Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Jadwal Latihan Fisik

    Diunggah oleh

    Rio Mulya
    73 tayangan2 halaman
    Dokumen tersebut merangkum jadwal latihan fisik selama 3 hari berturut-turut pada bulan Maret 2021 dengan tujuan melatih berbagai otot tubuh seperti tangan, kaki, punggung dan perut serta meningkatkan daya tahan dan kekuatan.

    Deskripsi Asli:

    Judul Asli

    jadwal latihan fisik

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    XLSX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini
    Dokumen tersebut merangkum jadwal latihan fisik selama 3 hari berturut-turut pada bulan Maret 2021 dengan tujuan melatih berbagai otot tubuh seperti tangan, kaki, punggung dan perut serta meningkatkan daya tahan dan kekuatan.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai XLSX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    73 tayangan2 halaman

    Jadwal Latihan Fisik

    Diunggah oleh

    Rio Mulya
    Dokumen tersebut merangkum jadwal latihan fisik selama 3 hari berturut-turut pada bulan Maret 2021 dengan tujuan melatih berbagai otot tubuh seperti tangan, kaki, punggung dan perut serta meningkatkan daya tahan dan kekuatan.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai XLSX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 2

    Durasi latihan

    No Tanggal Latihan
    per sesi keseluruhan
    1.warming up 10
    2.push up x5 reps 3menit x3 set 9
    1 01/03/2021(senin) 38
    3.squat x5 reps 3menit x3 set 9
    4.cooling down (jalan santai) 10
    1. warming up 10
    2.sit up x10 reps 5menit x3 set 15
    2 03/03/2021(Rabu) 50
    3. lari 15 menit 15
    4.cooling down (jalan santai) 10
    1.warming up 10
    2.back up x10 reps 3menit x3 set 9
    3 05/03/2021(jumat) 38
    3.push up x5 reps 3menit x3 set 9
    4.cooling down (jalan santai) 10

    XII MIPA 5 RIO MULYA SYAWAL


    Tujuan latihan komponen latihan

    melatih otot
    tangan dan kaki
    kekuatan

    melatih otot
    perut dan
    daya tahan dan kekuatan
    stamina

    melatih otot
    punggung dan
    kekuatan
    tangan

    Anda mungkin juga menyukai