Worksheet  ini  dibuat  agar  kamu  dapat  merasakan  kesuksesan  yang  berhasil 
kamu lakukan setiap harinya.  

Worksheet ini terdiri dari dua bagian. Bagian pertama akan dikerjakan pada pagi 
hari sebelum kamu memulai aktivitasmu dan bagian kedua akan dikerjakan 
pada malam hari. 

Catatan: A
​ da baiknya sebelum mengerjakan worksheet ini, kamu sudah mengisi 
worksheet PVA (personal values) mu karena ada hubungannya dengan kegiatan 
dalam worksheet ini. 

 
  

 
Pagi Hari  
Pada  pagi  hari  ini,  silakan  tulis  pada  kolom  “pencapaian”  di  sebelah  kiri  dengan 
satu  pencapaian  yang  harus  kamu  selesaikan  di  dalam  satu  hari.  Selanjutnya, 
tuliskan  secara  detail  di  kolom  “kegiatan”  terkait  kegiatan  apa  saja  yang  perlu 
kamu  lakukan  untuk  mencapai  hal  yang  kamu  tuliskan  di  kolom  “pencapaian”. 
Terakhir,  tuliskan  pada  kolom  “hal  menyenangkan”  di  sebelah  kanan  terkait  apa 
yang  menurut  kamu  menyenangkan  untuk  bisa  dilakukan  bersamaan  dengan 
kegiatan yang akan kamu lakukan di hari itu. Memasangkan kegiatan dengan hal 
yang  menyenangkan  atau  membanggakan  efektif  untuk  membuat  kamu 
bersemangat dan lebih menikmati setiap proses yang sedang dijalani. 

Contoh: 
 
Hari: Senin, 29 Juni 2020 
Pencapaian  Kegiatan dan Target Waktu  Hal Menyenangkan 

Contoh:  - Mencari data untuk latar belakang  - Mendengarkan lagu 

Menyelesaikan bab 1  (09.00 - 11.00 pagi)  - Minum kopi 
skripsi  - Menuliskan fenomena dengan data 
yang ada (11.00 - 12.00) 
- Istirahat (12.00 - 13.00) 
- Elaborasi fenomena (13.00 -14.00) 
- Menuliskan penjelasan variabel dari 
penelitian (14.00 - 15.00) 
- Menuliskan hipotesis 
- dll 

 
  
Pagi Hari  
Hari: …. 
Pencapaian  Kegiatan dan Target Waktu  Hal Menyenangkan 

     

 
Hari: …. 
Pencapaian  Kegiatan dan Target Waktu  Hal Menyenangkan 

     

Hari: …. 
Pencapaian  Kegiatan dan Target Waktu  Hal Menyenangkan 

     

 
 
  

 
Hari: …. 
Pencapaian  Kegiatan dan Target Waktu  Hal Menyenangkan 

     

 
Hari: …. 
Pencapaian  Kegiatan dan Target Waktu  Hal Menyenangkan 

     

Hari: …. 
Pencapaian  Kegiatan dan Target Waktu  Hal Menyenangkan 

     

 
 
 
  
 
Hari: …. 
Pencapaian  Kegiatan dan Target Waktu  Hal Menyenangkan 

     

 
  

Setelah  memasangkan  ​kegiatan  apa  yang  mesti  kamu  lakukan  dengan  hal 
menyenangkan,pantau  aktivitasmu  setiap  selesai  melakukannya.  Kamu  bisa 
memanfaatkan  tabel  di  bawah  ini  atau  bisa  juga  membuatnya  pada  kalender 
atau catatan pribadi di handphone atau bukumu. 

 
Waktu  Kegiatan   Melakukan/Tidak  Catatan  
Melakukan Jadwal  
Contoh:   Mencari  data  untuk  Melakukan  Waktu  yang  diperlukan 
Senin,  20  Juni  2020  latar belakang  untuk mencari data lebih 20 
jam 09.00 - 11.20  menit  karena  data  sulit 
didapatkan 

       

       

       

       

       

       

       

 
  
 

       

       

       

       

       

       

       

       

   
  

       

       

       

 
 
 
 
  

 
Malam Hari  
Sekarang,  kamu  ambil  waktu  sejenak  untuk  merefleksikan  jadwal  dan  kegiatan 
yang  sudah  kamu  lalui  sepanjang  hari  ini.  Supaya  lebih  terarah,  gunakan 
pertanyaan di bawah ini sebagai panduan kamu berefleksi.  

1. Bagaimana perasaanmu ketika melakukan kegiatan hari ini?  

 
 
 
2. Coba bayangkan kembali --sejelas mungkin-- perasaan ​menyenangkan 
yang kamu alami pada hari ini. Kamu bisa membayangkannya sambil 
menuliskan pada kolom di bawah ini juga 

  
  

 
Jadi kesimpulan hari ini adalah….. 

Apakah hari ini adalah hari yang baik ?