REVIEW

TERAPI OLAHRAGA

A. apa itu terapi olahraga?

Dengan melakukan olahraga dapat mencegah dan membantu menyembuhkan
penyakit.Tidak hanya melihat salah satu bagian tubuh, tetapi sangat penting untuk
memahami keadaan tubuh secara keseluruhan dan juga berolahraga. Contoh : kita
mengetahui bahwa orang mengalami diabetes tetapi kita tidak mengetahui dia mengalami
komplikasi sehingga tidak di anjurkan berolahraga.
B. Peringkat penyakit yang menyebabkan kematian di Indonesia tahun 2014:
1. Stroke
2. Infark miokard
3. Diabetes
4. TBC
5. Hipertensi
C. Resep terapi olahraga:
1. Membantu program olahraga yang aman dan efektif
2. FITT (Frequency: Frekuensi olahraga, Intensity: intensitas olahraga, Type Of
Exercise: jenis olahraga.
3. Memahami efektivitas dari kekuatan AT
D. Cara Menentukan Denyut Jantung saat
Metode 0 to Peak
(220 – usia) x intensitas olahraga (0,6)
Contoh: jika berusia 60 tahun
(200-60) x 0,6 = 96 denyut
Melakukan olahraga aerobic untuk mempertahankan 96 denyut selama berolahraga.