KEMENTRIAN AGAMA REPUBLIK INDONESIA

KANTOR KEMENTRIAN AGAMA KOTA PASURUAN

I
MADRASAH ALAIYAH NEGERI KOTA PASURUAN
JL. ERLANGGA , Gg BOUGENVILE NO.48 PURWOREJO KOTA PASURUAN- TELEPON (0343) 426841
 NAMA :……………………………………………………………
KELAS :……………………………………………………………
NO ABSEN :……………………………………………………………

KEMENTRIAN AGAMA REPUBLIK INDONESIA

KANTOR KEMENTRIAN AGAMA KOTA PASURUAN
MADRASAH ALAIYAH NEGERI KOTA PASURUAN
JL. ERLANGGA , Gg BOUGENVILE NO.48 PURWOREJO KOTA PASURUAN- TELEPON (0343) 426841

II
 KATA PENGANTAR

Puji Syukur Alhamdulillah kami panjatkan kehadirat Allah SWT yang telah
melimpahkan rahmad dan hidayah-Nya kepada penyusun sehingga UKBM PJOK UNTUK KELAS X
SEMESTER 2 ini dapat tersusun.

UKBM ini disusun berdasarkan pemetaan kompetensi dasar kurikulum 2013, program
tahunan, program semester, silabus dan RPP PJOK Kelas X semester 2 sehingga diharapkan
peserta didik dapat belajar secara berurutan melalui UKBM-UKBM sesuai dengan kecepatan
penguasaannya dalam setiap satuan waktu jam belajar, Belajar mandiri, Mencapai tingkat
kompetensi yang lebih tinggi, Menentukan beban belajar sesuai dengan bakat, minat, dan
kemampuan/ kecepatan belajarnya.

Semoga UKBM ini dapat memberikan manfaat yang optimal bagi peserta didik MA
Negeri Kota Pasuruan khususnya dan seluruh peserta didik MA di tanah air pada umumnya.

Kami penyusun menyadari bahwa dalam UKBM ini masih terdapat kekurangan-
kekurangan, oleh karena itu saran dan kritik yang membangun dari berbagai pihak sangat kami
harapkan sehingga UKBM yang akan diterbitkan berikutnya akan lebih baik dan lebih sempurna.

Pasuruan, 3 Januari 2022

Penyusun

III
 DAFTAR ISI

Halaman Sampul ....................................................................................................................... I

Halaman Identitas................................................................................................................... II

Kata Pengantar ....................................................................................................................... III

Daftar Isi......................................................................................................................................IV

1. UKBM Senam Lantai ....................................................................................... 1-7

2. UKBM Gerak Ritmik ..................................................................................... 8-14

3. UKBM Renang.......................................................................................................

4. UKBM Pergaulan Sehat ........................................................................................

5. UKBM Narkoba .....................................................................................................

IV
 PJOK-3.6/4.6/2/1-1

Senam Lantai
1. Identitas.
a. Nama Mata Pelajaran : PJOK
b. Semester :2
c. Kompetensi Dasar :

3.6 Menganalisis keterampilan rangkaian gerak sederhana dalam aktivitas

spesifik senam lantai*
4.6 Mempraktikkan hasil analisis keterampilan rangkaian gerak sederhana
dalam aktivitas spesifiksenam lantai

d. Materi Pokok : Senam Lantai (Loncat Kangkang dan Loncat Jongkok)

e. Alokasi Waktu : 2 JP X 3 Pertemuan
f. TujuanPembelajaran :

Melalui kegiatan pembelajaran dengan metode diskusi, tanya jawab, analisis,

penugasan, dan praktik dengan pendekatan saintifik, peserta didik dapat memiliki
pengetahuan dan keterampilan Menganalisis keterampilan rangkaian gerak
sederhana dalam aktivitas spesifik senam lantai* dilandasi nilai-nilai disiplin,
sportif, kerja sama, dan percaya diri, serta dapat mengembangkan kemampuan berpikir
kritis, berkomunikasi, berkolaborasi, berkreasi (4C) dan berliterasi.

g. Materi Pembelajaran
Bacalah bacaan pada buku teks pelajaran (BTP): PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA,
DAN KESEHATAN UNTUK SMA/ MA/ Kelas X . Jakarta: Kementerian Pendidikan dan
Kebudayaan, edisi revisi 2017 hal. 134 s/d 139

2. Peta Konsep.

Senam
Lantai

Lompat Lompat
Kangkan Jongkok

1
 PJOK-3.6/4.6/2/1-1

3. Konsep belajar

a. Pendahuluan

Sebelum mempelajari materi ini, silakan Anda memperhatikan dan memahami gambar di
bawah ini.

Senam mempunyai begitu banyak pengaruh bagi

indifidu bila datang berolahraga dengan sikap dan
respek yang baik. Senam dapat menyenangkan,
menggairahkan dan memberi banyak pesona. Banyak
keuntungan yang diperoleh dalam senam.
Konsentrasi, keteguhan hati, dan keyakianan akan
menjadi modal besar yang dapat membanti dalam
bersenam. Penngaruh latihan senam terhadap
perkembangan fisik, menakjupkan
Pertanyaan :
1. Tahukah kamu apa itu senam lantai, Apa saja
macam-macam senam lantai ??

Sumber : https://www.google.com/search?q=atlet+senam+lantai
Untuk dapat menyelesaikan persoalan tersebut, silakan Anda lanjutkan ke kegiatan berikut
dan ikuti petunjuk yang ada dalam UKBM ini

b. Kegiatan Inti

a) Baca dan pahami materi pada Buku Siswa PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA, DAN
KESEHATAN UNTUK SMA/ MA/ Kelas X. Jakarta: Kementerian Pendidikan dan
Kebudayaan, edisi revisi 2017 hal. 134 s.d. 139
b) Setelah memahami isi materi dalam bacaan berlatihlah untuk berpikir tinggi melalui
tugas-tugas yang terdapat pada UKBM ini baik bekerja sendiri maupun bersama teman
sebangku atau teman lainnya
c) Kerjakan UKBM ini dibuku kerja atau langsung mengisikan pada bagian yang telah
disediakan d. Anda dapat belajar bertahap dan berlanjut melalui kegitan ayo pahami, ayo
berlatih, dan Ayo Berkreasi ketrampilan gerak tersebut. apabila Anda yakin sudah
paham dan mampu menyelesaikan permasalahan-permasalahan dalam kegiatan belajar
1, 2, dan 3. Anda boleh sendiri atau mengajak teman lain yang sudah siap untuk mengikuti
tes formatif agar Anda dapat belajar ke UKBM berikutnya.

Ayo … … ikuti kegiatan belajar berikut dengan penuh

semangat dan konsentrasi!!!

2
 PJOK-3.6/4.6/2/1-1

KEGIATAN BELAJAR 1

Menganalisis pengertian senam dan mempraktikan keterampilan gerakan lompat

kangkang
1. Bacalah Buku teks Pelajaran (BTP Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan hal
135 s/d 136)
2. Cermati pada menu Media ajar pada E learning Madrasah.
3. Setelah kamu mempelajari tentang senam lantai dan keterampilan gerak lompat
kangkang, jawablah pertanyaan berikut .

Ayo Pahami !!!

1. Apa pengertian Senam ? ……………………………………………………………………...

……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
2. Apa perbedaan antara lompat dan ……………………………………………………………………...
loncat ? ……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
3. Apa yang dimaksud lompat kangkang ! ……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...

Setelah mengerjakan soal-soal untuk lebih paham lagi ayo kita berlatih keterampilan
Gerakan Senam Ketangkasan Lompat Kangkang !!!

Ayo Berlatih !!!

Ayooo !!! Berlatih Keterampilan Senam Ketangkasan Lompat Kangkang.

A. Aktivitas Pembelajaran keterampilan gerak lompat kangkang
1. Berdiri tegak menghadap peti lompat atau teman yang membungkuk
2. Lakukan lompatan ke arah peti lompat atau teman yang membungkuk dengan
menggunakan kaki sebagai tolakan sampai kedua tangan menyentuh bagian atas peti
lompat/punggung teman.
3. Pada saat tangan menyentuh bagian atas peti lompat atau punggung teman yang
membungkuk, buka kedua kaki selebar mungkin ke samping.
4. Turun kembali ke posisi awal melompat.
5. Lakukan berulang-ulang

3
 PJOK-3.6/4.6/2/1-1

Setelah melakukan aktivitas berlatih Gerak senam ketanagkasan Lompat Kangkang silahkan isi
kolom pertanyaan dibawah ini dengan memberi tanda centang (√) pada kolom iya /tidak dan
beri alasannya :

Pertanyaan Ya Tidak Alasan

Apakah kalian memahami cara ………………………………………………………..
bermain pada kegiatan aktivitas ………………………………………………………..
bermain lompat kangkang diatas ? ………………………………………………………..
………………………………………………………..
………………………………………………………..
………………………………………………………..
Menurut kalian tiga aktivitas diatas ………………………………………………………..
apakah dapat meningkatkan ………………………………………………………..
keterampilan kalian dalam ………………………………………………………..
memahami gerakan lompat ………………………………………………………..
kangkang ? ………………………………………………………..
………………………………………………………..
………………………………………………………..

Apabila kalian telah melaksanakan Kegiatan Belajar 1 denganbaik, silahkan melanjutkan ke

Kegiatan Belajar 2 .

KEGIATAN BELAJAR 2

Menganalisis keterampilan gerak Lompat Jongkok .

1. Bacalah Buku teks Pelajaran (BTP Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan hal 136)
2. Cermati pada menu Media ajar pada E learning Madrasah.
3. Setelah kamu mempelajari tentang Menganalisis keterampilan Gerak Lompat jongkok,
jawablah pertanyaan berikut .

4
 PJOK-3.6/4.6/2/1-1

Ayo Pahami !!!

1. Apa yang dimaksud lompat jongkok ?

……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
2. Jelaskan tahapan melakukan gerak ……………………………………………………………………...
lompat jongkok ? ……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...

Setelah mengerjakan soal-soal untuk lebih paham lagi ayo kita berlatih keterampilan
Gerak Lompat jongkok !!!

Ayo Berlatih !!!

Ayooo !!! Berlatih Keterampilan Senam Ketangkasan Lompat Jongkok.

A. Aktivitas Pembelajaran keterampilan gerak lompat jongkok

1. Berdiri tegak menghadap peti lompat.
2. Lakukan lompatan ke arah peti lompat dengan menggunakan kaki sebagai tolakan
dan mendarat dengan kedua kaki di atas box bersamaan kedua tangan lurus.
3. Turun kembali ke posisi awal melompat.
4. Lakukan berulang-ulang.

5
 PJOK-3.6/4.6/2/1-1

Setelah melakukan aktivitas berlatih Gerak senam ketanagkasan Lompat Jongkok silahkan isi
kolom pertanyaan dibawah ini dengan memberi tanda centang (√) pada kolom iya /tidak dan
beri alasannya :

Pertanyaan Ya Tidak Alasan

Apakah kalian memahami cara ………………………………………………………..
bermain pada kegiatan aktivitas ………………………………………………………..
bermain lompat Jongkok diatas ? ………………………………………………………..
………………………………………………………..
………………………………………………………..
………………………………………………………..
Menurut kalian tiga aktivitas diatas ………………………………………………………..
apakah dapat meningkatkan ………………………………………………………..
keterampilan kalian dalam ………………………………………………………..
memahami gerakan lompat ………………………………………………………..
Jongkok ? ………………………………………………………..
………………………………………………………..
………………………………………………………..

Apabila kalian telah melaksanakan Kegiatan Belajar 2 dengan baik, silahkan melanjutkan ke
Kegiatan Belajar 3.

KEGIATAN BELAJAR 3

Melakukan Praktik loncat kangkang dan lompat jongkok.

1. Bacalah Buku teks Pelajaran (BTP Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan hal 134
s/d 136)
2. Cermati pada menu Media ajar pada E learning Madrasah.
3. Setelah kamu mempelajari tentang bagaimana melakukan gerakan lompat kangkang dan
loncat jongkok, Ayo beraaktifitas :
4.

Ayo Beraktivitas!!!

1. Setelah kita belajar melakukan loncat kangkang dan loncat jongkok

dengan alat yang dimodifikasi..
2. Sekarang saat nya kita berlatih dengan menggunakan papan lompat
yang sesungguhnya. !
Selamat beraktivitas !!!

6
 PJOK-3.6/4.6/2/1-1

c. Penutup

Bagaimana Anda sekarang?

Setelah Anda belajar bertahap dan berlanjut melalui kegiatan belajar 1, 2, dan 3 berikut diberikan
tabel untuk mengukur diri Anda terhadap materi yang sudah dipelajari. Jawablah sejujurnya
terkait dengan penguasaan materi pada UKBM ini di tabel berikut!
Tabel Refleksi Diri Pemahaman Materi

No Pertanyaan Ya Tidak
1 Dapatkan kamu menjelasakan pengertian senam !
2 Dapatkan kamu Menjelaskan perbedaan lompat dan loncat !
3 Dapatkan kamu menjelasakan apa itu loncat kangkang !
4 Dapatkah kamu menjalaskan gerak loncat kangkang
tumpuan pangkal peti lompat !
5 Dapatkah kamu menjelaskan apa loncat jongkok !
6 Dapatkah kamu menjelaskan langkah-langkah gerak loncat jongkok
tumpuan pangkal peti lompat

Jika menjawab “TIDAK” pada salah satu pertanyaan di atas, maka pelajarilah kembali materi
tersut dalam buku teks pelajaran (BTP) dan pelajari ulang kegiatan belajar 1 s/d 3 yang sekiranya
perlu Anda ulang dengan bimbingan guru atau teman sejawat. Jangan putus asa untuk mengulang
lagi!. Apabila Anda menjawab “YA” pada semua pertanyaan, lanjutkanlah ke UKBM berikutnya.
Di mana posisi Anda? Ukurlah diri Anda dalam menguasai materi Senam Lantai rentang 0 – 100,
tuliskan ke dalam kotak yang tersedia.

Ini adalah bagian akhir dari UKBM materi Senam Lantai mintalah tes formatif (ulangan Harian)
test keterampilan (Ulangan Praktek) kepada Guru Anda sebelum belajar ke UKBM berikutnya.
Referensi
✓ PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA, DAN KESEHATAN UNTUK SMA/ MA/ Kelas X.
Jakarta: Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, edisi revisi 2017
✓ Pendidikan jasmani, olahraga, dan kesehatan untuk SMA/MA Kelas X penerbit Erlangga

7
 PJOK-3.7/4.7/2/1-1

1. Identitas.
a. Nama Mata Pelajaran : PJOK
b. Semester :2
c. Kompetensi Dasar :

3.7 Menganalisis gerak rangkaian langkah dan ayunan lengan mengikuti irama
(ketukan) dalam aktivitas gerak berirama.
4.7 Mempratikkan hasil analisis gerak rangkaian langkah dan ayunan lengan
mengikuti irama (ketukan) dalam aktivitas gerak berirama.

d. Materi Pokok : Aktivitas Gerak Ritmik

e. Alokasi Waktu : 2 JP X 4 Pertemuan
f. TujuanPembelajaran :

Melalui kegiatan pembelajaran dengan metode diskusi, tanya jawab, analisis,

penugasan, dan praktik dengan pendekatan saintifik, peserta didik dapat memiliki
pengetahuan dan keterampilan Menganalisis gerak rangkaian langkah dan
ayunan lengan mengikuti irama (ketukan) dalam aktivitas gerak berirama
dilandasi nilai-nilai disiplin, sportif, kerja sama, dan percaya diri, serta dapat
mengembangkan kemampuan berpikir kritis, berkomunikasi, berkolaborasi,
berkreasi (4C) dan berliterasi.

g. Materi Pembelajaran
Bacalah bacaan pada buku teks pelajaran (BTP): PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA,
DAN KESEHATAN UNTUK SMA/ MA/ Kelas X . Jakarta: Kementerian Pendidikan dan
Kebudayaan, edisi revisi 2017 hal. 142 s/d 149

2. Peta Konsep.

Aktivitas
Gerak Ritmik

Langkah Ayunan koordinasi

lengan

8
 PJOK-3.7/4.7/2/1-1

3. Konsep belajar

a. Pendahuluan

Sebelum mempelajari materi ini, silakan Anda memperhatikan dan memahami gambar di
bawah ini.

Manfaat senam aerobik bagi tubuh jangan lagi

dianggap remeh, ya. Senam aerobik sangat baik untuk
tulang, otot, sendi, sampai peredaran darah manusia.
Ini mengapa manfaat senam aerobik bagi tubuh dapat
mencegah berbagai macam penyakit berbahaya
Pertanyaan :
1. Tahukah kamu apa saja yang bisa rangkaian
dalam senam irama ??

Sumber : https://www.google.com/search?q=gerak+ritmik+&tbm=isch&ved
Untuk dapat menyelesaikan persoalan tersebut, silakan Anda lanjutkan ke kegiatan berikut
dan ikuti petunjuk yang ada dalam UKBM ini

b. Kegiatan Inti

d) Baca dan pahami materi pada Buku Siswa PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA, DAN
KESEHATAN UNTUK SMA/ MA/ Kelas X. Jakarta: Kementerian Pendidikan dan
Kebudayaan, edisi revisi 2017 hal. 142 s.d. 149
e) Setelah memahami isi materi dalam bacaan berlatihlah untuk berpikir tinggi melalui
tugas-tugas yang terdapat pada UKBM ini baik bekerja sendiri maupun bersama teman
sebangku atau teman lainnya
f) Kerjakan UKBM ini dibuku kerja atau langsung mengisikan pada bagian yang telah
disediakan d. Anda dapat belajar bertahap dan berlanjut melalui kegitan ayo pahami, ayo
berlatih, dan Ayo Berkreasi ketrampilan gerak tersebut. apabila Anda yakin sudah
paham dan mampu menyelesaikan permasalahan-permasalahan dalam kegiatan belajar
1, 2, dan 3. Anda boleh sendiri atau mengajak teman lain yang sudah siap untuk mengikuti
tes formatif agar Anda dapat belajar ke UKBM berikutnya.

Ayo … … ikuti kegiatan belajar berikut dengan penuh

semangat dan konsentrasi!!!

9
 PJOK-3.7/4.7/2/1-1

KEGIATAN BELAJAR 1

Menganalisis Gerak senam Ritmik langkah kaki

1. Bacalah Buku teks Pelajaran (BTP Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan hal
135 s/d 136)
2. Cermati pada menu Media ajar pada E learning Madrasah.
3. Setelah kamu mempelajari tentang Gerak senam Ritmik langkah kaki, jawablah
pertanyaan berikut .

Ayo Pahami !!!

1. Apa yang dmaksud dengan gerak ritmik ……………………………………………………………………...

? ……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
2. Unsur yang diperlukan dalam senam ……………………………………………………………………...
irama ? ……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
3. Sebutkan gerak dasar langkah gerak ……………………………………………………………………...
ritmik ! ……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...

Setelah mengerjakan soal-soal untuk lebih paham lagi ayo kita berlatih keterampilan
Gerakan langkah pada gerak ritmik !!!

Ayo Berlatih !!!

Ayooo !!! Berlatih Keterampilan Gerak ritmik langkah kaki.

Kegiatan rangkaian gerak melangkah dan mengayunkan lengan Pelaksanaannya dengan
cara sebagai berikut.
a) Persiapan
1. Berdiri rileks dan kedua lengan lurus di samping badan.
2. Pandangan ke depan.
b) Pelaksanaan
1. Langkahkan kaki kiri ke depan sambil mengayunkan lengan kiri ke belakang dan
lengan kanan ke depan.
2. Lakukan gerakan ini berlanjut dengan melangkahkan kaki kanan ke depan dan
mengayunkan lengan kanan ke belakang serta lengan kiri ke depan.

10
 PJOK-3.7/4.7/2/1-1

3. Setiap gerakan mengayun dan melangkah diikuti gerak lutut mengeper.

c) Akhir Gerakan
1. Jatuh pada hitungan keempat, kaki kiri merapat pada kaki kanan.
2. Berdiri tegak, kedua lengan lurus ke depan.
3. Pandangan ke depan

Setelah melakukan aktivitas berlatih Gerak ritmik Langkah kaki silahkan isi kolom pertanyaan
dibawah ini dengan memberi tanda centang (√) pada kolom iya /tidak dan beri alasannya :

Pertanyaan Ya Tidak Alasan

Apakah kalian memahami cara ………………………………………………………..
bermain pada kegiatan gerak ritmik ………………………………………………………..
langkah kaki ? ………………………………………………………..
………………………………………………………..
………………………………………………………..
………………………………………………………..
Menurut kalian aktivitas diatas ………………………………………………………..
apakah dapat meningkatkan ………………………………………………………..
keterampilan kalian dalam ………………………………………………………..
memahami gerak ritmik langkah ………………………………………………………..
kaki? ………………………………………………………..
………………………………………………………..
………………………………………………………..

Apabila kalian telah melaksanakan Kegiatan Belajar 1 denganbaik, silahkan melanjutkan ke

Kegiatan Belajar 2 .

KEGIATAN BELAJAR 2

Menganalisis keterampilan gerak ritmik ayunan lengan .

1. Bacalah Buku teks Pelajaran (BTP Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan hal 136)
2. Cermati pada menu Media ajar pada E learning Madrasah.
3. Setelah kamu mempelajari tentang Menganalisis Gerak ritmik ayunan lengan, jawablah
pertanyaan berikut .

11
 PJOK-3.7/4.7/2/1-1

Ayo Pahami !!!

1. Sebutkan contoh gerak ayunan lengan ……………………………………………………………………...

pada gerak ritmik ? ……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...

Setelah mengerjakan soal-soal untuk lebih paham lagi ayo kita berlatih keterampilan
Ayunan Lengan Gerak Ritmik !!!

Ayo Berlatih !!!

Ayooo !!! Berlatih Keterampilan Ayunan Lengan Gerak Ritmik.

Pelaksanaannya dengan cara sebagai berikut.
a) Persiapan
1. Berdiri tegak.
2. Kedua lengan lurus ke depan.
3. Pandangan ke depan.
b) Pelaksanaan
1. Ayun dan putar kedua lengan ke belakang bersamaan kaki kiri bergerak mundur 2
langkah.
2. Ayun dan putar kembali kedua lengan ke depan bersamaan kaki kanan bergerak
maju 2 langkah.
3. Setiap gerakan diikuti gerak lutut mengeper.
c) Akhir gerakan
1. Berdiri tegak menyamping arah gerakan.
2. Kedua lengan lurus ke samping kanan.
3. Pandangan ke depan.

12
 PJOK-3.7/4.7/2/1-1

Setelah melakukan aktivitas berlatih Gerak senam ketanagkasan Lompat Jongkok silahkan isi
kolom pertanyaan dibawah ini dengan memberi tanda centang (√) pada kolom iya /tidak dan
beri alasannya :

Pertanyaan Ya Tidak Alasan

Apakah kalian memahami cara ………………………………………………………..
bermain pada kegiatan aktivitas ………………………………………………………..
gerak ritmik Ayunan lengan ? ………………………………………………………..
………………………………………………………..
………………………………………………………..
………………………………………………………..
Menurut kalian aktivitas diatas ………………………………………………………..
apakah dapat meningkatkan ………………………………………………………..
keterampilan kalian dalam ………………………………………………………..
memahami gerak ritmik ayunan ………………………………………………………..
lengan ? ………………………………………………………..
………………………………………………………..
………………………………………………………..

Apabila kalian telah melaksanakan Kegiatan Belajar 2 dengan baik, silahkan melanjutkan ke
Kegiatan Belajar 3.

KEGIATAN BELAJAR 3

Melakukan Praktik gerak ritmik kombinasi ayunan lengan dan langkah kaki.
1. Bacalah Buku teks Pelajaran (BTP Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan hal 134
s/d 136)
2. Cermati pada menu Media ajar pada E learning Madrasah.
3. Setelah kamu mempelajari tentang bagaimana melakukan gerakan langkah kaki dan
ayunan lengan, Ayo beraaktifitas :

Ayo Beraktivitas!!!

1. Setelah kita belajar melakukan Gerak langkah kaki dan Ayunan

lengan.
2. Sekarang saat nya kita berlatih dengan Bersama-sama melakukan
senam irama Bersama teman 1 kelas !
Selamat beraktivitas !!!

13
 PJOK-3.7/4.7/2/1-1

c. Penutup

Bagaimana Anda sekarang?

Setelah Anda belajar bertahap dan berlanjut melalui kegiatan belajar 1, 2, dan 3 berikut diberikan
tabel untuk mengukur diri Anda terhadap materi yang sudah dipelajari. Jawablah sejujurnya
terkait dengan penguasaan materi pada UKBM ini di tabel berikut!
Tabel Refleksi Diri Pemahaman Materi

No Pertanyaan Ya Tidak
1 Dapatkan kamu menjelasakan pengertian gerak ritmik !
2 Dapatkan kamu menyebutkan Unsur dalam gerak rimik !
3 Dapatkan kamu menyebutkan gerak langkah kaki !
4 Dapatkah kamu menyebutkan gerak ayunan langkah !

Jika menjawab “TIDAK” pada salah satu pertanyaan di atas, maka pelajarilah kembali materi
tersut dalam buku teks pelajaran (BTP) dan pelajari ulang kegiatan belajar 1 s/d 3 yang sekiranya
perlu Anda ulang dengan bimbingan guru atau teman sejawat. Jangan putus asa untuk mengulang
lagi!. Apabila Anda menjawab “YA” pada semua pertanyaan, lanjutkanlah ke UKBM berikutnya.
Di mana posisi Anda? Ukurlah diri Anda dalam menguasai materi Gerak ritmik rentang 0 – 100,
tuliskan ke dalam kotak yang tersedia.

Ini adalah bagian akhir dari UKBM materi Gerak Ritmik mintalah tes formatif (ulangan Harian)
test keterampilan (Ulangan Praktek) kepada Guru Anda sebelum belajar ke UKBM berikutnya.
Referensi
✓ PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA, DAN KESEHATAN UNTUK SMA/ MA/ Kelas X.
Jakarta: Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, edisi revisi 2017
✓ Pendidikan jasmani, olahraga, dan kesehatan untuk SMA/MA Kelas X penerbit Erlangga

14
 PJOK-3.9/4.9/2/2-1

1. Identitas.
a. Nama Mata Pelajaran : PJOK
b. Semester :2
c. Kompetensi Dasar :

3.8 Menganalisis keterampilan satu gaya renang***..

4.8 Mempraktikkan hasil analisis keterampilan satu gaya renang ***.
d. Materi Pokok : Renang Gaya Bebas
e. Alokasi Waktu : 2 JP X 4 Pertemuan
f. TujuanPembelajaran :

Melalui kegiatan pembelajaran dengan metode diskusi, tanya jawab, analisis,

penugasan, dan praktik dengan pendekatan saintifik, peserta didik dapat memiliki
pengetahuan dan keterampilan Menganalisis keterampilan satu gaya renang
dilandasi nilai-nilai disiplin, sportif, kerja sama, dan percaya diri, serta dapat
mengembangkan kemampuan berpikir kritis, berkomunikasi, berkolaborasi,
berkreasi (4C) dan berliterasi.

g. Materi Pembelajaran
Bacalah bacaan pada buku teks pelajaran (BTP): PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA,
DAN KESEHATAN UNTUK SMA/ MA/ Kelas X . Jakarta: Kementerian Pendidikan dan
Kebudayaan, edisi revisi 2017 hal. 151 s/d 167

2. Peta Konsep.

Renang Gaya
Bebas

Gerakan Kaki Koordinasi gerak

dan Tangan Pernafasan
renang Gaya Bebas

15
 PJOK-3.9/4.9/2/2-1

3. Konsep belajar

a. Pendahuluan

Sebelum mempelajari materi ini, silakan Anda memperhatikan dan memahami gambar di
bawah ini.

Berenang adalah olahraga yang baik bagi

kesehatan tubuh secara keseluruhan. Prinsip
gerakannya yang memaksa seluruh anggota tubuh
untuk bergerak melawan arus air, mampu
membangun kekuatan otot, stamina, sekaligus
menyehatkan jantung.
Bagi Anda yang ingin menurunkan berat
badan, berenang juga merupakan salah satu
olahraga yang cocok untuk membakar kalori
berlebih. Meski bobot menjadi lebih ringan, tubuh
Anda akan lebih padat dan semakin kuat.

Tahukah kamu apa saja yang gerakan renang yang

harus kamu ketuhui sehingga bisa berenang
dengan baik ??

Sumber : https://www.sehatq.com/artikel/macam-macam-gaya-dalam-renang-untuk-
olahraga-yang-menyehatkan
Untuk dapat menyelesaikan persoalan tersebut, silakan Anda lanjutkan ke kegiatan berikut
dan ikuti petunjuk yang ada dalam UKBM ini

b. Kegiatan Inti

g) Baca dan pahami materi pada Buku Siswa PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA, DAN
KESEHATAN UNTUK SMA/ MA/ Kelas X. Jakarta: Kementerian Pendidikan dan
Kebudayaan, edisi revisi 2017 hal. 151 s.d. 167
h) Setelah memahami isi materi dalam bacaan berlatihlah untuk berpikir tinggi melalui
tugas-tugas yang terdapat pada UKBM ini baik bekerja sendiri maupun bersama teman
sebangku atau teman lainnya
i) Kerjakan UKBM ini dibuku kerja atau langsung mengisikan pada bagian yang telah
disediakan d. Anda dapat belajar bertahap dan berlanjut melalui kegitan ayo pahami, ayo
berlatih, dan Ayo Berkreasi ketrampilan gerak tersebut. apabila Anda yakin sudah
paham dan mampu menyelesaikan permasalahan-permasalahan dalam kegiatan belajar
1, 2, dan 3. Anda boleh sendiri atau mengajak teman lain yang sudah siap untuk mengikuti
tes formatif agar Anda dapat belajar ke UKBM berikutnya.

16
 PJOK-3.9/4.9/2/2-1

Ayo … … ikuti kegiatan belajar berikut dengan penuh

semangat dan konsentrasi!!!

KEGIATAN BELAJAR 1

Menganalisis Gerak Kaki pada Renang gaya Bebas

1. Bacalah Buku teks Pelajaran (BTP Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan hal
153 s/d 155)
2. Cermati pada menu Media ajar pada E learning Madrasah.
3. Setelah kamu mempelajari tentang Gerak kaki pada renag gaya bebas, jawablah
pertanyaan berikut .

Ayo Pahami !!!

1. Apa yang dimaksud renang gaya bebas ……………………………………………………………………...

? ……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
2. Coba jelaskan tahapan gerakan ……………………………………………………………………...
kaki/tungkai pada renag gaya bebas ? ……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...

Setelah mengerjakan soal-soal untuk lebih paham lagi ayo kita berlatih keterampilan
Gerakan kaki/tungkai pada renang gaya bebas !!!

Ayo Berlatih !!!

Ayooo !!! Berlatih Keterampilan gerak kaki/tungkai renang gaya bebas

a. Latihan gerakan kaki sambil berpegangan di pinggir kolam renang
Melakukan gerakan renang gaya bebas sambil ber- pegangan di pinggir kolam.
Lengan, badan, dan kedua kaki lurus serta sumber gerakan kaki dari pangkal paha hingga
lutut kaki tidak ditekuk, tetapi hanya tertekuk saat bergerak

17
 PJOK-3.9/4.9/2/2-1

Gambar. 1
b. Gerakan kaki berpasangan
Melakukan gerakan kaki renang gaya bebas, kedua lengan di pegang teman. Lengan,
badan, dan kaki lurus, hingga saat menggerakkannya kaki maju ke depan sedangkan yang
memegang lengan bergerak mundur.

Gambar. 2

Setelah melakukan aktivitas berlatih Gerak kaki renang gaya bebas silahkan isi kolom pertanyaan
dibawah ini dengan memberi tanda centang (√) pada kolom iya /tidak dan beri alasannya :

Pertanyaan Ya Tidak Alasan

Apakah kalian memahami cara ………………………………………………………..
bermain pada kegiatan gerak kaki ………………………………………………………..
rennag gaya bebas ? ………………………………………………………..
………………………………………………………..
………………………………………………………..
………………………………………………………..
Menurut kalian aktivitas diatas ………………………………………………………..
apakah dapat meningkatkan ………………………………………………………..
keterampilan kalian dalam ………………………………………………………..
memahami kegiatan gerak kaki ………………………………………………………..
rennag gaya bebas ? ………………………………………………………..
………………………………………………………..
………………………………………………………..

Apabila kalian telah melaksanakan Kegiatan Belajar 1 denganbaik, silahkan melanjutkan ke

Kegiatan Belajar 2 .

18
 PJOK-3.9/4.9/2/2-1

KEGIATAN BELAJAR 2

Menganalisis keterampilan Gerak lengan renang gaya bebas .

1. Bacalah Buku teks Pelajaran (BTP Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan hal 155
s/d 158)
2. Cermati pada menu Media ajar pada E learning Madrasah.
3. Setelah kamu mempelajari tentang Menganalisis Gerak lengan renang gaya bebas,
jawablah pertanyaan berikut .

Ayo Pahami !!!

1. Jelaskan tahapan gerak lengan renang ……………………………………………………………………...

gaya bebas ? ……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...

Setelah mengerjakan soal-soal untuk lebih paham lagi ayo kita berlatih keterampilan
gerak lengan renang gaya bebas !!!

Ayo Berlatih !!!

Ayooo !!! Berlatih Keterampilan Gerak lengan renang gaya bebas.

a. Latihan gerakan lengan secara berpasangan
Melakukan gerakan lengan renang gaya bebas dengan kedua kaki dipegang oleh
teman dari belakang, hingga posisi kedua kaki dan badan lurus serta badan terapung di
atas permukaan air. Latihan ini dilakukan berpasangan atau kelompok untuk
menanamkan nilai-nilai disiplin dan kebersihan.

Gambar. 1
b. Latihan gerakan lengan sambil meluncur menggunakan pelampung
Melakukan gerakan tangan renang gaya bebas dengan kedua paha mengepit papan
pelampung. Posisi kedua kaki, badan, dan tangan lurus serta badan terapung di atas
permukaan air. Latihan ini dilakukan berpasangan atau kelompok untuk menanamkan
nilai- nilai disiplin dan kebersihan

19
 PJOK-3.9/4.9/2/2-1

Gambar. 2
Setelah melakukan aktivitas berlatih gerak tangan renang gaya bebas silahkan isi kolom
pertanyaan dibawah ini dengan memberi tanda centang (√) pada kolom iya /tidak dan beri
alasannya :

Pertanyaan Ya Tidak Alasan

Apakah kalian memahami cara ………………………………………………………..
bermain pada kegiatan aktivitas ………………………………………………………..
gerak tangan renang gaya bebas? ………………………………………………………..
………………………………………………………..
………………………………………………………..
………………………………………………………..
Menurut kalian aktivitas diatas ………………………………………………………..
apakah dapat meningkatkan ………………………………………………………..
keterampilan kalian dalam ………………………………………………………..
memahami gerak tangan renang ………………………………………………………..
gaya bebas ? ………………………………………………………..
………………………………………………………..
………………………………………………………..

Apabila kalian telah melaksanakan Kegiatan Belajar 2 dengan baik, silahkan melanjutkan ke
Kegiatan Belajar 3.

KEGIATAN BELAJAR 3

Menganalisis keterampilan Pengambilan nafas renang gaya bebas .

1. Bacalah Buku teks Pelajaran (BTP Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan hal 157
s/d 158)
2. Cermati pada menu Media ajar pada E learning Madrasah.
3. Setelah kamu mempelajari tentang Menganalisis pengambilan nafas renang gaya bebas,
jawablah pertanyaan berikut .

20
 PJOK-3.9/4.9/2/2-1

Ayo Pahami !!!

1. Jelaskan tahapan pengambilan nafas ……………………………………………………………………...

renang gaya bebas? ……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...

Setelah mengerjakan soal-soal untuk lebih paham lagi ayo kita berlatih keterampilan
Pengambilan nafas renang gaya bebas !!!

Ayo Berlatih !!!

Ayooo !!! Berlatih Keterampilan Pengambilan nafas renang gaya bebas.

a. Variasi Latihan Pernafasan Renang Gaya Bebas
Melakukan teknik pernafasan renang gaya bebas dengan kedua lengan berpegangan pada
papan pelampung, hingga badan, kedua kaki dan lengan lurus serta badan terapung di atas
permukaan air
1) Lakukan gerakan pukulan kaki sebanyak 2 kali atau 4 kali pukulan dan putar leher
kekanan/kiri, hirup udara di atas permukaan air melalui mulut.
2) Putar kembali leher ke dalam air dan buang udara di dalam air melalui mulut.
Lakukan berulang ulang-ulang

Gambar. 1

b. Melakukan teknik pernafasan renang gaya bebas dengan posisi badan terapung di atas
permukaan air
1) Badan, kedua kaki, dan lengan lurus.
2) Lakukan gerakan kaki sebanyak 2 kali pukulan dan tarik lengan kanan ke
belakang. Saat lengan mendorong ke belakang, putar leher ke atas dan hirup
udara.
3) Saat lengan diputar dan masuk air di depan kepala (muka), putar kembali leher ke
dalam air.
4) Lakukan terus berulang-ulang. Bila sudah mahir, lakukan putaran leher ke kanan
dan kiri, untuk pengambilan napas

21
 PJOK-3.9/4.9/2/2-1

Gambar. 2
Setelah melakukan aktivitas berlatih pengambilan nafas renang gaya bebas silahkan isi kolom
pertanyaan dibawah ini dengan memberi tanda centang (√) pada kolom iya /tidak dan beri
alasannya :

Pertanyaan Ya Tidak Alasan

Apakah kalian memahami cara ………………………………………………………..
bermain pada kegiatan aktivitas ………………………………………………………..
pengambilan nafas renang gaya ………………………………………………………..
bebas ? ………………………………………………………..
Menurut kalian aktivitas diatas ………………………………………………………..
apakah dapat meningkatkan ………………………………………………………..
keterampilan kalian dalam ………………………………………………………..
memahami pengambilan nafas ………………………………………………………..
renang gaya bebas ? ………………………………………………………..

Apabila kalian telah melaksanakan Kegiatan Belajar 3 dengan baik, silahkan melanjutkan ke
Kegiatan Belajar 4.

KEGIATAN BELAJAR 4

Melakukan Praktik koordinasi kaki, tangan, dan pengambilan nafas pada renang gaya
bebas.
1. Bacalah Buku teks Pelajaran (BTP Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan hal 160)
2. Cermati pada menu Media ajar pada E learning Madrasah.
3. Setelah kamu mempelajari tentang bagaimana melakukan gerakan koordinasi gerak kaki
, tangan, dan pernafasan, Ayo beraktifitas :
4.

Ayo Beraktivitas!!!

1. Setelah kita belajar melakukan Gerak kaki, tangan dan pernafasan

renang gaya bebas.
2. Sekarang saat nya kita berlatih melakukan kordinasi seluruh gerak
dasar renang gaya bebas dengan jarrah 10-25 M !
Selamat beraktivitas !!!

22
 PJOK-3.9/4.9/2/2-1

c. Penutup

Bagaimana Anda sekarang?

Setelah Anda belajar bertahap dan berlanjut melalui kegiatan belajar 1, 2, 3, dan 4 berikut
diberikan tabel untuk mengukur diri Anda terhadap materi yang sudah dipelajari. Jawablah
sejujurnya terkait dengan penguasaan materi pada UKBM ini di tabel berikut!
Tabel Refleksi Diri Pemahaman Materi

No Pertanyaan Ya Tidak
1 Dapatkan kamu menjelaskan pengertian renang gaya bebas !
2 Dapatkan kamu menjelaskan tahapan gerak kaki renang gaya bebas !
3 Dapatkan kamu menjelaskan tahapan gerak tangan renang gaya bebas!
4 Dapatkah kamu menjelaskan tahapan pernafasan renang gaya bebas!

Jika menjawab “TIDAK” pada salah satu pertanyaan di atas, maka pelajarilah kembali materi
tersut dalam buku teks pelajaran (BTP) dan pelajari ulang kegiatan belajar 1 s/d 3 yang sekiranya
perlu Anda ulang dengan bimbingan guru atau teman sejawat. Jangan putus asa untuk mengulang
lagi!. Apabila Anda menjawab “YA” pada semua pertanyaan, lanjutkanlah ke UKBM berikutnya.
Di mana posisi Anda? Ukurlah diri Anda dalam menguasai materi Gerak ritmik rentang 0 – 100,
tuliskan ke dalam kotak yang tersedia.

Ini adalah bagian akhir dari UKBM materi Renang mintalah tes formatif (ulangan Harian) test
keterampilan (Ulangan Praktek) kepada Guru Anda sebelum belajar ke UKBM berikutnya.
Referensi
✓ PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA, DAN KESEHATAN UNTUK SMA/ MA/ Kelas X.
Jakarta: Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, edisi revisi 2017
✓ Pendidikan jasmani, olahraga, dan kesehatan untuk SMA/MA Kelas X penerbit Erlangga

23
 PJOK-3.9/4.9/2/2-1

1. Identitas.
a. Nama Mata Pelajaran : PJOK
b. Semester :2
c. Kompetensi Dasar :

3.9 Memahami konsep dan prinsip pergaulan yang sehat antar remaja dan
menjaga diri dari kehamilan pada usia sekolah
4.9 Mempresentasikan konsep dan prinsip pergaulan yang sehat antar remaja
dan menjaga diri dari kehamilan pada usia sekolah .

d. Materi Pokok : Pergaulan sehat dan tidak sehat

e. Alokasi Waktu : 2 JP X 3 Pertemuan
f. Tujuan Pembelajaran :

Melalui kegiatan pembelajaran dengan metode diskusi, tanya jawab, analisis,

penugasan, dan praktik dengan pendekatan saintifik, peserta didik dapat memiliki
pengetahuan dan keterampilan konsep dan prinsip pergaulan yang sehat antar
remaja dan menjaga diri dari kehamilan pada usia sekolah dilandasi nilai-nilai
disiplin, sportif, kerja sama, dan percaya diri, serta dapat mengembangkan kemampuan
berpikir kritis, berkomunikasi, berkolaborasi, berkreasi (4C) dan berliterasi.

g. Materi Pembelajaran
Bacalah bacaan pada buku teks pelajaran (BTP): PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA,
DAN KESEHATAN UNTUK SMA/ MA/ Kelas X . Jakarta: Kementerian Pendidikan dan
Kebudayaan, edisi revisi 2017 hal. 171 s/d 181

2. Peta Konsep.

Pergaulan
Remaja

Pergaulan Pergaulan
sehat tidak sehat

24
 PJOK-3.9/4.9/2/2-1

3. Konsep belajar

c. Pendahuluan

Sebelum mempelajari materi ini, silakan Anda memperhatikan dan memahami gambar di
bawah ini.

Masa remaja adalah masa yang di mana sangat

dinantikan sewaktu kita masih anak-anak, ketika
kita duduk di bangku sekolah dasar sering kali kita
bercita-cita agar waktu cepat berputar agar kita bisa
cepat merasakan masa-masa yang tak akan bisa
terulang untuk kedua kalinya. Pada masa inilah
semangat untuk mengejar cita-cita bergejolak. Di
samping semangat yang menggema untuk mencapai
cita-cita, terkadang pada masa ini rasa ingin tahu
dan penasaranpun muncul. Bukti nyata pada masa
sekarang tidak sedikit remaja yang terjerumus pada
pergaulan yang bebas:
1. Tahukah kamu apa saja yang dimaksud
pergaulan sehat dan pergaulan bebas (tidak
sehat) ??

Sumber : https://kumparan.com/dede-rahmah/pergaulan-remaja-di-era-modern
Untuk dapat menyelesaikan persoalan tersebut, silakan Anda lanjutkan ke kegiatan
berikut dan ikuti petunjuk yang ada dalam UKBM ini

b. Kegiatan Inti

a) Baca dan pahami materi pada Buku Siswa PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA, DAN
KESEHATAN UNTUK SMA/MA/Kelas X. Jakarta: Kementerian Pendidikan dan
Kebudayaan, edisi revisi 2017 hal. 170 s.d. 180
b) Setelah memahami isi materi dalam bacaan berlatihlah untuk berpikir tinggi melalui
tugas-tugas yang terdapat pada UKBM ini baik bekerja sendiri maupun bersama teman
sebangku atau teman lainnya
c) Kerjakan UKBM ini dibuku kerja atau langsung mengisikan pada bagian yang telah
disediakan d. Anda dapat belajar bertahap dan berlanjut melalui kegitan ayo pahami, ayo
berlatih, dan Ayo Berkreasi ketrampilan gerak tersebut. apabila Anda yakin sudah
paham dan mampu menyelesaikan permasalahan-permasalahan dalam kegiatan belajar
1, 2, dan 3. Anda boleh sendiri atau mengajak teman lain yang sudah siap untuk mengikuti
tes formatif agar Anda dapat belajar ke UKBM berikutnya.

25
 PJOK-3.9/4.9/2/2-1

Ayo … … ikuti kegiatan belajar berikut dengan penuh

semangat dan konsentrasi!!!

KEGIATAN BELAJAR 1

Menganalisis Pergaulan Sehat Remaja.

1. Bacalah Buku teks Pelajaran (BTP Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan hal
170 s/d 176)
2. Cermati pada menu Media ajar pada E learning Madrasah.
3. Setelah kamu mempelajari tentang Pergaulan sehat remaja, jawablah pertanyaan
berikut .

Ayo Pahami !!!

1. Apa yang maksud dengan pergaulan ? ……………………………………………………………………...

……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
2. Apa yang dimaksud dengan pergaulan ……………………………………………………………………...
sehat ? ……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
3. Jelaskan ciri-ciri pergaulan bebas ! ……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
4. Bagaimana cara kita dalam bergaul ……………………………………………………………………...
sehat dengan sesame ? ……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
5. Bagaimana adab pergaulan yang baik ……………………………………………………………………...
menurut islam. ……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...

26
 PJOK-3.9/4.9/2/2-1

KEGIATAN BELAJAR 2

Menganalisis Pergaulan tidak sehat remaja .

1. Bacalah Buku teks Pelajaran (BTP Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan hal 177
s/d 181)
2. Cermati pada menu Media ajar pada E learning Madrasah.
3. Setelah kamu mempelajari tentang pergaulan tidak sehat, jawablah pertanyaan berikut .

Ayo Pahami !!!

1. Apa yang maksud dengan pergaulan ……………………………………………………………………...

tidak sehat ? ……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
2. Apa saja yang termasuk pergaulan tidak ……………………………………………………………………...
sehat ? ……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
3. Apa saja dampak pergaulan tidak sehat ……………………………………………………………………...
pada remaja? ……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...

4. Hal-hal apa yang harus kita lakukan ……………………………………………………………………...

agar terhindar dari pergaulan tidak ……………………………………………………………………...
sehat ! ……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………..
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………....
5. Carilah satu ayat berserta artinya ……………………………………………………………………...
tentang pergaulan tidak sehat (bebas) ……………………………………………………………………...
dan bagaimana solusi kita sebagai ……………………………………………………………………...
remaja dalam menyikapi isi ayat ……………………………………………………………………...
tersebut !! ……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...
……………………………………………………………………...

27
 PJOK-3.9/4.9/2/2-1

KEGIATAN BELAJAR 3

Melakukan Praktik gerak ritmik kombinasi ayunan lengan dan langkah kaki.
4. Bacalah Buku teks Pelajaran (BTP Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan hal 134
s/d 136)
5. Cermati pada menu Media ajar pada E learning Madrasah.
6. Setelah kamu mempelajari tentang bagaimana melakukan gerakan langkah kaki dan
ayunan lengan, Ayo beraaktifitas :

Ayo Beraktivitas!!!

1. Setelah kita belajar konsep pergaulan sehat dan tidak sehat.

2. Sekarang saat nya mempresentasikan hasil dari belajar konsep pergaulan
sehat dan tidak sehat secara berkelompok di depan kelas !
Selamat beraktivitas !!!

a. Penutup

Bagaimana Anda sekarang?

Setelah Anda belajar bertahap dan berlanjut melalui kegiatan belajar 1, 2, dan 3 berikut diberikan
tabel untuk mengukur diri Anda terhadap materi yang sudah dipelajari. Jawablah sejujurnya
terkait dengan penguasaan materi pada UKBM ini di tabel berikut!
Tabel Refleksi Diri Pemahaman Materi

No Pertanyaan Ya Tidak
1 Dapatkan kamu menjelasakan pengertian Pergaulan sehat !
2 Dapatkan kamu menyebutkan apa saja macam pergaulan sehat !
3 Apa dampak pergaulan sehat terhadap remaja !
4 Dapatkan kamu menjelasakan pengertian Pergaulan tidak sehat !
5 Dapatkan kamu menyebutkan apa saja macam pergaulan tidak sehat !
6 Apa dampak pergaulan tidak sehat terhadap remaja !
7 Bagaiaman konnsep pergaulan secara islam !

Jika menjawab “TIDAK” pada salah satu pertanyaan di atas, maka pelajarilah kembali materi
tersut dalam buku teks pelajaran (BTP) dan pelajari ulang kegiatan belajar 1 s/d 3 yang sekiranya
perlu Anda ulang dengan bimbingan guru atau teman sejawat. Jangan putus asa untuk mengulang
lagi!. Apabila Anda menjawab “YA” pada semua pertanyaan, lanjutkanlah ke UKBM berikutnya.
Di mana posisi Anda? Ukurlah diri Anda dalam menguasai materi Pergaulan sehat rentang 0 –
100, tuliskan ke dalam kotak yang tersedia.

28
 PJOK-3.9/4.9/2/2-1

Ini adalah bagian akhir dari UKBM materi Pergaulan Sehat mintalah tes formatif (ulangan
Harian) test keterampilan (Ulangan Praktek) kepada Guru Anda sebelum belajar ke UKBM
berikutnya.
Referensi
✓ PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA, DAN KESEHATAN UNTUK SMA/ MA/ Kelas X.
Jakarta: Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, edisi revisi 2017
✓ Pendidikan jasmani, olahraga, dan kesehatan untuk SMA/MA Kelas X penerbit Erlang

29