BAHAYA MEROKOK BAGI KESEHATAN

Adolf ole Awa,Muhammad Ali Sodik.

IIK STRADA INDONESIA

Adolfoleawa@gmail.com, alisodik2012@gmail.com

Abstrak

Merokok membahayakan hampir semua organ tubuh, menimbulkan banyak penyakit dan
mempengaruhi kesehatan perokok secara umum. Bila anda berhenti merokok, manfaatnya dapat anda
rasakan secara langsung maupun jangka panjang, bagi anda maupun orang-orang yang andacintai.Dalam
karya tulis ini akan di bahas seputar hal-hal yang berkaitan dengan rokok dan bagaimana untuk berhenti,
dengan harapan semoga apa yang di bahas dalam ini dapat bermanfaat bagi kita semua, serta lebih
memahami maksud sang Pencipta untuk selalu hidup sehat.

Keyword: Bahaya merokok bagi kesehatan

Latar belakang

Latar Belakang Masalah

Merokok adalah suatu kebiasaan menghisap rokok yang dilakukan

dalam kehidupan sehari-hari, merupakan suatu kebutuhan yang tidak bisa

dihindari bagi orang yang mengalami kecenderungan terhadap rokok. Rokok

merupakan salah satu bahan adiktif artinya dapat menimbulkan

ketergantungan bagi pemakainya. Sifat adiktif rokok berasal dari nikotin yang

dikandungnya. Setelah seseorang menghirup asap rokok, dalam 7 detik

nikotin akan mencapai otak (Soetjiningsih, 2010).

Bahaya rokok sudah banyak diketahui, tetapi masih banyak remaja

yang menjadi perokok aktif. Kebiasaan merokok umumnya dilakukan pada

saat usia remaja, kebiasaan tersebut sebanyak 47% pada remaja usia 11-15

tahun adalah populasi laki-laki, sedangkan 12% adalah populasi wanita

(Caldwell, 2009).
Menurut WHO (2008) merokok dalam jangka panjang menjadi

penyebab utama penyakit yang mematikan seperti serangan jantung, kanker,

dan penyakit pada paru-paru. Laporan WHO ada 1,3 milyar orang yang

merokok didunia. Pada tahun 2008 menyebutkan bahwa 2/3 perokok tinggal

di 10 negara. Data WHO menunjukkan bahwa pada tahun 2008 Indonesia ada

diurutan ke 28 dengan angka 1.085 batang perorang/tahun. Pengguna rokok

urutan pertama adalah di negara Serbia dengan jumlah konsumsi rokok pada semua fakultas
didapatkan sebanyak 29% mahasiswa adalah perokok yang disebabkan oleh faktor stres. Selain itu
berdasarkan penelitian yang dilakukan Al Naggar et al (2011) pada

Management and Science University di negara Malaysia sebanyak 20% mahasiswa merokok
diakibatkan oleh stres dengan prevalensi paling banyak pada mahasiswa laki-laki dan pada tingkat
semester akhir.

Menurut WHO (2015) pada tahun 2015 di Indonesia diperkirakan 36% atau sekitar 60 juta pendduduk
Indonesia merokok secara rutin, hal ini berbeda dengan jumlah konsumsi rokok di negara lain yang
bisa diperkiran akan menurun, tetapi di Indonesia bahkan sudah diperkirakan oleh WHO bahwa pada
tahun 2025 akan meningkat hingga 90%

penduduk Indonesia menjadi perokok aktif. Jika konsumsi rokok setiap tahunnya tidak bisa
diminimalkan maka angka kematian akibat merokok di Indonesia juga akan terus meningkat. Melihat
dari fenomena yang terjadi di Indonesia masih banyak kalangan yang juga harus sadar terhadap
bahaya rokok bagi kesehatan tubuh¸ seperti halnya di kalangan mahasiswa dengan keadaan yang
kebanyakan tinggal jauh dari orang tua serta memiliki uang jajan yang dapat dikatakan lebih dari
sedekar cukup mereka dengan mudahnya menghisap rokok setiaphari tanpa memikirkan kesehatan
tubuhnya.

Rokok memang tidak berdampaksecara langsung bagi kesehatan tetapi dampak dari rokok akan
terasa dalam ang tentunya dikalangan mahasiswa yang masih menyepelekan hal tersebut.

Hal yang menjadi permasalahan dimasa yang akan datang memang belum pasti.diketahui tapi
dengan memiliki kesadaran akan pentingnya kesehatan tubuh meminimalkan angka kematian akibat
merokok.

Dikalangan mahasiswa ini mereka merupakan orang dengan pendidikan yang cukup tinggi, tetapi
sejauh mana pengetahuan mereka terhadap bahaya merokok, sedangkan sudah adabeberapa iklan
yang menayangkan korban akibat dari rokok, tetapi masih yang merokok.

Berdasarkan fenomena dan hasil observasi beserta wawancara pada beberapa mahasiswa laki-laki
yang sedang berada dilingkungan kampus mereka mengatakan bahwa dilingkungan kampus bertemu
dengan temanteman atau sedang jeda kuliah mereka merokok dilingkungan kampus. Mahasiswa
tersebut ada yang dari kalangan mahasiswa kesehatan dan non

kesehatan. Sebenarnya mereka sadar akan bahaya merokok tetapi perilaku

merokok pada mahasiswa sulit dihindari. Hal ini terjadi karena dikalangan

mahasiswa tersebut ada yang sudah ketergantungan dengan rokok dan

berkumpul dengan teman-teman dalam waktu satu tahun terakhir dengan

teman yang sudah merokok sehingga bisa terjadi jika mahasiswa yang

sebelumnya tidak merokok menjadi ikut merokok.

Berdasarkan dari hal-hal diatas, maka peneliti tertarik untuk

melakukan penelitian mengenai hubungan antara pengetahuan bahaya

merokok dengan perilaku merokok pada mahasiswa.

BAH

AYA MEROKOK BAGI KESEHATAN di Amerika, Karena bagaimanapun juga

3Bahaya merokok bagi kesehatan
Di antara sekian banyak kebiasaan manusia,
ada salah satu kebiasaan manusia yang sangat
merugikan bagi kesehatan mereka. Anehnya,
kebiasaan yang tidak baik ini sering dilakukan
oleh masyarakat kita, yakni kebiasaan
merokok.Merokok sendiri bukanlah hal yang
dianggap tabu oleh masyarakat kita, meskipun
yang melakukannya adalah anak yang masih
duduk dibangku sekolah.Hal ini sangat
memprihatinkan, karena sebagaimana kita
ketahui bahwa di dalam rokok terdapat
banyak zat beracun yang nantinya akan
mengganggu kesehatan tubuh kita. Untuk itu
dengan dibuatnya karya tulis ini diharapkan
warga masyarakat dapat sadar dan segera
meninggalkan atau mengurangi kebiasaan
mereka yang tidak baik.Merokok adalah
penyebab kematian yang paling dapat dicegah
dampak rokok bagi kesehatan pelaku ‘perokok
aktif’ maupun kesehatan orang yang terkena
paparan asap rokok perokok aktif ‘perokok
pasif’ sangat besar, karena zat beracun yang
terkandung di dalamnya.“Merokok dapat
menyebabkan kanker, serangan jantung,
impotensi dan gangguan kehamilan dan janin”.
Kata-kata ini yang sering kita dengar ataupun
jumpai, karena pada setiap bungkus rokok
sudah terdapat tulisan peringatan akan
penyakit yang akan muncul. Banyak orangtahu
bahaya merokok, tapi tidak banyak yang
peduli, “tapi bila seluruh pabrik rokok di
Indonesiadi stop peroperasiannya, banyak
sekali yang akan menggangur dan banyak pula
pengeluaran pemerintah kita untuk
menunjang masyarakatnya” (Rahayu, 2010
BAHAYA MEROKOK BAGI KESEHATAN
4Pengertian
Rokok adalah silinder dari kertas berukuran
panjang antara 70-120 mm, dengan diameter
10 mm, yang berisi daun-daun tembakau yang
telah di cacah. Rokok dibakar disalah satu
ujungnya dan dibiarkan membara agar
asapnya dihirup melalui mulut pada ujung lain.
Bahan dasar rokok adalah tembakau.
Tembakau terdiri dari berbagai bahan kimia
yang dapat membuat seseorang ketagihan,
walaupun mereka tidak ingin mencobanya lagi.
Bahaya merokok terhadap kesehatan tubuh
telah diteliti dan dibuktikan banyak orang.
Efek-efek yang merugikan akibat merokokpun
sudah diketahui dengan jelas (Wikipedia,
2016).Penelitian membuktikan “kebiasaan
merokok meningkatkan risiko timbulnya
berbagai penyakit seperti penyakit jantung dan
gangguan pembuluh darah, kanker paru-paru,
kanker rongga mulut, kanker laring, kanker
osefagus, bronchitis, tekanan darah tinggi,
impotensi serta gangguan kehamilan dan cacat
pada janin”. Pada kenyataannya kebiasaan
merokok ini sulit dihilangkan dan jarang diakui
orang sebagai suatu kebiasaan buruk. “Apalagi
orang yang merokok untuk mengalihkan diri
dari stress dan tekanan emosi, lebih sulit
melepaskan diri dari kebiasaan ini
dibandingkan perokok yang tidak memiliki
latar belakang depresi” (Mewengkang,
2001).Penelitian terbaru juga menunjukkan
adanya bahaya dari second hand smoke yaitu
asap rokok yang terhirup oleh orang-orang
bukan perokok karena berada di sekitar
perokok atau bisa disebut juga dengan
perokok pasif. Rokok tidak dapat dipisahkan
dari bahan baku pembuatannyayakni
tembakau.Di Indonesia tembakau ditambah
cengkeh dan bahan–bahan lain dicampur
untuk dibuat rokok kretek. Selain kretek
tembakau juga dapat digunakan sebagai rokok
linting, rokok putih, cerutu, rokok pipa dan
tambakau tanpa asap (tembakau kunyah). Dari
hari ke hari jumlah
BAHAYA MEROKOK BAGI KESEHATAN
5perokok kian bertamabah. Hal inilah yang
nantinya akan membuat suatu malapetaka
yang besar bagi kesehatan tubuh
kita.Tembakau, penyakit dan rohani
“Sehubungan dengan sistem sirkulator,
tembakau menambah risiko serangan jantung,
tekanan dara tinggi, dan penyakit ‘ferifera
vascular’, seperti penyakit ‘buerger’, yang
mengakibatkan perlunya diadakan amputasi
jari atau jari kaki. Dan dengan sistem
respiratori, tembakau mengakibatkan
pertambahan angka kematian karena penyakit
kanker paru, bronchitis kronis dan empisema.
Salah satu efek paling berbahaya akibat
merokok adalah kanker paru-paru.Perlu di
ingat, merokok sama saja seperti menabung
racun pada tubuh yang sedikit demi sedikit
bisa menumpuk juka dilakukan terus-
menerus” (Nadeak & Sinaga, 2006). Juga ada
hubungannya dengan perkembangan borok
usus dua belas jari dan kematian karena
komplikasi dengan ulcer
tersebut.“Penggunaan tembakau mempunyai
efek kepada otak dan melemahkan kepekaan
sehinggah pikiran tidak sanggup mengerti hal-
hal rohani” (White, 1898).Remaja dan rokokDi
masa modern ini, “Anak-anak lelaki mulai
menggunakan tembakau/rokok dalam usia
yang sangat muda, karena merokok
merupakan suatu pemandangan yang sangat
tidak asing lagi”(Mappiare, 1992). Kebiasaan
merokok dianggap dapat memberikan
kenikmatan bagi si perokok, namun dilain
pihak dapat menimbulkan dampak buruk bagi
si perokok sendiri maupun orang–orang
disekitarnya.Berbagai kandungan zat yang
terdapat di dalam rokok memberikan dampak
negatif bagi tubuh penghisapnya. Beberapa
motivasi yang melatarbelakangi seseorang
merokok adalah untuk mendapat pengakuan
anticipatory beliefs, untuk menghilangkan
kekecewaan reliefing beliefs.
BAHAYA MEROKOK BAGI KESEHATAN
6dan menganggap perbuatannya tersebut
tidak melanggar norma permissive
beliefs/fasilitative (Joewana, 2004).Hal ini
sejalan dengan kegiatan merokok yang
dilakukan oleh remaja yang biasanya dilakukan
didepan orang lain, terutama dilakukan di
depan kelompoknya karena mereka sangat
tertarik kepada kelompok sebayanya atau
dengan kata lain terikat dengan
kelompoknya.Dampak dari
tembakau“Tembakau adaah racun yang
lambat dan tidak kelihatan cara kerjanya,
tetap paliang berbahaya. Dalam bentuk
apapun benda itu digunakan, tetapi ada
pengaruhnya pada tubuh; paling berbahaya
karena akibatnya lambat dan pada mulanya
sukar di ketahui. Tembakau merangsang dan
kemudian melumpuhkan saraf dengan cara
yang lebih dashat disbanding denganminuman
yang memabukan” (White, 1898).Jumlah
kematian dan klaim perokok menurut
penelitian WHO, “setiap satu jam, tembakau
atau rokok membunuh 560 orang diseluruh
dunia. Kalau dihitung satu tahun terdapat 4,9
juta kematian didunia yang disebabkan oleh
tembakau rokok. Kematian tersebut tidak
terlepas dari 3800 zat kimia, yang sebagian
besar merupakan racun dan karsinogen (zat
pemicu kanker), selain itu juga asap dari rokok
memiliki benzopyrene yaitu partikel-partikel
karbon yanghalus yang dihasilkan akibat
pembakaran tidak sempurna yaitu arang,
minyak, kayu atau bahan bakar lainnya yang
merupakan penyebab langsung mutasi gen”
(Nirmala, 2016).Hal ini berbanding terbalik
dengan sifat output rokok sendiri terhadap
manusia yang bersifat abstrak serta berbeda
dengan makanan dan minuman yang bersifat
nyata dalam tubuh dan dapat diukur secara
kuantitatif.Selain mengklaim mendapatkan
kenikmatan dari output rokok, perokok juga
mengklaim bahwa rokok dapat meningkatan
ketekunan bekerja, meningkatkan
produktivitas dan lain-lain.BAHAYA MEROKOK
BAGI KESEHATAN
7Tetapi klaim ini sulit untuk dibuktikan karena
adanya nilai abstrak yang terlibat dalam
output merokok. Para ahli malah
memperkirakan bahwa rokok tidak ada
hubunganya dengan klaim-klaim di atas.
Malah terjadi sebaliknya, menurunnya
produktiviats seseorang karena merokok
akibat terbaginya waktu bekerja dan merokok.
Berdasarkan jenisnya perokok dibedakan
menjadi:1. Perokok aktif: Mereka telah
terbiasa dan nyata menghisap rokok dan
menanggung sendiriakibatnya.2. Perokok
pasif: Mereka sebenarnya tidak merokok
namun karena ada orang lain yang merokok
didekatnya maka ia terpaksa harus ikut
menghisap asap rokok dengan segala
akibatnya.Berdasarkan jumlahnya perokok
dibagi menjadi:1. Perokok ringan: Perokok
yang merokok atau menghabiskan sekitar 1-10
batang rokok perhari.2. Perokok sedang:
Perokok yang menghabiskan sekitar 10-20
batang rokok per hari.3. Perokok berat:
Perokok yang menghabiskan lebih dari 20
batang rokok per hari.Ada beberapa faktor
yang mendorong remaja untuk merokok, di
antaranya:1. Faktor orangtua dan keluarga:
“Salah satu temuan tentang remaja perokok
adalah bahwa anak-anak muda yang berasal
dari rumah tangga yang tidak bahagia, dimana
orang tua tidak begitu memperhatikan anak-
anaknya dan memberikan hukuman fisik yang
keras lebih mudah untuk menjadi perokok
dibanding anak-anak muda yang berasal dari
lingkungan rumah tangga yang bahagia” (Baer
& Corado, 1999, “Atkinson, Pengantar
psikologi,” para 294). Selain itu, anak-anak
yang mempunyai orang tua perokok, lebih
rentan untuk terpengaruh dan mencontoh
orang tuanya.
BAHAYA MEROKOK BAGI KESEHATAN 82.
Temanku merokok: Banyak fakta
membuktikan bahwa remaja perokok,
kemungkinan besar teman-temannya juga
perokok, dan sebaliknya. “Diantara remaja
perokok terdapat 87% mempunyai sekurang-
kurangnya satu atau lebih sahabat yang
perokok begitu pula dengan remaja non
perokok” (AlBachri, 1991).3. Pribadiku: Ada
yang mencoba merokok hanya karena alasan
ingin tahu. Mungkin juga karena ingin
mengobati rasa sakit fisik maupun jiwa,
mengusir bosan. Selain alasan tersebut,
konformitas sosial juga menjadi pemicu.
“Orang yang memiliki skor tinggi padates
konformitas sosial lebih mudah menjadi
pengguna dibandingkan dengan mereka
yangmemiliki skor yang rendah” (Atkinson,
1999).4. Iklan rokok ternyata: Iklan-iklan di
berbagai media yang memberikan gambaran
bahwa perokok adalah lambang keglamouran,
cowok banget, memicu remaja untuk ikut
berperilaku seperti itu.Zat-zat kimia yang
terkandung dalam rokok:1. Sianida : Senyawa
kimia yang mengandung kelompok cyano.2.
Nikotin: Adalah suatu zat yang dapat membuat
kecanduan 3. Tar: Bahan-bahan yang
sebenarnya membawa banyak zat-zat
kimiawi4. Benzena: Digunakan untuk pelarut
bahan bakar. Juga pada pencelup dan karet.5.
cadmium: Metal yang mengandung racun
dalam tingkat tinggi digunakan untuk
membuatbatere-batere.6. Mentol: Alkohol
yang paling sederhana yang juga dikenal
sebagai metil alkohol.7. Asetilena: Merupakan
senyawa kimia tak jenuh yang juga merupakan
hidrokarbon alkunayang paling sederhana.
BAHAYA MEROKOK BAGI KESEHATAN
98. Amonia: Dapat ditemukan di mana-mana,
tetapi sangat beracun dalam kombinasi
dengan unsur-unsur tertentu.9. Formaldehida:
Cairan yang digunakan untuk mengawetkan
mayat.10. Hidrogen sianida: Racun yang
digunakan sebagai fumigan untuk membunuh
semut. Zat ini juga digunakan sebagai zat
pembuat plastic dan pestisida.11. Arsenik:
Biasanya digunakan sebagai racun tikus.12.
Karbon monoksida: Gas beracun yang dalam
jumlahbanyak sangat mematikan.Penyakit-
penyakit akibat merokok “Pada satu batang
rokok kurang lebih mengandung ‘tujuh ribuh
zat kimia yang berbahaya’, dan 200
diantaranya berdampak memberi kerusakan
pada sel di dalam tubuh” (Saktyowati, 2008).
Rokok dan asapnya diketahui bisa
menyebabkan berbagai macam penyakit yang
beberapa diantaranya bahkan terbilang
mematikan.Umumnya tidak ada satu pun
organ di dalam tubuh yang tidak terpengaruh
oleh asap rokok, karenanya hampir semua
bagian tubuh bisa rusak oleh rokok. Hal ini
karena didalam satu batang rokok
mengandung 4.000 senyawa kimia diantaranya
termasuk racun ‘toksik’ atau karsinogenik
dapat menyebabkan kanker dan lain-lain.Inilah
daftar beberapa penyakit, yang disebabkan
oleh rokok yaitu:1. Kanker paru: Diketahui
sekitar 90 persen kasus kanker paru
diakibatkan oleh rokok. Hal ini karena asap
rokok akan masuk secara inhalasi ke dalam
paru-paru. Zat dari asap rokokini akan
merangsang sel di paru-paru menjadi tumbuh
abnormal. Diperkirakan 1 dari 10 perokok
sedang dan 1 dari 5 perokok berat akan
meninggal akibat kanker paru.
BAHAYA MEROKOK BAGI KESEHATAN
102. Kanker kandung kemih: Kanker kandung
kemih terjadi pada sekitar 40 persen, perokok.
Studi menemukan kadar tinggi dari senyawa 2
naphthylamine dalam rokok menjadi
karsinogen yang mengarah pada kanker
kandung kemih.3. Kanker payudara:
Perempuan yang merokok lebih berisiko
mengembangkan kanker payudara. Hasil studi
menunjukkan perempuan yang mulai merokok
pada usia 20 tahun, dan 5 tahun, sebelum ia
hamil pertama kali berisiko terkena kanker
payudara.4. Kanker serviks: Sekitar 30 persen,
kematian akibat kanker serviks disebabkan
oleh merokok. Hal ini karena perempuan yang
merokok lebih rentan terkena infeksi oleh
virusmenular seksual.5. Kanker kerongkongan:
Studi menemukan bahwa asap rokok merusak
DNA dari sel-sel esophagus sehingga
menyebabkan kanker kerongkongan. Sekitar
80 persen, kasus kankeresophagus telah
dikaitkan dengan merokok.6. Kanker
pencernaan: Meskipun asap rokok masuk
kedalam paru-paru, tetapi ada beberapa asap
yang tertelan sehingga meningkatkan risiko
kanker ‘gastrointestinal’ (pencernaan).7.
Kanker ginjal: Ketika seseorang merokok, maka
asap yang mengandung nikotin dan tembakau
akan masuk ke dalam tubuh. Nikotin bersama
dengan bahan kimia berbahaya lainnya seperti
karbon monoksida dan tar menyebabkan
perubahan denyut jantung, pernapasan
sirkulasi dan tekanan darah. Karsinogen yang
disaring keluar dari tubuh melalui ginjal juga
mengubah sel DNA dan merusak sel-sel ginjal.
Perubahan ini mempengaruhi fungsi ginjal dan
memicu kanker.8. Kanker mulut: Tembakau
adalah penyebab utama kanker mulut.
Diketahui perokok 6 kali, lebih besar
mengalami kanker mulut dibandingkan dengan
orang yang tidak.
BAHAYA MEROKOK BAGI KESEHATAN
11merokok, dan orang yang merokok
tembakau tanpa asap berisiko 50 kali lipat,
lebih besar.9. Kanker tenggorokan: Asap rokok
yang terhirup sebelum masuk ke paru-paru
akan melewati tenggorokan, karenanya kanker
ini akan berkaitan dengan rokok.10. Penyakit
jantung koroner: Sebagian besar penyakit
jantung koroner disebabkan oleh rokok dan
akan memburuk jika memiliki penyakit lain
seperti diabetes mellitus. “Nikotindalam asap
rokok menyebabkan jantung bekerja lebih
cepat dan meningkatkan tekanan darah.
Sedangkan karbon monoksida mengambil
oksigen dalam darah lebih banyak yang
membuat jantung memompa darah lebih
banyak”. Jika jantung bekerja terlalu keras
ditambah tekanan darah tinggi, maka bisa
menyebabkan serangan jantung.11.
Aterosklerosis: Nikotin dalam asap rokok yang
mempercepat “penyumbatan arteri” yang
biasa disebabkan oleh penumpukan lemak. Hal
ini akan menimbulkan terjadinya jaringanparut
dan penebalan arteri yang menyebabkan
arterosklerosis.12. Penyakit paru obstruktif
kronik: Kondisi ini menyebabkan aliran darah
terhalangi sehingga membuat seseorang sulit
bernapas, dan sekitar 80% kasus PPOK
disebabkan oleh rokok. Kondisi ini bisa
menyebabkan terjadinya emfisema “sesak
napas akibat kerusakan pada kantung udara
atau alveoli” dan bronchitis kronis “batuk
dengan banyak lender yang terjadi terus-
menerus selama 3 bulan”.13. Gangguan medis
lainnya: Beberapa gangguan medis juga bisa
disebabkan oleh rokok seperti tekanan darah
tinggi atau hipertensi, gangguan kesuburan,
memperburuk asma dan radang saluran napas,
berisiko lebih tinggi mengalami degenerasi
macula yaitu hilangnya penglihatan secara
bertahap, katarak, menjadi lebih sering sakit-
sakitan,
BAHAYA MEROKOK BAGI KESEHATAN
12menimbulkan noda di gigi dan gusi,
mengembangkan sariawan di usus serta
merusak penampilan.Ciri-ciri seorang perokok
berikut:1. Bibir dan gusi menjdi hitam.2. Kulit
jadi hitam.3. Mata merah.4. Kuku membiru.5.
Pipi perokok terlihat kempok.6. Mudah
terserang penyakit batuk.7. Nafas bau.8.
Perokok terlihat tenang dengan asiknya
mengisap rokok.Efek dari rokok juga
menimbulkan:1. Gigi menjadi kuning karena
noda dari nikotin.2. Mengganggu
penciuman.3. Mengganggu pengecapan.4.
Infeksi pada tenggorokan.5. Borok usus.6.
Impotensi.7. Dan masih banyak lagi efek yang
ditimbulkan akibat Rokok.Bagaiaman berhenti
merokok?Para perokok ringan, yang sangat
berkeinginan untuk untuk menghentikan
kebiasaan merokok, akan dapat berhasil dalam
usaha mereka bila menggunakan cara mereka
sendiri yang.
BAHAYA MEROKOK BAGI KESEHATAN
13paling sesuai untuk mereka. Setiap orang
yang ingin berhenti merokok memerlukan
suatu cara yang sesuai untuk masing-
masing.Menteri Kesehatan tahun 1987,
meneliti bahwa “Nikotin adalah zat yang paling
membuatorang ketagihan sehingga berhenti
merokok tidaklah mudah walaupun
motifasinya amat tinggi” (Diwandjono,
1987).Perokok menyadari bahwa upaya awal
untuk menghentikan kebiasaan merokok
seringkali tidak berhasil sehingga perokok yang
ingin berhenti harus siap untuk melakukan
usahaberkali kali. Upaya berulang kali ini
penting artinya karena akan berupa intervensi
awal. Setiap orang harus mencoba berbagai
teknik intervensi untuk menentukan mana
yang paling sesuai, dengan menyadari bahwa
mungkin diperlukan tiga sampai empat kali
percobaan sebelum menemukan cara yang
sesuai.Harus dijelaskan kepada setiap perokok
yang berupaya untuk menghentikan
kebiasaannya bahwa gagal sekali dan
mengulangi kembali bukanlah berarti
kegagalan program, melainkan hanya suatu
hambatan kecil menuju suatu langkah yang
akhirnya menuju keberhasilan. Seringkali
program menghentikan kebiasaan merokok
mahal biayanya atau tidak dapat dijangkau
oleh sebagian besar penduduk. Oleh karena itu
para petugas pemeliharaan kesehatan,
keluarga dan teman menjadi mekanisme
pendukung bagi sebagian besar perokok yang
ingin berhenti merokok. Program umum yang
dapat direkomendasikan oleh para profesional
pemeliharaan kesehatan tidak memerlukan
biaya atau tambahan, selain keinginan kuat
dari para perokok serta keluarga dan teman-
teman.Berikut ini beberapa tips untuk berhenti
merokok:1. Tanyalah pada diri sendiri, apakah
ada teman, saudara, atau tetangga yang
menderita salah satu penyakit di atas
.BAHAYA MEROKOK BAGI KESEHATAN
142. Bayangkan jika penyakit tersebut
menyerang diri kita sendiri.3. Jika keinginan
untuk merokok sangat kuat, lakukanlah
olahraga ringan seperti berjalan-jalan atau
lakukan kegiatan yang menjadi kegemaran
atau hobi Anda.4. Jika berpikir bahwa merokok
dapat membuat kita menjadi tenang atau
nyaman, maka katakanlah dan akuilah secara
jujur bahwa rokok tidak mungkin bisa
mengatasi masalah yang ada.5. Untuk
mengatasi masalah ini, perlu melibatkan
keluarga, teman, dan saudara untuk
membantu mengalihkan perhatian dari
rokok.6. Jika ingin berhenti merokok harus
menetapkan tindakan yang akan dipilih atau
perilaku apa yang paling mudah diubah
berkaitan dengan situasi merokok.7. Buatlah
pernyataan untuk berhenti merokok,
kemudian bacalah pernyataan tentang niat
berhenti merokok di depan teman atau
saudara atau anggota keluarga yang akan
menjadi pengingat agar keinginan berhenti
merokok tercapai.
BAHAYA MEROKOK BAGI KESEHATAN
15Kesimpulan dan saran
Rokok merupakan benda yang tidak asing lagi
bagi kita. Merokok sudah menjadi kebiasaan
yang sangat umum dan meluas di masyarakat.
Bahaya merokok terhadap kesehatan tubuh
telah diteliti dan dibuktikan banyak
orang.Efek-efek yang merugikan akibat
DAFTAR PUSTAKA
Sodik,M.A.(2018).Merokok&Bahayanya.
Lila,R.N.M.,&Sodik,M.A.(2019).RiskFactorsOfDentalCareerEventsInPres
SchoolChildrenRaAl-Hakim VillageDamageSubscriptionKesambenBlitarDistrict.
JournalofGlobalResearchinPublicHealth,4(2),105-112.
merokok pun sudah diketahui dengan jelas.
Dapat dikatakan rokok itu lebih banyak
dampak negatifnya dari pada dampak
positifnya. Apabila hal ini dibiarkan terus
berlangsung, maka akan mengakibatkan
permasalahan yang serius pada kesehatan
tubuh manusia.Dan seharusnya masyarakat
sadar akan bahaya merokok bagi kesehatan
tubuh mereka. Namun hal itu masih sulit
dilakukan di Indonesia.Dipandang dari segi
pendidikan sudah jelas bahwa hal ini akan
mengganggu studinya, sedangkandari segi
kesehatan akibat kebiasaan merokok akan
menyebabkan berbagai penyakit, dan dari segi
ekonomi merupakan pengeluaran anggaran
yang tidak perlu atau memboroskan.Setelah
membaca karya tulis ini, semoga perokok
dapat tersadarkan akan bahaya rokok bagi
kesehatan mereka dan segera meninggalkan
kebiasaan merokoknya, supaya kesehatan
mereka tetap terjaga dan nantinya menjadikan
tubuh mereka sehat bugar dan terhindar dari
penyakit yang mengancam jiwa
mereka.Pencegahan harus lebih diutamakan
dari pada pengobatan. Jangan sekali kali
mencoba untuk merokok karena hampir dari
semua yang terjerumus berawal dari coba
coba. Pikirkan bentuk pergaulan, karena
pencegahan lebih baik dari pada pengobatan.
Siyoto,S.,Dwianggimawati,M.S.,Sari,D.K.,Mufida,R.T.,&Sodik,M.A.(2018).The

EffectofPornographyAccessitytoInfluenceSexualBehavior.IndianJournal

PublicHealthResearch&Development,9(12).