JADWAL KEGIATAN HARIAN

Nama : Bulan Januari

No. Waktu Kegiatan Tanggal

12 13 14 15 16
1. Bangun tidur
2. Mandi
3. Sarapan
4. Senam pagi
5. Melakukan kegiatan
6. Latihan mengontrol ansietas
dengan teknik relaksasi
- Tarik nafas dalam
7. Makan siang
8. Latihan mengontrol ansietas
dengan teknik distraksi
- Menonton TV
- Mendengarkan musik
- Membaca buku,
koran, majalah
9. Tidur siang
10. Bangun tidur
11. Latihan mengontrol ansietas
dengan hipnotis 5 jari
12. Mandi sore
13. Latihan mengontrol ansietas
dengan kegiatan spiritual
- Shalat 5 waktu
- Mengaji
14. Makan malam
15. Melakukan kegiatan
16. Tidur malam

Keterangan :

T = Tidak Dilakukan

M = Mandiri

D = Dibantu