PROGRAM

Beladiri Wushu Sanshou / Sanda

Teknik
MATERI PELATIHAN (TEKNIK)

1. Teknik Tinju / boxing / Chongquan  

 Jab / Zuo Chongguan

 Straight / You Chongguan
 Hook / Guan quan
 Upper Cut / 
 turning backfist strike / zhuanshen bianquan

2. Teknik Langkah – langkah / Steps / JiÇŽobù

 maju / Jìndù
 mundur / Tuì hòu 
 langkah kiri / ZuÇ’ bù
 angkah kanan / Zhèngquè de yÄ«bù

3. Teknik Tendangan / kicking  / Tuifa Jishu

 Tendangan depan / Front kick / 

 Tendangan Samping / Side kick / Cechuaitui
 Tendangan putar / round kick / hengbaititui (low,middle,high)
 Tendangan belakang / tuning back kick Zhuanshen houdengtui
4. Teknik menghindar / dodging / shanduo fangshou

 hindar samping / side dodge / ceshan

 hindar bawah / lower dodge / xiaduoshan

5. Teknik Pertahanan / defensive / fangshou jishu

 sikut kiri/kana / forearm block / Yanzhou

 tangkis / palm pressing block / yazhang
 tangkis tendangan depan / low outward block / xiazudang
 tangkis tendangan bawah / low knee block / xiatixi
 tangkis tendangan tengah / middle knee block / zhongtixi

6. teknik lemparan / throwing / shuaifa jishu

 menangkat kaki / leg hold throw / Baotuishuai

 sapuan kaki / leg sweep throw / baotuidatuishuai
 bantingan kaki / Takedown with hand control / baotuishoubieshuai
 bantingan pinggang / waist hold takedown / xianceshan baoyaoshuai

7. Teknik mencegah / Intercepting / chaoqian jishu

 mencegah pukulan dengan hook / Intercepting hook / jie guanquan

 mencegah pukulan dengan tendangan / Intercepting low kick and middle / jie hengbaitui
 mencegah pukulan dengan tendangan  belakang / tuning heel kick / zhuanshen hou
dengtui.

8. Teknik Bantingan / Takedown Techniques / Shuifa 

 Bantingan Putar / falling spinning throw / Zhuansen luoshua

 Bantingan dengan menarik kaki / side holding leg throw / Baotui ceshuai3

9. Teknik kombinas / combinaion technique / zhe jishu

 menggunakan teknik kombinasi keseluruhan dalam melakukan pukulan,tendangan,

menghindar, membanting, mencegah dan pertahanan.
Durasi waktu pelatihan adalah 90 Menit terdiri dari :

 15 Menit pemanasan
 60 menit materi teknik
 10 menit pendinginan
 5 menit breafing / pengarahan

MATERI LATIHAN FISIK / STAMINA

 lari pendek dan lari jauh

 Push Up , SitUp,Squat Jump 
 Berenang , kuda – kuda 
 dll

MATERI PELATIHAN ANGKAT BEBAN / FITNES

JENJANG PRESTASI

 Sebagai atlet wushu sanda dibawah naungan pengkot wushu Gresik dan pengprov
wushu Jatim dalam mengikuti kejuaraan single/ multi event di tingkat nasional maupun
international. 
 mengikuti kejuaraan wushu sanda yang diselenggarakan oleh pengkot wushu
Kab.Gresik maupun pengprov wushu Jatim dalam mengikuti kejuaraan single/ multi
event di tingkat nasional maupun international. 
 Mengikuti Turnamen, KEJURPROV, pekan olahraga provinsi (PORPROV) dan
 serta pekan olahraga nasional (PON) yang diselenggarakan oleh koni.
 Mengikuti program pusat pendidikan dan pelatihan sebagai atlet berprestasi olahraga
yang dicanangkan oleh pemerintah (Dispora).