Tes sugestibilitas

D: “Langkah selanjutnya saya akan mengajak bapak/ibu untuk menjalani tes

sugestibilitas. Ini untuk mengetahui seberapa mudah bapak/ibu dapat menerima sugesti
yang akan diberikan. Apakah bapak/ibu bersedia…? “
P: (pasien bersedia melakukan test sugestibilitas)
Salah satu contoh tes sugestibilitas:
D: “Dan saya meminta bapak/ibu, untuk mengangkat lengan kanannya. Baik…
Kemudian pertemukan ujung jari telunjuk dengan jempol secara rapat membentuk huruf
O, kemudian diangkat dan ditempatkan sekitar 20 cm dari mata. Baik… silakan fokus
secara lurus dan terus menerus kearah jari-jari tersebut.. dan saya meminta anda
merasakan ujung jari telunjuk dan jempol anda sambil membayangkan dan merasakan
bahwa saat ini, jari telunjuk dan jempolnya menjadi sangat lengket dan lengket sekali,
semakin anda mencoba melepaskannya semakin lengket dan tambah lengket….. tambah
lengket, lengket sekali. Baik… saat ini bayangkan saya menambah lem ke ujung jari-jari
anda sehingga jari telunjuk dan jempol anda saat ini penuh dengan lem, membuat jari
telunjuk anda semakin lengket, kaku, dan semakin menyatu, semakin anda mencoba
melepaskannya semakin lengket, sangat lengket, bahkan tambah lengket…. Bayangkan
jari telunjuk dan jempol anda menyatu sangat kuat, semakin kuat dan lengket sekali
menyatu kuat. Baik… sekarang coba bapak/ibu melepaskan jari-jarinya… dan sangat
susah….
P: (pasien terlihat kesulitan dan tidak bisa melepaskannya)
D: “Baik.. cukup... silakan tarik nafas.. perlahan.. dan dalam hitungan ke 3 jari telunjuk
dan jempol bapak/ibu akan lepas dan kembali normal seperti sedia kala… Baik 1… 2…
3... Kembali normal dan lepaskan secara perlahan jari telujuk dan jempol....
P: (pasien sudah bisa melepaskan jari telunjuk dan jempolnya)

Induksi

“Baiklah silahkan anda berbaring dengan nyaman letakkan kedua lengan tangan anda
di sebelah tubuh anda, baiklah… silahkan bernafas dengan tenang dan niatkan dalam hati
anda untuk memasuki relaksasi lebih dalam… dan lebih nyaman lagi… sesuai dengan
panduan kata-kata saya…. Baiklah…. Saya hitung 10... sampai 1... disetiap hitungan diri
anda menjadi semakin rileks, semakin nyaman dan kedua mata anda akan semakin berat dan
ingin memejamkan mata… ikuti biarkan semua berjalan dengan rasa nyaman dan
menyenangkan… baiklah.... 10…. Lebih nyaman dan lebih tenang… 9… nafas anda menjadi
lebih dalam dan lebih tenang… 8…. Tubuh anda menjadi lebih rileks dan lebih nyaman
lagi… 7… anda semakin berat untuk membuka mata dan lebih memilih untuk memejamkan
mata dengan rasa nyaman… 6… anda semakin mengabaikan suara-suara yang ada di sekitar
anda dan anda semakin fokus dengan suara saya… 5… anda semakin merasakan seluruh
otot-otot tubuh anda menjadi semakin rileks semakin nyaman dan anda menikmati setiap
prosesnya 4… 3… 2… 1…kini anda memasuki rileksasi lebih dalam dan lebih nyaman dari
pada sebelumnya dan anda menikmati setiap proses yang anda rasakan… Ya, sekarang ….
seluruh tubuh anda benar-benar menjadi sangat rileks dan nyaman…. benar-benar beristirahat
…… sangat ringan ….. semakin nyaman. ...dan...rileks. …. Sekarang mari kita tegaskan
sekali lagi …. agar tubuh anda benar-benar memasuki relaksasi yang lebih dalam lagi …….
silakan perintahkan sekali lagi dalam hati:
“Wahai tubuh …. dari ujung kepala sampai dengan ujung kaki …. aku perintahkan
saat ini juga engkau memasuki relaksasi sempurna, sehingga saat ini juga engkau menjadi
sangat rileks, sangat nyaman, dan benar-benar engkau beristirahat secara sempurna, benar-
benar rileks dan sangat nyaman”.
Ya bagus, luar biasa sekali, karena saat ini seluruh tubuh anda benar-benar memasuki
relaksasi yang sangat sempurna, bahkan saat ini juga ia menjadi sangat rileks dan nyaman,
bahkan anda menikmati setiap proses yang terjadi…. Bahkan sedemikian rileksnya, sehingga
ketika anda mencoba untuk menggerakkannya bagian manapun dari tubuh anda, bahkan
tubuh anda benar-benar tetap diam, sama sekali tidak berminat untuk bergerak, karena sudah
sedemikian rileks dan nyamannya …… bahkan semakin anda mencoba untuk
menggerakkannya …. maka anda justru akan ditarik memasuki relaksasi yang lebih dalam
lagi …. lebih sempurna …… lebih nyaman dan lebih dalam lagi ……Sekarang silakan anda
mencoba untuk menggerakkan sedikit tubuh anda, dan rasakanlah bahwa seluruh tubuh anda
justru semakin menyaman dan rileks, bahkan anda semakin ditarik menuju relaksasi yang
lebih dalam lagi …… silakan anda gerakkan sedikit tubuh anda……. Ya, sekarang... seluruh
tubuh anda benar-benar menjadi sangat rileks dan nyaman …. benar-benar beristirahat ……
sangat ringan…. semakin nyaman ...dan...rileks.... Rasakan setiap hembusan nafas anda ….
akan menarik anda memasuki relaksasi yang lebih dalam ……. sehingga anda semakin
tenang …. damai … dan nyaman sekali … Bahkan kini andapun dapat memerintahkan
kepada pikiran dan otak anda agar beristirahat.... karena pikiran dan otak adalah perangkat…
dan kita dapat mengistirahatkannya... silakan katakan dalam hati ……
 “Wahai pikiran dan otak…. aku perintahkan saat ini juga engkau beristirahat dan
memasuki relaksasi sempurna, sehingga saat ini juga engkau menjadi sangat rileks, sangat
nyaman, dan benar-benar engkau beristirahat secara sempurna, benar-benar rileks dan
sangat nyaman”.
Ya, luar biasa sekali, anda dapat merasakan bahwa otak dan pikiran mulai memasuki
relaksasi…… istirahat ……. sehingga anda benar-benar rileks…. dan mulai memasuki
penghayatan rasa…. memasuki wilayah rasa….

Deepening
Saya akan menghitung dari angka 10 ke 1…. dan tepat ketika hitungan saya
mencapai angka 1 … saya minta anda mengimajinasikan bahwa anda berada pada suatu
tempat yang sangat indah dan damai …. suatu tempat yang sangat menyenangkan bagi anda
…. dan anda merasa sangat nyaman dan tenang berada di sana …… Baiklah … Sepuluh …
silakan mulai bayangkan tempat tersebut …. Sembilan … rasakan bahwa tempat tersebut
semakin jelas dan nyata …. Delapan.... rasakan bahwa anda benar-benar ada di sana…. Tujuh
…. anda benar-benar dapat merasakan rasa nyaman berada di sana …. Enam …. anda benar-
benar mulai dapat mengamati keadaan sekeliling …. Lima …. semakin nyata dan semakin
jelas …. Empat …. anda benar-benar menikmatinya …. Tiga …… rasakan bahwa hal ini
sangat nyata …. Dua …. anda benar-benar berada disitu …. dan …. Satu …. silakan anda
menikmatinya …. merasakannya … sangat nyata … sangat jelas …. dan anda sangat
menyenanginya…. Baiklah sekarang bayangkan dan rasakan udara di sekitar anda sangat
bersih dan sangat segar…. udara itu dapat membuat tubuh anda menjadi lebih sehat lebih
segar dan tentunya segala penyakit yang ada dalam tubuh anda menjadi netral dan sembuh
karena dibersihkan oleh udara yang anda hirup…… Baiklah silahkan tarik nafas dalam secara
perlahan… rasakan udara tadi memasuki seluruh sel-sel dalam tubuh anda, bagus…...
Sekarang silahkan keluarkan dan hembuskan udara tersebut secara perlahan dan rasakan
udara itu membawa serta penyakit atau rasa kurang nyaman dalam tubuh anda jika itu ada…,
dan rasakan kini tubuh anda menjadi lebih sehat, lebih segar dan lebih nyaman daripada
sebelumnya…… silahkan ulangi dan lakukan beberapa beberapa kali sampai anda merasa
cukup segar dan lebih sehat daripada sebelumnya…….dan jika sudah cukup silahkan nafas
biasa lagi dan rasakan tubuh dan perasaan anda menjadi lebih segar dan lebih sehat lagi….

Guided Imagery For Pain Release

Baiklah sekarang dengarkan sugesti saya, kini saya ingin anda fokus pada rasa nyeri
di tubuh anda, kenali kapan rasa nyeri tersebut muncul… dan di mana lokasi nyeri tersebut
anda rasakan…. Bagus… rasa nyeri tersebut sudah anda kenali dan di mana tepatnya nyeri
tersebut berada… baiklah kini bayangkan rasa nyeri tersebut adalah sebuah paku yang
menancap di tubuh anda… paku tersebut terdiri dari sepuluh buah paku… dimana jumlah
tersebut mewakili beratnya rasa nyeri yang anda derita sekarang… posisi paku tersebut
menancap di lokasi dimana nyeri anda rasakan…. Dan bila nyeri tersebut di seluruh tubuh
maka paku-paku tersebut juga menancap menyebar di seluruh tubuh sebanyak sepuluh buah
paku… baiklah sesaat lagi kita cabut satu per satu paku tersebut sehingga rasa nyeri di tubuh
anda berkurang… setiap paku yang tercabut ucapkan (Alhamdulillah / terimakasih tuhan)…
baiklah kita mulai cabut paku-paku tersebut… satu paku tercabut… ucapkan (Alhamdulillah /
terimakasih tuhan)… paku kedua kita cabut… ucapkan (Alhamdulillah / terimakasih tuhan)
… paku ketiga kita cabut… ucapkan (Alhamdulillah / terimakasih tuhan)… paku keempat
kita cabut… ucapkan (Alhamdulillah / terimakasih tuhan)… paku kelima kita cabut…
ucapkan (Alhamdulillah / terimakasih tuhan)… paku keenam kita cabut…. Ucapkan
(Alhamdulillah / terimakasih tuhan)… paku ketujuh kita cabut…. Ucapkan (Alhamdulillah /
terimakasih tuhan)… paku kedelapan kita cabut… ucapkan (Alhamdulillah / terimakasih
tuhan)… baiklah paku kedelapan adalah paku terakhir yang kita cabut… dan tetap kita
sisakan dua paku untuk penanda bahwa anda masih bisa merasakan sakit meskipun rasa
sakit/nyeri tersebut kini telah jauh berkurang rasanya dibandingkan sebelumnya… dan kini
nyeri itu berkurang… dan anda menjadi lebih nyaman lagi…. Tarik nafas dalam dan
hembuskan….

Guided Imagery For Anxiety

Baiklah sekarang dengarkan sugesti saya, kini anda akan saya tuntun untuk membuang
perasaan yang tidak nyaman di diri anda… mungkin itu perasaan marah, takut. sedih… atau
perasaan tidak berdaya…jika ada… baik… Sekarang bayangkan semua perasaan yang tidak
nyaman di diri anda dikumpulkan menjadi satu dalam bentuk bola hitam pekat di depan dada
anda… jika sudah terbentuk anggukkan kepala… (tunggu sampai pasien menganggukkan
kepala)… baik… sekarang bayangkan bola hitam tersebut berjalan ke bahu anda dan turun ke
tangan anda… pegang bola hitam tersebut dan… siap-siap buang jauh ke angkasa… dalam
hitungan ketiga kita akan buang jauh ke angkasa.. 1.. 2… 3… buang jauh-jauh sekarang
(perhatikan pasien menggerakkan tangannya seolah membuang bola hitam ke angkasa)
baiklah tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan perlahan, kini yang tersisa di diri anda
sekarang adalah perasaan yang nyaman tenang dan bahagia… serta pikiranpikiran yang
kurang nyaman menjadi lebih nyaman dan lebih tenang…(Guided Imagery).
perasaan anda sekarang menjadi lebih tenang, lebih nyaman dan lebih bahagia…
dengan rasa nyaman…, tenang… dan ikhlas ini… membuat tubuh anda merespon dengan
cepat kesembuhan sel-sel di tubuh anda… peredaran darah menjadi lancar… serta pikiran dan
perasaan anda menjadi lebih tenang… nyaman… dan bahagia… … sehingga setiap kali anda
menginginkan untuk tidur, anda dapat tertidur dengan segera.. nyenyak… dan pulas…. Dan
ketika anda terbangun maka anda terbangun dalam keadaan lebih segar… lebih sehat…. dan
lebih bahagia…. Mulai saat ini dan seterusnya.... Memulai tidur menjadi lebih mudah bagi
anda serta menjadi lebih nyenyak dan lebih nyaman daripada sebelumnya…(Direct
Sugestion)

Guided Imagery For Desensitization (trypanophobia)

Baiklah tubuh anda kini menjadi lebih nyaman lagi… sekarang Tarik nafas dalam-
dalam isi seluruh paru-paru anda dengan energi kehidupan yang menyembuhkan…. Detak
jantung anda bedegup dengan sempurna mengalirkan energi kehidupan itu ke seluruh bagian
tubuh anda… bahkan sampai tingkat sel-sel di tubuh anda….setiap tarikan nafas dan
hembusan nafas… jantung anda mengalirkan energi kehidupan yang menguatkan tubuh
Anda…
Sekarang Anda bayangkan setiap kali Anda melihat jarum… Anda membayangkan
seekor nyamuk kecil yang lemah… dan saat menggigit tubuh Anda… rasa sakit yang
ditimbulkan ringan dan hanya sesaat… bahkan langsung menghilang… Rasakan gigitan
tersebut mengalirkan zat-zat penyembuh… sehingga semakin lama Anda merasa semakin
nyaman… semakin sehat… dan Anda menerimanya dengan penuh rasa syukur dan ikhlas…
sehingga proses penyembuhan menjadi lebih cepat di tubuh anda… silahkan Tarik nafas
dalam dan… hembuskan… jika dirasa cukup… silahkan nafas biasa dan rasakan tubuh anda
semakin sehat…. Dan sehat lagi….

Direct Sugestion for Self Efficacy

Baiklah kini perasaan anda sekarang menjadi lebih tenang, lebih nyaman dan lebih
bahagia… sekarang dengarkan sugesti saya…. Anda adalah orang yang amat berharga bagi
orang-orang yang menyayangi anda… tujuan anda untuk sembuh adalah untuk dapat
menemani orang-orang yang menyayangi anda menjadi orang yang lebih sukses… membuat
hati mereka menjadi lebih Bahagia karena anda dapat sembuh kembali dan bertahan demi
mereka… Kesehatan dan kesembuhan yang anda tempuh bukan semata-mata untuk diri anda
sendiri… melainkan untuk memenuhi harapan orang-orang yang mencintai dan menyayangi
anda… mulai saat ini dan seterusnya harapan sembuh dari penyakit anda menjadi meningkat
lagi, upaya-upaya penyembuhan untuk penyakit anda tetap anda lakukan dan itu semua anda
lakukan demi orang-orang yang mencintai dan menyayangi anda… dan anda yakin
kesembuhan datangnya dari (Allah / Tuhan) jika kita ikhlas menerimanya….

Terminasi
Baiklah silahkan tarik nafas dalam dan hembuskan perlahan… sesaat lagi anda saya
bangunkan dari proses relaksasi yang nyaman ini dan anda terbangun dengan keadaan lebih
segar, lebih sehat dan lebih nyaman daripada sebelumnya… dalam hitungan maju 1 sampai 5
anda saya bangunkan dan segala sugesti yang saya sampaikan menjadi kenyataan di diri anda
dan anda menjadi lebih sehat, lebih nyaman dan anda menjadi semakin bahagia… satu….
Lebih sehat, lebih nyaman… dua… semakin sehat dan semakin segar… tiga… apa yang
sudah saya sugestikan menjadi kenyataan dikehidupan anda… empat… anda kembali lagi ke
ruangan ini dan siap-siap buka mata… dan... lima… buka mata perlahan dan anda terbangun
dengan kesadaran penuh dan anda merasa sehat dan segar… tarik nafas dan… hembuskan….
Semakin sadar dan semakin sehat….

Post Hypnotic Sugestion

“Mulai saat ini dan seterusnya, kapanpun dan dimanapun... anda optimis untuk
sembuh dan anda dapat berkarya kembali… anda dikelilingi oleh orang-orang yang peduli
dan menyayangi anda dan anda membalasnya dengan kesembuhan diri anda dan
membahagiakan orang-orang di sekitar anda…..