
tidur 0,9 65 8 468
memberi makan hewan 0,04 65 5 13
7 merapikan tempat tidur 0,03 65 5 9,75
Berbaring, mengetik, gadget 1 65 6 390
Mencuci Piring, membersihkan piring di meja, berjalan 0,04 65 5 13
senam aerobik 0,11 65 45 321,75
berjalan membuka/menutup pintu/jendala, dll ringan 0,05 65 5 16,25
duduk santai 0,02 65 5 6,5
makan duduk 0,03 65 10 19,5
mandi 0,03 65 7 13,65
memakai baju 0,03 65 5 9,75
memasak, menyiapkan makanan, berjalan 0,04 65 30 78
menyapu lantai dan karpet 0,06 65 15 58,5
tidur 0,9 65 7 409,5
bersepeda, BMX/sepeda gunung 8,5 65 1 8,5
memberi makan hewan 0,04 65 5 13