4. BUAH-BUAHAN 2.

MAKANAN BERKOLESTEROL
Buah-buahan mengandung serat dan vita- Otak dan jeroan Ikan asin/pindang
min yang dapat membantu menurunkan HIPERTENSI
tekanan darah tinggi

Udang Gorengan

5. BIJI-BIJIAN
Kandungan dalam bi-
ji-bijian berfungsi un- 3. MAKANAN KALENG
Dalam proses pen-
tuk membantu me- golahannya
nyerap lemak dan menggunakan
garam yang banyak.
kandungan seratnya
membantu dalam
4. MAKANAN MANIS Disusun Oleh
proses pencernan makanan . Makanan manis selain dapat membuat YUANA MELIAWATI
tekanan darah menjadi tinggi, dapat juga
MAKANAN YANG menyebakan penyakit diabetes atau kenc-
TIDAK DIANJURKAN ing manis.

1. MAKANAN ASIN
Makanan yang
PROGRAM STUDI ILMU KEPERAWATAN
dalam pen- STIKES BHAKTI MANDALA HUSADA
golahannya SLAWI
menggunakan Jl. Cut Nyak Dhien No.16 Slawi-52416
garam yang ban- SEMOGA Tahun 2017 / 2018
yak. BERMANFAAT
PENGERTIAN TANDA DAN GEJALA
MAKANAN YANG
Hipertensi adalah suatu keadaan Pusing/sakit kepala DIANJURKAN
dimana terjadi peningkatan
tekanan darah seseorang berada 1. SUMBER ENERGI
diatas normal (diatas 140/90 Sumber karbohidrat yang boleh di
konsumsi bagi
mmHg) Mudah lelah dan p end eri ta
cepat marah
hipertensi ada-
NILAI NORMAL TEKANAN lah beras, ken-
DARAH tang, singkong,
terigu, jagung,
120/80 mmHg gula.
Rasa berat di tengkuk
2. SUMBER PROTEIN
Daging merah rendah
le- mak

Mata berkunang-kunang/pandangan
PENYEBAB HIPERTENSI kabur
Ikan yang tidak dia-
sinkan

Telinga berdengung
3. SAYURAN
Kandungan mineral,
vitamin, dan senyawa
lain dapat membantu