RANCANGAN SCRIPT HIPNOTERAPI SAK LIUNG – 10-07-2021

A. Tujuan Hipnoterapi :
Mengurangi kecemasan masa depan dan rasa bersalah karena belum lulus ujian

B. Induksi :
Ambillah posisi yang nyaman saat ini… Anda dapat duduk atau berbaring… Dan sekarang tutuplah
mata Anda… Bernafaslah dalam-dalam tiga kali, kemudian bernafaslah dengan normal. Tarik nafas dalam
… tahan sebentar ... hembuskan.. Tarik nafas dalam… tahan sebentar ... hembuskan, dan sekali lagi tarik
nafas dalam… tahan sebentar... hembuskan… Sekarang bernapaslah secara perlahan, tarik dan hembuskan
nafas senyaman Anda… Rasakan seriring tarikan dan hembusan nafas Anda. Anda menjadi semakin tenang
dan semakin nyaman. Sekarang Anda hanya mendengar suara saya dan pusatkan perhatian Anda pada
suara saya… hanya suara saya yang perlu Anda dengar… Semakin Anda memperhatikan suara saya… Anda
akan merasa semakin rileks… semakin nyaman … semakin tenang ... semakin damai…

C. Deepening :
Sekarang bayangkan Anda saat ini berada pada suatu tempat yang sangat nyaman bagi Anda, tempat
yang membuat Anda terasa begitu bahagia.. Temukan tempat itu dalam imajinasi Anda... Jika Anda sudah
menemukannya maka Anda boleh tersenyum sambil merasakan kebahagiaan itu.. (lihat respon)...
Sekarang tarik napas Anda sampai penuh melalui hidung dan hembuskan melalui mulut sampai habis,
lalu ucapkan dalam diri Anda : “Wahai tubuh dan pikiranku, aku perintahkan dirimu untuk memasuki
rileksasi, aku ijinkan bagian demi bagian tubuhku memasuki kondisi rileks dari ujung kepala sampai ujung
kaki, Wahai tubuhku beristirahatlah sekarang.”...
Saya akan mulai menghitung mundur dari angka 5 sampai angka 1… rasakan bahwa setiap kali saya
menghitung mundur… Anda menjadi semakin rileks… semakin santai… semakin nyaman dan ketika
hitungan saya sudah mencapai angka 1… maka Anda benar-benar memasuki relaksasi yang sangat total…
Lima… Anda tiga kali lebih rileks dari sebelumnya… Empat… Anda semakin santai … semakin nyaman...
Tiga … otot-otot di seluruh tubuh Anda mengendur… rasakan kenyamanan di seluruh tubuh Anda seiring
otot yang terasa mengendur … Dua … semakin dalam … semakin Anda merasakan kenyamanan … dan satu
… tubuh Anda berada di tempat yang sangat nyaman dan sangat rileks… sangat santai … sangat damai…
dan silakan Anda menikmatinya …

D. Sugesti :
Dalam kondisi rileks saat ini, Anda dapat menyadari dan berkomunikasi dengan diri Anda
sepenuhnya… Anda dapat mengenali semua pikiran, impian, ambisi, rasa bersalah dan ketakutan Anda…
Apapun pikiran ketakutan dan bersalah yang muncul, Anda tahu bahwa itu bukanlah diri Anda
sesungguhnya. Anda tahu bahwa Anda sudah mengusahakan yang terbaik yang mampu Anda lakukan...
Hasil ujian Anda tidaklah sepenuhnya menjadi kesalahan Anda... Maafkan diri Anda karena sesungguhnya
Anda telah mengusahakan yang terbaik yang Anda bisa lakukan… Yakinkan pada diri Anda sendiri saat ini
dan seterusnya “Saya izinkan semua kekhawatiran, kecemasan, kegalauan yang ada di dalam pikiran,
tubuh, dan jiwa saya semakin berkurang, semakin berkurang dan hilang tanpa bekas. Saya semakin damai
di setiap kondisi apapun, menjadi tenang pada keadaan apapun. Saya menjadi pribadi baru yang mampu
mengontrol pikiran, perasaan, dan tubuh saya. Saya menjadi lebih bijak dari hari ke hari... Saya menjadi
pribadi dengan penuh percaya diri dan berani... Kegagalan tidak akan pernah menghentikan langkah saya
menuju masa depan nan cerah... Kegagalan justru mengobarkan semangat saya.. Saya siap menjadi diri
saya yang sejati, bahkan lebih baik lagi... Saya siap dan bersemangat menyongsong masa depan saya lagi...
Sekarang bayangkan bahwa semua sugesti tersebut begitu menyatu dalam diri Anda... Bayangkan Anda
sudah bangkit, menjalani sesi kehidupan baru, kehidupan yang lebih baik, Anda bangga dengan
pencapaian diri Anda. Belailah kepala Anda seakan orang tua Anda hadir saat ini dan membelai kepala
Anda. Orang tua yang mencintai diri Anda apa adanya... karena itu Anda pun akan mencintai diri Anda apa
adanya... Nikmati dan rasakan rasa cinta dan penghargaan diri dengan segenap penghayatan Anda...

E. Terminasi :
Saat ini saya akan menghitung maju dari angka 1 sampai angka 5 … rasakan setiap kali saya
menghitung maju… maka Anda akan semakin tersadar… dan Ketika hitungan saya mencapai angka 5…
maka mata anda akan benar-benar terbuka dan tubuh Anda terasa lebih segar… Baiklah… satu… mulai
bangunkan diri Anda secara perlahan-lahan… Dua… rasakan setiap tarikan dan hembusan nafas
membangunkan Anda… Tiga… rasakan Anda menjadi lebih sadar dari sebelumnya… Empat… rasaka n
bahwa Anda kembali berada di ruangan ini… Lima… buka mata Anda dan rasakan tubuh Anda menjadi
lebih segar… silakan buka mata Anda...

F. Post-Hipnotik :
Mulai saat ini dan seterusnya, kapanpun dan dimanapun Anda merasa cemas dan bersalah… belailah
kepala Anda sendiri… maka Anda akan merasa nyaman, tenang, dan siap menghadapi hari demi hari.