Skrip Relaksasi

Keperawatan Komplementer
Angga Saeful Rahmat

Saya akan memandu anda untuk melakukan relaksasi… Marilah kita bersiap-siap untuk berrelaksasi…
Duduklah dengan nyaman dan bernafas lah dengan bebas rasakan dan hayati setiap kali anda menarik
nafas dan setiap kali menghembuskan nafas…Baiklah kini anda rasakan dan hayati nafas anda... Dan
sekarang katakan dalam hati secara jelas dan tegas. “setiap kali saya menarik nafas dan
menghembuskan nafas, saya akan memasuki relaksasi yang lebih dalam dari sebelumnya” ya bagus, kini
benar2 anda rasakan hayati bahwa setiap anda menarik nafas dan menghembuskan nafas anda akan
memasuki kondisi lebih relaksasi yang lebih dalam lebih sempurna…Sesaat lagi saya kan mengajak anda
untuk memerintahkan kepada seluruh tubuh anda agar dapat beristirahat secara total, dan ini akan kita
lakukan secara betahap…Tubuh anda bukanlah anda sepenuhnya, jika anda menginginkan maka anda
dapat dengan mudah memerintahkan tubuh maupun pikiran anda... Baiklah sekarang saya ingin anda
memerintahkan kepada kelopak mata anda untuk menjadi sangat releks malas dan lemas. “wahai mata
aku perintahkan engkau untuk beristirahat dan rileks”. Rasakan senssasi rilek yang ada di sana.. dan
anda rasakan anda mulai merasa mengantuk.. itu bagus, nikamati saja perasaan tersebut..

Kini, bawa rasa rilek tersebut menyebar hingga seluruh badan anda merasakan begitu rileks begitu
nyaman.. ya bagus.. nikmati perasaan sangat rileks dan sangat nyaman tersebut.. sekarang tubuh anda
sudah merasakan semakin rileks semakin nyaman

Baiklah sekarang gunakan imajinasi anda untuk membayangkan diri anda berada di lantai 5… anda
berada tepat di depan sebuah tangga kebawah… setiap lantai merupakan tempat paling nyaman
sehingga setiap anda menuruni tangga di setiap lantainya anda akan merasa sangat nyaman dari lantai
sebelumnya… kini saya akan meminta anda untuk turun ke bawah ke lantai 4.. baiklah silahkan anda
turun ke lantai 4 dan anda akan merasakan 10 kali lipat lebih nyaman dari lantai sebelumnya.. ya
silahkan anda rasakan kenyamanan di lantai 4 yang menyebar ke seluruh tubuh anda.. saya akan
meminta anda untuk turun ke lantai lima.. di lantai 1 anda merasakan perasaan begitu rilek dan sangat
nyaman karena lantai 5 itu benar-benar meningkatkan rasa rileks dan nyaman.. baik silahkan anda turun
ke lantai 3.. 2.. 1.. .. anda merasakan kondisi rileks dan nyaman secara total..

Sekarang saya akan bertanya kepada anda yang dapat anda jawab dengan menggerakan ibu jari tangan
kanan untuk menjawab “ya” atau menggerakan ibu jari kiri untuk jawaban “tidak”. Apakah saat ini anda
benar-benar dapat merasakan berada di lantai 1.

……………………………………… (anda dapat kembangkan yang anda mau disini)

Baiklah, sekarang ini silahkan anda menyimak hitungan saya dalam hati, mulai dari satu sampai lima.
Pada hitungan kelima nanti. Anda akan membuka mata dan bangun dalam kondisi segar bugar dan
sehat..
Satu rasakan aliran darah di tubuh anda, dua anda siap –siap untuk menggerakan jari-jari tangan dan
kaki anda, tiga rasakan bahwa semakin hitungan saya berjalan, anda semakin merasa segar dan bugar..
empat .. anda mulai membuka mata perlahan-lahan dan lima anda bangun dalam kondisi segar bugar
dan sehat..