Mengatasi rasa cemas selama Pandemi

Kondisi pandemi COVID-19 sekarang dapat menimbulkan dampak terhadap

psikologis setiap orang hal ini meliputi rasa cemas atau ketakutan berlebihan yang
dapat mengakibatkan panic buying. Orang-orang berhamburan untuk membeli alat
perlindungan diri untuk dirinya sendiri ataupun keluarganya hal ini dikarenakan
adanya rasa tertekan, stress, dan cemas karena virus COVID-19, oleh karena itu pada
masa pandemi COVID-19 kita harus mengontrol rasa cemas dalam diri kita. Adapun
cara mengontrol rasa cemas pada saat pandemi COVID-19, yaitu:

1. Kita harus mengikuti instruksi dari pemerintah. Instruksi pemerintah pada masa
pandemi COVID-19 harus ditaati seperti mengurangi kegiatan diluar rumah dengan
cara bekerja di rumah saja atau Work From Home (WFH), menerapkan physical dan
social distancing menjaga jarak dengan orang lain apabali di tempat umum sejauh 1,5
meter dan menghindari kontak fisik secara langsung dengan orang lain seperti
bersalaman, selalu mencuci tangan, dan tetap menjaga kesehatan meskipun berada di
dalam rumah.

2. Meningkatkan daya tahan atau imun tubuh. COVID-19 sangat berbahaya dan
belum ditemukannya vaksin untuk mengobati secara tepat, namun COVID-19 ini
adalah semacam virus yang menyerang tubuh yang lemah, salah satu cara untuk
meminimalisirkan kemungkinan terdampak adalah dengan meningkatkan daya tahan
pada imun tubuh.

3. Mengurangi akses terhadap informasi COVID-19 karena banyaknya informasi

hoax yang beredar mengenai virus COVID-19. Jadi disini kita harus pintar untuk
memilih informasi yang beredar di masyarakat.

4. Mengambil hikmah dari masa pandemi COVID-19. Meskipun banyak dampak

negatifnya dari COVID-19 akan tetapi masih tetap ada hal yang positif yang dapat
kita ambil pada masa COVID-19 ini contohnya hidup menjadi lebih bersih, memiliki
kesempatan untuk mengasah keterampilan yang selama ini di pendam dan semakin
banyaknya waktu untuk mendekatkan diri kepada sang Pencipta.

5. Menyerahkan segalanya kepada Allah SWT. COVID-19 telah melakukan

penyebaran yang begitu cepat, dalam waktu singkat telah menjangkau wilayah yang
luas, angka kematian meningkat setiap harinya. Berbagai usaha telah dilakukan
dimulai dari melakukan apa yang di instruksikan oleh pemerintah, menjaga daya
tahan tubuh, menjaga kebersihan dan langkah preventif lainnya. Setelah melakukan
ikhtiar yang cukup maka pada akhirnya segala urusan di serahkan kepada Allah SWT.

DAFUS

Saputra, T. A. 2020. Bentuk Kecemasan Dan Resiliensi Mahasiswa Pascasarjana

Aceh-Yogyakarta Dalam Menghadapi Pandemi Covid-19. Jurnal Bimbingan Dan
Konseling Ar-Rahman, 6(1), 55-61.