MANFAAT GIZI SEIMBANG UNTUK TUBUH

Gizi merupakan suatu aspek yang sangat penting dalam pertumbuhan dan
perkembangan anak usia dini. Pemenuhan gizi yang cukup pada anak usia dini dapat
mempengaruhi perkembangan mental, termasuk kecerdasan anak. Kata Gizi dalam
baahasa Indonesia diadopsi menjadi “zat gizi”. Gizi diartikan sebagai proses
organisme menggunakan makanan yang di konsumsi secara normal melalui proses
pencernaan, penyerapan, transportasi penyimpanan, metabolisme dan manfaat zat gizi
untuk mempertahankan kehidupan, pertumbuhan organ tubuh serta menghasilkan
tenaga. Gizi juga dapat disebut dengan makanan dan minuman yang mengandung
unsur unsur yang sangat dibutuhkan tubuh yang berhubungan baik untuk kesehatan.
Ada juga yang menyimpulkan gizi adalah keseluruhan dari berbagai proses dalam
tubuh makhluk hidup untuk menerima bahan-bahan dari lingkungan hidupnya dan
menggunakan bahan-bahan tersebut agar menghasilkan berbagai aktivitas penting
dalam tubuhnya sendiri. Gizi menjadi bagian yang sangat penting bagi pertumbuhan
dan perkembangan kita. Gizi didalamnya memiliki hubungan dengan kesehatan dan
kecerdasan. Karena itu gizi sangat di butuhkan oleh anak sekarang untuk
perkembangan otak anak. Sehingga akan tercipta anak-anak yang sehat dan anak-
anak dengan gizi yang seimbang akan mempunyai daya tahan tubuh yang baik. Anak-
anak dengan gizi yang baik menjadi lebih cerdas dan tidak mudah terserang penyakit.
Oleh karna itu setiap makanan yang dihidangkan dari makanan pagi hingga malam
harus terdiri atas makanan pokok, lauk-pauk, sayur dan buah. A). Contoh menu sehat
sederhana, antara lain: 1) Nasi dengan sayur bayam yang dimasak dengan kaldu
ayam, seporsi tahu goreng dan satu buah pisang. 2) Nasi jagung dengan sayur daun
singkong bersantan dengan teri, sepotong tempe dan sepotong tempe goreng dan satu
potong papaya. B). Perilaku Hidup Bersih dan Sehat perlunya perilaku hidup bersih
agar terhindar dari serangan kuman. Pola makan gizi seimbang tidak akan berguna
jika tidak diikuti dengan penerapan perilaku hidup bersih, seperti mencuci tangan,
menggunakan sabun sebelum makan dan sesudah buang air, menutup makanan dan
minuman, mandi sedikitnya 2 kali sehari, menggosok gigi setidaknya saat bangun
tidur dan sebelum tidur, potong dan bersihkan kuku secara teratur, mencuci buah dan
sayur yang akan dimakan, minum air matang dan buang sampah ditempat tertutup.
Dengan penerapan perilaku hidup bersih disekolah oleh anak sekolah, guru dan
masyarakat lingkungan sekolah, maka akan membentuk mereka untuk memiliki
kemampuan dan kemandirian dalam mencegah penyakit. C). Aktivitas Fisik Bentuk
Olahraga yang dilakukan dalam waktu yang cukup dan teratur akan memperlancar
aliran darah dan oksigen ke otak dan otot sehingga meningkatkan kebugaran.
D).Memantau Berat Badan Perlunya memantau berat badan ideal adalah untuk
mengetahui apakah seseorang mempunyai berat badan ideal atau tidak berdasarkan
umur, jenis kelamin dan tinggi badannya . Seiring dengan berbagai pendapat
tentang gizi seimbang dapat simpulkan bahwa gizi seimbang adalah menu gizi
yang diperoleh dari makanan. Makanan tersebut harus mengandung nilai-nilai
gizi yang tinggi yang dibutuhkan oleh tubuh.

DAFTAR PUSTAKA

Hukor.kemkes.go.id.pedoman gizi seimbang.Diakses pada tahun 2014,

darihttp://hukor.kemkes.go.id/uploads/produk_hukum/PMK%20No.
%2041%20ttg%20Pedoman%20Gizi%20Seimbang.pdf