Gratitude—  ​Gratitude  ​bisa  kita  pahami  sebagai  ​rasa  bersyukur,  kesiapan untuk 

menunjukkan  penghargaan,  dan  untuk  membalas  kebaikan.  ​Kali  ini,  Satu 
Persen  ingin  mengajak  kamu  untuk  mempelajari  bagaimana  kamu  dapat 
menuai  banyak  manfaat  dari  rasa  bersyukur  dengan  membuat  gratitude  jurnal 
secara teratur. 
 

 
Orang  yang  menunjukkan  rasa  bersyukur  sebagian  besar  akan  ​merasa  lebih 
bahagia  dan  santai  karena  mereka  ​selalu  berusaha  melihat  hal  positif  dalam 
hal negatif sekali pun. 
 
Tetapi,  jika  terkadang  kita  merasa  ​sulit  bersyukur,  itu  hal  yang  wajar  kok  :) 
Ketika  kamu diliputi rasa duka, kesedihan, kecemasan atau kemarahan, memang 
akan lebih sulit untuk memahami dan menerima apa yang terjadi di dalam hidup 
kamu. 
 
Eits,  tapi  ​sulit  itu  bukan  berarti  tidak  mungkin  bukan?  ​Membiasakan  diri 
membuat  jurnal  rasa  bersyukur  adalah  cara  terbaik  untuk  memastikan  kamu 
merasakan manfaatnya ketika sangat membutuhkannya. 
 
Bukti  terbaru  menunjukkan  bahwa  pendekatan  yang  menjanjikan  adalah  untuk 
melengkapi  konseling  psikologis  dengan  kegiatan  tambahan  yang  tidak  terlalu 
membebani  klien,  tetapi  menghasilkan  hasil  yang  efektif.  Dalam  penelitian  kami 
sendiri,  kami  telah memusatkan perhatian pada satu kegiatan seperti itu: ​praktik 
rasa  bersyukur.  Hal  serupa  juga  ditemukan  oleh  banyak  penelitian  selama 
dekade  terakhir  bahwa  orang  yang  secara  sadar  menghitung  rasa  bersyukur 
mereka cenderung lebih bahagia dan tidak terlalu tertekan. 
 
Tanggal: D
​ D/MM/YYYY 

1. (Contoh: masih bisa makan enak dimasakin nenek) 

2. … 
3. ... 

1. (Contoh: Saya mendapatkan 3 pelanggan baru dalam bisnis saya) 

2. … 
3. ... 

1. ... 
2. … 
3. ... 

1. ... 
2. ... 
3. ...