Latihan Soal US (USBN) Bisa Anda Unduh Disini : http://www.ilmuguru.

org
Latihan Soal US (USBN) SMA Mapel PJOK Tahun 2019/2020
yang diambil dari
Naskah Soal Asli USBN SMA Mata Pelajaran PJOK Tahun Sebelumnya.

SOAL US (USBN) SMA/MA/SMK

TAHUN PELAJARAN 2018/2019
Paket : Utama Hari/Tanggal : Jum’at, 22 Maret 2019
Mata Pelajaran : PJOK (Penjasorkes) Kelas/Semester : 12/2 (Genap)
Jurusan : Semua Jurusan | Motivasi Untuk Anda : “Tak ada jalan pintas ke tempat yang layak dituju”

A. Berilah Tanda Silang (X) Pada Jawaban Yang Kamu Anggap Paling Benar !
1. Untuk menghasilkan tendangan bola yang D. 4 – 3 – 3
mendatar atau menyusur di tanah pada permainan E. 5 – 3 – 2
sepak bola, maka bola ditendang dengan
menggunakan …. 4. Usaha atau upaya seorang pemain bola voli
A. punggung kaki dengan menggunakan kedua lengan untuk
B. kaki dalam mengoperkan bola yang dimainkannya sendiri
C. ujung kaki kepada teman seteam disebut….
D. tumit A. passing atas
E. kaki luar B. passing bawah
C. block
2. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini : D. servis atas
1) Melempar bola dengan menggunakan kedua E. servis bawah
tangan
2) Pada saat melempar melakukan gerakan 5. Bola dilambungkan didepan pundak, bersamaan
tipuan untuk mengecoh lawan dengan itu tangan ditarik kebelakang, kemudian
3) Posisi bola berada di atas kepala diayunkan kearah depan atas dan mengenai
4) Pada saat melempar diawali dengan gerakan bagian belakang bawah bola pada permainan bola
awalan voli. Hal ini merupakan teknik servis....
5) Kaki diangkat atau terangkat pada saat A. bawah
melakukan lemparan B. samping
C. atas
Dari pernyataan di atas yang merupakan D. jumping
kesalahan saat melakukan gerakan lemparan ke E. servis depan
dalam pada permainan sepak bola ditunjukkan
pada nomor.... 6. Dalam suatu pertandingan bola voli saat serangan
A. 1 dan 2 datang dari pemain belakang lawan, jauh dari net,
B. 2 dan 3 pengumpan siap di dekat net, sedangkan pemain
C. 2 dan 5 lainnya menempatkan diri di belakang garis
D. 3 dan 5 serang, dapat membentuk formasi huruf W atau
E. 4 dan 5 setengah lingkaran. Formasi tersebut dapat
ditunjukan dalam gambar ….
3. Pada putaran final Piala dunia 2018 di Rusia A. NET D. NET
mempertemukanPrancis vs Croasia yang
3 4 3 2
dimenangkan oleh Prancis. Pada pertandingan
tersebut Prancis menggunakan Pola penyerangan 6
dimana wingback turut serta dalam membangun
4 2
serangan dengan tujuan untuk merusak organisasi 5 6 1
5 1
pertahanan lawan dan saling melakukan
perpindahan tempat, formasi yang digunakan
adalah….
A. 3 – 2 – 5
B. 4 – 4 – 2
C. 4 – 2 – 4
1 Copyright © www.ilmuguru.org
 B. NET E. NET B. drive
4 3 3 2 C. servis
5 1 D. smash
E. dropshot
4
2 5
6 10. Pukulan pertama yang dilakukan dengan posisi
6 1 tangan menghadap kedepan dan bola berada di
samping badan pada permainan tenis meja adalah
C. NET servis ….
3 A. forehand
B. backhand
4 6 2 C. topspin
D. drive
5 1
E. short

7. Perhatikan gambar di bawah ini! 11. Pukulan yang dilakukan dengan posisi tangan di
tekuk dan untuk lintasan pukul diayun dari bawah
ke atas. Teknik dasar pencak silat ini disebut
pukulan….
(I) (II) (III) A. bandul
B. lurus
Dari gambar di atas, manakah keterampilan C. tegak
melempar bola pada permainan bola basket yang D. melingkar
cocok digunakan saat mengoper bola pada teman E. samping
yang berada jauh….
A. (I) 12. Perhatikan gambar berikut ini !
B. (II) Merupakan usaha pembelaan
C. (III) dengan kontak langsung terhadap
D. (I) dan (II) serangan lawan. Kontak
E. (II) dan (III) langsung mempunyai tujuan
untuk membendung atau
8. Teknik servis pada permainan bulutangkis yang menahan serangan dan untuk
bertujuan untuk melambungkan shuttlecock mengalihkan serangan dari
setinggi mungkin mengarah jauh ke garis lintasan. Usaha pembelaan yang
belakang adalah…. terlihat pada gambar tersebut
A. servis forehand adalah ….
B. servis backhand A. tangkisan luar
C. short servis B. tangkisan atas
D. medium servis C. tangkisan bebas
E. long servis D. tangkisan dalam
E. tangkisan bawah
9. Dalam suatu pertandingan bulutangkis untuk
mematahkan perlawanan lawan pemain sering 13. Yang menjadi tolak ukur pelari jarak pendek telah
melakukan pukulan yang tajam dekat net dan memasuki atau melewati garis finish adalah….
langsung jatuh ke sisi lapangan lawan. Pukulan A. kepala
yang dilakukan ini tidak banyak membutuhkan B. tangan
tenaga, tetapi yang penting dilakukan adalah cara C. dada
melakukan pukulan dengan sentuhan shuttlecock D. lutut
yang merukapan suatu keterampilan yang harus E. kaki
dimiliki oleh para pemain. Dari bentuk
keterampilan di bawah ini yang cocok pada 14. Menyajikan gambar lompat tinggi
wacana di atas adalah pukulan….
A. lob
2 Copyright © www.ilmuguru.org
 condong kedepan supaya tidak terjatuh dan posisi
badan seimbangan merupakan teknik….
A. teknik awalan
B. sikap badan saat melempar
C. teknik melempar cakram
D. sikap badan setelah melempar
E. sikap badan sebelum melempar
Gaya yang tampak pada gambar diatas adalah…. 19. Seorang atlit bola voli ingin meningkatkan
A. stradle kekuatan otot lengannya, maka bentuk-bentuk
B. flop latihan yang sesuai adalah….
C. membelakangi A. sit up, push up, pull up
D. gunting B. sit up, back up, pull up
E. jongkok C. push up, sit up, handstand
D. push up, sit up, back up
15. Menyajikan gambar lompat jauh E. push up, pull up, handstand

20. Bentuk-bentuk latihan kebugaran.

1. Lari zig zag
2. Shuttle run
3. Squat jump
4. Rope skipping
Gaya yang tampak pada gambar diatas adalah… 5. High jum
A. berjalan di udara
B. jongkok Latihan yang sesuai untuk meningkatkan
C. menggantung kelincahan gerak kaki adalah….
D. melayang A. 1,2 dan 3
E. berjalan B. 1,2 dan 4
C. 2,3 dan 4
16. Posisi badan pada saat melakukan awalan tolak D. 2,3 dan 5
peluru gaya o’brien adalah…. E. 3,4 dan 5
A. badan memutar sebelum melontarkan peluru
B. menyamping kanan arah lemparan 21. Jenis latihan yang dapat dilakukan untuk melatih
C. menyamping arah lemparan keseimbangan pada aktifitas kebugaran jasmani
D. membelakangi arah lemparan adalah.…
E. menghadap arah lemparan A. lari bolak balik
B. berdiri dengan satu kaki
17. Lembing diletakkan pada telapak tangan dengan C. lompat ditempat
ujung atau mata lembing serong hampir menuju D. lari zig zag
kearah badan. Jari telunjuk memegang tepian dan E. lompat tali
pangkal dari ujung tali bagian belakang lembing
dibantu dengan ibu jari diletakkan pada tepi 22. Fartlek adalah berlari dengan berbagai variasi,
belakang dari pegangan dan pada badan lembing artinya dapat mengukur kecepatan lari yang
serta dalam keadaan lurus. Pernyataan diatas diinginkan selama melakukan latihan tersebut
merupakan teknik memegang lembing cara…. sesuai dengan keinginan dan sesuai pula dengan
A. amerika kondisi atau kemampuan atlit. Bentuk latihan ini
B. finlandia dapat digunakan untuk melatih daya tahan….
C. tang A. jantung
D. prancis B. tubuh
E. inggris C. otot
D. aerobic
18. Ketika melepaskan cakram posisi badan E. an aerobic
mengikuti putaran cakram dan badan sedikit

3 Copyright © www.ilmuguru.org
23. Kemampuan seseorang untuk menggerakkan
tubuh atau bagian-bagian dalam suatu ruang
gerak yang luas tanpa mengalami cedera pada
persendian dan otot sekitar persendian.
Pernyataan ini merupakan pengertian dari….
A. kekuatan
B. kelentukan
C. kecepatan
D. kelincahan
E. keseimbangan
24. Saat melakukan guling kedepan atau rol kedepan
bagian badan yang pertama menyentuh matras
adalah….
A. kepala
B. tengkuk
C. punggung
D. pinggul
E. paha
25. Saat melakukan gerakan berguling ke belakang,
kepala menunduk ke dada, dilakukan pada saat….
A. panggul mendarat diatas matras
B. kedua tangan bertumpu pada matras
C. kedua tangan bersilang pada matras
D. kedua tangan memegang matras
E. membungkukkan badan
26. Rangkaian gerak guling kedepan atau rol kedepan
1. Kedua tangan melepaskan tumpuan dari
matras, pegang mata kaki dan berusaha
bagun menumpu pada matras selebar bahu.
2. Bangun dengan posisi jongkok kedua tangan
kedepan.
3. Mengguling kedepan dan kedua kaki dilipat
rapat pada dada.
4. Sikap permulaan jongkok.
5. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk,
kepala ditekuk sampai dagu menyentuh dada.
Urutan yang benar dalam melakukan guling
kedepan adalah….
A. 1,2,3,4 dan 5
B. 1,2,4,5 dan 3
C. 2,3,4,5 dan 1
D. 3,4,5,1 dan 2
E. 4,5,3,1 dan 2
27. Gerakan akhir dalam melakukan lompat jongkok
pada aktifitas senam lantai yang benar adalah
mendarat dengan….
A. kedua kaki sejajar dan kedua lutut ditekuk
B. kedua kaki sejajar dan kedua lutut tegak lurus
4 Copyright © www.ilmuguru.org
C. satu kaki dan kedua lutut ditekuk
D. kedua salah satu kaki di depan
E. posisi kedua kaki selebar bahu
28. Teknik membuka kaki pada lompat kangkang
aktifitas senam lantai dilakukan pada saat….
A. setelah tangan menumpu pada peti lompat
B. Pada saat tangan akan menumpu pada peti
lompat
C. pada saat badan melayang siap mendarat
D. pada saat melakukan awalan
E. setelah kaki melakukan tolakan
29. Keberhasilan melewati peti lompat dalam lompat
kangkang sangat dipengaruhi oleh teknik ….
A. keseimbangan dan kelenturan
B. sikap tubuh dan berat badan
C. awalan dan tolakan
D. ketenangan dan keberanian
E. pandangan mata dan bentuk kaki
30. Langkahkan kaki kiri dan kedua lengan di
samping badan pada aktifitas senam
iramamerupakan bentuk langkah .…
A. biasa
B. rapat
C. keseimbangan
D. depan
E. silang
31. Pada renang gaya bebas gerakan kaki yang benar
adalah.…
A. kaki di ayung kedepan dan belakang
B. kaki diayung kekanan dan kiri
C. kaki didorong kebelakang
D. kaki ditekuk dan didorong
E. naik turun memukul permukaan air
32. Perhatikan gambar di bawah ini !
Dalam gambar tersebut merupakan salah satu
gerakan dalam renang gaya bebas, yaitu teknik
gerakan pengambilan napas yang ditunjukkan
pada gambar nomor ...
A. 1
B. 2
C. 3
 D. 4
E. 5
33. Gerakan lanjutan setelah meluncur pada renang
gaya dada adalah….
A. menarik kedua tangan secara bergantian
B. meluruskan kedua tangan kedepan
C. menarik kedua tangan kearah dada
D. meluruskan kedua tangan kepermukaan air
E. mendorong kaki kebelakang
34. Kepala harus naik keatas permukaan air saat
menghirup udara, hal ini dilakukan ketika tangan
diayunkan kebelakang dan condong kebawah.
Karena gerakan tersebut dapat membuat badan
sedikit terangkat dan memudahkan untuk
bernapas, setelah itu buang napas didalam air
secara pelan-pelan. Pernyataan diatas merupakan
cara pengambilan napas renang gaya.…
A. bebas
B. punggung
C. dada
D. kupu-kupu
E. meluncur
35. Untuk menjaga keselamatan di kolam, yang
terpenting harus menghargai standar-standar
penyelamatan ….
A. diri sendiri di kolam
B. diri sendiri maupun orang lain
C. teman dan orang lain
D. kondisi sekitar kolam
E. teman di area kolam
36. Pergaulan yang tidak terbatas akan berdampak
pada diri sendiri dan keluarga serta ketenangan
masyarakat. Dampak psikologis akan dialami
oleh.…
A. keluarga
B. masyarakat
C. diri sendiri dan keluarga
D. hanya diri sendiri
E. pemerintah
37. Salah satu upaya yang dilakukan untuk mencegah
peredaran NAPZA disekolah adalah….
A. meluangkan waktu untuk kebersamaan
B. menciptakan suasana lingkungan sekolah
yang sehat
C. meningkatkan pengawasan anak sejak
masuk sampai pulang sekolah
D. menciptakan suasana yang hangat dan
bersahabat
5 Copyright © www.ilmuguru.org
E. mengembangkan komunikasi yang baik
38. Narkotika yang banyak digunakan dalam terapi
adalah jenis narkotika golongan ....
A. I
B. II
C. III
D. I dan III
E. II dan III
39. Bahaya yang ditimbulkan dari virus HIV/AIDS
dimana tubuh tidak mampu lagi melawan
penyakit dikarenakan .…
A. kelainan pada tubuh
B. meningkatkan daya tahan tubuh
C. kekebalan tubuh makin meningkat
D. makin menurunnya kekebalan tubuh
E. menurunnya derajat tingkat kebugaran
jasmani
40. Yang bukan merupakan pencegahan penyakit
menular seksual pada diri sendiri adalah….
A. bersikap setia dengan pasangan ( menikah)
B. memastikan jarum suntik yang dipaki steril
C. menjaga kesehatan organ reproduksi manusia
D. perkuat system kekebalan tubuh dengan gaya
hidup sehat
E. penyuluhan yang intensif tentang bahaya
penyakit PMS
B. Essay
41. Permainan sepak bola merupakan permainan
yang banyak memerlukan penguasaan
keterampilan gerak. Keterampilan gerak dalam
sepak bola adalah menendang, mengontrol,
menggiring, dan menyundul bola. Keterampilan
gerak dalampermainan sepakbola dapat dianalisis
dan dikembangkan dengan
caramempelajariurutan gerakanyang benar serta
menggabungkan beberapa keterampilan gerak
dalam suatu aktivitas gerak,baik secara
berpasangan maupun berkelompok.
Deskripsikan rangkaian gerak menyundul bola
menggunakan awalan!
42. Perhatikan gambar dibawah ini !
 Deskripsikan rangkaian gerak teknik dasar start
jongkoklari jarak pendek !
43. Servis merupakan serangan pertama dalam
permainan tenis meja, servis yang biasa dilakukan
adalah servis forehand dan servis backhand
mengapa seorang pemain tenis meja lebih sering
menggunakan servis forehand dalam permainan
tenis meja !
dan mempunyai makna yang sangat dalam.
Bagaimana tidak, dengan mengatakan tidak pada
narkoba, kamu berjanji kepada dirimu sendiri
untuk menjauhi barang haram ini dan tidak pula
terjeratolehbujukrayuorang-
orangdisekitarkamuyangmengajakuntuk menjadi
pecandu narkoba. kini berbagai jenis narkoba
beredar di masyarakat baik narkoba jenis lama
maupun yang baru.

44. Tuliskan 5 gejala-gejala penyakit HIV /AIDS ! Tuliskan 6 jenis narkoba yang populer di
45. Katakan tidak pada narkoba atau “Say masyarakat saat ini !
NoToDrugs” adalah kata- kata yang sangat bijak

JAWABAN ESSAY

41. Menyudul bola merupakan salah satu teknis dasar sepak bola yang menuntut skill yang tinggi untuk memenangkan bola
lambung di atas kepala, baik mengoperkan bola atau mencetak gol ke gawang.

Rangakain menyuldul bola dengan awalan:

 Berdiri dalam posisi seimbang menghadap arah datangnya bola.

 Pandangan mengarah datangnya bola di udara.
 Bergerak mendekati bola setelah berjarak kira-kira satu meter anatara kepala dan bola, lalu melompat untuk
melakukan sundulan dengan menguatkan leher.
 Sundulan bola dilaukan dengan dahi
 Mendarat dengan tumpuan kaki sedikit di tekuk

42. Teknik lari jarak pendek terbagi menjadi tiga, yaitu start jongkok, gerakan lari, dan teknik memasuki garis finish.

1). Start jongkok

Cara melakukan start jongkok adalah sebagai berikut:

 Posisi berjongkok dengan kedua kaki bertumpu pada sandaran blok start, lutut kaki belakang pada sejajar
dengan ujung kaki depan.
 Kedua lengan lurus sejajar dengan bahu, dan jari-jari tangan diletakkan dibelakang garis start.
 Berat badan bertumpu di kedua tangan, sehingga sikap seimbang dapat di pertahankan smapai ada aba-aba.

43. karena service forehand dalam permaian tenis meja merupakan salah satu teknik yang banyak digunakan, oleh karena itu
seorang pemain harus menguasai teknik tersebut. Forehand sendiri yaitu sebuah pukulan permulaan (service) menggunakan
bagain depan bet baik dari sisi kanan maupun kiri pemain.

44. Gejala HIV/AID

1) Demam
2) Kelelahan
3) Pegal, nyeri otot dan sendi, pembengakan pada kelenjar getah bening
4) Sakit tenggorokan dan sakit kepala
5) Ruam kulit

45. jenis narkoba yang popular saat ini di masyarakat:

6 Copyright © www.ilmuguru.org
 1) LSD (Lisergic Acid Diethylamide). Ini jenis narkotika yang tida berasa, meinmbulkan halusinasi, kecemasan,
tingkat akut, panic, gejala psikotik (gila) dan depresi.
2) Sabu-sabu. Jenis narkoba ini memberi efek paranoid, susah berkonsentrasi terhadap apaun, ketakutan, tidak
tenang, cepat lelah, mudah marah dan tidak beraktivitas dengan baik.
3) Heroin. Jenis narkotika ini menimbulkan rasa mual, mata dan hiudng berair, perut sakit, tulang terasa ngiku,
kerinfat deras, demam, diare, takut kedinginan, menguap terus.
4) Ekstansi. Jenis narkotika ini mengakibatkan kerusakan pada syaraf otak, mulut kering, jantung berdenyut lebih
cepat, panas tinggi, mata kabur.
5) Ganja. Jenis narkotika ini memberikan efek tidak gairah, perasaan tidak tenang, sensitive, cepat marah, jantung
berdebar, biji mata melebar/mydriasis, apatis, fisik dan mental rusak,
6) Morphine, narkoba ini menyebabkan efek biji mata mengecil seperti ujung jarum, pernafasan mendengur,
pembohong, suka marah, pemberani dan suka memakai kacamata hitam.

7 Copyright © www.ilmuguru.org