Nama : Arya Setyawan

Kelas : XII MIPA 2

Matapelajaran : PJOK – Atletik Jalan Cepat

1. Saat kalian ditunjuk untuk mewakili sekolah mengikuti lomba jalan cepat 10 km tiga
bulan yang akan datang. Apa saja persiapan yang kalian lakukan?
Jawaban: Intinya latihan rutin untuk kesiapan fisik dan mental. Latihan teknik-teknik
jalan cepat, latihan ketahanan kaki dan tubuh, membuat catatan rekor agar mengetahui
progres latihan.

2. Sekolah kalian akan mengadakan lomba jalan cepat dengan mengundang perwakilan
siswa dari seluruh SMA/SMK Se-derajat di kota kalian. Tuliskan langkah-langkah kerja
untuk menyelenggarakan kegiatan tersebut?
Jawaban:
Pokok aturan jalan cepat adalah:
a. Pada waktu melangkah salah satu kaki harus selalu kontak dengan tanah/lintasan.
b. Diskualifikasi (larangan untuk berlomba/melanjutkan perlombaan disebabkan:
c. Gagal atau tidak memenuhi definisi jalan cepat pada waktu perlombaan. Jika menurut
pedapat juri peserta tersebut dalam gerakan majunya tidak memenuhi syarat teknik
jalan cepat (kehilangan kontak dengan tanah).
Biasanya bagi peserta yang melanggar akan diberikan peringatan satu kali, apabila
peserta melanggar kedua kali maka akan didiskualifikasi/dikeluarkan.
Peserta yang bertanding di lintasan atletik jika melanggar peraturan dua kali diharuskan
meninggalkan lintasan, jika berlomba di jalan raya peserta yang kena diskualifikasi harus
mencopot nomor dada dan keluar meninggalkan perlombaan.
Macam-macam tugas dari juri, sebagai berikut:
a. Starter atau juri start
b. Recall starter atau pembantu start
c. Pencatat waktu (time)
d. Pengawas lintasan (chief track)
e. Juri kedatangan
f. Juri pencatat hasil