DAFTAR HADIR PUTRA

EKSTRAKURIKULER

TAHUN PELAJARAN 2021/2022

PEMERINTAH DAERAH PROVINSI JAWA BARAT

DINAS PENDIDIKAN
CABANG DINAS PENDIDIKAN WILAYAH XIII
SMK NEGERI 1 CIJULANG
Jalan Mayoor Raswian Kondangjajar Telepon :(0265) 2640354
Faksimile : (0265) 2640355 Website : http://smkncijulang.sch.id Email : smkncijulang@gmail.com
Cijulang 46394
 LEMBAR PENGESAHAN

Program Kerja Ekstrakurikuler Bola Voli SMK Negeri 1 Cijulang

Tahun Pelajaran 2020/2021

Cijulang, 12 Juli 2021

Pembina Ekskul. Bola Voli I Pembina Ekskul. Bola Voli II

YUSUF SIDIK, S.Pd, M.Pd LUDDI AWALUDDIN, M.Pd

NIP. 19710724 200604 1 006 NUPTK. 4334772673130073

Wakasek Kesiswaan Pembina OSIS

MAMUN MUNAWAR M, S.Pd ALIF BASUKI NORMANSYAH, S.Pd

NIP. 19630716 198410 1 008 NIP. 19841118 202012 1 003

Mengetahui,
Kepala SMK Negeri 1 Cijulang

SAIDUN, M.MPd
NIP. 19700920 199402 1 002
I. LATAR BELAKANG

Setiap individu akan memiliki kemampuan yang berbeda, baik dari kemampuan

intelektual atau skill (keterampilan), sedangkan setiap siswa diharapkan dapat

mempersiapkan diri untuk menunjang kehidupan masa depannya dengan keahlian

yang dimilikinnya dan hal sangat membutuhkan kegiatan penunjang disekolah selain

Kegiatan Belajar Mengajar (KBM) di sekolah.

Kegiatan yang dapat menunjang untuk mempersiapkan diri demi meningkatkan

ketrampilan hidupnya tersebut yaitu dengan kegiatan Ekstrakurikuler di Sekolah.

Kegiatan Ekstrakurikuler adalah kegiatan yang bertujuan memberikan kesempatan

kepada peserta didik untuk mengembangkan dan mengekspresikan diri sesuai dengan

kebutuhan, bakat, minat, setiap peserta didik sesuai dengan kondisi sekolah. Kegiatan

pengembangan diri di bawah bimbingan guru, yang dilakukan dalam bentuk kegiatan

ekstrakurikuler. Kegiatan pengembangan diri ini dilakukan antara lain untuk

pengembangan karier peserta didik .

Dalam hal ini SMK Negeri 1 Cijulang sangat berkompeten untuk ikut serta

membantu para siswanya untuk menemukan kemampuan yang dimilikinya. Khususnya

dalam bidang ketrampilan siswa SMK Negeri 1 Cijulang akan lebih kompetitif karena

secara umum ketrampilan siswa SMK Negeri 1 Cijulang lebih dominan dibandingkan

dengan kemampuan intelektual atau akademis.

Untuk itu akan menjadi keputusan yang sangat tepat dengan diadakannya

kegiatan pengembangan diri di SMK Negeri 1 Cijulang terutamanya dalam bidang

ketrampilan dan kususnya cabang bola voli. Kegiatan Ekstrakurikuler di SMK Negeri 1

Cijulang ini tidak termasuk beban belajar, karena substansinya dipilih sendiri oleh

peserta didik sesuai dengan kebutuhan, minat, dan bakat dan dialokasikan waktu di

luar jam KBM.

Khusus untuk pengembangan diri bola voli adalah merupakan pilihan

subdominan karena selain cabang ini sudah memasyarakat selain itu bagi siswa putri
 bukan hal yang tabu lagi bahkan permainan ini biasa dilakukan oleh siswa putra dan

putri secara bersama-sama.

II. DASAR HUKUM

1. Undang-undang Republik Indonesia Nomor 20 Tahun 2003 tentang Sistem

Pendidikan Nasional (Sisdiknas);

2. Peraturan Menteri Pendidikan Nasional Republik Indonesia Nomor 34 Tahun 2006

tentang Peraturan Pembinaan Prestasi Peserta Didik yang Memiliki Potensi

Kecerdasan dan/atau Bakat Istimewa;

3. Peraturan Menteri Pendidikan Nasional Republik Indonesia Nomor 39 Tahun 2008

tentang Pembinaan Kesiswaan;

4. Surat Keputusan Kepala Sekolah Menengah Kejuruan Negeri 1 Cijulang Nomor :

800/205/SMK.1/KCD-Wil.XII tentang Susunan Organisasi Tata Kerja (SOTK) Tahun

Pelajaran 2020/2021.

III. TUJUAN

1. Untuk meningkatkan kesehatan jasmani dan rohani.

2. Sebagai wadah untuk menampung/menyalurkan minat dan bakat siswa.

3. Sebagai kreatifitas siswa dibidang olah raga.

4. Untuk memupuk dan menumbuhkan sprotivitas.

5. Sebagai persiapan Tim dalam menghadapi pertandingan yang akan diikuti, baik

tingkat Kecamatan ataupun Kabupaten.

6. Sebagai bekal bagi siswa, apabila nanti mereka terjun di masyarakat.

IV. ANGGOTA

Siswa kelas X, XI dan XII yang memiliki minat dan bakat dalam bidang Bola Voli.
V. JADWAL KEGIATAN

1. Latihan

a. Latihan Wajib

Latihan dalam 1 minggu dilaksanakan sebanyak 3 kali, yaitu :

Hari : Selasa, Kamis dan Sabtu

Pukul : 15.30 – 15.30 WIB (Khusus Sabtu 08.00 – 11.00 WIB)

b. Latihan Tambahan

Latihan dalam 1 minggu dilaksanakan sebanyak 3 kali, yaitu :

Hari : Senin, Rabu dan Jum’at

Pukul : 15.30 – 15.30 WIB

2. Latih Tanding

Latih tanding dengan klub bola voli dilaksanakan 1 bulan 1 kali, tepatnya diminggu

akhir setiap bulan.

3. Hayam CUP

Hayam CUP Merupakan turnamen yang diadakan oleh ekstrakurikuler bola voli

untung melihat sejauh mana kemampuan pemain serta ajang seleksi pemain yang

akan mewakili tim bola voli SMK Negeri 1 Cijulang.

Kegiatan ini dilaksanakan pada bulan November.

4. O2SN SMK / LKS Tingkat Kabupaten

Perlombaan bola voli antar SMK se-kabupaten Pangandaran yang dilaksanakan

kisasaran bula Februari.

VI. TEMPAT LATIHAN

1. Lapangan bola voli SMK Negeri 1 Cijulang.

2. Khusus untuk latihan stamina menggunakan lokasi di luar lingkungan sekolah.

3. Lapangan bola voli sekolah lain atau klub bola voli yang ada di Kab. Pangandaran

sebagai lawan latih tanding.

VII. SARANA LATIHAN

1. Lapangan Bola Voli : 2 buah

2. Net/Jaring : 2 buah

3. Bola Voli : 20 buah

1. Pluit : 4 buah

2. Papan Skor : 2 buah

VIII. PEMBINA / PELATIH

- Pembina/ Pelatih I : YUSUF SIDIK, S.Pd, M.Pd

- Pembina/ Pelatih II : LUDDI AWALUDDIN, M.Pd

IX. TARGET / SASARAN LATIHAN

1. Menjadi Tim terbaik di wilayah Kec. Cijulang.

2. Menjadi juara ke-1 pada pertandingan O2SN Bola Voli antar SMK se-Kab.

Pangandaran.

3. Menjadi juara ke-1 pada pertandingan Bola Voli antar SLTA se-Kab. Pangandaran.

4. Menjadi peserta pada pertandingan Open Turnamen Bola Voli yang

diselenggarakan oleh masyarakat lingkungan daerah promosi SMKN 1 cijulang.

5. Menjadi juara ke-1 pada pertandingan O2SN Bola Voli antar SMK se-Wilayah XIII.

6. Menjadi juara ke-1 pada pertandingan Bola Voli AJP Cup se-Priangan Timur.

7. Menjadi juara ke-1 pada pertandingan Bola Voli U16 Tiger Cup .

8. Masuk ke babak semi final pada pertandingan Bola Voli Bhayangkara Cup se-

Priangan Timur.

9. Masuk ke babak semi final pada pertandingan Bola Voli Bhayangkara C se-

Priangan Timur

10. Masuk ke babak semi final pada pertandingan Bola Voli FE Cup se-Priangan Timur.

11. Menjadi Juara ke-1 pada pertandingan Bola Voli Ampera Cup 2021
X. PENUTUP

Mudah-mudahan program unggulan Bola Voli ini akan tercapai sesuai dengan yang

diharapkan. Oleh karena itu kami mengharapkan kritik dan saran serta dukungan dari

semua pihak yang terkait, terima kasih.

 PROGRAM EKSTRAKURIKULER BOLA VOLI

TAHUN PELAJARAN 2021/2022

SEMESTER I

Pokom Bahasan/ Sub Pokok Pertemuan Minggu Ke

No. Ket.
Bahasan 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
Pembinaan Fisik   
1.1. Latihan Kekuatan 20%
1
1.2. Latihan Reaksi 10%
1.3. Latihan Stamina 20%
50%
Teknik Dasar    
2.1 Penjagaan dan pergerkana 5%
2.2 Servise tangan bawah/atas 5%
2
2.3 Passing tangan bawah/atas 20%
2.4 Pukulan/Smesh/Spike 15%
2.5 Blok/Bendungan 5%
50%
Teknik Permainan  
3.1 Posisi pemain 5%
3.2 Rotasi pemain 5%
3
3.3 Pergantian / Sulit Pemain 5%
3.4 Pola penyerangan 20%
3.5 Pola Pertahanan 15%
50%
Peraturan Permainan 
4 50%
Pertandingan

Uji Coba  
5.1 Mengundang Tim Bola Voli 25%
5
dari sekolah lain.
5.2 Melawat ke sekolah lain 25%
50%

Keterangan :

 Setelah selesai pemberian materi latihan fisik dan teknik dasar diakhir dengan

permainan bola voli.

 Materi baru tercapaI 50% tiap Sub Materi

 PROGRAM EKSTRAKURIKULER BOLA VOLI

TAHUN PELAJARAN 2021/2022

SEMESTER II

Pokom Bahasan/ Sub Pokok Pertemuan Minggu Ke

No. Ket.
Bahasan 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
Pembinaan Fisik   
1.4. Latihan Kekuatan 40%
1
1.5. Latihan Reaksi 20%
1.6. Latihan Stamina 40%
100%
Teknik Dasar    
2.1 Penjagaan dan pergerkana 10%
2.2 Servise tangan bawah/atas 10%
2
2.3 Passing tangan bawah/atas 40%
2.4 Pukulan/Smesh/Spike 30%
2.5 Blok/Bendungan 10%
100%
Teknik Permainan  
3.1 Posisi pemain 10%
3.2 Rotasi pemain 10%
3
3.3 Pergantian / Sulit Pemain 10%
3.4 Pola penyerangan 40%
3.5 Pola Pertahanan 30%
100%
Peraturan Permainan 
4 100%
Pertandingan
100%
Uji Coba  
5.1 Mengundang Tim Bola Voli 50%
5
dari sekolah lain.
5.2 Melawat ke sekolah lain 50%
100%

Keterangan :

 Setelah selesai pemberian materi latihan fisik dan teknik dasar diakhir dengan

permainan bola voli.

 Materi baru tercapaI 50% tiap Sub Materi

 URAIAN PROGRAM LATIHAN

A. Kegiatan Awal (Apersepsi)

Sebelum dilaksanakan kegiatan inti terlebih dahulu diberikan pengarahan

tentang materi yang akan disajikan, kemudian dilanjutkan dengan pemanasan yang

gerakannya meliputi :

3. Peregangan

Untuk otot dan persendian tangan, kaki, leher, dan punggung/pinggang.

4. Kelenturan

Untuk otot dan persendian tangan, kaki, leher, dan punggung/pinggang.

5. Lari

Mengelilingi lapangan Bola Voli dengan variasi gerakan.

B. Kegiatan Inti

1. Latihan Fisik

a. Latihan Kekuatan

1) Lari ditempat 10 detik, kemudiian lari cepat 2 x 18 m.

2) Lomcat ditempat 10x, kemudian sprint lari cepat 2 x 18 m.

3) Lompat ke depan dengan variasi kaki merapat dan terbuka/kangkang 2

x 18 m.

4) Lompat zigzag dengan kaki rapat 2 x 18 m.

5) Lompat kijang dengan variasi tangan 2 x 18 m.

6) Squat Jump 10 x kemudian jalan bebek 18 m + Squat Jump 5 x

kemudian Sprint 18 m.

7) Jongkok berdiri 15 x + loncat katak 18 m kemudian sprint 18 m.

 8) Lari memindahkan batu satu persatu dari jumlah 5 buah batu, dalam

jarak 18 m, sebelum mengambil dan menyimpan squat jump masing-

masing 5 x.

9) Gerakan turun naikmeja swedia sebanyak 50 x.

10) Kekuatan khusus : Squat Jump, Squat Tush, Sit Up, Pull Up, Back UP

masing-masing 20 – 30 x.

b. Latihan Reaksi

1) Duduk telunjur kemudian cium lutut, berdiri cepat dan sprint 18 m.

2) Tidur terlentang kemudiann sit up beridiri cepat dan sprint 18 m.

3) Tidur terlungkup berbalik terlentang berdiri cepat dan sprint 18 m.

4) Squat Trush membelakangi arah 5 x, kemudian berbalik langsung sprint

18 m.

5) Sit Up membelakangi arah 5 x, kemudian berbalik langsung sprint 18 m.

6) Lari ditempat + loncat ditempat membelakangi arah 5 x, kemudian

berbalik langsung sprint 18 m.

7) Lari maju dan mundur pada jarak 6 m.

c. Latihan Stamina

1) Lari jarak jauh antara 5 s.d 10 Km ketentuan lari harus kontinyu artinya

selama lari tidak boleh berhenti.

2) Lari yang lainnya adalah lari sprint di jalan tanjakan + 20 – 30 m

sebanyak 5 x.

3) Lari melintasi pematang sawah, yang posisi pematangya seperti tangga.

Keterangan :

Diakhir setelah latihan fisik dilakukan senam pelemasan/ pelepasan

merupakan cara untuk mengurangi ketegangan pada otot dan

persendian. Diantaranya :
  Duduk terlanjur berhadapan telapak kaki beradu dan tangan saling

menarik bergantian.

 Berdiri beradu punggung kemudian badan diangkat bergantian.

 Duduk terlanjur kedua tangan ke depan dan digetarkan oleh teman

bergantian.

 Tidur terlungkup kedua kaki disilangkan di atas pantat kemudian

ditekan bergantian..

 Tidur terlungkup kedua betis digetarkan bergantian.

 Saling memijit dengan berpasangan .

2. Latihan Dasar

a. Teknik Dasar Penjagaan dan Pergerakan

1) Penjagaan

 Penjagaan atas

Penjagaaan ini dilakukan saat istirhat/bola mati.

 Penjagaan tengah

Penjagaa ini dilakukan saat lawan melakukan Smesh.

 Penjagaan bawah

Penjagaan ini dilakukan saat lawan melakukan Spike.

2) Pergerakan

Pergerakan dilakukan saat bola masuuk lapangan kita.

Macam-macam pergerakan : pergerakan maju )ke depan), mundur (ke

belakang), ke samping (samping kiri san kanan), bergerak sesuai

datangya bola.

b. Teknik Dasar Service

1) Service bawah

Posisi badan menghadap arah sasaran, bola dipegang dengan

saatu tangan, sebelum dipukul bola terlebih dahulu di lambungkan ke

 atas, tangan yang memukul diayunkan ke belakang ke arah depan,

perkenaan bola pada telapak tangan yang dikepalkan, kaki terbuka

kangkang, badan relax.

2) Service atas

Posisi badan menghadap arah sasaran, salah satu kaki ke depan,

bola dipegang dan dilambungkan dengan satu tangan, bola dipukul

dengan gerakan tangan dari depan ke arah belakang atas depan,

dengan possi tangan terbuka dibantu dengan cambukan pergelangan.

Posisi badan relax.

c. Teknik Dasar Passing

1) Passing bawah

 Tempatkan badan pada posisi penjagaan tengah.

 Badan bergerak ke arah datangnya bola dan tempatkan badan

sejangkauan tangan dari bola.

 Kedua telapak tangan dirapatkan dengan psosisi ibu jari sejajar.

 Perkenaan bola pada pergelangan tangan tidak bergerak aktif,

gerakan hanya meluruskan kedua lutut, badang tetap

membungkuk.

2) Passing atas

 Tempatkan posisi badan di depan bawah bola, posisi kaki kangkang

seperti hendak melangkah.

 Kedua tangan di atas depan muka dengan ujung jari saling

berhadapan dan terbuka.

 Pergelangan tangan dan sikut membentuk 900.

 Posisi kaki agak jongkok, sebeluum menyentuh bola.

 Pada saat menyentuh bola, tangan dan tungkai serentak diluruskan

  Perkenaan bola pada jari-jari lainnya menjaga keseimbangan bola

agar tidak beguling ke samping.

d. Teknik Dasar Smesh/Spike

1) Jarak awalan dilakukan 3 s.d 5 langkah.

2) Pada langkah kedua dari langkah terakhir, kedua tangan diayunkan

lurus ke belakang, maka langkah harus lebih besar.

3) Ayunkan kedua tangan lurus ke atas, dan dua kaki ditolakan dengan

kuat ke lantai.

4) Pada saar di udara tubuh melenting ke belakang.

5) Saat mendarat dengan kedua kaki dan kedua lutut mengeper.

e. Teknik Dasar Block (Bendungan)

1) Berdiri kangkang dibawah dekat net. Kedua lutut ditekuk dan punggung

agak dibungkukkan.

2) Bergerak ke arah bola yang akan dipukul oleh lawan, pandangan 25%

bola 75% tangan lawan yang akan memukul bola.

3) Loncat vertikal tanpa awalan langkah, dengan menolakan kaki sekuat

mungkin ke lantai.

4) Kedua tangan dijangkaukan setinggi mungkin, untuk menutup arah

jalannya bola.

f. Pola Permainan

1) Pola Penyerangan

Penyerangan dalam permaina bola voli adalah suatu usaha

dalam mengumpulkan angka (point) dengan cara mematikan permainan

lawan. Dengan demikian penyerangan adalah proses serangan terhadap

lawan dapat dibangun dilapangn sendiri dan di akhir dengan pukulan

smesh atau pukulan tipuan maupun servise diarahkan kebagian

lapangan lawan yang diperkirakan sulit untuk dijangkau lawan. Teknik

 penempatan bola seperti itu sangat mengutungkan. Apabila bola jatuh

dilapangan permainan lawan yang kosong. Memungkinkan dapat

mematikan permainan lawan. Sedangkan pukulan keras dan menukik

tajam sulit untuk dikembalikan.

2) Pola Pertahanan

Pertahanan yang umum adalah melakukan block (bendungan)

terhadap smesh/spike lawan. Memblock adalah menahan laju bola

secara langsung di atas permukaan net ketika lawan melakukan smesh

atau spike.

Taktik peertahaan lain adalah posisi pemain dalam lapangan

permainan. Setiap pemain harus menempati posisi yang telah

ditentukan sesuai dengan intruksi pelatih. Pola pertahanan ini bisa

dibentuk juga dengan berbagai formasi pemain, contoh : formasi 3 – 2 –

1, 3 – 2 – 1 dan 3-3. Prinsip pola pertahanan dengan formasi adalah

agar kuat dan sulit ditembus oleh serangan lawan.