Nama : Khodadad Azizi

Nim : 010318496
S1 Keperawatan
Semester VI

Cara meningkatkan percaya diri

1. Bersikap Baik pada diri sendiri

Rasa tidak percaya diri kadang datang pada diri sendiri sebagai
suatu rasa ketakutan kalau kamu tidak akan berhasil sehingga rasa
ketakutan tersebut benar-benar menghambat kinerja kita. Kalahkan
rasa ketakutanmu dengan berusaha bersikap baik pada diri sendiri.
JikaJika kamu takut terjatuh atau tidak berhasil, cobalah untuk
menentang semua pikiran negatif yang kamu pikirkan.Kamu dapat
berbicara kepada diri sendiri seperti saat kamu berbicara dengan
sahabatmu sendiri. Katakan bahwa awalnya memang sulit, namun
dengan sedikit latihan akan membuatmu untuk tampil dengan
sempurna.Hati-hati dengan rasa ketakutan yang akan membawa
pikiran negatif masuk kedalam pikiranmu hingga membuat kamu
menjadi stres atau berujung dengan depresi. Lakukan hal-hal yang
membuat kamu rileks dan nyaman pada diri sendiri.

2. Afirmasi dirimu sendiri

Sering mendengarkan penilaian yang negatif dari orang lain juga

dapat mempengaruhi kepercayaan diri kita bahkan juga
mempengaruhi perilaku karena pada akhirnya kita berperilaku sesuai
dengan penilaian dari orang lain hingga membuat kita tidak nyaman.
Hindari Hindari penilaian tersebut dengan afirmasi terhadap diri
sendiri. Afirmasi adalah pernyataan positif dan meneguhkan apapun
yang kita katakan kepada diri sendiri. KamuKamu dapat mengatakan
dengan lantang sehingga kamu dapat lebih semangat dan
termotivasi. Jika kamu sering mendapatkan mendapat negatif
tentang fisik, lihat ke cermin dan berlatih mengatakan sesuatu yang
kamu sukai tentang dirimu.AgarAgar pikiranmu menerima
pernyataan positif dengan cepat, ungkap afirmasi dengan pertanyaan
seperti, “Mengapa saya pandai membuat keputusan?” dan hindari
 kalimat pernyataan seperti, “Saya sangat pandai membuat
keputusan.”Secara biologis, otak akan terhubung dan mencari
jawaban atas pertanyaan untuk mencari tahu kemampuanmu yang
sebenarnya

3. Visualisasi kan masa depanmu

Visualisasi masa depan adalah cara melihat gambaran diri sendiri

yang kamu banggakan, visualisasikan dalam pikiranmu sendiri.
Ketika kita berjalan dengan kepercayaan diri yang rendah, kita
memiliki persepsi yang buruk tentang gambaran masa depan kita
sendiri. NamunNamun, cobalah untuk berlatih memvisualisasikan
versi kamu dalam bayangan masa depan yang fantastis saat
mencapai tujuan kamu. Gunakan visualisasi ini untuk menjadi
motivasi yang positif dalam setiap lingkungan dan pekerjaanmu.

4. Lakukan hal yang membuatmu takut melakukannya

Cara terbaik untuk mengatasi rasa takut adalah mencoba

menghadapinya secara langsung. Mungkin akan terasa aneh, namun
hal ini juga dapat melatih kamu untuk belajar mengambil risiko dalam
bertindak. DenganDengan melakukan sesuatu yang membuat kamu
kepikiran dan takut, kamu akan mendapatkan pengalam baru
sehingga kamu akan melihat kepercayaan diri kamu menjadi
mengingkat. Jadi, keluarlah dari zona nyaman kamu dan mulai
hadapi ketakutanmu ya!

5. Pahami Bahwa tidak ada manusia yang sempurna

Kejarlah cita-cita setinggi langit” mungkin peribahasa itu sering sekali

kita jadikan sebuah motivasi untuk menggapai impian kita. Suatu
Suatu kewajaran jika kamu selalu berusaha untuk menampilkan sisi
terbaikmu, tapi kamu perlu ingat bahwa penting juga untuk menerima
kesempurnaan dalam melakukan sesuatu adalah tujuan yang tidak
realistis.Jika kamu membuat kesalahan dalam membuat keputusan,
buatlah pikiran kesalahan adalah cara untuk belajar dan bertumbuh.
Jadi cobalah untuk tidak menyalahkan diri sendiri secara berlama-
lama.Jadikan kesalahanmu batu loncatan untuk membuat kamu
dapat berhasil kedepannya.

6. Apresiasi setiap tujuanmu yang berhasil

Berikan apresiasi terhadap hal-hal kecil yang kamu lakukan.

Contohnya program diet yang berhasil menurunkan berat badanmu 5
kg, atau bangun lebih pagi sehingga berhasil masuk kantor tepat
 waktu. Merayakan kemenangan kecil dalam mencapai suatu tujuan
adalah cara yang bagus untuk membangun kepercayaan
diri.Apresiasikan dengan hal-hal kecil yang juga dapat membuat
kamu semangat untuk menjalani keseharian.Belilah secangkir kopi
dingin, menyaksikan film favorit akhir pekan, melakukan perawatan di
salon dapat menjadi pilihan untuk “memberi kado” pada diri sendiri
agar kamu dapat merasa lebih baik tentang diri sendiri.

7. Belajar untuk menerima kritik

Beberapa komentar atau kritik terberat kadang berasal dari orang

yang berada di lingkungan sekitar kita. Kemudian hal ini membuat
kita berjuang dengan kepercayaan diri yang menurun, kemudian
menjadi kritik batin yang muncul menjadi keraguan pada diri sendiri.
JikaJika kamu melewati hal ini, buatlah kritikan orang lain menjadi
pelajaran yang dapat membangun kita. Gunakan strategi introspeksi
diri dengan mempertanyaan kritik batin pada diri kamu dan mencari
bukti yang mendukung kritikan atau bukti yang dapat disangkal
terhadap hal-hal yang dikatakan kepada kamu.Mengatasi rasa takut
pada kritikan memang tidak mudah untuk dilakukan, tetapi jika kamu
ingin hidup dengan positif dan ingin membangun kepercayaan diri
kamu. BerlatihlahBerlatihlah untuk menerima kritik karena ampuh
untuk meningkatkan kepercayaan diri kamu.

8. Buat batasan pribadi

Belajar untuk mengatakan tidak kepada orang lain. Hal ini tidak
membuat kamu terlihat angkuh atau sombong, namun ini mengajari
orang lain untuk menghormati batasan pribadi kamu.
KatakanKatakan dengan sopan kepada orang yang menganggap
kamu rendah dan jelaskan secara perlahan mengapa kamu tidak
menyukai atau tidak setuju terhadap apa yang mereka katakan
padamu. JikaJika kamu merasa tidak bisa, kamu dapat mengambil
konsultasi pada psikolog tentang bagaimana untuk menjadi lebih
tegas dan belajar untuk meminta apa yang kamu inginkan dengan
baik. SemakinSemakin banyak kamu memberikan kendali dan
mengatakan bahwa kamu memiliki hak pada hidup kamu sendiri,
semakin besar pula kepercayaan diri kamu meningkat.

9. Beralih pada mentalitas kesetaraan

Orang-orang dengan kepercayaan diri yang rendah, akan melihat

dan menilai orang lain lebih baik atau lebih pantas daripada diri
mereka sendiri. Hal ini menimbulkan rasa membanding-bandingkan
diri sendiri pada orang lain yang pada akhirnya akan menurunkan
 mental. DaripadaDaripada kamu membawa persepsi seperti ini,
bawa diri kamu setara dengan semua orang. Berpikirlah bahwa kita
semua memiliki kemampuan yang sama, tidak lebih baik atau tidak
lebih pantas dari kamu. BuatBuat perubahan mental kamu yang tidak
percaya diri menjadi mentalitas kesetaraan dan secara otomatis
kamu akan melihat peningkatanmu dalam kepercayaan diri dan
membuat kamu menjadi lebih nyaman dalam bersosialisasi dengan
orang lain.

10. Lakukan hal yang kamu sukai

Jika kamu menhabiskan waktu untuk melakukan hal-hal yang kamu

sukai, kamu akan cenderung berpikir positif. Kamu dapat melakukan
hobi-hobi yang kamu sukai pada akhir pekan, seperti menyanyi di
karaoke, menari, memasak, atau menulis buku. CobaCoba
jadwalkan sedikit untuk melakukan hal yang menyenangkan untuk
kamu. Selain untuk menghilangkan stres akibat tekanan lingkungan
dan pekerjaan di rumah atau di kantor, kamu dapat mengasah
kemampuanmu sehingga menjadi lebih baik bukan?

11. Membantu permasalahan orang disekitar mu

Dengan membantu permasalahan orang lain yang membutuhkan,

sering memungkinkan kita untuk melupakan permasalahan yang
kamu rasakan dan kamu sendiri akan merasa bersyukur atas apa
yang kamu miliki. Ini juga akan menjadi suatu kesenangan pribadi
ketika kamu bisa memberikan saran kepada orang lain.

Alih-alih berfokus pada kelemahan diri sendiri, secara sukarela kamu

bisa menjadi mentor, membantu dan mengajarkan orang lain,
menjadi pendengar yang baik, dan kamu akan melihat kepercayaan
diri kamu yang tumbuh secara otomatis dalam prosesnya.

Namun, kamu juga perlu melihat siapa yang kira-kira membutuhkan

pertolonganmu atau tidak, mulailah dari lingkungan terkecil, jadi
pendengar yang baik bagi keluarga, saudara, lalu sahabat-sahabat
dari lingkungan bisnismu.

12. Buat Hobi dan kemampuan menjad hal yangi

membanggaan

Banyak orang yang berkecil hari tentang kemampuan mereka karena

mereka menetapkan tujuan yang terlalu sulit untuk dicapai. Kamu
dapat melatih kemampuanmu dengan menetapkan tujuan-tujuan
 kecil yang dapat kamu menangkan dengan mudah. Kamu dapat
mengikuti kompetisi-kompetisi yang kecil terlebih dahulu.

Setelah kamu membangun kemampuan serta keberhasilan yang

membuat kamu nyaman dengan diri sendiri, beralih kepada tujuan
yang lebih sedikit sulit lalu menuju ke sulit. Pastikan kamu juga
menyimpan daftar semua pencapaian kamu, baik besar maupun
kecil. Baik menang atau kalah.

Tujuannya untuk mengingatkan diri sendiri tentang waktu yang telah

kamu lewati dengan baik.

Alih-alih hanya berfokus pada daftar “apa yang harus dilakukan”,

habiskan waktu untuk memikirkan daftar, “harus dilakukan”.
Merefleksikan tujuan utama yang telah kamu capai adalah cara yang
bagus untuk memperkuat kepercayaan diri kamu pada kemampuan
yang kamu miliki lho!

13. Memberdayakan diri dengan pengetahuan

Memberdayakan diri sendiri dengan pengetahuan umum adalah

salah satu strategi terbaik untuk membangun kepercayaan diri. Kamu
dapat melakukannya dengan banyak cara, seperti membaca berita di
koran, di media online, menyaksikan ditelevisi, atau
mendengarkannya diradio saat perjalanan.

Memberdayakan diri dengan pengetahuan sejalan dengan

membangun kompetensi diri sendiri dan lebih percaya diri jika kamu
mengetahui pembahasan-pembahasan yang dibahas oleh banyak
orang.

Selain itu, pengetahuan umum juga dapat kamu lakukan dengan

belajar atau membaca-baca buku penelitian.

14. Mengatur waktu untuk Berolahraga

Atur waktu untuk olahraga, jika kamu tidak memiliki waktu banyak
atur waktu seminggu sekali untuk melakukan jogging pada pagi hari
saat udara masih bersih dan matahari yang menyehatkan tubuh.
Mengeluarkan keringat juga menyebabkan tubuh melepaskan
hormon endorphin, yaitu hormon perasaan baik.

Namun, jika bangun pagi pada akhir pekan membebani kamu, kamu
dapat melakukan olahraga yang mudah seperti naik transportasi
 umum saat menuju ke kantor sehingga kamu dapat merasakan
berjalan kaki pada pagi hari.

Olahraga adalah cara yang bagus untuk meningkatkan motivasi,

berlatih menetapkan tujuan, dan membangun kepercayaan diri.

Semakin baik jika kamu mendengarkan lagu-lagu yang semangat

pada pagi hari.

15. Kelilingi dirimu dengan teman” yang mendukung mu

Dan yang terakhir adalah, temukan teman-teman yang dapat

membuat kamu merasa nyaman dengan diri kamu sendiri dan hindari
orang-orang yang cenderung memicu pikiran negatif dan
menurunkan kepercayaan diri kamu.

Cari teman-teman yang dapat memberikan saran yang mendukung

tanpa menjadi teman yang menjatuhkanmu di belakang.

Selain itu, kamu juga dapat bersikap membantu dan

memperhentikan orang lain yang dapat meningkatkan suasana hati
mereka, tetapi itu juga dapat membuat kamu merasa cukup baik
tentang kepercayaan dirimu sendiri.

Nah tadi adalah 15 cara mudah yang dapat kamu lakukan untuk
meningkatkan rasa kepercayaan dirimu agar semakin baik dan
membuatmu nyaman bersosialisasi di lingkunganmu.