BAGIAN PERTAMA

HADAPILAH HIDUP YANG PENUH TANTANGAN INI DENGAN KECERDIKAN

Setiap hari kami dapat memastikan bahwa banyak sekali menjumpai orang – orang yang sibuk, tetapi
bukan kesibukannya yang menjadi fokusnya, melainkan “Ketegangan” yang nampak diwajahnya ini
bukan merupakan suatu masalah yang ringan, walau nampaknya begitu sudah menjadi suatu
“kewajaran” yang “tidak wajar” apabila sesorang mengabaikan nilai kesehatan dirinya sendiri
sehingga dapat dikatakan akan menimbulkan efek sampingan yang luas sekali nantinya.

Paling tidak akan terdengar :

• Saya mempunyai banyak masalah yang harus cepat dibereskan...
• Benar-benar memusingkan dengan pekerjaan yg saya lakukan...
• Apa yang harus saya lakukan.....
Dan lain-lainnya

Memang kehidupan manusia senantiasa penuh dengan “tantangan”

Tantangan yang tiada henti-hentinya sehingga merupakan mata rantai yang panjang sekali! Dan
impian atau khayalan orang tentang kehidupan yang tenang seakan hanya merupakan harapan nan
sia-sia. Tetapi benarkah demikian halnya ? didalam hal ini secara tegas kami mengatakan bahwa hal
tersebut tidak benar adanya “KETENANGAN” yang didambakan oleh setiap orang sebenarnya dapat
dicapai seseorang asalkan dapat berjalan (hidup) sejalan dengan IRQMA ALAM “I”ALAM” yang
merupakan ciptaan YQNG MAHA KUASA sebenarnya telah menyediakan fasilitas yang bermacam-
macam untuk manusia, diantaranya adalah terpenting yang untuk segi praktisnya kami
menyebutnya sebagai “INTI ENERGI” atau “PRANA” (dari bahasa sansekerta).

Dengan sebenarnya segala bentuk kehidupan ini dapat diketemukan prana, semuanya diresapi
olehnya. Dengan demikian prana terdapat dimanapun juga, termasuk didalam tubuh anda sendiri.
Pengetahuan ini penting sekali artinya sehingga sedikit banyak anda dapat menarik sesuatu
gambaran dengan terlebih nyata untuk akhirnya nantinya memperkuat dengan suatu “keyakinan”
dan “usaha” untuk menghimpunya dengan suatu tujuan yang positif kami akhirnya mendudukan
“ TUJUAN YANG POSITIF” sebagai yang utama, ini kami maksudkan adalah agar seseorang dapat
melacak dengan terlebih jelas pada apa yang menjadi tujuannya. Dan suda seyogyanyalah pula
apbila tujuan yang positif ini diiringi dengan rasa optimis sehingga fapat mempersingkat waktu
perjuangannya.

Dengan cara memberi latihan padah tubuh dengan ilmu pernapasan ini selain untuk memperbaiki
nilai kesehatan tubuh kita, juga akan dapat bagi kita untuk menyelesaikan berbagai macam masalah
yang sewaktu-waktu menjumpai kita dalam bentuk kesulitan Ketegangan jiwa yang termasuk suatu
kesulitan bagi manusia itu juga sekaligus akan kita babat sehingga tidak memberikan gangguan yang
serius dalam kehidupan kita ini. Ilmu pernapasan dan latihan sikap yang s3muanya kami uraikan
dalam buku ini merupakan latihan kuno, tetapi disini kmai akan memodikasi sedemikian rupa
sehingga sejalan dengan kehidupan dijaman yang serba modern ini.

Ilmu pernapasan dan aneka sikap ajaib yang kami munculkan tersebut akan memberikan jaminan
secara mutlak untuk meluruskan jalan menuju “ketenangan” serta “ Kemampuan-kemampuan yang
luar biasa” sehingga kehidupan anda menduduki tingkat yang lebih maju dibandingkan dengan
keadaan anda sekarang.

Bagaimana kita dapat menikmati hidup dengan tenang apabila selama ini kita selalu diuber-uber
dengan ketegangan, kelemahan, penyakit serta kesulitan lainnya . Dan kini hilanglah segala macam
hambatan tersebut dengan memulai untuk melakukan latihan secara rutin dengan bahan-bahan
yang telah tersedia dalam buku ini. Selanjutnya anda dapat merasakan bahwa betapa :

• Roman muka anda akan senantiasa nampak segar bagi anda yang telah berusia agak tua
akan menjadi tampak lebih muda beberapa tahun.
Dengan demikian sekaligus latihan – latihan tersebut merupakan obat untuk menjadikan
seseorang nampak lebih muda dan “AWET MUDA”
• Meredakan semua ketegangan yang ada pada jaringan otot dan saraf. Membuat seseorang
timbul kesadarannya, timbul ide-idenya dalam mencapai kemajuan yang lebih nbanyak
dalam kehidupannya.
• Akan membuat seseorang timbul kepercayaan dirinya terlebih mantap. Demikian pula
dengan kewibawaannya . Dengan demikian akan membuat dirinya disegani dilingkungannya.
• Seseorang akan memiliki tubuh yang lebih ideal serta sedap untuk dipandang mata . Ini
merupakan suatu cara untuk menimbulkan pesona seseorang yang luar biasa sekali .
Dan lain-lainnya yang nantinya akan terlbih jelas lagi kefaedahannya. Setelah anda membaca
bab demi bab dalam buku ini.

Seperti halnya dengan jenis latihan lainnya seperti : Bulu tangkis, basket, sepak bola, karate, silat dan
lain-lainnya . Akan mempunyai ciri khas yang sama, jika seseorang ingin meyakininya, yaitu tidak
akan terlepas daripada penyitaan waktu. Setidaknya untuk melatih ilmu pernapasan plus latihan
sikap dibutuhkan minimum 1 jam setiap harinya untuk setengah tahun yang pertama. Kelak apabila
seseorang telah dapat melakukannya dengan sempurna maka tidak usah lagi untuk melatihnya
setiap hari dan dapat hanya melatihnya selama 3 kali dalam seminggunya serta pada saat-saat
dipergunakan untuk sesuatu keperluan perlu sekali untuk melatih pada bagian tertentu dengan giat
yang dapat disamakan dengan mengasahi

Apapun Agama anda dapat melatih nya...

Jika diantara anda ada yang merasa ragu-ragu untuk melatih bahan-bahan yang ada dalam buku ini
berhubungan dengan agama yang anda anut dan anda berada dalam keragu-raguan Maka sebagai
jawabannya nya adalah apapun yang anda anut melakukan latihan-latihan ini tidak ada salahnya
karena pada prinsipnya nya latihan-latihan ini tidak menyalahi aturan agama dan bahkan sejalan
apakah suatu tujuan yang baik demi untuk mempersehat diri menyalahi perintah Tuhan?

Siapapun entah tua atau muda laki-laki atau perempuan dan siapa saja dapat melakukan latihan ini
dengan lapang dada hanya tinggal tergantung dari kemauan Anda sendiri bagaimana? Jika anda
telah memantapkan diri lanjutkanlah keinginan anda untuk menjadi suatu kenyataan.

BAGIAN KEDUA
KONTROL PERNAPASAN
 Nafas adalah hidup segala sesuatu kehidupan memang tergantung
dari nafas itulah suatu kenyataan yang tidak dapat dipungkiri
lamanya rangkaian nafas yang dapat dipertahankan and1 lah yang
menentukan pendek panjangnya suatu kehidupan.
Untuk berbagai macam kebutuhan manusia lainnya seperti makan
minum dan lainnya masih dapat dipertahankan untuk beberapa hari
lamanya tetapi macetnya pernapasan selama beberapa menit sudah
dapat membawa kematian bagi manusia dengan demikian kita dapat
melihat betapa pentingnya pernafasan dan merupakan hal yang
tidak dapat ditawar-tawar lagi.
Para ahli mempunyai pendapat yang sama bahwasanya suatu
kehidupan apabila ditopang dengan cara bernapas yang baik akan
dapat menyebabkan penyakit menjadi suatu hal yang langka dengan
kemampuan manusia akan menjadi luar biasa I
Di dalam hal inilah para ahli dari dunia timur telah menunjukkan
kebolehannya Dalam menemukan berbagai macam sistem
pernapasan sedangkan dunia barat jauh ketinggalan di dalam hal
pengetahuan ini dibandingkan dengan bangsa timur. Dan didalam
buku inilah akan dapat dijumpai ilmu bangsa timur yang luar biasa itu
dengan segala macam keunikan yang ditimbulkannya.
Selain dari adanya kebutuhan vital oleh manusia akan hal
pernafasan an-nisa tersedia metode pernafasan yang beraneka
ragam yang dimulai dengan cara-cara yang sederhana sampah yang
luar biasa metode yang ada inilah yang dapat meningkatkan
kehidupan kita sampai pada taraf yang sukar untuk dibayangkan
sampai sedemikian jauh nantinya kemampuan manusia akan
terbawa akibat dari cara-cara bernafasnya nya dan hampir sebagian
besar dari kegaiban yang terjadi di atas dunia ini juga berhubungan
dengan suatu sistem pernafasan.
Kontrol terhadap pernafasan membawa pengaruh tertentu sesuai
dengan apa yang telah menjadi ketetapannya. Ini menjadi dasar
penting buku ini yang harus dapat Anda pahami setahap demi
setahap.

Kesegaran alami pertama

Anda ingin mengenal kesegaran udara? mungkin selama ini,
walaupun sejak Anda dilahirkan telah tidak asing dengan apa yang
disebut pernafasan, namun tidak urung bagi anda atau siapa pun
untuk dapat menjiwai serta merasakan dengan akrab pada udara di
sekelilingnya.
Kini Ambillah udara yang segar dengan pernapasan yang panjang
keluarkan dan dari udara kembali.... demikian di ulangi beberapa kali
Maka sebagai akibatnya akan terasa suatu kenikmatan atau
kesegaran yang selama ini kurang anda begitu perhatikan begitu
kenikmatan dan kesegaran itu akan menyebar ke seluruh bagian
tubuh anda. Sukar bagi anda untuk menguraikan dengan kata-kata
bagaimana untuk mengungkapkan kenikmatan yang baru Anda
terima ini...
Ini merupakan tindakan anda yang pertama dalam mengenal udara
dengan terlebih nyata dibandingkan dengan hari-hari sebelumnya.
Dan juga merupakan suatu hal yang nyata pula apabila hal ini anda
lakukan selama beberapa hari setiap pagi hari dan malam menjelang
tidur didalam hati anda akan terbit suatu semangat yang tidak dapat
diuraikan maknanya. Dan seakan-akan mengisyaratkan pada batin
anda untuk siap melangkah pada latihan-latihan ilmu pernafasan
lainnya. Selain hal ini akan terbit secara alami dalam perasaan Anda
juga perlu sekali bagi anda untuk memberikan tambahan sugesti
dengan demikian langkah anda selanjutnya ditunjang suatu kekuatan
an yang terbit dalam diri anda sendiri rangkaian inilah yang selain
menjadi dasar kelak juga akan merupakan pendorong luar biasa
Untuk dapat mewujudkan apa yang menjadi tujuan anda.
 Secara ilmiah memang pernapasan yang dalam akan membuat
seseorang untuk memperoleh udara yang cukup dibutuhkan oleh
tubuh sedangkan pernapasan yang dangkal akan dapat
menyebabkan datangnya berbagai penyakit untuk manusianya.
Karena seseorang yang sering tidak memperoleh oksigen segar
dengan cukup akan memperoleh kesukarannya untuk mengaktifkan
seluruh kegiatan tubuh sebagaimana mestinya sisa-sisa pembakaran
tidak dapat terangkut dengan baik dan tubuh seseorang akan
menjadi lesu atau lemah dan tidak itu saja juga otak memerlukan
oksigen segar untuk memberi rangsangan jaringan tubuh dan lain-
lainnya jadi sedemikian pentingnya oksigen yang cukup terhadap
pembangunan dan perkembangan tubuh.
Kelemahan utama dari seseorang terhadap sistem pernafasannya
adalah karena sering dirinya menarik dengan cepat dan demikian
pula pada saat mengeluarkannya padahal yang seharusnya
seseorang menghisap udara dengan perlahan-lahan serta dalam
dalam dan demikian pula pada saat mengeluarkannya dari hidung.
Dengan mengandalkan dengan cara pernapasan biasa sebenarnya
kita harus menggunakan sebagian kecil atau seperempatnya saja dari
kapasitas paru-paru dengan sistem pernafasan yang baik maka
kemampuan tersebut ditingkatkan menjadi setengahnya dan jika
seseorang telah dapat mencapai kemajuannya dalam metode
pernafasannya disini ia akan dapat menggunakan hampir penuh
kapasitas paru-paru nya jika tidak demikian akan semakin nyata
baginya ada perbedaan-perbedaan dirinya dengan sebelumnya.
Dan tidak boleh dilupakan pula bahwa selain daripada oksigen yang
dimaksudkan di atas juga Anda menghisap prana Seperti telah
diterangkan sebelumnya Gabungan unsur udara biasa dan luar biasa
ini semuanya nanti akan menjadi jelas dalam uraian selanjutnya...

BAGIAN KETIGA
 BERBAGAI MACAM LATIHAN SIKAP DASAR
BERBAGAI LATIHAN SIKAP DASAR & SIKAP DUDUK

Semua jenis latihan mempunyai sikap-sikap dasar yang selain merupakan pelengkap utama juga
mempunyai tujuan untuk memperlancar akan tujuan pokok semuanya ini telah diatur dengan suatu
rancangan yang positif demikian pula dengan ilmu pernafasan dan buku ini sebelum diuraikan
terlebih lanjut perlu kiranya kami untuk memunculkan berbagai macam sikap serta cara duduk yang
semuanya itu tidak lepas dari tujuan pokoknya dapat dikatakan bahwa semuanya ini justru akan
merupakan pendamping utama dalam mencapai tujuan pokok agar dapat terlebih lancar adanya
dengan demikian anda perlu sekali untuk mendalami semua latihan ini demi untuk memperlancar
usaha anda dalam ilmu pernapasan...

SIKAP BUMI LANGIT PEMBANGKIT SEMANGAT TINGGI

Pancangan kaki yang kuat pada bumi dan dongakkan nyata ke arah atas pada sikap ini adalah suatu
keanggunan serta akhirnya membuat suatu ketegangan yang tersendiri dalam titik tujuan tepat akan
dapat membuat sikap ini menimbulkan beberapa macam ke Faidah an diantaranya yang terpenting
adalah untuk menambah semangat dan penyempurnaan pada bentuk tubuh.

Latihan sikap ini tidak seberapa berat dan bahkan orang yang sudah berusia lanjut pun dapat
melatih nya walaupun untuk ini jelas diperlukan waktu yang lebih lama untuk dapat melakukannya
dengan sempurna demikian pula untuk seseorang yang memiliki tubuh gemuk hendaknya dapat
bersabar diri serta lebih tekun lagi untuk dapat melakukan sikap ini sehingga dapat melakukannya
dengan baik.

hal yang harus diingat pada saat melakukan sikap ini:

• Bagian pinggul dan dada harus terdorong ke depan untuk lebih memantapkan lenturan
belakang
• Melakukan pernapasan dengan lama yang teratur baik dan penuh ketenangan ini
merupakan suatu kontrol nafas yang baik sehingga membiasakan diri anda untuk senantiasa
dapat bersikap terlebih sadar pada saat menghadapi suatu kesulitan
• Apabila timbul suatu rasa yang kurang enak pada bagian tubuh maka latihan dapat segera
diistirahatkan...

Sikap yang ditunjukkan oleh gambar nomor 2 A merupakan suatu latihan awal sifatnya jelas lebih
ringan daripada sikap lanjutan latihan-latihan sikap awal ini dengan sabar untuk memperoleh
kelenturan pada bagian urat-urat anda bagi seseorang yang pada dasarnya telah memiliki kelenturan
pada tubuhnya dapat dengan segera melanjutkan pada latihan sikap lanjut.

Sikap yang ditunjukkan oleh gambar nomor 2 B merupakan sikap yang sebenarnya atau lanjutan
yang akhirnya harus dapat dicapai kesempurnaan tercapai apabila Kedua telapak tangan dapat
bertemu dengan Kedua telapak kaki.

Untuk pertama kali latihan sikap ini dimulai untuk mempertahankannya dalam 10 sampai 30 detik
tetapi jika kelak seseorang telah dapat melakukan sikap ini dengan sempurna Dapatkah
dipertahankan sikap ini untuk beberapa menit lamanya.
 Walaupun pada saat melakukan sikap ini dilakukan dengan pernafasan biasa namun tidak urung
Jalan pernafasan anda lebih baik serta lebih merata pada bagian paru-paru sehingga kesegaran
udara sudah mulai Dapat meresap pada seluruh bagian tubuh.

• Lakukan latihan sikap ini pada saat anda akan melakukan pekerjaan yang
membutuhkan konsentrasi atau sifat yang membutuhkan tenaga banyak dan anda
akan dapat merasakan faedahnya dengan nyata...

• Berlutut dengan sikap yang gagah dan melenturkan lah tubuh anda

• Mulai mengatur jalannya pernafasan sehingga tercapai pada ketenangannya

demikian pula dengan jalan pikiran yang terpusat kan pada jalannya latihan

• Kedua kaki dirapatkan dengan pada bagian punggung kaki menempel pada lantai
Perhatikan gambar

• Letakkan kedua tangan di pinggang dan kemudian selanjutnya adalah melenturkan

tubuh bagian atas belakang

• Kepala di dongakkan pula ke belakang...

 • Lepaskan kedua tangan secara bersamaan and1 kearah tumit dilanjutkan
dengan tangan kiri untuk menempel telapaknya pada telapak kaki dan
disusul dengan tangan lainnya sehingga Kedua telapak tangan menempel
erat pada Kedua telapak kaki masing-masing
• Tekan bagian pinggul ke arah depan
Lepaskanlah diri pada kedudukan semula setelah beberapa detik
mempertahankan sikap ini dan ulangilah beberapa kali sikap ini sehingga
dapat memperoleh manfaat seperti menjadi tujuan...

PENGEMBANGAN DADA
Latihan sikap Berikutnya ini sangat penting sekali karena pada prinsipnya
untuk dapat melakukan pernapasan yang sempurna jelas diperlukan
penempatan organ pernapasan sebagaimana mestinya orang yang tidak sering
melatih pada bagian dadanya secara khusus atau sering melakukan sikap yang
salah akan membuat bidang dadanya menjadi sempit membungkuk serta
timbulnya kelainan pada dadanya hal-hal semacam inilah yang harus dihindari
apalagi pada saat akan melakukan latihan pernafasan secara khusus sampailah
saatnya bagi anda Untuk dapat mengembangkan bagian ini sehingga
memperoleh kesempurnaannya
Kapankah harus dilakukannya latihan sikap ini?
Sebagai jawabannya adalah kinilah saatnya dan selain adanya kerutinan
yang anda lakukan tersebut maka pada saat-saat lain seperti:
• Pada saat Tubuh terasa lesu...
• Pada saat pernapasan terasa sesak...
• Pada saat anda telah melakukan pekerjaan yang berat sehingga
memerlukan duduk yang lama...
• Pada saat tubuh merasakan kedinginan...

Nah pada saat yang demikian lah Anda dapat melakukan latihan pada sikap
tersebut diatas untuk menemukan faedahnya.
Apa saja yang harus diperhatikan pada saat melakukan latihan sikap ini?
• Anda harus dapat melenturkan bagian tubuh sehingga lebih
mempermudah bagi anda untuk melakukannya sikap tersebut
• Lakukanlah latihan tersebut dengan secara rutin entah seminggunya 2/3
kali latihan dengan demikian perkembangan yang baik dari bidang dada
dapat diharapkan tercapai secara baik
• Latihan sikap ini hendaknya mengatur pernapasan an sedemikian
teraturnya nya antara jangka waktu penarikan napas dan pengeluaran
napas
• Lakukan latihan ini dengan mata yang terbuka sehingga dapat dijaga
keseimbangan dengan terlebih baik
• Berdiri dengan tegak dan aturlah pernapasan dengan tenang
• Kedua kaki agak terbuka dan Angkatlah kedua tangan sehingga telapak
tangan saling menempel antara kedua tangan tinggi kedua tangan
adalah setinggi garis bahu

Keterangan:
• Gambar No 3 b
 Tariklah kedua tangan dalam suatu sikap melingkar dan akhirnya
pertemukan kedua tangan di bagian belakang tubuh tubuh harus
dilenturkan sedemikian rupa sambil menjatuhkan kepala ke belakang di
sini akan terasa suatu kenyamanan di bagian tubuh jika saja seseorang
melakukan sikap ini dengan tepat serta senang hati
• Gambar No 3 C
Selanjutnya adalah mengangkat dengan suatu ayunan pada kedua
tangan saling berpegangan itu ke atas melewati kepala persamaan itu
adalah membungkukkan tubuh ke arah depan kepala yang tertunduk ke
depan bawah pertahankanlah keseimbangan pada setiap Anda sampai
pada posisi ini
• Gambar no 3D
dan terakhir adalah semakin mendekatkan bagian kepala pada tengah-
tengah antara kedua lutut bertahan karena pada posisi ini untuk
beberapa saat lamanya nya dan setelah itu barulah melenturkan tubuh
untuk sampai pada kedudukan semula ulangilah beberapa kali sikap ini
untuk memperoleh manfaatnya secara penuh...

DASAR SIKAP PERNAFASAN DENGAN KAKI MENYILANG

Latihan ini sangat baik sekali untuk dilakukan pada pagi hari setelah seseorang
bangun dari tidurnya daerah punggung yang pada umumnya terasa kaku sekali
setelah seseorang lelap dalam tidurnya akan mengalami kelemahan kembali
apabila melakukan sikap latihan ini Demikian pula dengan kesegaran yang
segera terasa menyelimuti seluruh bagian tubuh khususnya pada pikiran dan
yang paling menggembirakan sekali dengan mengadakan latihan sikap ini
secara rutin akan membuat jalur pernapasan menjadi baik dan sempurna
dengan demikian proses latihan ini sikap lainnya yang berhubungan dengan
pernafasan akan dapat dilakukan dengan terlebih mudah.

Apa yang dapat dilakukan orang pada saat melakukan sikap ini?
• Dapat mempergunakan alat bantu berupa bangku rendah untuk
sandaran tangan yang tidak dapat menyentuh lantai dan perlahan-lahan
 perlu ditingkatkan kemampuan dari jangkauan tangan untuk dapat
menempel pada lantai
• Kedudukan tulang punggung tetap lurus pada saat anda melakukan
sikap ini Demikian pula dengan bagian pinggul masing-masing pada
kedudukannya.
• Perut di cekung kan sedemikian rupa sehingga mempertepat
kedudukan sikap ini

Cara melakukan sikap ini:

• Berdiri tegak sambil melenturkan seluruh urat-urat tubuh dan jika ini
dapat anda Konsentrasikan dengan benar keadaan diri Anda akan
mengikuti dengan apa yang diinginkan
• Tulang punggung diluruskan..
• Kemudian silangkan lutut kaki kanan diatas lutut kiri agak menekuk
pada bagian lututnya
• Kemudian selanjutnya Anda harus menarik napas yang dalam dan
langkah selanjutnya adalah membungkuk ke bawah depan pada saat
menurunkan tubuh ini harus dilakukan dengan perlahan-lahan dirinya
dengan mengeluarkan nafas...
• Kedua tangan dikendurkan untuk berusaha menjangkau Sejauh
Mungkin ke bawah sehingga menyentuh lantai sampai di sini udara
pernafasan sudah seharusnya dikeluarkan dengan bersih yang
selanjutnya bagian perut ditarik ke dalam ini semua sudah merupakan
sikap yang harus dapat dilakukan orang
• Tegakkan tubuh kembali dengan cara perlahan-lahan...
 ini merupakan suatu babak latihan an-an dapat Diulangi sebanyak 10
kali latihan sikap ini dengan masing-masing sebanyak 5 kali wi-fi dengan
pergantian silang kaki sehingga memperoleh keseimbangan yang baik.

Merupakan suatu sikap yang menunjukkan posisi seni tinggi sejak masa
lalu sikap ini banyak digunakan orang serta masih disembunyikan
rahasia penggunaannya dengan dapat melakukan sikap ini Serta
melakukannya dengan rutin akan dapat tubuh seseorang memperoleh
keelastisannya sangat baik untuk latihan pernapasan serta untuk
menghilangkan udara dari perut kembung dengan melakukan latihan ini
pada tiap-tiap pagi sebelum seseorang melakukan kegiatan akan dapat
 diperoleh semangat luar biasa dalam menyelesaikan segenap tugasnya
gunakan sikap ini sebagai salah satu kesayangan anda.

SISTEM PENGEMBANGAN PADA TINGKAT TINGGI

Sungguh menakjubkan sekali Jika seseorang meneliti hasil yang ditunjukkan

melalui sikap yang satu ini sehingga seseorang yang menderita sakit asma
menahun atau kelas beracun akan banyak terbantu dalam menyelesaikan hari-
hari yang dilewatinya dengan lebih penuh rasa optimis jadi pada garis besarnya
sikap ini sangat baik ict.uin untuk dilakukan seseorang yang menginginkan
dirinya hidup dengan terlebih baik khususnya nya dalam memerangi aneka
macam penyakit yang berhubungan dengan jalan pernapasan
Selain daripada itu juga sikap ini dapat membantu memperlancar sirkulasi
darah pada bagian kepala yang pada sebagian besar orang tidak dapat
terlaksana dengan cara sempurna khususnya pada mereka yang kurang
memperhatikan nilai kesehatan dirinya melalui latihan suatu cabang olahraga
Bagi mereka yang mempunyai bidang dada yang kurang memuaskan Alex
mempunyai bentuk dada yang sempit it sudah seharusnya menggunakan
kesempatan yang baik ini ni untuk melakukan latihan sikap ini dengan secara
rutin Sehingga dalam waktu 3 bulan saja dapat memetik hasilnya yang sangat
memuaskan bagi seorang pria akan lebih terasa nilai kejantanannya apabila
dirinya dapat melakukan bidang dada yang lebar dirinya akan dikagumi oleh
lawan jenisnya sedemikian rupa yang lebih penting lagi Gie dengan memiliki
bentuk dada yang normal maka nilai kesehatan anda akan lebih baik lagi...

Yang harus diperhatikan pada saat melakukan latihan sikap ini:

• Pada saat menggerakkan bagian tubuh untuk mencapai sikap Puncak
kedua kaki tetap diam biasanya faktor Kesalahan adalah pada kedua kaki
yang secara tidak terasa ikut bergerak dengan bentuk melengkung
• Penunjangan berat tubuh harus ditekankan khususnya pada bagian siku-
siku bagian pantat walaupun di dalam hal ini bagian kepala mengambil
peranan juga
• Seseorang dapat mempertahankan sikap ini selama mungkin dan
dihentikan sampai saatnya mulai kurang nyaman barulah dihentikan
untuk beristirahat sebentar serta untuk memulai mengulangi kembali
sikap ini Diulangi sebanyak 3 atau 4 kali latihan ini untuk dapat menarik
manfaatnya secara penuh.
• Lakukanlah dengan santai serta semua gerakan diiringi dengan laku
perlahan-lahan

Cara melakukan teknik sikap ini:

• Berbaringlah dengan terlentang dengan meluruskan kedua kaki serta
Kedua tangan diletakkan di samping tubuh masing-masing telapak
tangan yang menempel pada lantai
• Kendurkan lah dari seluruh ketegangan Konsentrasikan ini dalam
perasaan sehingga seluruh bagian tubuh menuruti Apa yang
diperintahkan oleh keinginan pikiran pikiran anda berkuasa diatas
segala-galanya nya nya yang ada pada bagian tubuh ini yang harus dapat
Anda pahami dengan baik sehingga semuanya dapat berjalan lebih
lancar
• Menekan pada bagian siku sambil mengangkat dada dari lantai sehingga
nampaknya bagian punggung membentuk busur
• Dan selanjutnya adalah mengatur tugas pada bagian kepala untuk
bertumpu pada lantai dan posisi yang paling tepat adalah jika pada
bagian dahi menempel pada lantai
• Selanjutnya pula adalah memusatkan konsentrasi sehingga berat tubuh
dirasakan berpusatkan pada bagian pantat
• Pertahankanlah sikap ini untuk beberapa saat lamanya dan barulah
secara perlahan-lahan pula Dikembalikan pada posisi semula di ulangi
beberapa kali

GELIATAN ULAR COBRA SUATU SIKAP YANG BIJAKSANA

Sikap ini merupakan suatu sikap yang banyak dikenal orang dengan ke
faedahnya yang nyata serta dapat diperoleh dalam waktu yang singkat saja
bagi mereka yang kurang dapat bernapas dengan leluasa atau mengalami
gangguan pada organ pernafasan nya dapat mempergunakan sikap ini untuk
menanggulangi kesulitannya Selain itu sikap ini merupakan suatu keajaiban lain
yang dapat membangkitkan kekuatan dalam seseorang sehingga akan
memperoleh kemajuan di beberapa macam faktor.
Selain itu juga dapat membina tubuh untuk jauh dari bungkuk dan bahkan
dapat menghilangkannya untuk akhirnya memperindah bentuk tubuh
seseorang juga dapat membantu tekanan yang cukup kuat sehingga
membantu untuk menuntun kotoran-kotoran ke rektum.
cara melakukan sikap ini:
• Merebahkan diri telungkup Konsentrasikan diri untuk
menghilangkan diri dari segala macam ketegangan
 • Kedua telapak tangan bersandar di lantai dengan bagian siku yang
menekuk
• Kemudian Angkatlah kepala dan tubuh atas secara perlahan-lahan
laksana liukan ular kobra sewaktu mengangkat kepalanya
• Bengkokkan tulang punggung ke belakang sedemikian rupa
sehingga otot-otot bagian belakang serta pinggang menjadi
kencang yang mana menyebabkan pula adanya tekanan perut
pertahankan beberapa saat dalam posisi ini dan barulah kemudian
menurunkan tubuh kembali pada keadaan yang semula
Ulangilah beberapa kali sikap ini sehingga memperoleh
manfaatnya

Demikianlah beberapa sikap dasar yang sangat penting untuk dipelajari bagi
para pemula sehingga dapat memperlancar pada pelajaran selanjutnya semua
sikap di atas mempunyai hubungan yang sedemikian beratnya dengan bagian
organ pernafasan serta bagian tubuh lainnya jika seseorang dapat melatih
secara rutin pada sikap-sikap di atas maka dapat dikatakan dirinya sudah
memperoleh kemajuan yang tidak sedikit dalam kehidupannya ini sungguh
merupakan suatu pembangkit semangat yang tidak ternilai harganya ini
merupakan suatu seni kehidupan lainnya yang harus anda sambut dengan rasa
gembira ya benar suatu kegembiraan yang timbul juga secara langsung atau
tidak langsung membantu untuk mempergiat usaha anda dalam latihan-latihan
dan sudah sewajarnya pula suatu latihan yang tidak disertai minat serta
kegembiraan akan dengan cepat menjadi semakin mengecilkan semangat
untuk melakukan latihan-latihan. Dalam hal ini pikiranlah yang harus dapat
anda kuasai ini bukan merupakan suatu persyaratan yang mudah untuk
dilaksanakan tetapi juga bukan berarti tidak dapat dilakukan apakah anda telah
menyiapkan diri sedemikian rupa sehingga kiranya tidak ada faktor kesulitan
lainnya yang perlu dikawatirkan an-nur caya anda akan memperoleh kemajuan
yang tidak sedikit nantinya.
kini Marilah pada lembar selanjutnya anda mempelajari pada beberapa sikap
duduk yang baik sekali untuk dilakukan sambil berlatih pernafasan ini penting
sekali untuk dipelajari dengan matang karena pemakaian yang tepat daripada
sikap duduk ini akan memberikan pengaruh-pengaruh tersembunyi lainnya.

SIKAP-SIKAP DUDUK YANG PENTING

 Sikap duduk menduduki urutan penting dalam ilmu apapun termasuk dalam
ilmu pernafasan ini faktor-faktor X yang tidak terbayangkan dalam batas
kemampuan manusia akan dapat digali dengan melalui sikap Duduk seperti
diuraikan Nanti banyak bermacam-macam sikap duduk Tetapi hanya beberapa
diantaranya yang kami Munculkan Disini yang penting dan tidak seberapa
sukar untuk dilaksanakan dalam praktek.
Dengan adanya kebiasaan untuk melakukan meditasi dengan menggunakan
sikap Duduk seperti nanti akan dimunculkan bahwasanya seseorang akan
dapat suatu kesempurnaan dengan ketekunannya untuk akhirnya dapat
mencapai 3 jam lamanya untuk mengambil dalam sikap meditasinya disini ia
akan dapat mengasah berbagai kekuatan abstrak atau dalam hal lain yang
sukar terjangkau dengan akal pikiran manusia
Disini yang terpenting bagi seseorang adalah dapatnya dirinya untuk:
Memusatkan dan mempersatukan pikirannya
Selain untuk membangkitkan kekuatan yang terpendam yang terdapat dalam
tubuhnya juga dapat dirasakan arti kebahagiaan yang dapat tergali dalam sikap
yang diambil itu kebahagiaan itu sendiri tidak mempunyai pembatasan setiap
orang mempunyai kadarnya sendiri-sendiri tetapi keserakahan manusia itu
sendiri lah yang akhirnya menuntun manusia pada kebodohannya nafsunya
itulah yang ikut menentukan dalam sikap hidupnya disini peranan dari adanya
suatu ketetapan yang disiplin yang tepatnya disebut sebagai kebijaksanaan
cita-cita yang akan mencetak pada si pelakunya dalam kepribadiannya yang
agung.
Sekali seseorang telah melakukan sikap duduk yang berkombinasi dengan
meditasinya maka ia harus mempunyai kerutinan yang penuh kedisiplinan
sehingga apa yang dilatihnya itu benar-benar memberikan ke faedah an seperti
diharapkan serta ditujunya penggunaan waktu yang diperuntukkan dalam
melakukan latihan akan sebanding dengan hasil yang didapatkan dan dapat
dikatakan berkali lipat keuntungannya karena tidak boleh seseorang untuk
mengentengkan masalah ini karena pula waktu yang terbuang dengan sia-sia
itu benar-benar sangat disayangkan pula waktu tidak menunggu manusia
tetapi Si manusianya itu sendiri yang layak untuk mempergunakan waktu
dengan sebaik-baiknya dengan demikian apa yang menjadi perjalanan
hidupnya tidak hambar dan senantiasa diwarnai dengan kebahagiaan yang
sesungguhnya.
Walaupun di sini ditampilkan bermacam-macam cara dalam sikap yang
disebut duduk tetapi jika anda ingin menggunakannya hanya salah satu saja
daripadanya juga tidak akan mengurangi segi keuntungan yang didapatkan lain
halnya dengan aneka macam latihan yang akan disajikan pada bab selanjutnya
yang patut sekali untuk dilatih secara bergiliran sehingga pemerataan untuk
berbagai macam keperluan dapat terlaksana dengan secara meyakinkan sekali
Sekali anda telah memusatkan perhatian dalam sikap duduk serta meditasi
maka dalam cinta anda harus terisi dengan suatu keyakinan bahwa anda
adalah seorang yang mempunyai keyakinan yang kuat semua masalah akan
dapat anda selesaikan tidak ada hal-hal al-fathir kan serta membuat
kecemasan dalam hidup anda
Rasa khawatir dan kecemasan merupakan unsur negatif yang pernah dimiliki
manusia dengan akibat-akibatnya yang luas untuk membuat rusaknya Jalan
kehidupan manusia itu sendiri yang dikuasai dengan unsur negatifnya itu unsur
tersebut secara langsung dapat dikatakan merupakan Panji daripada rasa
pesimis akibat-akibat yang ditimbulkannya biasanya akan lebih besar daripada
yang diperkirakan orang.
Musuh besar Manusia Ini seharusnya dapat dikuasai dengan jalan pikiran jalan
pikiran yang kuat dapat tercipta dari adanya latihan meditasi dan pernapasan
yang matang kematangan itu dapat tercipta dalam satu tahun saja asalkan
seseorang dapat menekuninya dengan secara penuh penjiwaan sikap kita
terhadap latihan latihan ini adalah seperti menabung saja layaknya perbuatan
kita serta ketekunan yang ada akan tercatat secara alami untuk kemudian
menelurkan hasilnya
Buku ini hanyalah memberikan petunjuk dan tujuannya serta tidak dilupakan
dengan pandangan-pandangannya tetapi bagaimanapun juga untuk hasilnya
adalah tergantung diri Anda sendiri.
Manusia sendiri dilahirkan untuk menghadapi suatu kenyataan dalam
kehidupannya dan akan selalu terbentur dengan halangan-halangan atau
percobaan semakin banyak percobaan dan perjuangan yang dilakukan akan
semakin sempurna pula diri orang itu
 SEGITIGA KONSENTRASI
suatu pandangan dengan dua mata yang ditujukan pada ujung hidung
merupakan suatu gambaran dari segitiga permulaan konsentrasi yang akan
membawa seseorang cepat terbawa pada poin heningnya selanjutnya setelah
kedua mata dipejamkan dapat dikatakan pemusatan konsentrasi berada di
tengah-tengah antara kedua alis yang merupakan bentuk segitiga pola
dirangkaikan dengan kedua mata.
jangan berubah-ubah dalam melakukan sikap dasar konsentrasi seperti
disebutkan diatas karena di sini yang terpenting adalah seseorang sudah
seharusnya untuk dapat mematangkan dirinya dalam sikap yang tertentu Ini
hasilnya akan lebih meyakinkan dibandingkan dengan menggunakan berbagai
macam cara dengan Tidak ada satu pun yang dapat dikuasainya secara penuh.
penguasaan pikiran mempunyai arti yang terpenting karena dengan tenaga
ciptanya itu akan menguasai segala-galanya semua proses kejadian
mempunyai perhubungan dengan faktor ini.
Pemusatan konsentrasi lainnya dapat juga terjadi pada jantung batang leher
kepala atau lain-lainnya tinggal tergantung pada bagian mana yang sekiranya
mencocoki untuk dirinya.
Sekali lagi keheningan daripada batin perlu mendapatkan kontrol yang ketat ini
yang akan mencetak seseorang pada keluhurannya kesuciannya
kebijaksanaannya dan hal-hal lainnya.

SIKAP DUDUK HENING

Sikap duduk ini adalah yang termudah untuk dilakukan orang seseorang yang
dapat melakukan meditasi untuk sambil melakukan ilmu pernafasannya
dengan menggunakan sikap duduk ini selama 1 jam dalam satu harinya akan
dapat mengumpulkan kekuatan dalam atau kekuatan batinnya ia akan dapat
mengembangkan Kemampuan kemampuan dari idenya melebihi dari keadaan
sebelum melakukan latihan Ia pun akan dapat menghadapi segenap
kesulitannya dengan kepercayaan diri yang lebih besar.
untuk golongan pria sikap ini sangat mencocoki tetapi tidak baik untuk
golongan wanita orang yang bertubuh gemuk atau yang mempunyai bentuk
paha yang besar sekali pun akan dapat menyesuaikan sikap ini untuk dirinya
demikian pula dengan orang-orang yang telah cukup usia atau telah lanjut pun
akan dapat menggunakan sikap untuk merenung dan untuk semakin
memperbesar kekuatan batinnya.
Ketenangan yang diperoleh pada setiap melakukan sikap ini akan membuat
seseorang untuk dapat menguasai emosinya dengan demikian secara langsung
akan membentuk untuk menjadikan seseorang untuk bersikap dengan lebih
bijaksana kebijaksanaan itu sendiri paling sukar untuk dijalankan oleh
seseorang terutama sekali oleh mereka-mereka yang masih muda dalam usia
dan sikap ini akan merupakan dasar yang baik bagi mereka yang ingin melatih
kesabaran nya hidup yang diiringi dengan kesabaran akan membuat seseorang
untuk sampai kedewasaannya segala sesuatunya tidak tergesa-gesa untuk
diputuskan tetapi memerlukan daya cipta positif untuk membantunya dalam
memberikan penerangan di samping adanya petunjuk dari Tuhan Yang Maha
Esa.
Merupakan salah satu sikap duduk yang banyak dilakukan orang karena
sikap ini termudah untuk dilakukan serta akan mendatangkan
ketenangan yang penuh kesenangan yang sukar untuk diuraikan dengan
kata-kata demikian pula dengan kebahagiaan yang mempunyai
takarannya masing-masing pada setiap orang juga tidak mudah untuk
mencukupi pada kebutuhan seseorang karena disini terletak keinginan
yang sangat luas seakan tidak mempunyai batas penguasaan batin bagi
seseorang tidak hanya untuk dapat diperoleh dengan latihan yang
 singkat saja tetapi merupakan pengolahan yang diiringi dengan
kemauan serta penjiwaan

CARA MELAKUKAN SIKAP INI:

meletakkan salah satu tumbuh dipantat dan tumit lainnya di Pangkal
kemaluan kemudian ugal-ugalan kaki mengenai satu dengan lainnya
kedua mata memandang pada ujung hidung yang merupakan awal dari
pemusatan konsentrasi dan setelah itu tercapai dengan baik maka mata
dipejamkan dalam posisi itu.
Bagian tubuh dari pinggang sampai kepala untuk menunjukkan suatu garis
yang lurus demikian pula dengan bagian dada yang gagah seakan menunjukkan
kata-kata Inilah aku yang sebenar-benarnya duduk dengan Teguh Tiada
tergoyahkan an-nahl aku kan sugesti kata-kata yang positif ini dengan menjiwai
dari kata-kata itu sendiri dengan demikian akan membuat jiwa Anda bergetar
dalam suatu kepercayaan diri yang demikian besarnya semangat anda akan
bergejolak laksana gelombang yang tiada terputus-putus
Kedua telapak tangan dapat ditempelkan satu dengan lainnya dan kemudian
ditempelkan di depan dada ini juga mempunyai arti yang penting secara
pribadi merupakan pengungkapan diri rasa Terima kasih yang tidak terhingga
pada kekuasaan Tuhan serta kasih sayang yang diberikan untuk diri Anda jika
ini dapat anda jiwa maka sekujur Tubuh terasa berdenyut-denyut serta
menimbulkan pula getaran sehingga Tubuh terasa permukaan kulit akan
bergerak halus bulu-bulu pun akan berdiri perasaan ini hendaknya jangan
menimbulkan rasa takut karena merupakan suatu gejala dari adanya
penguasaan pikiran yang sedang anda mantapkan
kelak apabila metode ilmu pernapasan seperti akan ditunjukkan dalam Bab
selanjutnya telah dapat dikuasai dengan baik maka dapat dipergunakan dalam
pemantapan dengan menggunakan sikap duduk ini sebagai fundamen nya...
lakukan sikap duduk ini untuk 10 menit dan perlahan-lahan anda dapat
memperpanjang waktu nya hingga mencapai 1 jam lamanya anda akan
menarik manfaat yang sesungguhnya setelah melatih ini dalam waktu 3 bulan
lamanya...

SIKAP DUDUK BUNGA TERATE

 Cara duduk yang paling terkenal ini menduduki urutan yang penting dan paling
mencocoki untuk meditasi dengan melakukan sikap ini secara benar dan dalam
waktu yang cukup lama setiap harinya maka akan menimbulkan kekuatan batin
serta penerangan batin yang anda butuhkan seseorang yang dapat
menimbulkan kekuatan batinnya boleh berbahagia karena banyak kesulitan
akan mendapatkan jalannya dengan bantuan indra keenam yang dimiliki oleh
setiap manusia tetapi jarang timbul kecuali jika memang dibutuhkan seseorang
yang dapat mengenal akrab dengan indera keenamnya ini akan dapat
menguasai keadaan dengan terlebih tajam
Dengan sikap duduk ini seseorang yang jatuh terlena dalam tidur yang tidak
disengaja pun tidak akan dapat membuat seseorang untuk jatuh terjerembab
karena telah mengunci pada suatu sikap yang Teguh
Tidak lupa juga untuk mempersatukan antara bagian kepala Tengah tubuh
serta bagian tubuh bawah dengan secara harmonis
Banyak para ahli yang menjadikan sikap ini sebagai salah satu sikap
kesayangannya mereka menganggap bahwa sikap ini mencocoki sekali untuk
merenungkan Sikap paling tepat untuk berlatih pernapasan.
Cara melakukan sikap:
Duduk biasa terlebih dahulu dengan diberi alas pada bagian pantat untuk
memberikan suatu kelembutan kemudian lalu tempatkan kaki kiri diatas paha
kanan dan dilanjutkan menempatkan kaki kanan diatas paha kiri.
Lalu kedua tangan dengan sikap yang gagah memegang atau tepatnya telapak
masing-masing menempel pada lutut
Bagi mereka yang memiliki paha yang terlampau besar atau bertubuh gemuk
pada umumnya mengalami kesukaran dalam melaksanakan sikap ini Demikian
pula pada mereka yang memiliki tubuh biasa tetapi pada dasarnya tidak
mempunyai sikap yang elastis akan tidak dapat melakukan sikap ini begitu saja
tetapi dengan adanya ketekunan yang dilakukannya dalam waktu yang relatif
singkat pasti akan dapat melaksanakan sikap ini menuju pada
kesempurnaannya.
 Menunjukkan sikap bunga teratai yang terkenal itu banyak para ahli
yang mempergunakan sikap ini sebagai salah satu sikap kesayangannya
karena dianggap dapat membawa kematangan pada ilmu yang
dipelajarinya bagi mereka yang mengetahui dengan sedalam-dalamnya
akan arti yang sesungguhnya dari sikap ini akan dapat menarik
kepindahan yang sangat luar biasa sekali seakan-akan merupakan dasar
pengasahan terdapat ilmu ilmu yang dipelajarinya juga merupakan
salah satu cara untuk melatih kemauan serta kesabaran yang tidak ada
bandingannya ia memberikan kesegaran an batin yang selama ini dicari
orang sayangilah sikap ini dan anda akan menarik manfaatnya yang
tidak ternilai lagi tingginya
 Bagi mereka yang mengalami kesulitan untuk melakukan sikap ini juga telah
tersedia sikap yang disebut setengah bunga teratai yaitu caranya dengan
hanya meletakkan salah satu kaki saja ke atas paha kaki lainnya ini merupakan
cara penjajakan untuk beberapa saat lamanya dan setelah lewatnya satu
minggu barulah melengkapi dengan sikap duduk teratai penuh yang
sebenarnya.
Hal-hal yang patut menjadi perhatian:
Adanya kecenderungan pada bagian lutut untuk terangkat atau tidak
menempel pada lantai di sini kedua tangan dapat membantu untuk melakukan
tekanan yang dianggap perlu untuk membuat kesempurnaan pada bagian yang
tidak mau merapat itu jika tekanan itu membuat bagian lutut untuk merasa
sakit Biarkanlah bagian tersebut karena itu merupakan proses dari
penyesuaian selang beberapa hari bagian yang dapat dianggap menyegarkan
serta sakit tersebut akan dapat diatasi secara alami yang merupakan bukti
bahwa anda dan tubuh anda mampu untuk melakukan Penyesuaian dengan
alam sekeliling sikap sikap tubuh dan untuk akhirnya sanggup untuk
menghadapi setiap kesulitan yang Menghadang diri Anda.
Pada setiap saat Anda menghadapi kesulitan dan dengan usaha yang anda
adakan berhasil mengatasinya akan semakin menyebalkan kepercayaan diri
yang anda miliki batin Anda akan merasakan suatu kepuasan pada setiap saat
Anda berhasil melampaui hukum alam pula Apabila seseorang yang senantiasa
menemui kesulitan dan berhasil menerjangnya untuk menjadikan dirinya
menjadi besar dan dewasa dalam dirinya pribadi mempunyai makna yang luar
jika ditinjau dalam hal ini.
Dan kini yang terpenting sebagai suatu nasehat yang perlu kami sampaikan
pada anda adalah bahwa selalu biasakanlah untuk berusaha dengan keras
serta tidak mudah untuk berputus asa pada setiap saat menghadapi kesulitan
karena kesulitan itu sendiri merupakan suatu percobaan yang senantiasa
Menghadang perjalanan kehidupan manusia dengan berbagai macam cara
semakin seseorang berhasil melampaui kesulitannya akan semakin membuat
anda untuk menjadi laksana Gunung Mahameru dengan demikian apapun yang
menjadi pekerjaan Anda saat ini dengan cara tidak terasa juga memperoleh ke
faedah hanya untuk menuju pada kemajuannya Entah dengan cara apa anda
mengusahakan nya karena pengolahan itu sendiri terjadi seakan anda tidak
menyadarinya ini merupakan suatu proses gaib yang dapat terjadi bagi anda
anda yang semakin matang jiwanya mempunyai kepercayaan diri yang kuat
serta pantang mundur dalam menghadapi kesulitan.
Rasa sakit pada bagian pergelangan kaki juga tidak luput menyerang diri anda
terutama sekali Jika anda melakukan latihan sikap ini untuk waktu yang lama
tetapi anda dapat menggunakan jari-jari tangan untuk melakukan pengurutan
sesuai dengan yang Anda senangi bagi mereka yang telah berhasil
menyelesaikan latihan ilmu pernapasan dengan baik secara tidak terasa dalam
tubuhnya menyimpan suatu kekuatan yang luar biasa sekali dan dapat
dikatakan menyimpan unsur kegaiban pada setiap saat diperlukan misalnya
dalam menghadapi adanya rasa sakit atau penyakit maka kekuatan gaib itu
akan timbul untuk mengadakan reaksi positif untuk menunjukkan ke
faedahnya jari-jari tangan yang merupakan salah satu bagian yang dapat
dipergunakan sebagai alat penyaluran tenaga gaib itu dapat melakukan
fungsinya seperti yang sipelaku inginkan. Nanti semuanya itu akan menjadi
jelas bagi anda setelah membaca bab khusus yang memperbincangkan tentang
ilmu pernafasan serta daya gunanya.
Adanya ketegangan pada bagian tubuh yang lain juga merupakan masalah
yang tersendiri bagi mereka yang kontrol dirinya kurang akan cenderung untuk
menghentikan Jalan latihannya tetapi kami pesankan untuk anda untuk jangan
menghentikan latihan tetapi sebaliknya padukan dengan latihan ilmu
pernafasan serta Salurkan pada bagian-bagian tubuh yang merasa lelah itu
Salurkan dengan konsentrasi perasaan karena ini merupakan salah satu bentuk
dari inti penyaluran yang harus anda kuasai nantinya Jalan ini merupakan
latihan yang baik sekali untuk mematangkan diri Anda dalam hal ilmu
pernafasan serta kegunaannya secara luas.
Kemauan memperoleh gemblengan sejarah hebat sekali pada saat anda
melakukan latihan sikap duduk bunga teratai ini Serta sikap lainnya yang
membutuhkan keheningan jiwa keheningan jiwa itu sendiri menghasilkan
pembangunan tenaga rohani yang tersembunyi di dalam tubuh manusia.
Pada saat akan tidur di malam hari:
Ciptakan kemauan pada tujuan yang anda inginkan konsentrasi kan ini dengan
kesadaran yang sesungguhnya jika ini telah anda lakukan maka ini akan per
tertanam benar-benar dalam batin proses gaib akan melakukan kerjanya di
bawah sadar...
Pada saat bangun tidur:
 Ciptakan kemauan untuk melakukan pelaksanaan pada hal-hal yang telah
direncanakan kesegaran yang anda akan memberikan pengaruh kuat untuk
terciptanya keadaan seperti yang Anda inginkan.
Menarik ke faedah an pada daya kekuatan khusus dalam 2 waktu di atas
Setelah anda mengetahui bahwa kedua waktu diatas dapat anda gunakan
untuk mewujudkan apa yang menjadi keinginan diri maka tidak salah lagi jika
di dalam hal ini Anda dapat merancangkan nya secara khusus untuk mengasah
pada ilmu-ilmu yang dibentangkan dalam buku ini atau pada ilmu-ilmu lain
yang telah anda miliki setelah ini berhasil Anda biasakan dalam sikap yang
nyata akan dapat anda ketahui pula bahwa hal tersebut adalah benar Anda
dapat mengecap ke faedahnya secara penuh dan memang ini menjadi salah
satu milik manusia yang biasanya tidak digunakan sebagaimana mestinya
hanya sewaktu-waktu saja manusia merasakan dan untuk mempergunakan nya
dengan tanpa pimpinan yang pasti melalui bertanya kini saatnya anda untuk
menggunakan sarana serbaguna yang telah tersedia ini anda perlu sekali untuk
membiasakan untuk segala macam keperluan dengan demikian kemajuan yang
pesat pada ilmuwan dah ataupun untuk kehidupan anda usaha anda serta
keperluan lain-lainnya.
Ini merupakan salah satu latihan kecerdikan dan juga untuk mengasah bahwa
sadar manusia yang senantiasa membimbing manusia pada saat yang
membutuhkan sesuatu anda perlu untuk mengasah nya sehingga disaat
diperlukan dapat dipergunakan.
Untuk menjadi manusia yang besar anda perlu sekali untuk mulai
memperbaiki hal-hal kecil yang dapat dipergunakan sebagai dasar keteguhan
serta lain-lainnya pengabaian waktu merupakan suatu kemelaratan jiwa yang
harus disingkiri selanjutnya jika hal tersebut dibiarkan berlarut-larut akan
dapat membawa ekses yang membahayakan pada jiwa serta lainnya yang
negatif.
Demikianlah sedikit kupasan yang berhubungan dengan kejiwaan serta untuk
melatih bawah sadar anda secara khusus Ikutilah lembar-lembar selanjutnya
hingga sampai halaman terakhir dan anda akan mendapatkan pengalaman-
pengalaman yang serba menarik yang berhubungan dengan ilmu pernafasan
serta kegaibannya...
 SIKAP MEDITASI BERDIRI (DUDUK BERDIRI)
Jika dikatakan sebagai sikap meditasi berdiri itu tidak akan seberapa
mengherankan bagi anda tetapi jika kami mengatakan sebagai duduk berdiri
mungkin istilah ini sangat asing sekali bagi anda bagaimana disebut duduk
tetapi berdiri pertanyaan ini adalah hal yang wajar dan memang sudah saatnya
bagi anda untuk kritis dalam mempelajari sesuatu karena dengan sikap yang
kritis kita akan lebih maju.
Untuk lebih jelasnya dapat dikatakan bahwa yang dimaksudkan dengan duduk
adalah semua sikap yang dilakukan dengan tanpa melakukan gerak tetap
berada pada suatu sikap sambil melakukan meditasi atau melakukan latihan
pernapasan dengan adanya keterangan ini kini setidaknya telah mengetahui
dengan apa yang kami maksudkan istilah duduk ini sendiri mempunyai makna
yang lebih luas yang dapat ditujukan pula sedang melakukan suatu konsentrasi
pada suatu sikap dengan demikian untuk bagian ini semuanya telah tidak ada
masalah lagi sebagai kelanjutannya adalah dengan memperhatikan tentang
tujuan dari pada sikap meditasi berdiri atau duduk berdiri ini dengan prinsip-
prinsipnya yang telah menjadi ketentuannya.
Sikap ini pada prinsipnya adalah untuk dapat semakin memantapkan akan
penguasaan diri kita pribadi penguasaan pribadi ini sangat penting sekali bagi
setiap orang sekali anda telah menguasai maka apa pun yang anda inginkan
setidaknya sudah mempunyai dasar sebagai suatu senjata untuk menggapai
apa yang menjadi keinginan Anda nantinya unsur-unsur kemampuan Anda
yang telah dilengkapi dengan kesempurnaan latihan akan menjadi pendorong
untuk semakin mempercepat memperoleh keberhasilan seperti diharapkan
disini tidak lepas dari adanya pemupukan pada adanya keteguhan seseorang
dalam semua unsur yang telah menjadi miliknya sejak seseorang dilahirkan ke
dunia ini seperti:
• Unsur kemauan
• Unsur semangat
• Unsur keberanian
• Unsur kesabaran
• Unsur keyakinan dan lain-lainnya
Keteguhan yang tercipta melalui latihan sikap duduk berdiri akan
membuat seseorang untuk senantiasa dapat menyesuaikan
dirinya dalam keadaan apapun juga dirinya akan menjadi manusia
yang tidak mudah untuk terombang-ambing serta mudah untuk
berputus asa karena gemblengan yang telah diterima melalui
latihan sikap ini keseimbangan jiwa yang terpelihara akan
membuat seseorang untuk menjadi bijaksana dan berpandangan
luas.
 Memang nampaknya mudah untuk melakukan sikap berdiri tetapi
kenyataannya akan dapat anda buktikan sendiri bagaimana sulitnya untuk
melakukan sikap ini dengan sempurna umumnya rasa kantuk dan
keseimbangan secara bersama atau terpisah akan melakukan rintangan untuk
tercapainya sikap ini dengan baik setelah melakukan latihan ini lebih kurang
selama setengah bulan barulah sikap ini dapat dikuasai dan itu pun kadang-
kadang tidak merupakan jaminan untuk dapat senantiasa stabil karena
keadaan diri Anda atau stamina adalah yang menentukan juga akhirnya
Cara melakukan latihan ini:
Berdirilah dengan bagian tumit untuk saling ditempelkan dan jari-jari kaki
memisah seperti huruf V Perhatikan gambar.
Telapak tangan saling dipertemukan dan diletakkan beberapa senti dari perut
perhatikan juga melalui gambar Bagaimana kedua tangan membentuk posisi
ini ini mempunyai arti penting untuk menghimpun tenaga nantinya khususnya
jika sikap ini diiringi dengan latihan ilmu pernafasan yang manapun juga
merupakan sikap yang positif dan membantu untuk meneguhkan kedudukan
tubuh dalam hal keseimbangan.
Mata dipandang kan jauh ke depan dengan suatu pandangan yang tajam serta
penuh kepercayaan diri bangkitkan semangat berkobar-kobar untuk semakin
meneguhkan sikap latihan ini...
Sikap dada bahu dan lainnya adalah gagah atau tegap.
Demikianlah persyaratan yang diminta untuk melakukan sikap ini tetapi dalam
perkembangan lebih lanjut dapat dibagi atas dua macam yaitu Sikap berdiri
yang dilakukan dengan dalam keadaan mata dibuka dan satunya sikap yang
dilakukan dengan menutupkan kedua mata jelas bahwa sikap yang dilakukan
dengan keadaan mata tertutup adalah lebih berat karenanya anda perlu sekali
untuk memantapkan pada cara pertama selanjutnya setelah itu ada dapat
memantapkan pada cara yang kedua.
Selain dari pada itu juga patut untuk diperhatikan pula bahwa jika anda
melakukan latihan sikap itu untuk melatih pernafasan sebaiknya menggunakan
cara yang pertama yaitu sambil membuka mata sebaliknya jika anda ingin
melatih konsentrasi atau meditasi mempertajam perasaan adalah lebih
mencocoki jika menggunakan cara yang kedua.
 Dalam keadaan mata terbuka biasanya gangguan ngantuk atau lebih tepatnya
hilang keseimbangan dalam perasaan yang biasanya dalam dunia hipnotisme
disebut sebagai hypnosa. Hanya disini tercipta suatu hipnosa secara pribadi.
Tetapi apabila anda melakukan cara yang kedua maka kesulitan yang
disebutkan diatas biasanya mudah sekali untuk menyerang anda dengan segala
macam variasinya. Pada umumnya gejala tersebut akan nampak jika seseorang
yang dalam keadaan sikap ini untuk seakan-akan hilang keseimbangan nya
untuk Ingin jatuh ke kanan kiri atau ke depan maupun ke belakang. disinilah
Anda harus memantapkan agar semua gangguan ini dapat diatasi secara baik
untuk tetap teguh dalam sikap ini sampai saat yang telah ditentukan.
Berbicara mengenai waktu yang diperlukan untuk melakukan sikap ini adalah
berkisar antara 15-30 menit. Yang terpenting di sini adalah Anda harus mampu
untuk mengosongkan pikiran kosongkan pikiran anda untuk melakukan
konsentrasi sepenuhnya pada acara latihan sikap ini dan variasi yang diadakan.
Kelak apabila sikap ini telah dilakukan dengan rutin dalam keadaan mata
dibuka maupun dipejamkan maka ada satu hal penting lagi yang perlu dilatih
ketajamannya yaitu suatu sugesti ya benar! Sugesti mental secara pribadi ini
perlu sekali untuk dimasukkan ke bawah sadar anda semua kata-katanya dapat
diatur atau dibentuk sendiri sesuai dengan apa yang Anda inginkan tetapi yang
terpenting di sini adalah yang harus bersifat positif untuk hal ini sebagai
dasarnya akan kami berikan contoh-contohnya seperti dibawah ini:

UNTUK MEMBUAT KETEGUHAN HATI/JIWA

Setelah tercapai kemantapan dalam melakukan sikap berdiri di atas maka
sugesti jiwa ini dapat diucapkan baik dilakukan dengan pengeluaran ucapan
atau dilakukan ucapan dalam batin saja hendaknya sugesti ini dilakukan
dengan penuh penjiwaan Sehingga nantinya terasa sekali dalam rasa dan
sebagai akibatnya tubuh akan mengalami Getaran yang terasa sekali dengan
berdirinya bulu Roma di sekujur tubuh
Dengan demikian proses kerja dari sugesti ini akan benar-benar merasuk
sampai bawah sadar sepenuhnya kelak anda akan mendapat bimbingan untuk
menuju kearah kesempurnaan khususnya dalam hal cara berpikir dan
kebijaksanaan.
Isi sugesti jiwa tersebut adalah sebagai berikut:
Dengan berdasarkan Tuhan Yang Maha Esa karunia yang diberikan untuk ku
berubah kekuatan dan keteguhan telah menjadi milikku segala macam
kesulitan apapun sejak kini tidak akan menggoyahkan diriku kuat kuat kuat...
Pada saat Anda mengucapkan kuat sebanyak 3 kali itu hendaknya diiringi
dengan pengambilan udara yang sebanyak mungkin simpanlah dalam
penahanan untuk dikonsentrasikan dengan mengalirkan ke seluruh bagian
tubuh sambil mengepalkan jari-jari tangan dengan demikian kekuatan yang
dimaksudkan akan dapat Anda rasakan penguasaannya dalam perasaan.
Untuk keperluan lainnya dapat dirangkai sendiri kata-katanya sesuai dengan
apa yang Anda inginkan karena keperluan itu sendiri mempunyai pembagian
yang luas sekali dan tidak mungkin untuk kami berikan contoh-contohnya
semua dalam buku ini.

SIKAP MEDITASI DLAM KEADAAN TERBARING (DUDUK TERBARING)

Sikap meditasi yang dilakukan dalam keadaan terbaring ini hampir sama
pelaksanaannya dengan sikap-sikap lainnya yang telah dijelaskan di bagian
depan jadi untuk sikap ini dapat dipergunakan untuk melakukan meditasi atau
latihan pernapasan Tetapi ada satu tambah hanya untuk sikap ini yaitu
keistimewaan khususnya dapat dipergunakan pula sebagai sikap untuk
beristirahat setelah selesai melakukan semua latihan apapun yang anda
lakukan.
Sikap ini jika dipergunakan sebagai suatu sikap istirahat akan merupakan
istirahat bukan saja terhadap anggota tetapi juga untuk pikiran serta Sukma
dan secara tidak Anda sadari bahwa sikap ini juga merupakan suatu sikap yang
maha penting untuk memberikan latihan pada otot yang sempurna...
Masukkanlah semua itu dalam renungan diri anda dan anda akan merasakan
suatu ketenangan dan kenikmatan yang selama ini belum pernah Anda rasakan
iringilah dengan penarikan nafas yang panjang dan keluarkanlah dengan segera
dengan pengeluaran yang panjang pula Tuhan benar-benar maha besar dan
maha penyayang pada makhluk yang diciptakannya...
Masukkanlah sikap ini dalam daftar latihan yang utama dan Agung Karena
manfaatnya yang luar biasa pada manusia setiap orang yang dapat melakukan
sikap ini dengan secara rutin akan dapat memperbaiki apa-apa yang tidak
normal pada tubuhnya dan demikian pula dengan khasiatnya untuk
menghilangkan unsur-unsur negatifnyabenar-benar luar biasa sekali.
Biasanya para ahli menggunakan sikap latihan ini pada malam hari sebelum
dirinya lelap dalam tidur dan juga dianggap merupakan jalan untuk
mengintropeksi diri yang paling tepat berbicara pada diri sendiri atau bertanya
jawab pada saat demikian ini siapapun tidak akan dapat memungkiri dengan
apa-apa yang telah dilakukannya.
Untuk melakukan sikap Ini pertama kalinya cukup dengan menggunakan
waktu selama 10 sampai 15 menit saja tetapi setelah adanya kerutinan dapat
ditingkatkan sehingga sampai mencapai 1 jam lamanya jika semua ini
senantiasa dilaksanakan dengan sempurna anda sendiri akan merasakan
hasilnya di antara hasil nyata yang didapatkan dalam latihan ini adalah:
Seseorang yang tadinya Kurang semangat akan pulih semangatnya
wajahnya akan senantiasa nampak segar dan berseri-seri senantiasa
optimis tubuhnya jarang sakit dapat melakukan berhubungan suami istri
dengan baik dan lain-lain...
Demikianlah pandangan yang cukup lengkap mengenai sikap ini semuanya
tergantung Bagaimana anda mengolahnya...

RAJA SIKAP (SIKAP DUDUK DIATAS KEPALA)

Sikap ini dapat dikatakan sebagai raja daripada semua sikap yang pernah ada
kegunaannya sungguh-sungguh luar biasa pada si manusia yang melatihnya
dengan secara serius.
Latihan sikap ini mempunyai hubungan yang paling erat dengan latihan
pernafasan yang telah anda lakukan nantinya ada baiknya latihan ini dilakukan
pada setiap saat anda telah menyelesaikan latihan pernafasan dengan
demikian manfaatnya yang utama akan tercapai.
Seperti diketahui bahwa pada prinsipnya sikap ini adalah berguna untuk
menyimpan kekuatan kekuatan itu sendiri dapat tercapai berkat adanya
latihan ilmu pernafasan yang anda adakan sepenuhnya serta tidak lepas begitu
saja maka sikap ini dipergunakan untuk menyimpan dapat diumpamakan
sebagai kunci pusaka yang akan menutup jalan keluar dari kekuatan yang telah
berhasil dihimpun itu kekuatan yang telah berhasil dihimpun tersebut tidak
didiamkan saja tetapi terus diolah untuk menjadi kekuatan yang luar biasa
sekali atau tepatnya disebut sebagai kekuatan Sakti atau kekuatan suci.
Setelah daripada itu yang terutama sekali sebagai hasil nyata dari latihan ini
adalah untuk menciptakan kebahagiaan dalam hati semua orang mencari
dengan apa yang disebut bahagia dan sikap ini menjanjikan kebahagiaan
walaupun tidak sepenuhnya seperti diketahui pula bahwa tidak ada orang yang
akan dapat mengakui bahwa kebahagiaan yang dimilikinya telah penuh semua
menginginkan tambahan dan tambahan itu sendiri tidak ada habis-habisnya
karena setiap orang memiliki keinginan yang tidak ada batasnya seperti juga
dengan luasnya alam semesta ini Yang Tidak seorangpun dapat
menghitungnya.
manfaat-manfaat lainnya:
• Membuat Pikiran menjadi terang dan kecerdikan dalam
menghadapi keadaan akan menjadi berlipat ganda
• Dapat menyembuhkan segala macam penyakit yang ada di perut
• Mencuci darah dan menguatkan urat-urat secara menyeluruh
• Penyakit hidung yang kronis pun akan dapat disembuhkan secara
bertahap melalui latihan ini
• Demikian pula adanya penyakit mata dan sejenisnya akan dapat
dilenyapkan pula secara bertahap
• Sakit di daerah kencing secara luas akan dapat mengalami
penyembuhannya
• Mandul akan mengalami perbaikan nya dan diharapkan dapat
membuat si penderitanya untuk memperoleh keturunan kembali
• Penyakit kencing manis yang sukar penyembuhannya juga akan
dapat dikurangi cukup drastis dengan sikap ini.
• Kisut kisut diwajah akan dapat dikurangi dan bagi mereka yang
masih muda telah mulai melakukan sikap ini diharapkan akan
dapat melangsungkan kehidupan masa mudanya terlebih lama
alias awet muda dan memang sesungguhnya tidak ada obat awet
muda yang dapat mengalahkan khasiatnya sikap ini
• Untuk mereka yang telah beruban pun dapat mengharapkan
khasiat dari sikap ini untuk menghitamkan rambutnya kembali
secara alami
• Memperbaiki aliran jalandhara seutuhnya ke seluruh bagian
tubuh
 • Memberikan kekuatan ganda pada jalan pernafasan serta paru-
paru yang tidak ada bandingannya
• Penyakit insomnia atau sukar tidur akan dapat diperbaiki
sehingga dapat diharapkan untuk dapat tidur nyenyak pada setiap
orang menghendaki tidurnya berjalan dengan normal kembali
• Penyakit asma akan dapat dihilangkan dalam waktu yang cukup
singkat pula
• Demikian pula pada seseorang yang menurunkan nafsu seksnya
dan kekuatannya akan bertambah dalam melakukan sesuatu
berhubungan seks nantinya
Khususnya untuk wanita yang frigid dapat dianjurkan untuk melatih
sikap ini secara rutin untuk memulihkan keadaannya dan yang
terpenting untuk menimbulkan kegairahan nya atau terbangkitnya
pada impuls seksualnya

Demikianlah antara lain kegunaan daripada sikap ini dan tidak hanya terbatas
pada apa-apa yang kami Sebutkan diatas itu saja karena banyak sekali
perbaikan yang mampu terlaksana dengan sikap ini yang sukar sekali untuk
kami Sebutkan semuanya di sini karena banyaknya
Selanjutnya perlu diketahui bahwa untuk melakukan sikap ini memang tidak
mudah seseorang harus terlebih dahulu untuk melatih tubuhnya dengan
berbagai macam latihan sehingga kelestariannya timbul anda perlu sekali
untuk menyabarkan diri dalam berusaha melakukan sikap ini Laksana
seseorang yang sedang menjalin berhubungan dengan orang yang dicintainya
kesabaran dan ketekunan dipinta jika ingin dapat melakukan sikap ini dengan
sempurna lain halnya dengan mereka mereka yang memang telah lama aktif
dalam dunia senam dan olahraga khususnya akan terlebih muda untuk
menguasai sikap ini.
Yang perlu diadakan dalam mengadakan percobaan pada latihan ini adalah
dengan meminta bantuan pada seorang teman untuk memegang kaki Anda
sehingga dapat mencapai sikap ini seutuhnya yakinkan diri anda untuk
berusaha mencapai latihan ini dengan baik karena ini juga merupakan faktor
pendorong pada permulaan memang rasa takut dan ragu-ragu senantiasa ada
tetapi setelah bertahap Anda memperoleh kemajuan rasa takut dan lainnya
akan menjadi hilang untuk berganti dengan rasa kegairahan dan kegembiraan
untuk melakukan sikap ini terlebih lama.
Lakukan beberapa menit saja Pada saat Anda baru menjajaki sikap ini dan
perlahan-lahan waktunya dapat diperpanjang seseorang yang telah dapat
menguasai sikap ini dapat mempertahankan sikap ini secara langsung selama 2
jam lamanya.
Pada setiap saat anda merasa untuk beristirahat istirahatkanlah untuk selama
3 sampai 5 menit lamanya selanjutnya dapat mengulangi kembali sikap ini
sehingga cukup.
Bila Hawa sedang panas hendaknya Jangan melakukan latihan ini terlampau
lama pada saat udara dingin anda tidak perlu untuk membatasi untuk
melatihnya semakin panjang waktunya semakin baik pula hasilnya...
Beberapa persyaratan serta nasihat pada saat melakukan latihan ini:
• Baik sekali jika menggunakan selimut sebagai Alas untuk melakukan
latihan sikap ini.
• Lepaskan Semua perhiasan yang melekat pada tubuh seperti kalung
cincin giwang dan lain sebagainya.
• Bagian siku jangan sampai melakukan tekanan pada kepala karenanya
diatur dalam pembentukan segitiga yang sempurna.
• Dapat mengatur kepala di atas tangan atau diletakkan di tengah-
tengahnya.
• Konsentrasikan secara penuh pada saat anda mencari keseimbangan
tubuh.
• Capailah keseimbangan tubuh terlebih dahulu dengan merapatkan lutut
pada dada jika anda telah dapat mencapai keseimbangan dengan baik
dalam sikap ini barulah berpindah pada sikap yang sebenarnya.
• Pada saat anda telah melakukan sikap ini secara penuh mata melakukan
pandangan yang tetap pada suatu titik pandangan yang telah
ditentukan.
• Baik pada saat melakukan sikap ini maupun pada saat menurunkannya
harus dilaksanakan dengan gerakan yang di perlahan-lahan dan tidak
usah dilakukan dengan secara sekaligus walaupun untuk hal ini anda
telah mampu untuk melakukannya.
• Dan yang terpenting adalah Anda harus dapat mengatur pernafasan
dengan baik.
 • Pusatkan konsentrasi yang terarah pada akhirnya dengan suatu sugesti
bahwa anda sedang melakukan pengujian pada tenaga sakti yang telah
anda kumpulkan melalui latihan pernafasan kumpulkan terus tenaga
tersebut dan sebarkanlah untuk menjadi cadangan yang dapat anda
pergunakan setiap waktu.

Cara melakukan latihan selengkapnya:

1. Kedua tangan bersandar di atas selimut yang telah diletakkan
sebelumnya.
2. Kedua lutut menekuk seperti orang yang sedang melakukan
sembahyang.
3. pasukan kepala diatas jari-jari tangan yang telah saling dimasukkan jari-
jarinya atau dapat juga diatur untuk meletakkan di atasnya.
4. Perlahan-lahan angkat lutut sehingga membentuk posisi seperti
ditunjukkan oleh gambar 10A.
5. Dan akhirnya Angkatlah kedua kaki menekuk serta capailah
keseimbangan yang benar pada saat melakukan posisi ini seperti
terdapat pada gambar 10 B.
6. Dan perlahan-lahan lanjutkan untuk meluruskan kedua kaki lurus ke
atas.

Demikianlah keterangan tentang cara-cara melakukan sikap ini dan hendaknya

ini dapat dihubungkan pula dengan seperti apa yang telah menjadi
persyaratannya dalam melakukan sikap ini.
Yakinlah Anda dapat melakukan sikap ini sayangilah sikap ini karena dengan
penguasaan sikap ini anda seakan-akan telah memiliki pusaka dalam diri anda
untuk membantu mengatasi semua persoalan yang berhubungan dengan
penyakit dan lain-lainnya dengan secara gratis.
Menunjukkan proses pertama dalam melakukan sikap ini yaitu dengan
mengangkat pada bagian lutut sehingga kedua kaki menjadi lurus sedemikian
rupa dan merupakan suatu peralihan pula dalam hal penyangga berat tubuh
menuju pada bagian kepala dan kedua lengan...
 Dalam gambar ini dapat dilihat Bagaimana kedua kaki tidak diayunkan ke atas
di sini pula dijajaki terlebih dahulu dalam hal keseimbangan tubuh dan jika
telah dicapai keseimbangan yang sempurna barulah dilanjutkan pada sikap ini
yang seutuhnya seperti terlihat pada halaman selanjutnya...
 Dan melalui gambar ini dapat Anda lihat bentuk yang sempurna dalam sikap
Luar biasa ini pertahankanlah selama mungkin pada saat anda telah dapat
menguasai sikap ini semakin lama semakin banyak pula ke Faidah an yang
dapat anda manfaatkan...
 Gambar ini menunjukkan variasi daripada sikap ini yaitu dengan menekukkan
pada kedua lutut menyamping dan menyilangkan pada kedua pergelangan
kaki sikap ini seakan-akan membentuk kan suatu segitiga...
 Demikianlah pada bagian ketiga ini telah dijelaskan sedemikian lengkapnya
mengenai latihan sikap dasar yang diperlukan serta aneka macam sikap duduk
yang penting semua ini hendaknya dilatih secara sempurna Sehingga nantinya
anda tidak sia-sia saja dalam memiliki buku ini karena pada hakekatnya buku
ini bukan hanya untuk dibaca saja tetapi hendaknya dipraktekkan dalam suatu
kenyataan yang nantinya akan membawa ke faedah and yang luas bagi diri
anda.
Ilmu tidak dapat dibeli melainkan harus digali dengan unsur-unsur yang anda
miliki kerahkan semua kemampuan yang anda miliki tidak usah untuk meragu
ragukan akan kemampuan diri Dimana ada kemauan disitu pada tempatnya lah
jika ada jalannya.
Selanjutnya pada bagian keempat dan selanjutnya akan merupakan isi yang
sesungguhnya daripada ilmu pernapasan Sakti Seperti telah dicantumkan
judulnya dalam buku ini Buatlah program kerja atau latihan selama setahun ini
merupakan jarak Jangkauan yang tidak lama dibandingkan dengan jarak Anda
membiarkannya secara sia-sia karena waktu tidak menunggu apapun tetapi
manusianya sendiri yang harus mengisinya.
Buku ini memberikan suatu kesempatan yang baik pada diri Anda untuk
membuat kepribadian Anda berubah berubah menjadi seorang yang disegani
nantinya yang terpenting lagi sejak Kini anda tidak usah mengkhawatirkan lagi
terhadap adanya serangan penyakit dan bahkan jika terdapat suatu ke
negatifan yang terdapat dalam tubuh anda dengan segera semua itu akan
dapat dilenyapkan Bukankah semua ini merupakan harapan yang baik untuk
kehidupan Anda selanjutnya?
 PERNAFASAN SUCI
Pernapasan yang satu ini walaupun nampaknya sederhana sekali tetapi pada
prinsipnya mempunyai faedah and yang luas serta besar sekali pengaruhnya
terhadap tubuh disebut sebagai ilmu pernapasan suci karena dengan
menjalankan pernapasan ini organ pernafasan seseorang menjadi bersih segala
macam kotoran akan dikuras habis keluar bersamaan dengan tersembunyinya
udara keluar melalui mulut.
Berbagai macam aliran ilmu pernafasan telah menggunakan sistem pernafasan
yang satu ini seakan-akan menjadi dasar atau fundamen nya karena dari sini
mempunyai hubungan yang tidak boleh dilewatkan dengan peristiwa
pernafasan lainnya.
Akibat dari sikap pernafasan ini adalah memberikan rasa segar yang sebenar-
benarnya kepada seluruh bagian tubuh karena sistem ini menggerakkan
Daya tahan
Daya gerak
&
Perangsangan sel-sel
Yang mana fokus utamanya adalah terhadap organ-organ pernafasan tetapi
akibat selanjutnya menyebar pada seluruh bagian tubuh.
Bagi seseorang yang selalu menggunakan sistem pernafasan suci ini untuk
sebagai dasar utama pada ilmu pernafasan secara luas akan dapat menarik ke
faedahnya dengan nilai yang tinggi sekali dan juga semakin memantapkan
dirinya untuk dapat menguasai sistem pernafasan lainnya dengan waktu yang
lebih cepat dan segi kepraktisannya adalah untuk dapat menguasai metode
yang satu ini Bagi mereka yang dapat berlaku dengan tekun hanya
menggunakan waktu lebih kurang satu minggu saja telah dapat menguasainya
secara penuh.
Rahasia melakukannya:
1. Berdirilah dengan kedua kaki dibuka agak lebar.
2. Kedua tangan dapat ditarik selanjutnya diangkat di samping
tubuh setinggi bahu.
3. Aturlah ketenangan batin yang sesungguhnya yaitu melakukan
sepenuhnya konsentrasi dengan tanpa memikirkan persoalan
 lainnya ini penting sekali artinya untuk membuat latihan yang
dilakukan di tarik ke faidahnya dengan penuh.
4. Langkah selanjutnya setelah itu semua tercapai adalah dengan
menarik nafas sedalam-dalamnya udara tersebut memenuhi
organ pernafasan.
5. Kemudian melakukan penahanan nafas untuk beberapa saat
lamanya sambil merasakan bahwa udara yang masuk tersebut
berputar-putar pada seluruh bagian tubuh hal ini memerlukan
konsentrasi serta daya sugesti sedemikian rupa sehingga
memenuhi Cipta pikiran.
6. Pada saat penahanan nafas hampir selesai maka kedua bibir
disusun sedemikian rupa sehingga hampir menyerupai orang yang
akan bersiul kemudian napas dikeluarkan dengan cara yang kuat
melalui celah yang ada pada bibir setelah itu hentikan sebentar
pengeluaran udara dan dilanjutkan lagi berhenti pula dan
dihembuskan pula sehingga udara benar-benar bersih secara
keseluruhan lakukan beberapa kali ulangan untuk memperoleh
kematangan sebenar-benarnya dalam sikap ini.

Praktek penggunaan sehari-hari:

• Pada saat seseorang dalam melakukan pekerjaannya merasa penat
pada pikirannya ataupun seseorang yang sedang kalut pikirannya maka
pada saat demikian lakukan sikap pernafasan suci ini untuk 2 atau tiga
kali ulangan.. semua kesulitan akan teratasi dengan cepat dan ia dapat
melanjutkan pekerjaannya kembali dengan semangat yang lebih baik
serta Daya tahan yang lebih baik pula.
• Bagi mereka yang melakukan banyak pekerjaan dengan membutuhkan
konsentrasi pikiran ada baiknya untuk melakukan latihan pernafasan
suci ini untuk selama 5 kali ulangan pada saat bangun dari tidurnya jika
ini dilakukan terus-menerus akan memberikan reaksi yang
menggembirakan nantinya ide-ide yang terpendam dalam pikiran akan
dapat tersalurkan keluar melalui daya inisiatifnya.
• Bagi mereka yang mempunyai sakit pada organ pernafasan nya dapat
melakukan sikap ini hanya untuk satu kali saja tapi dilakukan beberapa
kali sehari nya Setelah dirasa memperoleh perbaikan pada organ
pernafasan Nya maka ia dapat meningkatkan terus latihan sikap ini
 sehingga sampai 5 kali ulangan pada setiap melatihnya dikombinasikan
dengan beberapa sikap lainnya akhirnya penyakit yang dideritanya akan
mengalami penyembuhannya
Bagi mereka yang menginginkan memperoleh ke Faidah an untuk
bersuara merdu dapat melatih sikap ini terlebih banyak terutama sekali
dilakukan pada pagi hari 10 kali ulangan dirasa cukup dalam waktu 3
bulan saja ia dapat merasakan hasilnya yang nyata demikian pula
seseorang yang menginginkan untuk memiliki suara yang jelas dan
berwibawa juga tidak boleh melewatkan untuk sering melatih sikap ini
dengan secara tekun.
• Pada saat akan melakukan meditasi lakukan latihan sikap ini cukup
dengan Hanya Satu Kali Saja dan sebagai akibatnya daya konsentrasi
yang kuat akan tercipta dengan segera.

Demikianlah sekilas pandangan tentang daya guna dari ilmu pernafasan suci
ini semua orang akan gembira untuk melatih sikap ini karena selain tidak
seberapa sukar untuk dilakukan juga sikap ini akan dengan nyata memberikan
ke faedahnya.