Sebelum hipnoterapi, lakukan wawancara dengan klien harapan dan keinginannya apa.

Setelah itu
tanyakan nama panggilan klien (nama panggilan waktu kecil oleh orang tuanya), katakan pada klien
bahwa nanti terapis akan memanggilnya dengan nama panggilannya. Tanyakan juga tempat yang
paling nyaman dan bisa membuat damai kilen selama ini dimana (misalnya pantai, gunung, taman,
dan lain-lain)
Contoh skrip hipnoterapi
Nama pasien : balqis, nama panggilan akis
Harapan : tenang, tidak takut informasi negatif dari tetangganya, sehat, pemberani
Tempat paling nyaman: gunung
PROSES HIPNOSIS AFIRMASI

Silahkan berbarlng/ duduk dengan punggung tegak, kaki dan lutut merapat dengan santai, Tangan
letakkan di “samping badan/ di atas paha dengan telapak tangan menghadap ke atas.
Mata memandang ke titik hipnoskop yg ada di depan Akis tanpa kedip. Bila mata Akis terasa lelah
dan mengantuk, silahkan tutup mata. Untuk sementara, lupakan semua masalah yg ada di luar
ruangan lni.
Sekarang tarik napas dengan kuat .............Tahan (sampai 6 hitungan dalam hati)....lepaskan....
tarik napas ...........tahan..........lepaskan (diulang-ulang sampai kurang Iebih 8 kali).
Diluar banyak suara-suara Iain, tetapi hanya perhatikan dan dengarkan suara saya.
Bayangkan saat ini Akis berada di tempat yang paling nyaman, dan Akis bisa beristirahat dengan
rileks dan santai. Rasakan suasana di sekeliling akis begitu sejuk, angin bertiup sepoi-sepoi dengan
pemandangan yang sangat menenangkan. Perasaan akis menjadi tenang, nyaman, rileks dan
damai...
Rasakan otot-otot ujung jari kaki Akis mulai rileks, --rasakan otot-otot betis Akis mulai rileks,
---rasakah otot-otot paha Akis mulai rileks, rasakah otot-otot perut Akis mulai rileks, rasakah otot-
otot dada Akis mulai rileks, pernapasan dan denyut jantung Akis mulai teratur dan Iebih lambat dari
sebelumnya. Akis mulai merasa mengantuk. Sekarang rasakah otot-otot jari tangan Akis mulai
rileks, otot-otot lengan Akis mulai rileks, rasakah semua otot-otot Akis mulai rileks, kelopak mata
terasa berat, makin lama makin berat, dan mata mulai semakin mengantuk, makin lama makin
daiam mengantuknya --sekarang sepuluh kali Iebih rileks dari sebelumnya, -makin dalam-dua puluh
kali leblh mengantuk dari sebelumnya, ---terus lebih dalam sampai seratus kali lebih dalam dari
sebelumnya ----
(Setelah subyek tampak santai, sekali lagi diisolasi dan dites )
Sekali Iagi hanya perhatikan dan dengarkan suara saya..... Sekarang Akis mengantuk sangat dalam
sehingga kelopak mata sulit untuk dibuka... Saya hitung mundur dari 5 ke nol. Pada hitungan ke 0
akis masuk relaksasi sempurna.
5....pikiran akis sangat rileks...
4... mata sangat mengantuk...
3... kelopak mata terasa sangat berat
2. ..perasaan akis sangat rileks...
1....seluruh tubuh akis rileks
0... akis masuk dalam kondisi relaksasi sempurna
Sekarang akis tidak mampu membuka mata walaupun ingin membukanya... semakin akis mencoba
membuka mata maka akis semakin merasa mengantuk (jika pasien sudah masuk kondisi hipno,
maka pasien akan sulit membuka matanya)
(masukkan kata-kata sugestinya),
Sejak saat ini dan seterusnya Akis menjadi orang yang sehat, lambung akis sembuh, perut terasa
nyaman, sehat, makan menjadi nyaman.....(diulang-ulang sampai 7-10 kali).
Sejak saat ini dan seterusnya Akis menjadi orang yang tenang dalam menghadapi setiap masalah
dan mampu menyelesaikan setiap masalah yang ada....
Sejak saat ini dan seterusnya Akis menjadi orang yang pemberani, tegar, mempunyai jiwa yang kuat
dari sebelumnya.....tidak takut mendengar berita negatif dari orang lain...
Sekarang tiba saatnya kita akan mengakhiri latihan ini, akan saya hitung sampai dengan 4. Pada
hitungan ke empat, Akis akan bangun dalam keadaan tubuh dan pikiran yang lebih sehat dan lebih
segar dari sebelumnya.
Untuk latihan berikutnya Akis akan dapat Iebih cepat masuk dalam keadaan rlleks saat saya
sentuhkan tangan saya di pergelangan tangan Akis. Hal lni hanya berlaku di ruang ini dalam
suasana terapi.
Satu --- perlahan-lahan silahkan buka mata, ---rasakan seluruh organ tubuh Akis kembali berfungsi
normal,
Seluruh energy kembali ke dalam otot-otot tubuh Akis.
Dua --gerakkan jari kaki dan tangan Anda, rasakan seluruh pembuluh darah & saraf Akis menjadi
normal.
Tiga --gerakkan kepaIa ke kanan dan ke kiri, rasakan seluruh pencemaan dan system enzim tubuh
Akis menjadi normal.
Empat -selesai, ----silahkan bangun dengan kondisi tubuh yang iebih segar dan lebih sehat dari
sebelumnya
 PROSES HIPNOSIS TRAUMA MASA LALU
Silahkan berbarlng/ duduk dengan punggung tegak, kaki dan lutut merapat dengan santai, Tangan
letakkan di “samping badan/ di atas paha dengan telapak tangan menghadap ke atas.
Mata memandang ke titik hipnoskop yg ada di depan Akis tanpa kedip. Bila mata Akis terasa lelah
dan mengantuk, silahkan tutup mata. Untuk sementara, lupakan semua masalah yg ada di luar
ruangan lni.
Sekarang tarik napas dengan kuat .............Tahan (sampai 6 hitungan dalam hati)....lepaskan....
tarik napas ...........tahan..........lepaskan (diulang-ulang sampai kurang Iebih 8 kali).
Diluar banyak suara-suara Iain, tetapi hanya perhatikan dan dengarkan suara saya.
Bayangkan saat ini Akis berada di tempat yang paling nyaman, dan Akis bisa beristirahat dengan
rileks dan santai.
Rasakan otot-otot ujung jari kaki Akis mulai rileks, --rasakan otot-otot betis Akis mulai rileks,
---rasakah otot-otot paha Akis mulai rileks, rasakah otot-otot perut Akis mulai rileks, rasakah otot-
otot dada Akis mulai rileks, pernapasan dan denyut jantung Akis mulai teratur dan Iebih lambat dari
sebelumnya. Akis mulai merasa mengantuk. Sekarang rasakah otot-otot jari tangan Akis mulai
rileks, otot-otot lengan Akis mulai rileks, rasakah semua otot-otot Akis mulai rileks, kelopak mata
terasa berat, makin lama makin berat, dan mata mulai semakin mengantuk, makin lama makin
daiam mengantuknya --sekarang sepuluh kali Iebih rileks dari sebelumnya, -makin dalam-dua puluh
kali leblh mengantuk dari sebelumnya, ---terus lebih dalam sampai seratus kali lebih dalam dari
sebelumnya ----
(Setelah subyek tampak santai, sekali lagi diisolasi dan dites )
Sekali Iagi hanya perhatikan dan dengarkan suara saya..... Sekarang Akis mengantuk sangat dalam
sehingga kelopak mata sulit untuk dibuka... Saya hitung mundur dari 5 ke nol. Pada hitungan ke 0
akis masuk relaksasi sempurna.
5....pikiran akis sangat rileks...
4... mata sangat mengantuk...
3... kelopak mata terasa sangat berat
2. ..perasaan akis sangat rileks...
1....seluruh tubuh akis rileks
0... akis masuk dalam kondisi relaksasi sempurna
Sekarang akis tidak mampu membuka mata walaupun ingin membukanya... semakin akis mencoba
membuka mata maka akis semakin merasa mengantuk (jika pasien sudah masuk kondisi hipno,
maka pasien akan sulit membuka matanya)
Bayangkan akis sekarang berada ditempat yang paling nyaman. Akis bisa merasakan bagaimana
tempat itu sangat nyaman, tenang dan damai. Sekarang perhatikan sekeliling tempat tersebut, akis
bisa melihat banyak pintu disana dengan berbagai warnanya. Pintu-pintu itu akan menghubungkan
akis dengan kehidupan lampau akis, kehidupan akis sebelum ini, atau sebelum-sebelumnya....
Sekarang akis bisa memilih pintu mana yang akan akis masuki, pilih sesuai dengan keinginan akis,
pintu ini akan membawa akis ke suatu masa, masa kehidupan akis sebelum ini, baiklah sekarang
dekati pintu tersebut, lihat baik baik pintunya, dekati ...., sekarang pegang gagang pintunya, buka
pintunya akis bisa melihat di depan pintu ada sebuah tangga, tangga ini yang akan mengantarkan
akis untuk memasuki kehidupan lampau akis.
Sekarang turuni anak tangganya, makin turun makin dekat anda dengan kehidupan lampau akis,
turun makin turun, baik saya akan menghitung mundur dari 3 sampai dengan 0 di hitungan 0 akis
berada di kehidupan lampau akis. 3 makin turun.... 2 makin dekat 1... sekarang akis berada di
kehidupan lampau akis, sampaikan kepada saya apa yang akis lihat ?
(eksplore masa lalunya dan tanyakan hikmahnya dari peristiwa yang dialaminya... misalnya bapak
klien suka memukulinya sejak kecil tanyakan kenapa waktu kecil dipukuli? Karena klien nakal...
Menurut klien tujuan bapaknya memukuli itu supaya apa? Supaya tidak nakal lagi...Artinya bapak
yang memukuli itu jahat atau baik? Baik....Sekarang bisakah klien memaafkan bapak?
Bisa...Katakan kepada bapak jika akis memaafkannya...)
(Masukkan kata-kata sugesti, misalnya sejak saat ini dan seterusnya akis bisa memaafkan bapak...
diulang 7 x)
Sekarang lupakan semua yang akis alami tadi. Hanya ingat yang baik-baik saja, (misal akis sudah
memaafkan ayah, akis sudah mengampuni dll). Sekarang hidup akis adalah untuk masa kini dan
masa depan. Masa yang lalu sudah selesai.... Biarkan gambar peristiwa terebut menjadi redup, blur,
tidak jelas dan kemudian menghilang dari pikiran anda, tarik nafas yang dalam biarkan diri anda
masuk ke alam relaksasi lebih damai semakin nyaman dan tenang....
Sekarang tiba saatnya kita akan mengakhiri latihan ini, akan saya hitung sampai dengan 4. Pada
hitungan ke empat, Akis akan bangun dalam keadaan tubuh dan pikiran yang lebih sehat dan lebih
segar dari sebelumnya.
Untuk latihan berikutnya Akis akan dapat Iebih cepat masuk dalam keadaan rlleks saat saya
sentuhkan tangan saya di pergelangan tangan Akis. Hal lni hanya berlaku di ruang ini dalam
suasana terapi.
Satu --- perlahan-lahan silahkan buka mata, ---rasakan seluruh organ tubuh Akis kembali berfungsi
normal,
Seluruh energy kembali ke dalam otot-otot tubuh Akis.
Dua --gerakkan jari kaki dan tangan Anda, rasakan seluruh pembuluh darah & saraf Akis menjadi
normal.
Tiga --gerakkan kepaIa ke kanan dan ke kiri, rasakan seluruh pencemaan dan system enzim tubuh
Akis menjadi normal.
Empat -selesai, ----silahkan bangun dengan kondisi tubuh yang iebih segar dan lebih sehat dari
sebelumnya

(jika pasien tidak bangun bisa diberikan sugesti....Sekarang badan mu mulai segar, aktif dan penuh
semangat... seuruh energi kembali kedalam otot-otot tubuhmu....
Silakan tutup mata anda….
dan silakan ambil posisis yang paling membuat anda merasa nyaman….
okey bagus sekali….
sekarang ambil nafas panjang dari hidung dan buanglah perlahan-lahan dari mulut…..
bagus sekali……
kembali ambil nafas yang panjang dari hidung dan perlahan-lahan buang nafas anda…..
terus pertahankan pola nafas anda dan rasakan pula setiap tarikan nafas yang anda lakukan membuat anda
semakin rileks dan semakin nyaman…..
okey sekarang bayangkan udara sekeliling anda memiliki warna….
warna tersebut adalah warna kesukaan anda……
okey sekali lagi bayangkan udara di sekeliling anda memiliki warna….
warna tersebut adalah warna kesukaan anda……
bagus sekali…… sekarang silakan anda ambil nafas yang panjang lihat dan rasakan warnanya masuk ke
dalam tubuh anda…..
dan perlahan-lahan buang nafas anda……
membuat anda semakin nyaman dan rileks…..
Dan suara-suara musik yang anda dengar di sekitar anda membuat tubuh anda semakin nyaman, rileks dan
tenang……
silakan ambil nafas yang panjang…..
kirimkan perasaan rileks ini menuju ke bagian kepala anda…
ambil semua keteganagan yang ada dalam kepela anda. Dan perlahan-lahan buang……
disini saya akan mengirimkan suatu energi positif kebagian kepala anda…..
rasakan energi positif ini membuat kepela dan leher anda semakin rileks dan semakin nyaman…..
lemaskan semua otot-otot yang ada di bagian kepala dan leher anda……
biarkan otot-otot yang ada di kepala dan leher anda untuk beristirahat sebentar dan energi yang saya
kirimkan kebagian kepala dan leher anda membuat anda rileks dan nyaman dari sebelumnya…..
dan anda memasuki alam relaksasi anda jauh lebih dalam jauh lebih dalam dari sebelumnya…..
energi positif yang saya berikan kepada anda turun ke kedua tangan anda…..
ambil semua ketegangan yang ada di kedua tangan anda…..
dan keluarkan perlahan-lahan lewat nafas anda……
rasakan energi positif ini mengalir ke kedua tangan anda dan biarkan otot-otot yang ada di ke dua tangan
anda beristirahat sebentar dan membuat tangan anda semakin sangat rileks……
energi positif ini mengalir menuju badan anda……
ambil semua ketegangan yang ada di badan anda dan perlahan-lahan buanglah lewat nafas……..
rasakan energi positif ini mengalir di badan anda biar otot-otot yang ada di badan anda beristirahat..
dan rasakan energi positif membuat badan anda menjadi sangat rileks sangat rileks dari sebelumnya….
energi positif ini turun ke bagian kedua kaki anda…..
ambil semua ketegangan yang ada di kedua kaki anda dan perlahan-lahan buanglah lewat nafas…..
rasakan energi positif ini mengalir di kedua kaki anda…..
dan biarkan otot-otot yang anda di kedua kaki anda beristirahat dan membuat kaki anda menjadi rileks dan
nyaman dari sebelumnya…..
energi positif ini sekarang mengalir ke seluruh tubuh anda dari atas sampai bawah membuat tubuh anda
menjadi sangat rileks dan nyaman dari sebelumnya…..
udara-udara yang anda di sekitar anda membuat anda sangat nyaman.. tenang… dan damai….
okey bagus sekali rasakan terus energi positif ini……

sekali lagi saya akan memberikan sugesti kepada anda…..

saya akan menghitung dari 1 sampai 5 tiap-tiap hitungan rasakan ketenangannya, kerileksannya dan
membuat anda memasuki alam bawah sadar anda jauh lebih dalam jauh lebih dalam dari sebelumnya…..
1 rasakan tubuh anda semakin lebih nyaman dan rileks……
2 badan anda semakin lemas dan tidak dapat di gerakan dan setiap tarikan nafas yang anda lakukan
membuat warna yang paling anda sukai masuk kedalam tubuh anda merasa tubuh anda begitu sangat rileks
dan tenang……..
3 anda jauh sangat rileks 10x lipat dari sebelumnya…..
4 anda akan menuju alam bawah sadar anda dalam keadaanya nyaman, tenang dan rileks…..
dan pada hitungan ke 5 nanti silakan anda memasuki alam bawah sadar anda jauh lebih dalam jauh lebih
dalam dari sebelumnya…..
dan 5 silakan anda masuk alam bawah sadar anda jauh lebih dalam jauh lebih dalam dari sebelumnya………

okey bagus sekali……….

bayangkan anda berada di sebuah tempat yang paling anda sukai……….
yang membuat diri anda senang dan nyaman…….
saya akan menghitung dari 1 sampai 3 dan pada hitungan ke 3 anda sudah berada di tempat yang paling
anda sukai…..
1……. 2…… 3……
okey sekarang anda sudah berada di tempat yang paling anda sukai…….
yang membuat diri anda merasa nyaman… senang…. dan rileks….
sekarang anda rasakan dengan panca indra anda……
keindahannya tempat tersebut…
ketenangannya yang membuat anda nyaman…….
rasakan angin yang berhembus di sekitar anda membuat anda semakin releks dan tenang………
sekarang bayangkan di depan anda terdapat sebuah buku kosong dengan pulpen……..
sekali lagi sekarang anda bayangkan di depan anda terdapat sebuah buku kosong dengan pulpen…..
silakan anda ambil pulpen dan tulis hal-hal negatif yang anda diri anda………
yang membuat anda kesal, malas belajar ,tidak semangat tuangkan semua hal-hal negatif yang mengganggu
di kepala anda…….
tuliskan saja di buku tersebut………
sampai membuat anda tenang dan nyaman……..
cuma 1 yang ada di diri anda yaitu hal-hakl positif yang membuat anda semakin rajin belajar untuk meraih
cita-cita anda, anda semakin semangat untuk menggapai impian…….
jadi yang ada di diri anda cuma ada hal-hal positif…..
tuliskan semua hal-hal negatif yang mengganggu di pikiran anda………
tuliskan semuanya sampai benar-benar hilang yang tinggal hanyalah hal-hal positif saja……..
okey silakan anda tulis hal-hal negatif yang menggangu pikiran anda…….
selagi saya diam…..

okey…..
sekarang dengarkan sugesti dari saya….
ambil buku yang tadi anda tulis yang berisi semua hal-hal negatif yang menggagu pikiran anda……..
sekarang bayangkan di depan anda terdapat sebuah tong sampah….
sekarang ambil buku yang berisi hal-hal negatif yang mengganggu di pikiran anda…….
pegang dengan ke dua tangan…….
lalu lemparkan buku itu ke dalam tong sampah tersebut……
sekali lagi….. ambil buku yang berisi hal-hal negatif yang menggangu pikiran anda…….
pegang dengan ke dua tangan anda…
lalu lemparkan buku itu ke dalam tong sampah tersebut habis ituh di tutup…
jadi di pikiran anda hanya terdapat hal-hal positif………
yang membuat anda menjadi semakin PD, semakin semangat, semakin rajin belajar untuk menggapai cita-
cita yang anda impikan selama ini akan tercapai
setiap sentuhan yang anda rasakan……..
membuat anda semakin tenang dan rileks……..
okey bagus sekali………
setiap sentuhan yang anda rasakan….
membuat anda semakin rileks dan nyaman….
okey sekarang dengarkan sugesti dari saya…..
setiap tarikan nafas yang anda lakukan membuat anda semakin PD, semakin bisa untuk mencapai apa yang
anda inginkan dalam hal positif
kata kepada diri anda bahwa saya bisa menggapai cita-cita yang saya inginkan dari kecil
bagu sekali……….
okey saya akan membangunkan anda………
saya akan menghitung dari 5 samapi 1 setiap hitungan yang anda lakukan buat lah di ri anda semakin
semangat dan semakin segar……
5 anda semakin sengar ……
4 anda semakin bersemangat untuk menghadapi semua hal-hal positif yang ada di depan anda…..
3 anda bisa menggerakan jari-jari anda…….
2 anda mulai bisa mengerakan seluruh tubuh anda dan anda akan mulai siap untuk terbangun dalam
keadaan semangat , rajin belajar, semakin PD, semakin tenang dalam menghadipi sesuatu hal…..
dan pada kehitungan ke 5 nanti silakan anda buka mata dalam keadaan sehat,segar, semangat,dan anda
akan lebih ceria dari sebelumnya untuk mewujudkan impian atau cita-cita anda…….
dan 5 silakan anda bangun dalam ke adaan segar sehat dan semangat…….
 Script Hypnosis ?? ... Ayo belajar Hipnoterapi.
TEST SUGESTIFITAS
LOCKING  HAND
Telapak tangan subyek menggenggam satu dan yang lainnya, bantu dengan tangan anda
Mintalah subyek memandang mata anda, dan ucapkan Script berikut.
“  Bayangkan dan rasakan bahwa kedua tangan anda saling mengunci satu dan lainnya sangat keras, dan
semakin keras …. dan kini tangan anda benar-benar menyatu …. dan tidak seorangpun dapat
memisahkannya … termasuk anda …! Semakin kuat anda mencoba melepaskan … maka semakin kuat pula
tangan anda menyatu …..!”
Normalkan kembali

RIGID CATALEPSY
Tangan Client lurus ke depan, Client menutup mata.
Berikan Sugesti bahwa kedua tangan Client sangat keras dan kaku dan tidak dapat dibengkokkan (yakinkan
dengan sentuhan fisik
Kemudian ucapkan Script berikut :
“Rasakan bahwa tangan anda sekarang kaku dan keras bagaikan besi yang sangat lurus … tidak seorangpun
dapat membengkokkan tangan anda … termasuk anda …! Semakin anda berusaha membengkokkannya,
maka semakin tangan anda menjadi lurus dan keras … bagaikan besi yang sangat keras dan lurus …!”
Normalkan kembali

RIGID CATALEPSY
“  Tutup mata anda …. Dan kerahkan pikiran anda …. Perintahkan kepada mata anda, agar kelopak mata
anda terkunci dengan sangat rapat … sangat kuat ….! Katakan pada mata anda … mata kamu aku
perintahkan terkunci dengan sangat kuat … dan tidak ada kekuatan apapun bisa membukamu ….! Semakin
kau berusaha membuka … makin kau berusaha … makin kau terkunci lebih kuat lagi …!
Baik sekarang saya akan menghitung mundur mulai 3 sampai 1, dan rasakan bahwa setiap saya menghitung
… terasa bahwa mata anda semakin terkunci dengan rapat … ya .. Tiga … semakin rapat …. Dua … semakin
kuat … Satu …. Kini mata anda benar-benar terkunci …
Dan, kini walaupun anda mencoba untuk membukanya …. Maka mata anda akan semakin bertambah
terkunci …! Ya coba lebih kuat … dan rasakan bahwa mata anda semakin kuat pula terkunci ….!”
Normalkan Kembali.

INDUCTION
PROGRESIVE RELAXATION
“ Saya akan memandu anda untuk melakukan relaksasi …… silakan duduk dengan posisi yang santai ….. … dan kita
akan memulai …… baik silakan tutup mata anda, singkirkanlah dahulu beban pikiran anda untuk sementara waktu ….
  Tarik nafas dalam ………, hembuskan yang panjang ………., terus lakukan …. dan rasakan anda semakin relaks dan santai
……. tarik nafas lebih dalam dalam lagi ……. tahan 3 hitungan ….. satu, dua, tiga …….. hembuskan lagi lebih panjang
….. rasakan anda semakin santai dan semakin relaks …….. dan rasakan sekarang anda mulai terasa mengantuk …….
bagus sekali, lepaskan saja …lepaskan semua pikiran-pikiran yang mengganggu….. karena ini tandanya anda sudah
dalam kondisi yang sangat relaks …….. oke ….. terus tarik nafas dan hembuskan yang panjang …… rasakan, kini anda
 makin relaks, dan semakin santai …. dan bilamana anda merasa mengantuk ….. biarkan saja, ini tandanya anda sudah
sangat rileks dan tenang …..!
  Baiklah, sekarang saya akan meminta anda untuk menghitung mundur … dari 10 ke 1 …. secara perlahan, dalam hati,
bersamaan dengan anda menarik nafas   … ! .. sebelumnya saya minta anda untuk meniatkan dalam hati : “… setiap
kali saya menghitung … maka saya akan semakin rileks dari sebelumnya …..”  …. ya katakan dalam hati …..
  Baik, kita akan mulai menghitung mundur ….. tarik nafas ….. dan hitung …  10 …., hembuskan nafas …. dan tarik nafas
lagi sambil menghitung ….9 ….., dan silakan anda melanjutkan sendiri ….. dan rasakan bahwa setiap kali anda
menghitung … maka anda menjadi semakin santai …. dan nyaman ..!”
  “Sekarang, rasakan ….. bahwa tubuh dan fikiran anda kini semakin nyaman dan rileks ….
  Rasakan kenyamanan ini ….. dan bila anda merasa mengantuk …. ini tandanya bahwa tubuh dan fikiran anda benar-
benar tengah rileks pada saat ini …!
  Sekarang fokuskan perhatian anda ke daerah kepala …rasakan dan hayati bahwa otot-otot di daerah kepala anda
sedemikian rileks-nya … membuat anda merasa ringan dan tenang …… Kemudian rasakan bahwa relaksasi ini
perlahan-lahan mengalir turun ke daerah leher … membuat leher andapun menjadi nyaman dan santai …… anda tidak
perlu menahan otot leher ini … biarkan ia benar-benar rileks beristirahat ….. Kemudian rasakan bahwa aliran relaksasi
ini menjalar ke kedua bahu anda ….. rasakan dan hayati …. Dan sekarang aliran ini turun perlahan-lahan ke kedua
belah tangan anda … mulai dari lengan atas …. menjalar ke siku ….. ke pergelangan tangan …. akhirnya ke jari jemari
anda .. membuat kedua tangan anda dan jari-jari anda menjadi rileks total …. santai … dan malas untuk bergerak …
   Selanjutnya aliran relaksasi ini juga menjalar ke daerah punggung anda …. turun ke pinggang ….. juga dibagian dada
anda menjadi sangat ringan …. kosong … semua beban terangkat ….. membuat anda benar-benar nyaman dan tenang
…… kemudian aliran ini turun ke daerah perut … sehingga saat ini seluruh tubuh bagian atas anda benar-benar dalam
kondisi relaksasi yang sangat total …….
  Relaksasi ini secara perlahan-lahan mulai mengalir ke kedua belah kaki anda …. mulai dari bagian paha …. perlahan-
lahan turun ke lutut … betis ….. kemudian ke pergelangan kaki …. dan akhirnya ke jari-jemari kaki ..

FLYING  HAND
Posisi subyek boleh berdiri atau duduk. Mintalah subyek untuk berkonsentrasi memandang tangan anda,
dan mengikuti gerakan tangan anda.
Kemudian gerakkan tangan anda secara perlahan di hadapan wajah subyek (sekitar 20 cm), naikkan dan
turunkan tangan anda dengan irama lambat    sambil mengucapkan Script berikut.
“Tarik nafas dalam …. hembuskan dalam …. [LAKUKAN BEBERAPA KALI SEIRAMA GERAKAN TANGAN
ANDA] … rasakan mata anda semakin berat …. berat …. dan anda mulai mengantuk …. Jangan ditahan
…. biarkan saja …. dan sekarang tutup mata anda …..”

BODY  ROCKING
Katakan pada subyek, sambil memandang mata subyek.
“Saya akan membuat anda tertidur ! Dan rasakan bahwa anda sekarang mulai rileks, tubuh anda mulai ringan, dan
rasakan anda mulai mengantuk.
Mulailah mengguncang tubuh subyek secara perlahan ke depan kebelakang beberapa saat sampai dengan subyek
menunjukkan rasa kantuk. Dan segera ikuti dengan ucapan :
“Tutup mata … tidur ! Tidur semakin dalam dan semakin nyenyak … tidak seorangpun dapat membuat anda
terbangun, kecuali saya …!”

PENDULUM
Mintalah pandangan Client untuk mengikuti gerakan pendulum.
Kemudian ayunkan pendulum di depan atas mata Client (posisi lelah), sambil mengucapkan Script berikut :
“Rasakan … bersama ayunan pendulum ini …    mata anda semakin berat …. berat …. dan anda tidak
perlu manahannya … biarkan saja … rasakan semakin berat .. dan bahkan anda mata anda mulai
mengantuk … sangat berat … dan silakan tutup mata anda ….. rasakan anda semakin rileks … semakin
dalam …. Bila anda merasa sangat mengantuk … anda tidak perlu menahannya … biarkan tubuh anda
tertidur … beristirahat … dan rileks …”
DEEPENING
LIFT
“Imajinasikan bahwa saat ini anda berada di suatu gedung berlantai 10 …. Dan anda tengah bersiap-siap
turun ke lantai dasar dengan menggunakan Lift ….. Imajinasikan bahwa anda tengah berada di depan pintu
Lift …. Dan tekanlah tombol lift ….. Dan lihatlah bahwa Lift telah terbuka …. Silakan anda masuk secara
perlahan …. Dan tekanlah tombol angka 1 ….. Rasakan bahwa setiap kali Lift ini bergerak turun, maka anda
akan semakin rileks … semakin santai …. Dan terasa semakin mengantuk …. Anda tidak perlu menahannya
….!
Rasakan Lift mulai bergerak turun ….  Sembilan … rasakan anda semakin rileks …. Delapan ….. Anda
semakin dalam …. Tujuh …. semakin dalam ….    Enam …. rasakan tubuh anda benar-benar telah terlelap …..
Lima …. anda semakin rileks dan lepas …..  Empat ….. semakin ringan …. Tiga …… anda benar-benar telah
beristirahat dengan sangat dalam ….. Dua ….. benar-benar semakin dalam ….. dan …. Satu ….. Rasakanlah
istirahat anda benar-benar total …. dalam ….    nyaman …. santai ….lelap …..”

TANGGA
“Imajinasikan bahwa saat ini anda berada di suatu gedung berlantai 2 …. Dan anda tengah bersiap-siap turun ke
lantai bawah dengan menggunakan tangga ….. Imajinasikan bahwa anda tengah berada di depan sebuah tangga ….
Tangga ini memiliki 10 anak tangga …… dan kini bersiaplah untuk menuruni tangga ini secara perlahan …. sangat
perlahan … dan hayatilah setiap langkah anda ….. rasakan bahwa setiap kali kaki anda menuruni anak tangga … maka
anda akan semakin rileks dan semakin dalam ……
Mulailah melangkah …. langkahkan kaki anda secara perlahan ……. Sembilan … rasakan anda semakin rileks ….
Delapan ….. anda semakin dalam …. Tujuh …. semakin dalam ….   Enam …. rasakan tubuh anda benar-benar telah
terlelap ….. Lima …. anda semakin rileks dan lepas …..  Empat ….. semakin ringan …. Tiga …… anda benar-benar telah
beristirahat dengan sangat dalam ….. Dua ….. benar-benar semakin dalam ….. dan …. Satu ….. Rasakanlah istirahat
anda benar-benar total …. dalam ….   nyaman …. santai ….lelap …..”

TEMPAT YANG MENYENANGKAN

“ Saya akan menghitung dari 10 ke 1 ….. dan tepat ketika hitungan saya mencapai angka 1 … saya minta anda meng-
imajinasikan bahwa anda berada di suatu tempat yang sangat nyaman untuk anda ….. tempat itu boleh saja alam ….
pegunungan … pantai .. atau bahkan rumah anda …. kamar tidur anda … atau tempat apapun juga yang membuat
anda nyaman ……
Baiklah …  Sepuluh … silakan mulai bayangkan tempat tersebut …. Sembilan … rasakan bahwa tempat tersebut
semakin jelas ….  Delapan  ….. tempat tersebut semakin nyata …. Tujuh …. Anda benar-benar dapat
merasakan   berada disitu ….   Enam …. Anda benar-benar mulai dapat mengamati keadaan sekeliling ….. Lima  ….
semakin nyata dan semakin jelas …..  Empat  ….. Anda benar-benar menikmatinya ….  Tiga  …… rasakan bahwa hal ini
sangat nyata ….. Dua ….. Anda benar-benar berada disitu ….. dan …. Satu ….. silakan anda menikmatinya …..
merasakannya … sangat nyata … sangat jelas ….. dan anda sangat menyenanginya ….”

INGATAN PERISTIWA
“Saya akan menghitung dari 10 ke 1 ….. dan tepat ketika hitungan saya mencapai angka 1 … saya minta anda meng-
imajinasikan bahwa anda kembali ke suatu masa yang sangat berkesan dan indah dalam kehidupan anda …. Anda
dapat memilihnya sendiri …. suatu masa yang sangat menyenangkan bagi anda …. dan dapat dengan mudah anda
ingat ……
Baiklah …  Sepuluh … silakan mulai bayangkan saat tersebut …. Sembilan … rasakan bahwa hal   tersebut semakin
jelas ….  Delapan  ….. rasakan bahwa anda mulai dapat merasakan bahwa anda kembali ke saat itu…. Tujuh …. anda
benar-benar dapat merasakan   berada disitu ….   Enam  …. anda benar-benar mulai dapat mengamati keadaan
sekeliling ….. Lima  …. semakin nyata dan semakin jelas …..  Empat  ….. anda benar-benar menikmatinya …. Tiga ……
rasakan bahwa hal ini sangat nyata ….. Dua ….. anda benar-benar berada disitu ….. dan ….  Satu  ….. silakan anda
menikmatinya ….. merasakannya … sangat nyata … sangat jelas ….. dan anda sangat menyenanginya ….”

HITUNGAN MUNDUR
“ Saya akan menghitung dari 10 ke 1 ….. Dan rasakan bahwa setiap kali saya menghitung …. Maka anda akan semakin
rileks … santai …. Dan ketika hitungan saya sudah mencapai angka 1 .. Maka anda akan benar-benar memasuki
relaksasi yang sangat total ……
Baiklah … Sepuluh  … anda mulai lebih rileks ….  Sembilan  … anda semakin santai ….  Delapan  ….. rasakan bahwa
tubuh anda benar-benar telah beristirahat…. Tujuh …. anda semakin dalam … semakin nyaman ….   Enam …. anda
semakin menikmati relaksasi ini …..  Lima …. semakin dalam …. semakin lelap …..  Empat  ….. biarkanlah tubuh anda
tertidur ….  Tiga  …… tubuh anda semakin lepas .. santai … bebas …..  Dua  ….. lepaskan semuanya ….. dan ….  Satu  …..
tubuh anda benar-benar rileks … nyaman …. santai ….. beristirahat … dalam …. semakin dalam ……dan silakan anda
menikmatinya …….”

ADVANCE SCRIPT INDUCTION

DAVE ELMAN
Sambil anda duduk di kursi ….., silakan tarik napas panjang dan dalam ….. dan .., saat anda menghembuskan
napas …, tutuplah mata anda …… [Mintalah agar Klien menutup matanya]
Dan sekarang perhatikan setiap otot di sekeliling mata anda …... perhatikan semua otot-otot yang kecil ...
biarkan otot-otot itu melemas dan menjadi santai …., lemaskan ……, sangat dalam ……. bagus …. santai saja
….. rasakan mata anda sangat santai ……, sedemikian santainya …. sehingga sepanjang anda jaga kesantaian
ini, …. mata anda menjadi sangat malas …. dan sulit untuk dibuka …..
Rasakanlah ……, meskipun anda berusaha untuk membuka mata anda …… mata anda semakin santai, dan
sangat malas untuk membuka …….. bagus …… makin santai …… dan semakin rileks …….
Dan ….., pada saat anda sudah merasakan bahwa anda sudah melemaskan mata anda dan mata anda
benar-benar sudah sangat rileks ………., anda boleh mencoba membukanya ……. terus rasakan rasa santai
tadi … dan kini coba buka mata anda ….. bagus …. coba buka mata anda ….
[Bila Klien membuka mata, maka yakinkan kepada mereka] 
Bagus sekali .., anda telah membuktikan sendiri bahwa anda mampu mengontrol diri anda sendiri … bagus
…, dan sekarang anda juga dapat mencapai hal yang lebih baik lagi ..., dengan mengetahui bahwa anda
dapat membuat mata anda sangat santai … sehingga jika anda dapat mempertahankan rasa rileks tersebut
…., maka mata anda tidak akan dapat membuka sama sekali ….. mari kita coba lagi … silakan tutup mata
anda …. dan masuklah ke relaksasi yang lebih dalam ….
Bila Klien mencoba membuka matanya, tetapi tidak berhasil, maka yakinkan bahwa mereka telah
berhasil mengontrol dirinya sendiri, dan lanjutkan ke script berikut ini :
Sekarang anda telah mencapai kenyamanan rasa santai yang luar biasa di mata anda …... saya yakin anda
dapat juga menyebarkan rasa santai tadi ke bagian atas kepala, lalu biarkan dia turun dan menjalar sendiri
ke seluruh tubuh anda …., seperti sebuah gelombang relaksasi …., mengalir ….., santai …., dan lepaskan
semua ketegangan yang ada ……. bagus ….
Sekarang, rasa santai tadi menjadi lebih dalam lagi dari sebelumnya ……. dan …., setelah ini saya akan minta
anda untuk membuka dan menutup mata anda …... dan saat anda melakukannya …., rasakan bahwa rasa
santai, relaksasi, dan rasa malas akan menjadi sepuluh kali lipat dari sebelumnya …. dan yang anda perlu
lakukan hanyalah membiarkan hal ini terjadi …… ya, sekarang buka …. dan … tutup mata anda ….. bagus
sekali ...
Rasakan suatu rasa santai yang menjalar ke seluruh tubuh anda ….., bertambah santai bertambah santai
dan semakin dalam ……. semakin santai dari sebelumnya ……. gunakan imajinasi anda dan nikmati rasa
santai ini ... bagus sekali ……….
Kita dapat membuat diri kita lebih santai lagi …… sehingga akan semakin nikmat ……. sekali lagi …. saya akan
meminta anda untuk membuka dan menutup mata anda …... biarkan diri anda menjadi lebih rileks berlipat
ganda dari sebelumnya …. ya, sekarang silakan buka dan tutup mata anda …. rasa santai menjalar ke
seluruh tubuh …. semakin nyenyak dan semakin nyenyak …. lepaskan seluruh ketegangan di tubuh anda …,
biarkan tubuh anda menjadi sangat santai sehingga dengan menjaga rasa santai ini ….., otot anda menjadi
malas untuk bergerak ….
Saya akan memeriksa …. seberapa santainya anda …., dengan mengangkat lengan kiri (kanan) anda
….. [Pegang pergelangan tangan Klien] …. dan saya ingin anda tetap santai seperti sekarang … dan biarkan
saya melakukan sendiri …. dan mohon anda tidak membantu saya saat saya mengangkat lengan anda …
biarkan saya yang mengangkat lengan anda ….., lemaskan saja lengan anda ….. lemaskan saja lengan anda
…., biarkan saya menopang lengan anda …. dan tidak perlu anda bantu ….. santai saja ….. biar saya yang
melakukan sendiri …. bagus ….  [Gerakkan lengan Klien dengan perlahan, lihat apakah lengannya
tergantung pada tangan anda dalam keadaan santai dan wajar] ….
Saya akan lepaskan lengan anda sehingga terjatuh kepangkuan anda …... saya ingin anda menjatuhkannya
secara bebas dan wajar …. dan tidak perlu di tahan ……, Ok …, jatuhkan lengan anda …..! Bagus ….., sangat
santai [Amati apakah lengannya jatuh dengan lemas bebas atau di jatuhkan dengan sengaja] …..
Sekarang saya akan memeriksa lengan anda sekali lagi …, untuk membuat anda semakin santai dan rileks ...
Biarkan saja …. lemaskan saja .… bagus …. sangat bagus ….. biar saya yang mengangkat lengan anda
meskipun berat ….. sangat berat ….. [Angkat dan jatuhkan lengannya sekali lagi, amati lagi apakah
lengannya benar-benar berat, atau berpura-pura berat] …..

Setelah anda merasakan diri anda bisa santai saat ini …., saya juga ingin agar anda dapat membuat pikiran
anda lebih santai lagi ……. ya, santaikan pikiran anda, buang semua pikiran-pikiran yang menganggu anda
saat ini ….
Untuk itu mohon ikuti panduan dan instruksi saya ……. saya akan meminta anda untuk menghitung
mundur .. mulai dari angka 100 …… untuk setiap hitungan yang anda sebutkan saya ingin anda
menambahkannya dengan kata-kata “semakin nyenyak” ……. dan setiap kali anda menghitung …., buang
sisa hitungan dari kepala anda ….. lupakan angkanya .., semakin nyenyak …... dan, sebelum angka mencapai
97…. atau mungkin lebih cepat lagi….. angka tersebut mulai kabur, dan doronglah keluar dari kepala anda
…...  jadi seperti ini …., 100 …. semakin nyenyak …. 99 …. semakin nyeyak …. dan buanglah angka-angka
tersebut keluar dari kepala anda …, mereka akan mudah hilang … kabur …. dan pikiran anda semakin santai
dan anda akan semakin nyenyak …... lakukanlah sekarang …
Biarkan Klien mulai menghitung. Anda dapat mempengaruhinya dengan mengatakan bahwa mereka
mampu melupakan angka, mengingatkannya untuk membuang angka-angka, dan semakin lama mereka
semakin nyenyak.

ERICSONIAN ENVIRONMENTAL
Tutuplah mata anda dan rasakan suasana sangat santai di kursi ini ….., mungkin saat ini anda mendengar
suara-suara di luar yang bising …. dan nikmati suara alunan musik dari tape …... saat anda mendengar
alunan musik .., anda menjadi lebih santai dan rileks ….  mungkin anda juga mendengar suara-suara lain di
ruangan ini …. suara-suara itu membuat anda lebih santai …, membuat anda semakin dalam dan semakin
lepas …. atau anda sedang memperhatikan suara langkah kaki yang memang ada di lingkungan kantor ini ….
rasakan bahwa hal tersebut membuat anda semakin santai ….  anda juga merasakan hembusan air
conditioning ruangan ini membelai wajah dan tangan anda …. rasakan ... nikmati sekali …..  saat anda
merasakan baju anda menempel di tubuh anda dan sepatu anda menempel di lantai …., rasakan suatu rasa
yang membuat anda menjadi lebih santai dan lebih nyaman …..  membuat anda semakin dalam dan
semakin lelap …..
Seluruh mengapa peristiwa-peristiwa ini menjadi menyenangkan anda …… dan mungkin anda ingin tahu
bahwa dapat sedalam apakah rasa santai anda ….. rileks saja, lepaskan saja ….. hanya anda yang tahu untuk
dapat membuat diri anda semakin santai … semakin dalam dari pada sebelumnya ….. santai …. rileks ….
rasakan ketenangan dan kenyamanan ini …. sangat nyaman ….. apakah anda pernah merasakan perasaan
yang berbeda antara tangan kanan dan tangan kiri anda …..? Dan saat anda mefokuskan pada hal itu …
anda akan menjadi semakin rileks… anda perhatikan…. semua kemungkinan tergantung pada anda,
pilihannya tergantung anda ….

FLOWER METHOD
Klien duduk dan menatap kedepan tidak usah fokus. Katakan pada Klien untuk menutup matanya dan
mulai menghitung mundur. Jangan sebutkan angka yang ditentukan sebelumnya. Setiap kali menghitung,
Klien membuka matanya sesaat kemudian tutup kembali. Perhatikan dan ikuti bahasa tubuh Klien.
Silakan tutup mata anda ….. saya akan menghitung mundur dan saya akan meminta anda untuk membuka
mata dan menutup mata pada setiap hitungan …... setiap kali saya menghitung, dan setiap kali anda
membuka atau menutup mata …., rasakan mata anda akan menjadi bertambah berat dan semakin berat …..
semakin lelah ….. dan akan menjadi sulit dan bertambah sulit bagi anda untuk membuka mata setelah anda
menutupnya …... semakin anda mencoba untuk membuka mata anda, rasakan bahwa mata anda akan
menjadi semakin berat ….. dan anda akan menemukan bahwa yang paling nyaman dan paling enak bagi
anda adalah jika anda membiarkan mata anda tetap tertutup, dan membuka mata adalah hal yang ingin
anda lawan.
Mulai menghitung mundur dan setiap kali menghitung terus berikan sugesti bahwa kelopak mata
bertambah berat, dan setiap kali suyet menutup mata berikan waktu yang lebih lama daripada pada saat
membuka mata.
100 …. silakan buka mata ….. semakin berat ….. 99… silakan tutup mata …. rasakan kedua mata anda
semakin berat …. semakin berat …. 98 ….…. buka mata ….rasakan semakin lelah ….. 97….. tutup mata….
Rasakan seluruh otot tubuh semakin melemas …. melemas dan relaks dan santai sekali….. 96…. rasakan
semakin berat….
95…. rasakan mata anda bertambah berat setiap kali tarikan nafas anda …. bertambah berat dalam setiap
hitungan….. 94 … rasakan semakin nyaman dalam setiap hitungan … 93 …. rasakan semakin santai dalam
setiap hitungan….semakin relaks semakin berat….. 92…..sangat berat dan sangat santai sekali ….. 91……
sekarang sudah terasa yang paling enak adalah tetap menutup mata…. 90…..rasakan sudah sangat malas
untuk membuka mata ………  89 …… sangat santai….sangat berat…. sangat mengantuk… semakin anda
berpikir untuk membuka anda … semakin mata anda menutup lebih erat lagi dan lebih rapat lagi dari
sebelumnya karena merasakan sangat berat dan santai ….. dan akan tetap menutup dalam hitungan
berikutnya….. 88 …. semakin dalam …. semakin santai … sangat sangat berat sekali 87…. Semakin nyenyak
…… semakin dalam….. semakin anda coba buka mata anda semakin menutup lebih erat lagi….. lebih rapat
lagi … karena lebih enak menutup mata ……. 86 ….  lebih dalam …. lebih santai …. 85 …. tidur nyenyak !

SEVEN PLUS MINUS TWO

Baik …. biarkan diri anda menjadi relaks dan malas ….. semalas yang anda inginkan … dengarkan dengan
tenang suara saya … dan ketika anda mendengarkan suara saya dengan tenang …., konsentrasikan
beberapa saat kepada nafas anda …. tarik nafas yang dalam … dan hembuskanlah perlahan …. bernafaslah
dengan perlahan dan stabil …. sampai anda merasa mengantuk, atau seakan-akan kepala anda semakin
berat….dan bayangkan anda seolah olah melihat diri anda sendiri  sedang duduk santai dan relaks sekali di
kursi dengan nyaman …. gunakan pikiran anda untuk membayangkan bahwa anda sedang duduk dengan
sangat relaks dan santai ...
Gunakan kekuatan pikiran anda agar bagaimana caranya anda terlihat menjadi lebih relaks dan lebih santai
lagi dari sebelumnya … dan tetap perhatikan nafas anda … rasakan semakin jelas bahwa setiap kali anda
menarik nafas .. panjangnya sama dengan tarikan nafas anda sebelumnya, dan rasakan setiap kali anda
menghembuskan nafas … panjangnya sama dengan hembusan nafas anda sebelumnya …. bahkan setiap
tarikan nafas anda akan menjadi sedikit lebih pendek dari hembusan nafas anda …. dan pada saat anda
memikirkan nafas anda …, anda mulai menyadari bahwa ternyata berat kepala anda seakan-akan
bertambah dan semakin menekan kebawah … dan tetap dengarkan dengan tenang suara saya …..
Dan pada saat anda mendengarkan suara saya dengan tenang …, mungkin anda akan menyadari bahwa
ternyata anda lupa memperhatikan nafas anda … tetapi biarkan saja … tidak apa-apa … anda bisa dengan
mudah memulai kembali  memperhatikan nafas anda sambil mendengarkan dengan tenang suara saya dan
apapun yang saya katakan disini … dan dalam psikologi ada aturan yang disebut “tujuh plus atau minus
dua”  dan itu berarti bahwa kebanyakan orang bisa berpikir tujuh hal sekaligus bersamaan …..
tujuh plus atau minus dua”…. jadi anda mampu untuk berpikir sekurang-kurangnya lima hal sekaligus pada
waktu yang sama …. suara saya … kestabilan nafas anda …. berat kepala anda yang semakin menekan ….
sambil membayangkan anda seolah-olah sedang melihat diri anda sendiri sedang duduk santai dan relaks …
dan itu baru empat hal …. jadi anda mampu memikirkan empat hal tersebut sambil mendengarkan suara
musik yang sedang bermain di belakang … jadi itu sudah lima hal sekarang … dan saya ingin tahu … apakah
anda mampu memikirkan lima hal tersebut dan pada saat yang bersamaan anda juga menyadari bahwa
anda bisa merasakan kaki anda sendiri yang beristirahat santai di bawah …... dan mungkin bagaimana rasa
lengan anda saat ini …. dan itu sudah tujuh hal sekarang ….  suara saya ….. berat kepala anda yang semakin
menekan … suara musik yang bermain di belakang …. bayangan bahwa anda sedang duduk dengan santai ..
dan nafas anda …. dan lengan anda ... dan kaki anda dibawah … dan saya ingin tahu apakah anda sekarang
bisa menambahkan hal kedelapan disamping itu semua..
Saya ingin tahu apakah pikiran anda yang begitu luar biasa ini bisa memikirkan tujuh hal ditambah satu lagi
… ditambahkan …., mungkin kesadaran mengenai suhu ruangan … dan untuk sekedar percobaan  untuk
melihat apakah anda sudah bisa menambahkan hal lain dalam indera anda….jadi anda saat ini berpikir
sembilan hal pada saat yang bersamaan…itu sudah tujuh plus dua…. memikirkan semua delapan hal itu ke
dalam indera anda dan mungkin menambahkan sebuah kesadaran bagaimana rasa mata anda saat ini
sementara anda juga mmkirkan semua hal yang lain itu …. berat kepala anda … nafas anda…suara musik
dibelakang….bayangan anda sedang duduk santai …. suhu ruangan …. kaki anda dibawa ….  lengan anda ….
suara saya.. dan mata anda …. berat kepala anda … nafas anda … suara musik dibelakang …. bayangan anda
sedang duduk santai …. suhu ruangan….kaki anda dibawah …. lengan anda …. suara saya ... dan mata anda
….
Dan …. tentu saja, ketika seseorang berpikir tentang banyak hal, yang sebenarnya mereka lakukan adalah
memikirkannya satu per satu dengan sangat cepat … sangat cepat sekali sehingga seolah-olah anda
memikirkan semuanya sekaligus dalam waktu yang sama ….. dan dalam dunia komputer, hal itu disebut
pembagian waktu… membagi kemampuan anda dalam berbagai hal yang berbeda dan anda tampilkan
dalam waktu yang bersamaan ….
Saya ingin tahu apakah pikiran anda yang begitu luar biasa ini bisa memikirkan tujuh hal ditambah satu lagi
… ditambahkan …., mungkin kesadaran mengenai suhu ruangan … dan untuk sekedar percobaan  untuk
melihat apakah anda sudah bisa menambahkan hal lain dalam indera anda….jadi anda saat ini berpikir
sembilan hal pada saat yang bersamaan…itu sudah tujuh plus dua…. memikirkan sema delapan hal itu
kedalam indera anda dan mungkin menambahkan sebuah kesadaran bagaimana rasa mata anda saat ini
sementara anda juga mmkirkan semua hal yang lain itu…. berat kepala anda … nafas anda…suara musik
dibelakang….bayangan anda sedang duduk santai….suhu ruangan …. kaki anda dibawa ….  lengan anda ….
suara saya.. dan mata anda …. berat kepala anda … nafas anda…suara musik dibelakang …. bayangan anda
sedang duduk santai …. suhu ruangan….kaki anda dibawah …. lengan anda…. suara saya.. dan mata anda ….
dan tentu saja, ketika seseorang berpikir tentang banyak hal, yang sebenarnya mereka lakukan adalah
memikirkannya satu per satu dengan sangat cepat … sangat cepat sekali sehingga seolah-olah anda
memikirkan semuanya sekaligus dalam waktu yang sama ….. dan dalam dunia komputer, hal itu disebut
pembagian waktu… membagi kemampuan anda dalam berbagai hal yang berbeda dan anda tampilkan
dalam waktu yang bersamaan ….
Dan itulah sebabnya beberapa orang bisa memikirkan hanya lima hal …. karena itu adalah batas dari
memori mereka ….. sementara yang lain bisa berpikir sembilan hal sekaligus…..dan saya ingin tahu
seberapa baik memori anda bekerja berjuang untuk mengingat sembilan hal tersebut …. berat kepala anda
… nafas anda … suara musik dibelakang….bayangan anda sedang duduk santai …. suhu ruangan …. kaki
anda dibawah ….  lengan anda …. suara saya …  dan mata anda ….
Dan sekarang anda bisa merasakan akan menjadi semakin enak rasanya …. jika anda membiarkan diri anda
untuk berpikir hanya satu hal saja yang paling penting dari itu semua itu ….. memusatkan semua energi
anda hanya kepada satu hal saja yang paling penting dari semua itu …. dimana anda akan semakin mudah
untuk memikirkannya, sekarang anda akan membiarkan diri anda untuk memikirkan hanya satu hal saja
daripada sembilan hal…. dan satu hal itu adalah betapa nyamannya memikirkan hanya satu hal saja …..
memikirkan betapa santainya anda jadinya …...bahwa anda hanya memikirkan betapa relaks dan santai
anda jadinya…..mengistirahatkan pikiran anda … dan diri anda … tidak perlu untuk memikirkan apapun
sama sekali, sungguh…..tidak perlu melakukan apapun ..… tidak ada siapapun yang menginginkan apapun …
tidak ada siapapun yang mengharapkan apapun … dan sama sekali tidak ada satu pun yang harus anda
lakukan kecuali untuk … relaks …. santai …..

ADVANCE SCRIPT DEEPENING

HALLWAY
Saya ingin tahu kalau anda bisa bayangkan suatu lorong berdinding yang panjang …, memanjang dari depan
anda …. bentuk lorong tersebut bebas sesuai keinginan anda …. mungkin seperti lorong yang pernah anda
lihat …., atau yang anda ciptakan sendiri … dan, anda mulai bergerak sepanjang lorong tersebut … dan
mulai memperhatikan tekstur lantai di bawah kaki anda …, warna dari dindingnya …. dan, anda lihat ada
sederetan pintu-pintu di dinding-dindingnya ….. setiap pintu menunjukkan suatu pemberitahuan … dan
pengalaman … yang sangat berguna dalam memahami apa yang kita diskusikan hari ini ….. dan saat saya
menghitung dari tiga ke satu …., anda akan berdiri di salah satu pintu pintu tadi ... tiga …. dua … satu
……  tetap santai dan rileks … dan anda mampu untuk berbicara ….. dapatkah anda menceritakan mengenai
pintu di depan anda …….?
Tunggu respon Klien, biarkan Klien menceritakan tentang pintu yang bertujuan untuk
mentranformasikan dari mendengar anda ke mengakses dan menciptakan pengalamannya sendiri.
Apa lagi yang anda perhatikan dari pintu itu ….? Ada yang lain ….? [Biarkan klien bercerita] …. Apakah anda
siap untuk membuka pintu itu dan memasukinya …..? [Tunggu jawaban Klien] …. Terus dan buka pintunya
dan masuklah …….. apa yang mulai anda perhatikan di sekeliling anda ……?
Biarkan Klien bercerita ……. Dengan cerita ini kita akan menemukan apa yang dirasakan Klien saat ini
sehingga dapat menggambarkan Hypnotherapeutic yang sesuai. Bila Klien belum bercerita, terus tunggu

ELEVATOR
Bayangkan anda berada di depan pintu sebuah lift …... anda bebas memilih bentuk liftnya seperti apa ….
mungkin lift yang pernah anda lihat atau lift yang anda ciptaan sendiri ….. ketika anda mengamati lift
tersebut …, pintu lift terbuka ……. dan, saat anda memasuki lift tersebut ….., anda merasa nyaman dan
santai ….. dengan santai anda melihat tombol-tombol lift tersebut …….. lalu anda perhatikan bahwa anda
berada di lantai paling atas, yaitu lantai lima …... dan saat pintu lift tertutup, anda merasakan bahwa lift
mulai turun ke bawah ..… turun ..… turun …. saat lift terus bergerak turun …, anda merasakan sangat
nyaman dan santai semakin santai … semakin nyenyak… semakin nyenyak ………. dan lift berhenti di lantai
empat …., pintu lift terbuka …... anda rasakan bahwa lebih santai berada di dalam lift …... anda hanya
memperhatikan pemandangan di luar lift …, mengamati secara pasif .., dan saat pintu lift tertutup ….., anda
tetap berada di lift dengan rasa yang nyaman dan santai ….. lift mulai bergerak turun lagi semakin turun …
semakin santai dan nyenyak … dalam …. sangat santai ……… lift berhenti lagi di lantai tiga ……. pintu terbuka
dan anda rasakan sangat mudah mengamati pemandangan di luar sana …... saat pintu lift tertutup lagi ….,
anda tetap berada dalam lift dengan rasa santai …... pintu tertutup lagi ….. anda masih merasakan lift
bergerak turun dan membuat anda bertambah santai … dan bertambah nyenyak …. nyenyak ….  sangat
nyaman ……. dan lift sampai di lantai dua ….. pintu lift terbuka ….. sekali lagi anda amati pemandangan di
luar lift tadi melalui pintu yang terbuka tadi ….. dan saat pintu lift tertutup …., anda tetap berada di lift
dengan santai …. pintu lift tertutup dan lift bergerak lagi … anda merasakan semakin nyenyak dan …. lebih
nyenyak lagi dari sebelumnya … sangat nyaman…. dan pintu lift terbuka… anda keluar dari lift …….

STARWAY
Sambil anda duduk santai di kursi anda …... saya ingin tahu kalau anda bisa membayangkan sebuah tangga
turun ke bawah …. bentuk tangga tersebut dapat berupa tangga yang pernah anda lihat ataupun tangga
yang anda ciptakan sendiri …… saat anda mencapai puncak tangga itu, anda melihat ke bawah …, dan anda
memperhatikan bahwa ada sepuluh anak tangga yang menuju ke bawah …. dan saat anda terus mengamati
anak-anak tangga tersebut …, anda tahu …, anda dapat merasakah …, bahwa setiap langkah menuruni
tangga, akan membuat anda semakin santai dan semakin nyenyak …….. lebih nyenyak dari sebelumnya ..
setiap melangkah turun … semakin terasa nyenyak dan semakin larut … semakin nyenyak …. semakin lelap
….. sehingga pada saat anda melangkah di anak tangga ke sepuluh …. turun … semakin nyenyak … dan anda
mungkin tertarik bahwa sangat mudah untuk membiarkan diri kita menjadi santai …, rileks dan nyenyak
…..  semakin dalam … lebih nyaman …. baik …. lanjut ke anak tangga berikutnya …, sembilan … semakin
dalam dan semakin nyenyak lagi …. rasa santai anda menjadi dua kali lipat ….. bagus .. lepaskan ….. dan kini
anak tangga ke delapan ….., anda menjadi sangat malas … mengantuk … dan sangat mengantuk … sangat
santai ... dan merasa nyaman … lalu kini anak tangga ke tujuh … biarkan …... bagus sekali … anda menjadi
lebih dalam lagi ….. dan lebih nyenyak …. kini anak tangga ke enam .., semakin nyenyak lagi ….., lebih santai
lagi ….. ke lima …... baik ….. santai semakin dalam lagi …. bagus …. biarkan hal ini terjadi ….. ke empat …...
semakin mengantuk dan mengantuk lagi …..ke tiga ….. lepaskan ….. semakin santai dan semakin santai lagi
….. lebih santai daripada biasanya ….. sangat malas ….. larut sangat dalam …..dua ….. lebih dalam dan lebih
dalam lagi daripada sebelumnya ….. satu ….. kini anda benar-benar sangat rileks …. tidur dengan sangat
nyenyak ……
Dan saat anda mengetahui bahwa ini adalah anak tangga terakhir, anda mengetahui bahwa satu langkah
lagi berarti sudah sampai di bawah ….. ya … melangkah sekali lagi … sampai di lantai dasar … rasakan
seluruh tubuh menjadi sangat lemas …, sangat malas dan mengantuk luar biasa … sehingga anda tidur
dengan sangat sangat nyenyak …. sangat nyenyak dan lebih nyenyak daripada biasanya … sambil anda tetap
rileks anda masih tetap mampu berbicara …. apakah yang anda rasakan mengenai diri anda saat ini
… ? [Biarkan Klien menjelaskannya]

THE BALL OF LIGHT

Saya ingin anda dapat membayangkan sebua bola cahaya di kaki anda …, berkilauan, bercahaya dan
beradiasi .… Dan bola cahaya tersebut mulai bergerak ke atas …. sepanjang tubuh anda …, dia mulai
mengumpulkan persepsi dan sensasi …….., pergerakkannya membuat tubuh anda menjadi sangat santai …..
Kini …. bola tersebut bergerak ke atas melalui sepanjang kaki ……. dan melalui pangkuan anda ….., dan
sekarang melalui tubuh anda …, energi dan fokus anda bergerak juga ke atas …... bagus sekali ……. biarkan
bola cahaya bergerak naik lagi …, sekarang melalui tenggorokan ….., membersihkan dan menyelaraskan
energi anda ……. naik lagi …, ke atas …, ke tengah dahi anda ……. baik …….. sangat bagus sekali ….. dan saat
bola cahaya itu mencurahkan energi ke dahi dan kening anda ……, anda rasakan suatu sensasi yang
menjalar ….., energi yang mengalir …., yang menghubungkan kesadaran anda dan bawah sadar anda …..
suatu daerah pikiran di mana segala pengetahuan menjadi terhubung dengan hal-hal yang kita diskusikan
beberapa saat  yang lalu ……. dan sekarang saya akan mengajak pikiran bawah sadar anda untuk mulai
mempersiapkan informasi-informasi yang akan sangat menarik dan berguna untuk menemukan masalah
……., asal muasalnya …… dan untuk menyelesaikannya …….

FRACTIONAL
Mulai saat ini …… setiap kali saya menjentikkan jari seperti ini (Snap), maka segera tutup mata anda dengan
cepat dan tidur nyenyak ……. tidur yang dalam ….,  lebih dalam dari sebelumnya ……! Ya ….. Kemudian saya
akan menghitung dari 1 ke 3 ….. lalu pada hitungan ke-3 anda membuka mata anda sedikit …. dan ketika
saya menjentikkan jari seperti ini (Snap) …. maka anda segera merasakan kantuk yang sangat luar biasa ….
sehingga anda segera menutup mata …….dan tidur nyenyak ……. tidur yang dalam ….,  lebih dalam dari
sebelumnya ……!
Ya saya akan mulai menghitung …… 1 …. 2 ….3 …… buka sedikit mata anda ….. (Snap) … tutup mata anda ……
rasakan anda makin nyenyak …… makin dalam dari sebelumnya …… ya ….. Kemudian saya akan menghitung
dari 1 ke 3 ….. lalu pada hitungan ke-3 anda membuka mata anda sedikit …. dan ketika saya menjentikkan
jari seperti ini (Snap) …. maka anda segera merasakan kantuk yang sangat luar biasa …. rasa kantuk yang
lebih dalam dari sebelumnya ….. sehingga anda segera menutup mata …….dan tidur nyenyak ……. tidur yang
dalam ….,  lebih dalam dari sebelumnya ……!

HIPNOTHERAPEUTIC
RESERVE METAPHOR
Baik …., sekarang silakan anda duduk senyaman dan sesantai mungkin …., tutup mata …, dan bernafaslah
biasa saja ….. Saya yakin anda dapat membayangkan sebuah bola cahaya di kaki anda yang berkilau …dan
bersinar sangat terang …... Bayangkan bola cahaya itu mulai merambat naik ke tubuh anda …. dan rasakan
sensasinya seiring dengan rambatan bola cahaya itu ….. Sekarang bola itu mulai bergerak dari kaki anda …..,
paha anda …, merambat ke badan anda …., tenggorokan anda …, dan berhenti tepat di tengah dahi anda
…..
Kemudian rasakan …. bahwa bola energi mulai memberikan energi yang akan memperkuat hubungan
kesadaran dan bawah sadar anda …... Demikian kuatnya sehingga antara bawah sadar dan kesadaran anda
menjadi sangat dekat ….., sangat akrab ….., dan tidak ada jarak sama sekali sehingga subsconcious anda
benar-benar bisa lancar berkomunikasi dengan conscious anda …. Sekarang subsconcious anda tidak ragu-
ragu lagi untuk menyampaikan pesan, perhatian, keinginan atau apapun itu kepada conscious ……
Sekarang saya akan meminta subsconcious untuk membuat cerita …, suatu kiasan …, yang membantu kita
untuk mengerti pesan yang ingin disampaikan ….. Kita tidak tahu dimana cerita itu harus dimulai …, kapan
harus berakhir atau apa yang akan terjadi ditengahnya ….  Ceritakan saja karena kita pasti senang
mendengarkannya ….
Untuk memulainya bayangkan anda ada di depan lorong yang di ujungnya berjajar pintu-pintu …. Pintu-
pintu itu akan mengantar anda ke dalam ruangan yang berisi kiasan informasi berbeda yang akan
membantu kita untuk memahami pesan yang akan disampaikan oleh subsconcious ….
Sekarang perlahan-lahan mulailah berjalan memasuki lorong itu dan perhatikan bagaimana tekstur dan
warna lantai disekitar langkah kaki anda …. Perhatikan juga warna dindingnya …. Sekarang anda sudah
berada di ujung lorong dan berdiri dihadapan deretan pintu yang masing-masing berisi kiasan informasi
yang berbeda …..
Saya akan menghitung mundur dari 3 ke 1 …. dan pada hitungan ke satu anda akan berada tepat di
hadapan salah satu pintu itu …. Tiga ...dua … satu ….  Anda sudah melihat pintunya ….?
Anda sudah siap memasukinya ….? [Tunggu konfirmasi Klien]
Baik, sekarang perlahan-lahan buka pintu dan mulai masuk ke dalamnya ….. Anda sudah berada di
dalamnya ….?
Pada permulaan cerita, anda menyebutkan berada di [ ………. ] Kalau hal itu dapat digambarkan dengan
kata-kata … apakah artinya hal tersebut bagi anda ..?

OBJECT IMAGERY
Kalau rasa sakit itu digambarkan sebagai benda ….., benda apa yang anda bayangkan ….? Dapatkah anda
ceritakan bentuk dan warna benda itu ……?
Jika benda itu ingin menyampaikan pesan kepada anda …., apa yang akan disampaikannya ….?
Kadang-kadang pikiran kita seperti komputer ….. Setiap saat, kita tinggal mengakses suatu program untuk
membantu pekerjaan kita dan berfungsi dengan sangat baik ….. Tetapi kadang-kadang juga saat kita
membutuhkannya …., program yang ada tidak mampu ……., mungkin karena programnya sudah ketinggalan
jaman …. Mungkin kita harus memperbaharui program tersebut agar komputer tersebut dapat memenuhi
kebutuhan kita lagi ….. Sama seperti itu …., kita juga memerlukan pembaharuan-pembaharuan untuk
meningkatkan kedewasaan kita ……, atau menyesuaikan diri kita dengan situasi baru atau tujuan yang
berubah ….. Pemikiran kitapun dapat melakukan hal itu ….., mengeksplorasi pikiran-pikiran baru
menemukan hal-hal atau jalan yang baru …., sehingga pemikiran kita dapat bekerja untuk hal yang lebih
penting dan mencapai keberhasilan yang lebih baik ….. Apakah anda mau untuk mengeksplorasi
kemungkinan itu ……?
Dengan cara apa anda ingin menyelesaikan masalah anda ….?
Kalau anda ingin merubah benda tadi atau kalau memang harus dirubah ….,  cara apa yang anda inginkan
sehingga dapat memuaskan anda dan membuat anda lebih nyaman nyaman ….?
Kalau klien merasakan kesulitan untuk hal ini, gunakan Secondary Gain untuk mendapatkan hasil dari
proses di atas.
Sekarang perhatikan daerah itu, apakah ada yang perlu dilakukan seperti mengubah, mengganti dengan
yang lain atau menghilangkan ……?
Apakah ada hal lain yang diperlukan untuk menyempurnakan hal itu …..?
Baik …... Silakan lakukan .…… [Bimbing klien untuk melakukan hal tersebut]
Sekarang perhatikan benda tersebut.. apa yang ingin anda ungkapkan ….? Bagaimana perasaan anda
sekarang dengan penyelesaian ini ….?

IDEO SENSORY
Saya akan berbicara ke bawah sadar anda yang menghasilkan sensasi bagaimana dia berkomunikasi dengan
saya, untuk memperoleh pesan yang benar-benar kita butuhkan. Untuk mempermudah kita saling
berkomunikasi, kita akan menggunakan tanda untuk menunjukan suatu sensasi. Kita akan buat
kesepakatan, yaitu suatu tanda “Ya” atau untuk respons yang positif dan “Tidak” untuk respons yang
negatif …... Sekarang beri kita tanda untuk “Ya” atau respons positif ….. sekarang! [Tunggu respons Klien,
minta Klien untuk mengetahui apa yang dilakukan]
Bagus sekali …... Terimakasih …... Sekarang, apakah tanda untuk “Tidak” atau respons negatif …?
Sekarang ..! [Tunggu respons Klien] …… Bagus …, sekarang tanda untuk “Saya Tidak Tahu” atau “Saya
Belum Siap” … Sekarang ….! [Tunggu respons Klien] ……
Lakukan hal ini berulang-ulang, agar mendapatkan Ideosensory yang stabil. Selanjutnya dapat mulai
diberikan pertanyaan-pertanyaan untuk penggalian data
Saya akan berbicara ke bawah sadar anda yang menghasilkan sensasi bagaimana dia berkomunikasi dengan
saya …., untuk memperoleh pesan yang benar-benar kita butuhkan ……. Untuk mempermudah kita saling
berkomunikasi ….., kita akan menggunakan tanda untuk menunjukan suatu sensasi …... Kita akan buat
kesepakatan ….., yaitu dengan menggerakkan Telunjuk Kiri dan Telunjuk Kanan anda untuk
merespons “Ya” dan “Tidak”. Sekarang, tunjukkan kalau jawab dari pertanyaan saya “Ya” … [Tunggu
respons Klien] …….Terimakasih ….. Sekarang untuk jawaban “Tidak” [Tunggu respons Klien]  ….
Terimakasih ……
Sekarang, gunakan kedua telunjuk anda ….. untuk jawaban “Saya Tidak Tahu” atau “Saya Tidak Mau
Menjawab” … ya sekarang tunjukkan kepada saya bila anda tidak ingin menjawab atau tidak tahu jawaban
atas pertanyaan saya …. [Tunggu respons Klien]  …. Terimakasih ……

ANCHOR
Mulai saat ini .. setiap kali anda melihat/mendengar/merasakan ....... maka anda .................
Rumusnya : Jika X maka Y

CONTOH HIPNOTHERAPEUTIC SUGESTION
GLOVE ANESTHESIA
HYPNOSIS UNTUK MENGONTROL NYERI

Induksi biasanya dilakukan sekitar 10 menit dengan relaksasi. Setelah subjek sudah masuk dalam kondisi
rileks, baru mulai masuk sesi sugesti Glove Anesthesia.

”  saat ini anda benar-benar rileks dan anda dapat dengan mudah bangun kapanpun anda inginkan karena
anda yang dapat mengontrol program pikiran ini.  Saya akan mulai memberikan sugesti yang akan
dikomunikasikan pada tiap bagian tubuh  dan pikiran anda, dan mereka pasti dapat menangkap pesan
sugesti ini...

Rasakan otot-otot anda tetap rileks dan pikiran anda sedemikian tenang...anda mempunyai kekuatan dan
kemampuan untuk membuang segala sensasi/rasa yang tidak ingin anda rasakan..anda bisa..anda
menerima ini sebagai rahmat Tuhan.. Fokuskan pada kekuatan pikiran anda yang tidak terbatas...anda
mampu membuang segala sensasi yang tidak nyaman..menolak semua sensasi fisik  yang tidak ingin anda
alami.. anda mempunyai kekuatan ini..kemampuan menolak apa yang tidak ingin anda rasakan...biarkan
kemampuan itu terjadi, rasakan kemampuan itu...anda mendapatkan penurunan sensasi ketika anda ingin
mendapatkan penurunan sensasi.. Pikiran anda mengontrol tubuh anda.. anda merasa menjadi lebih baik,
lebih baik, dan lebih baik ...

Sekarang kita mulai  dengan mengkonsentrasikan pikiran pada tangan anda yang dominan, yang mulai
kehilangan semua rasa.. baiklah, fokuskan perhatian pada tangan anda dan biarkan tangan itu hilang semua
rasa...tangan anda menjadi bebal/hilang rasa...hilang semua rasa...hilang semua rasa... gunakan imajinasi
anda, dan katakan pada tangan anda untuk tidur..katakan pada tangan anda, tidurlah...katakan padanya,
tidur...dan rasakan tangan anda tertidur, lemas, rileks, dan menjadi hilang rasa...tanpa perasaan apa pada
tangan anda,..tanpa perasaan apa-apa... dan setiap tarikan napas anda, menyebabkan tangan menjadi
makin hilang rasa, lebih hilang rasa, dan mati rasa, sampai anda tidak dapat merasakan apa-apa lagi pada
tangan anda... anda tidak dapat merasakan apa-apa lagi pada tangan anda karena mati rasa... mati rasa...

Dan sekarang ... anda kirimkan hilangnya rasa ini pada bagian tubuh anda yang anda ingin rasakan mati
rasa...dan dalam hitungan tiga anda akan mengangkat tangan dan meletakkannya pada bagian tubuh yang
anda ingin untuk mati rasa...dan saat itu juga anda telah mentransfer mati rasa ke bagian tubuh anda
tersebut... sekarang bersiap .. dalam hitungan tiga, angkat tangan anda dan sentuh bagian tubuh anda yang
anda ingin menjadi  dingin dan mati rasa....SATU....DUA.....TIGA........rasakan bagian itu kini telah mati
rasa ......... (biarkan hening dengan alunan musik).............”

WEIGHT REDUCTION
Karena anda  sekarang telah merasa tenang dan rileks, anda dapat berhasil mencapai apapun keinginan
anda, untuk mengurangi berat badan ….  Anda bayangkan  bahwa anda telah kehilangan berat badan yang
tidak lagi anda inginkan dan anda telah menjaga hilangnya berat badan tersebut ….  Anda bayangkan dan
rasakan dan pikirkan bahwa anda telah menjadi lebih langsing, lebih langsing, lebih kurus, lebih kurus, otot-
otot menjadi kencang, bentuk badan ideal sepenuhnya ….  Keinginan anda yang tanpa disadari sekarang
akan beraksi dalam gambaran ini dan terwujud dan aktualisasikanlah gambaran ini ….  Dan anda akan
mengurangi berat badan anda, berat badan turun dan anda dapat menjaga berat badan anda yang ideal …
Anda  ubah pola makan negatif menjadi pola yang baik sekarang ….  Anda lakukan hal ini dengan mudah
dan tanpa dipaksakan ….  Dan sekarang anda bayangkan untuk sementara sebuah meja, sebuah meja di
hadapan anda, dan anda mengisi meja ini dengan makanan yang  berbahaya bagi anda, makanan yang
berbahaya untuk tubuh dan emosi anda.  Anda bayangkan makan makanan berikut ini : permen, cemilan
dan makanan yang sudah kadaluarsa ….  Letakkan di atas meja …. Makanan ini berbahaya bagi
anda ...  Mereka seperti racun dalam tubuh anda. Makanan-makan ini menyebabkan berat badan yang
tidak anda inginkan bertambah ….  Bila anda memilih  untuk makan makanan seperti ini, anda makan
sedikit, dalam jumlah yang kecil akan memberikan kepuasan maksimum bagi anda.  Anda tidak mampu
makan potongan-potongan lainnya ….

Sekarang anda buang makanan ini dan dari atas meja, jauhkan dari anda, tubuh anda menolak makanan-
makanan ini ….  Pikiran dan emosi anda menolak makanan ini …. Anda bersihkan meja ….  Dan mulai
sekarang di atas meja yang kosong itu, letakkan makanan yang anda senangi.  Makanan-makanan yang
menyehatkan, makanan yang mengandung sedikit kalori, seperti _________ [Masukkan nama makanan
yang memiliki kalori rendah yang paling anda senangi] …..  Ada buah-buahan yang anda senangi : dingin,
bersih dan renyah ….  Mereka berupa sayur-sayuran yang anda sukai.  Anda melihat makanan yang baik dan
menyehatkan dan bayangkanlah anda sedang memakan makanan tersebut.  Dan anda makan dengan
perlahan-lahan, makan sedikit demi sedikit …. Apakah anda berubah atau tidak, anda secara penuh
menyadari makanan yang anda makan, dan anda makan dalam jumlah kecil dan kemudian berhenti, dan
hal ini terasa baik bagi anda, lebih baik …. Anda makan dalam jumlah yang cukup dan sesuai kebutuhan,
dan anda benar-benar puas dan adna sekarang benar-benar merasa puas ….  Ada puas dengan memakan
makanan demi makanan dan tidak memiliki selera untuk makan camilan di waktu senggang … Anda benar-
benar merasa bangga akan diri anda.  Anda telah mencerminkan semua hal positif dalam hidup anda, cita-
cita dan keberhasilan yang telah dicapai, dan anda tahu bahwa anda akan terus berhasil, mencapai segala
cita-cita yang anda miliki, dan menciptakan kehidupan yang sehat dan positif untuk diri anda sendiri ….

Dan sekarang bayangkan melihat diri anda sendiri dengan perut yang rata , pinggul dan paha yang kencang
dan indah, kaki yang kuat dan indah ….  Anda kelihatannya luar biasa dan merasa sangat bahagia ...  Anda
merasa rileks dan damai, dan makanan menjadi semakin kurang penting, dan anda menjadi terbiasa
dengan makan secara lebih perlahan-lahan ...  Kebiasaan ngemil menjadi tidak penting bagi anda, tanpa
memperhatikan dimana anda berada, di rumah atau di tempat kerja ….  Anda dapat makan dalam jumlah
kecil makanan di rumah makan, dan anda akan makan lebih lambat,  Anda mungkin meninggalkan sebagian
makanan anda di atas piring, dan hal itu bagus … Tanpa memperhatikan tingkat stress, anda merasa lebih
damai dan rileks, dan makanan menjadi kurang penting bagi anda ….  Anda merasa bangga terhadap diri
anda ….  Penghargaan yang luar biasa ….  Dan sekarang kapanpun anda berpikir untuk makan, anda
memilih makanan yang menyehatkan dan baik.  Dan anda makan secukupnya …..  Dan ketika anda telah
makan secukupnya, anda berhenti makan, anda berhenti makan ... Anda berhenti makan ...  Anda bahkan
mungkin menyisakan makanan anda di atas piring, dan hal itu adalah hal yang baik …. Anda cukup
menghentikan makan anda dan lanjutkan untuk rileks ….  Dan biarkan rasa percaya diri timbul sekarang dan
rasa damai sekarang terus mengalir dalam diri anda ….  Anda merasa lebih termotivasi sekarang
dibandingkan sebelumnya untuk menciptakan kehidupan yang paling sehat dan positif, untuk merubah
kebiasaan makan yang lama ke pola makan yang baik, untuk mengurangi jumlah berat badan yang tidak lagi
anda inginkan atau perlukan, dan untuk memelihara kondisi badan yang ideal ….

Anda sekarang memiliki cara-cara baru berhubungan dengan kebiasan lama (Masukkan semua pernyataan
tertulis anda dari kolom opsi yang baru) …. 

Kebiasan-kebiasaan baru ini akan membuat penurunan berat badan secara permanen dimungkinkan terjadi
… Anda merasa kagum dan anda dapat memulai merasakan energi kehidupan yang menyehatkan yang
mengalir dalam tubuh dan pikiran anda ….  Dan pemikiran anda menjadi positif, percaya diri ….  Anda
merefleksikan semua aspek positif dalam hidup anda, kepandaian anda dan kreativitas anda ….  Dan anda
melihat diri anda sendiri sebagai orang yang menarik,  Dan anda membiarkan perasaan positif ini untuk
tumbuh semakin kuat pada anda setiap hari, setiap malam ….  Dan sekarang anda teruskan kondisi rileks ini
….

Catatan :
Pernyataan tertulis yang dimaksud adalah daftar pemicu kebiasaan lama dan respon baru yang diinginkan.
Misal : Jika saya berada di tempat pesta, maka merasa cukup untuk makan 1 piring kecil saja.