Cara mengatasi kecanduan handphone.

Selama pandemi Covid-19, kebijakan sekolah dari rumah (SFH) diatur dengan tujuan untuk menghambat
penyebaran virus. Proses SFH membuat anak-anak sering berinteraksi dengan gadget karena
pembelajaran dilakukan secara online, namun dalam praktiknya harus mengacu pada kurikulum nasional.
penggunaan smartphone oleh anak didasari karena kebutuhan individual apalagi saat masa pandemi
covid-19 ini pembelajaran anak semuanya serba online. Smartphone dapat menjadi sarana pembelajaran
dan hiburan bagi anak karena menyediakan banyak informasi yang dibutuhkan. Selain hal yang
menguntungkan tersebut, penggunaan smartphone yang berkelanjutan ini menimbulkan efek yang buruk
pula bagi perilaku anak. Untuk itu ada beberapa upaya yg dapat dilakukan untuk mengurangi penggunaan
gadget yang kita gunakan sehari hari :
1. Memperbanyak sosialisai dengan teman dan orang-orang terdekat.
Pergilah traveling atau sekadar kumpul-kumpul bersama teman-teman terdekat. Karena jika kita selalu
sendirian, maka ujung-ujungnya adalah tidak bisa jauh dari gadget dan kembali tidak bisa jauh dari
barang elektronik yang satu ini.
Di saat kumpul-kumpul bersama sahabat. Cobalah untuk tidak memegang gadget apalagi sampai terlalu
fokus dengan gadget hingga melupakan kehadiran sahabat-sahabat kamu.
2. Mematikan gadget 30 menit sebelum tidur.
Jika sebelum tidur kita mempunyai kebiasaan memainkan ponsel. Maka mulai dari sekarang kebiasaan
tersebut harus kita buang jauh-jauh agar kita bisa lepas dari kecanduan ponsel.
Matikan ponsel kita sekitar 30 menit atau 1 jam sebelum kita tidur. Ini juga berfungsi agar kita bisa cepat-
cepat tidur dan kembali segar dipagi hari
3. Menghapus beberapa aplikasi yang membuat kamu kecanduan.
Setiap orang pasti mempunyai satu atau mungkin lebih, di ponsel atau gadget yang paling sering kita
mainkan. Jika aplikasi tersebut tidak memberikan banyak manfaat untuk kita, lebih baik kita hapus saja
aplikasi tersebut
4. Memberikan batasan waktu untuk menggunakan gadget.
berikan batasan waktu disaat kita memainkan ponsel. Misalnya kita tidak boleh menggunakan gadget di
saat-saat tertentu. Seperti saat sedang berkumpul di ruang keluarga, makan bersama, sedang bekerja atau
juga saat bersama pasangan.
5. Gadget diganti dengan buku-buku.
Membaca buku pastinya akan lebih memberikan banyak manfaat daripada hanya sekadar memainkan
ponsel pada waktu yang kurang pas. Carilah jenis buku yang kita sukai dan galilah ilmu sebanyak-
banyaknya dari buku yang kita baca.
6. Mengetahui dampak dari kecanduan gadget.
Gunakan gadget kita untuk mencari informasi tentang bahaya dari kecanduan gadget. Dijamin kalau kita
sudah banyak mengetahui tentang bahayanya, pasti kita akan berpikir dua kali untuk terlalu sering
memainkan gadget.
Refrensi :
https://www.idntimes.com/life/inspiration/sandinugraha/7-cara-ini-mampu-mengatasi-kecanduan-gadget-
yang-sedang-kamu-alami-c1c2
http://ojs.uho.ac.id/index.php/japend/article/view/13293
https://journal.iainlangsa.ac.id/index.php/atfaluna/article/view/1966/1208
https://journal.iainlangsa.ac.id/index.php/atfaluna/article/view/1966
https://www.99.co/blog/indonesia/cara-mengatasi-kecanduan-gadget/