Nama : Siska Nurapriyanti

Kelas : 2B-D3 Kebidanan

Nim : KHGB18075

TES SUGEBILITAS

1. Tes Badan Berayun

Script : fokus dengan kata-kata saya ...fokus dengan kata kata saya dan sekarang atur
pernafasan anda agar anda nyaman dan tenang ....sekarang tarik nafas
1..2..3 ..hembuskan lewat mulut perlahan lahan dan rasakan sensasinya ...ulangi lagi
tarik nafas 1..2..3 ..hembuskan lewat mulut perlahan lahan..sekarang dengarkan
sugesti yang saya berikan,,sekarang anda berdiri dengan kaki rapat dan pandangan
mata diarahkan keatas anda akan merasakan tubuh anda mulai berayun meskipun
anda sungguh sungguh tidak ingin berayun ,,,semakin anda berupaya tidak berayun
tubuh anda tetap berayun dan semakin cepat berayun semakin lama tubuh anda
semakin cepat berayun.. bagus sekali sekarang badan anda kembali ke posisi semula
perlahan lahan badan anda berhenti berayun .... berhenti berayun ...berhenti berayun
dan hitungan 1sampai 3 badan anda ke posisi semula .... 1....2...3..badan anda sudah
kembali ke posisi semula

2. Tes buku dan balon

Script : : fokus dengan kata-kata saya ...fokus dengan kata kata saya dan sekarang
atur pernafasan anda agar anda nyaman dan tenang ....sekarang tarik nafas
1..2..3 ..hembuskan lewat mulut perlahan lahan dan rasakan sensasinya ...ulangi lagi
tarik nafas 1..2..3 ..hembuskan lewat mulut perlahan lahan..sekarang dengarkan
sugesti yang saya berikan, Rileks......saat ini bayangkan dan rasakan tangan kiri anda
nenjadi semakin ringan....seringan kapas.....dan rasakan ditangan kiri anda sekarang
saya ikatkan 10 ikat balon terbang yang besar...rasakan tangan kiri anda saat mulai
terangkat naik....bagus.....terus.......sementara ditangan kanan anda saya letakan
tumpukan buku seberat 10 kg.... rasakan beratnya......iya....rasakan beratnya..biarkan
tangan semakin turun lagi..tangan kiri semakin ringan....tangan kiri semakin
terangkat..tangan kanan semakin kebawah....terus....terus....bagus sekali dan sekarang
saya perlahan lahan mengambil satu persatu tumpukan buku tangan kanan anda dan
tangan kanan anda perlahan lahan kembali seperti semula...saya mengambil tumpukan
buku dan tangan anda semakin kembali ke posisi semula ... iya semua buku yang ada
ditangan kanan anda sudah saya ambil dan sekarang tangan kanan anda bisa seperti ke
posisi semula...
Sekarang Saya akan memutuskan ikatan balon ditangan kiri anda secara perlahan dari
hitungan 1 sampai 3 dan setelah itu tangan anda bisa seperti keposisi semula iya baik
saya akan lepaskan ikatan balon anda 1...2...3... sekarang tangan kiri anda sudah ke
posisi semula
3. Tes mata terpejam
Script : fokus dengan kata-kata saya ...fokus dengan kata kata saya dan sekarang atur
pernafasan anda agar anda nyaman dan tenang ....sekarang tarik nafas
1..2..3 ..hembuskan lewat mulut perlahan lahan dan rasakan sensasinya ...ulangi lagi
tarik nafas 1..2..3 ..hembuskan lewat mulut perlahan lahan..sekarang dengarkan
sugesti yang saya berikan, Rileks......tutup mata anda.... kerahkan pikirkan
anda.perintahkan kemata anda, supaya kelopak mata anda terkunci dengan sangat
rapat.....sangat kuat!..katakan kepada mata anda....mata, kamu aku perintahkan
terkunci sangat kuat....dan tidak ada kekuatan apapun bisa membukamu..semakin kau
berusaha membuka..semakin kau berrusaha........maka semakin terkunci lebih kuat
lagi....
Baik saya akan menghitung mundur dari (3) ke satu (1), rasakan bahwa setiap
hitungan saya..........mata anda terasa semakin terkunci rapat.ya....tiga ..........semakin
rapat......dua..........semakin kuat........satu..........kini mata anda benar-benar
terkunci............
Dan, saat ini walaupun anda mencoba untuk membukanya.........maka mata anda akan
semakin bertambah terkunci.ya silahkan coba semakin kuat........dan rasakan bahwa
mata anda semakin kuat pula terkunci. Oke sekarang saya akan membantu mata anda
terbuka kembali dengan cara anda menarik nafas panjang dan hembuskan semakin
anda mengatur pernafasan anda semakin mudah mata anda terbuka kembali ya tarik
nafas dalam hembuskan ....tarik nafas dalam hembuskan sekarang perlahan lahan
mata anda mulai sedikit terbuka... atur nafas lagi agar mata anda semakin terbuka
tarik napas hembuskan...tarik nafas hembuskan...tarik nafas hembuskan ya bagus
sekarang anda bisa membuka mata

4. Tes tangan menggenggam

Script : fokus dengan kata-kata saya ...fokus dengan kata kata saya dan sekarang atur
pernafasan anda agar anda nyaman dan tenang ....sekarang tarik nafas
1..2..3 ..hembuskan lewat mulut perlahan lahan dan rasakan sensasinya ...ulangi lagi
tarik nafas 1..2..3 ..hembuskan lewat mulut perlahan lahan..sekarang dengarkan
sugesti yang saya berikan, Rileks.....
posisikan kedua tangan anda yang saling mengenggam satu sama lain, erat tapi
santai... sebentar saya akan menghitung satu sampai tiga.dan setiap hitungan tersebut ,
izinkan kedua tangan anda menggengam lebih erat....sekaligus lebih santai dan
nyaman....lengket seperti dilumuri lem perekat atau seolah-olah tangan anda adalah
dua kutub magnet yang saling tarik menarik satu sama lain... seperti merekat, tetapi
belum merekat....karena ini masih awal...
Namun anda mulai merasakan....telapak itu seperti menyatu....sebentar
lagi....dua.....karena sensasi itu semakin menguat....seolah-olah anda kehilangan
kembali...sulit melepaskan...dan masih dapat digerakan terpisah walau hanya
sedikit...karena pikiran anda mulai terbagi saat ini..mengapa kedua lengan tersebut
semakin melengket, merekat, kuat satu dengan yang lain nya.....sepeti lem besi yang
 dilulurkan dan menyatukannya.. semakin anda berusaha semakin habis tenaga anda
karena gagal untuk melakukan nya
Ya sekarang saya akan mencoba membantu melepaskan lem yang menyatu i kedua
tangan anda dengan hitungan ..oke saya akan berhitung 1 sampai 5 dan nanti tangan
anda akan kembali seperti semula ...1 perlahan lahan lem yang ditangan anda hilang
2... tangan anda mulai bisa sedikit digerakan ...3 tangan anda semakin mudah
digerakan ......4 lem yang ditangan anda hilang... 5 sekarang tangananda bisa
digerakan dan bisa seperti semula

5. Tes pendulum
Script : fokus dengan kata-kata saya ...fokus dengan kata kata saya dan sekarang atur
pernafasan anda agar anda nyaman dan tenang ....sekarang tarik nafas
1..2..3 ..hembuskan lewat mulut perlahan lahan dan rasakan sensasinya ...ulangi lagi
tarik nafas 1..2..3 ..hembuskan lewat mulut perlahan lahan..sekarang dengarkan
sugesti yang saya berikan,,pusatkan perhatian (fokus) pada pendulum kemudian
niatkan bendulum berayun kekiri dan kekanan maka setelah beberapa saat pendulum
berayun kekiri dan kekanan saat ini semakin anda fokus semakin cepat pendulum
berayun...semakin anda fokus semakin cepat pendulum berayun ...semakin anda fokus
semakin cepat pendulum berayun...sekarang anda mengganti arah berayun pendulum
kedepan dan belakang pendulum...semakin berayun kedepan dan belakang... kedepan
dan belakang ...anda semakin fokus pendulum pun semakin cepat berayun..pendulum
semakin cepat berayun kedepan dan belakang...dan perlahan lahan pendulum anda
berayun memutar...pendulum anda berayun memutar...memutar..memutar dan
semakin cepat pendulum berayun memutar.. okeh sekarang anda rasakan pendulum
itu semakin lambat berayun nya...semakin lambat..semakin lambat berayun..dan
semakin lambat berayun dan perlahan lahan pendulum anda akan
berhenti...pendulumnya berhenti...berhenti..dan bagus pendulum anda mulai benar
benar berhenti

6. Tes lemon
Script : fokus dengan kata-kata saya ...fokus dengan kata kata saya dan sekarang atur
pernafasan anda agar anda nyaman dan tenang ....sekarang tarik nafas
1..2..3 ..hembuskan lewat mulut perlahan lahan dan rasakan sensasinya ...ulangi lagi
tarik nafas 1..2..3 . rileks sekarang pejamkan mata anda perlahan lahan sambil saya
mengitung mundur 3..2..1 ..mata anda sudah mulai terpejam .... setelah memejamkan
mata, anda melihat sebuah jeruk lemon berwarna kuning yang cukup besar...
tergenggam di lengkungan telapak tangan saya, serta sebuah pisau kecil ditangan saya
yang satunya lagi.
Saya memotong buah lemon tersebut tepat di tengah ....sehingga pisau
terlihat basah menilap.....oleh air sari yang menetes..... dari lemon kuning segar besar
berair tersebut. Lalu dengan perlahan saya mengangkat...salah satu belahan emon
tersebut...........
 Mengangkatnya tinggi diatas ......kepala anda akan mendongak ke atas
perlahan-lahan..dan saya meremas jeruk tersebut hingga airnya jatuh...tepat ke dalam
mulut anda yang menganga....menerima rasa sensasi yang segera meledak didalam
rongga mulut. Rasakan aroma tersebut berdecak.. bergelora didalam mulut. Seiring
saya terus memeras...sisa tetesan air pati sari lemon kuning besar.... setelah anda
merasakan sensasi rasa jeruk lemon sekarang saya membawa segelas air untuk
menghilangkan sensasi rasa... sekarang anda mulai meminum segelas air yang saya
bawa semakin banyak air yang anda minum semakin hilang sensasi rasa jeruk lemon
yang anda rasakan ,,, anda perlahan lahan mulai menghabiskan segelas air yang saya
bawa dan sensasi rasa lemon yang anda rasakan semakin hilang...semakin
hilang ...semakin hilang.. bagus sekarang anda telah mengabiskan segelas air dan
sensai rasa jeruklemon benar benar hilang..anda bisa mengatur nafas dan perlahan
lahan membuka mata ...mengatur nafas dan perlahan lahan anda membuka mata...
mengatur nafas dan membuka mata ...sekarang anda benar benar bisa membuka mata
dan kembali seperti semula