Nama : Muhammad Fauzan Rafi Amrullah

Kelas : 8-J

Pilihan Ganda
1. Posisi awal badan yang benar saat persiapan melakukan awalan lompat jauh adalah

a.menghadap gerakan

2. Gerak awalan yang benar untuk melakukan lompat juah adalah

a. dilakukan secepat-cepatnya

3. Gerakan yang benar saat kaki tumpu akan menginjak papan tumpuan lompat jauh adalah

a. tidak memgubah langkah dan kecepatan lari

4. Posisi badan yang benar saat kaki tumpu melakukan tumpuan pad apapan tumpuan adalah

a. lebih ditegakkan

5. Gerakan kaki belakang yang benar saat kaki tumpu menolak pada papan tumpuan lompat jauh adalah

a. diayun ke depan atas

6. Gerakan kedua lengan yang benar saat kaki tunou menolak pada papan tumpuan lompat jauh adalah

a. diayun ke depan atas

7. Urutan telapak kaki yang benar saat melakukan tumpuan pada papan tumpuan lompat jauh adalah

a. tumit-telapak kaki-ujung telapak kaki

8. Posisi pinggang yang benar saat di udara pada gerak spesifik lompat jauh gaya menggantung adalah

b. melenting ke belakang

9. Posisi kedua lengan saat di udara pada gerak spesisfik lompat jauh gaya menggantung adalah

c. lurus ke atas di samping telinga

10. Posisi kedua tungkai yang benar saat di udara pada gerak spesifik lompat jauh gaya menggantung
adalah

a. di belakang badan hampir rapat

11. Gerakan badan yang benar saat akan mendarat pada gerak spesifik lompat jauh gaya mengganutng
adalah
 b. dibawa ke depan

12. Gerakan kedua tungkai yang benar saat akan mendarat pada gerak spesifik lopat jauh gaya
menggantung adalah

b. dibawa ke depan

13. Gerakan kedua kaki yang benar saat akan menyentuh tempat pendaratan pada gerak spesifik lompat
jauh gaya menggantung adalah

a. kedua kaki dluruskan ke depan

14. Pendaratan yang digunakan ketika mendarat bak lompat jauh adalah

a. menggunakan kedua kaki diawalai tumit

15. Gerakan badan yang benar saat mendarat pada bak lompat jauh adalah

a. berat badan dibawa ke depan

Jawaban Singkat (Essay)

1. Sebutkan empat gerak spesifik gerakan tolakan lompat jauh!

Jawab: Saat kaki tumpu menolak pada papan tumpuan, posisi badan lebih ditegakkan, urutan tumpuan
kaki menolak pada papan tumpuan, mulai dari tumit, telapak kaki diteruskan pada ujung telapak
kaki, gerak mengayun kaki belakang ke depan atas bersamaan dengan kedua lengan diayun ke
depan atas.

2. Sebutkan empat gerak spesifik gerakan posisi di udara lompat jauh gaya menggantung!

Jawab: Badan melenting ke belakang, kedua lengan lurus ke atas di samping telinga, kedua kaki hamper
rapat di belakang badan.

3. Sebutkan empat gerak spesifik gerakan mendarat!

Jawab: Dari sikap di udara, kedua lengan diluruskan ke depan, kedua lutut dan badan dibawa ke depan,
saat kedua kaki akan menyentuh tempat pendaratan, luruskan ke depan dan mendarat dengan
kedua tumit terlebih dahulu, saat kedua kaki mendarat kedua lutut mengeper dan berat badan
dibawa ke depan.