Anda di halaman 1dari 13

Script Hipnoterapi HIDUP SEHAT JIWA RAGA Oleh : Oktastika Badai Nirmala (www.mediasugesti.

com)

Manfaat : 1. Menghilangkan rasa lelah dan penyakit psikosomatis. 2. Meredakan stress. 3. Meredakan nyeri saat datang bulan. 4. Mendatangkan kebahagiaan dan berfikir positif.

Induksi Tarik nafas dalam-dalam lewat hidung. Lalu keluarkan perlahan-lahan melalui mulut. Lakukan lagi. Tarik nafas dalam-dalam lewat hidung. Lalu keluarkan

perlahan-lahan melalui mulut. Bagus. Lakukan lagi. Bagus.Terus lakukan Sekarang pejamkan mata anda. Coba sadari setiap anda menarik nafas, lalu sadari pula hembusan nafas melalui mulut anda. Tarik nafas dalam-dalam lewat hidung. Lalu keluarkan perlahan-lahan melalui mulut. Fokuskan perhatian anda pada suara saya. Fokuskan perhatian anda pada suara saya.

Script by : Oktastika Badai Nirmala www.mediasugesti.com

Tarik nafas dalam-dalam lewat hidung. Lalu keluarkan perlahan-lahan melalui mulut. Bayangkan-dengar-dan rasakan, udara di sekeliling anda memiliki warna yang indah. Suatu warna yang anda sukai. Kemudian udara yang memiliki warna ini, udara yang begitu segar ini, anda hirup dalam-dalam, lalu anda keluarkan perlahan-lahan melalui mulut. Udara yang memiliki warna ini berangsur-angsur menebarkan relaksasi pada pikiran dan hati anda. Sehingga anda sekarang mulai relaks, santai, dan damai. Tarik nafas dalam-dalam lewat hidung. Lalu keluarkan perlahan-lahan melalui mulut. Bayangkan-dengar-dan rasakan, setiap udara yang anda hembuskan, mengandung segala beban dalam pikiran dan hati anda. Segala kemarahan, kekecewaan, keraguan, ketakutan, serta semua hal yang mengganjal pada pikiran dan hati anda, berangsur-angsur keluar dari diri anda. Semakin sering anda menghembuskan nafas, maka segala beban pikiran anda semakin hilang, semakin musnah. Tarik nafas dalam-dalam lewat hidung. Lalu keluarkan perlahan-lahan melalui mulut. Bayangkan-dengar-dan rasakan relaks di kelopak mata anda. Kelopak mata nada sekarang menjadi berat, semakin berat dan malas untuk membuka. Anda menemukan sebuah sensai kenikmatan pada kelopak mata anda. Anda dapat membayangkan sebuah warna yang sangat indah berada di kelopak mata anda. Warna itu akan membawa anda jauh lebih lelap, jauh lebih dalam memasuki alam relaksasi anda.

Script by : Oktastika Badai Nirmala www.mediasugesti.com

(pause) Kemudian, anda juga dapat mendengarkan suara-suara yang sangat indah, mengiang-ngiang di telinga anda saat ini. Suara-suara yang begitu indah. Suara yang akan membawa anda menjadi jauh lebih lelap, jauh lebih dalam memasuki alam relaksasi anda. (pause) Lalu, anda juga dapat merasakan angin semilir yang menerpa kulit anda. Rasakan hawa yang sejuk, begitu nikmat menerpa seluruh kulit anda, mulai dari wajah anda, tangan anda, hingga kaki anda. Sehingga anda menjadi lebih tenang, damai, jauh lebih dalam memasuki alam relaksasi anda. Tarik nafas dalam-dalam lewat hidung. Lalu keluarkan perlahan-lahan melalui mulut. Bayangkan-dengar-dan rasakan relaks di kelopak mata anda, mulai menjalar ke seluruh bagian kepala anda. Kesejukan menjalar dari ubun-ubun anda, wajah anda dan dahi anda. Bayangkan-dengar-dan rasakan hawa sejuk menjalar keseluruh bagian kepala anda. Lepaskan segala

ketegangan yang ada sebelumnya. Nikmati betapa ringannya kepala anda. Sehingga anda sekarang menjadi lebih santai, damai dan jauh lebih dalam memasuki alam relaksasi anda. Tarik nafas dalam-dalam lewat hidung. Lalu keluarkan perlahan-lahan melalui mulut. Bayangkan-dengar-dan rasakan, kenikmatan relaksasi mulai menjalar pada leher dan bahu anda. Seiring anda menghembuskan nafas, maka hawa sejuk relaksasi membuat otot-otot di leher dan bahu anda
Script by : Oktastika Badai Nirmala www.mediasugesti.com 3

menjadi relaks, semakin relaks dan sangat nyaman. Sehingga leher dan bahu anda menjadi sangat ringan, sangat ringan sekali. Seringan kapas yang sangat mudah terbang ketika ditiup angin. Tarik nafas dalam-dalam lewat hidung. Lalu keluarkan perlahan-lahan melalui mulut. Bayangkan-dengar-dan rasakan, relaks yang begitu nikmat di leher dan bahu anda, mulai menjalar pada seluruh bagian punggung, dada, perut dan tangan anda. Relaksasi yang menyejukkan semakin memenuhi seluruh bagian punggung, dada, perut dan tangan anda. Segala ketegangan yang berada pada bagian-bagian tersebut, mulai hilang, dan menjadi sirna. Kini seluruh bagian tubuh tersebut dipenuhi oleh warna yang sangat indah, dengan kesejukan yang sangat nikmat. Membuat tubuh anda menjadi semakin santai dan jauh lebih dalam memasuki alam relaksasi anda. Tarik nafas dalam-dalam lewat hidung. Lalu keluarkan perlahan-lahan melalui mulut. Bayangkan-dengar-dan rasakan kenikmatan relaksasi mulai menjalar ke pangkal paha anda, paha anda, betis anda, hingga telapak kaki dan jari-jari kaki anda. Kenikmatan relaksasi membuat otot-otot seluruh bagian kaki anda, yang sebelumnya sangat tegang dan kaku, bagaikan terikat dengan kawat besi yang sangat kuat. Kini, seiring anda menghembuskan nafas, ikatan kawat besi di seluruh bagian kaki anda, semakin mengendur, semakin lepas dan akhirnya lenyap. Sekarang, bagian tubuh anda tersebut menjadi ringan, dan sangat ringan. Seakan-akan bagian tubuh anda tersebut telah dipenuhi oleh suatu warna yang begitu indah dan terasa sejuk.

Script by : Oktastika Badai Nirmala www.mediasugesti.com

Sehingga anda semakin santai, damai dan semakin dalam memasuki alam relaksasi anda. Tarik nafas dalam-dalam lewat hidung. Lalu keluarkan perlahan-lahan melalui mulut. Bayangkan-dengar-dan rasakan anda sekarang sedang berada di suatu tempat seorang diri. Hanya ada anda sendiri. Lalu agak jauh di hadapan anda, anda melihat seberkas cahaya yang sangat indah. Cahaya yang memiliki warna yang sangat menakjubkan. Luar biasa indahnya. Dari pancaran cahaya itu pula, anda dapat merasakan kehangatan yang sangat nikmat sekali menerpa setiap bagian kulit anda. Kehangatan seperti yang pernah anda rasakan pada masa-masa indah dalam hidup anda. Kemudian dari arah cahaya itu berasal, terdengan suara-suara yang sangat indah. Suarasuara yang dapat menyejukkan hati dan membuat tenang pikiran anda. Coba anda bayangkan-dengarkan-dan rasakan, kehadiran cahaya tersebut. Selanjutnya, anda akan menghampiri cahaya tersebut perlahan-lahan. Anda akan berjalan selangkah-demi selangkah menuju cahaya tersebut. Setiap langkah anda, anda akan menjadi lebih relaks, jauh lebih dalam, dan semakin menemukan kedamaian. Baik, saya akan memandu anda dalam hitungan 1 sampai 5. Setiap

hitungan, anda menjadi semakin relaks dan semakin dekat pada sumber cahaya yang sangat indah itu.

Script by : Oktastika Badai Nirmala www.mediasugesti.com

Satu.. Tarik nafas dalam-dalam lewat hidung. Lalu keluarkan perlahanlahan melalui mulut. Lepaskan semua ketegangan yang ada dalam pikiran dan hati anda, seiring anda menghembuskan nafas. Dua.. Tarik nafas dalam-dalam lewat hidung. Lalu keluarkan perlahanlahan melalui mulut. Bayangkan-dengar-dan rasakan udara yang sangat segar masuk pada pikiran dan hati anda. Sebarkan udara segar itu ke seluruh tubuh. Lalu buang seluruh sisa-sisa ketegangan dalam pikiran dan hati anda perlahan-lahan melalui hembusan nafas anda. Sehingga anda jauh lebih dalam memasuki alam relaksasi ada. Tiga.. Tarik nafas dalam-dalam lewat hidung. Lalu keluarkan perlahanlahan melalui mulut. Bayangkan-dengar-dan rasakan pikiran dan seluruh tubuh anda semakin relaks. Kedamaian dan ketentraman semakin menyelimuti pikiran dan hati anda. Empat.. Tarik nafas dalam-dalam lewat hidung. Lalu keluarkan perlahanlahan melalui mulut. Bayangkan-dengar-dan rasakan anda sekarang berada jauh lebih dalam pada alam relaksasi. Sangat tenang. Sangat damai. Lima .. Tarik nafas dalam-dalam lewat hidung. Lalu keluarkan perlahanlahan melalui mulut. Bayangkan-dengar-dan rasakan , anda telah tiba di ujung arah cahaya tadi. Sebuah tempat yang sangat indah. Cobalah gunakan seluruh kemampuan imajinasi anda. Coba bayangkan anda sekarang sedang berada di sebuah tempat yang sangat indah. Sebuah tempat yang penuh dengan kedamaian dan kenyamanan. Anda boleh menengok ke
Script by : Oktastika Badai Nirmala www.mediasugesti.com 6

kiri dan ke kanan. Amati lingkungan tempat anda berada sekarang. Sangat indah sekali. Kemudian coba hirup udara segar di tempat yang indah ini. Biarkan udara segar yang sangat nyaman ini memasuki hidung anda dan memenuhi paruparu anda. Sehingga anda mulai dapat merasakan kedamaian yang sangat dalam. Lakukan lagi. Hirup udara yang segar ini. Nikmati udara yang segar ini. Biarkan seluruh organ pernafasan anda juga menikmati uadara yang menyegarkan ini. Lalu, coba rasakan hembusan udara yang menerpa kulit anda. Rasakan poripori kulit anda menjadi sangat nyaman karena hembusan udara di tempat ini. Rasakan kulit wajah anda menjadi lebih nyaman karena hembusan udara di tempat ini. Sangat nikmat sekali. Kemudian, coba dengarkan suara-suara yang ada di tempat ini. Suara-suara yang sangat indah. Suara-suara yang dapat menyejukkan pikiran dan hati anda. Suara-suara yang mengalun begitu harmonis. Sehingga membuat pikiran dan hati anda menjadi damai. Sangat damai.

Sugesti

Di tempat yang indah ini, bayangkan-dengarkan-dan rasakan kebahagiaan merasuki pikiran dan hati anda. Bagaikan hawa sejuk yang sangat nyaman,

Script by : Oktastika Badai Nirmala www.mediasugesti.com

sedang memnuhi kepala anda, dan menjalar terus ke seluruh tubuh anda, hingga jari-jari kaki anda. Sekarang tubuh anda menjadi semakin relaks dan sangat ringan. Seakan tubuh anda melayang ke angkasa. Sangat ringan, seakan-akan anda bisa terbang.

Di tempat yang indah ini, segala rasa tegang, rasa kecewa, rasa marah, dan rasa takut anda berangsur-angsur menjadi lenyap. Bayangkan kepala Anda selama ini seperti diikat oleh tali yang sangat kuat. Bayangkan selama ini wajah Anda ditutup oleh kantong plastic, sehiingga Anda susah bernafas. Bayangkan selama ini pundak Anda selalu membawa beban yang sangat berat. Sekarang seiring Anda menghembuskan nafas, semuanya menjadi sirna. Sekarang rasakan ikatan tali di kepala Anda berangsur-angsur terlepas dan akhirnya sirna. Rasakan kepala Anda sekarang begitu ringan. Sangat ringan dan nyaman sekali. Kemudian sekarang rasakan kantong plastic yang menutupi wajah Anda, berangsur-angsur hilang, dan akhirnya lenyap. Rasakan anda sekarang bisa bernafas dengan lega. Hirup dalam-dalam udara yang segar di tempat yang sangat indah ini. Rasakan nafas Anda begitu bebas dan lapang. Lalu rasakan beban yang ada di pundak Anda selama ini. Beban yang membuat otot-otot Anda menjadi kaku. Beban yang selalu Anda bawa kemanapun Anda pergi. Sekarang, seiring Anda menghembuskan nafas

Script by : Oktastika Badai Nirmala www.mediasugesti.com

dengan lega, beban-beban itu berangsur-angsur mulai hilang. Semakin hilang. Hingga sekarang pundak Anda menjadi ringan. Semakin ringan. Sangat ringan. Otot-otot di pundak Anda juga semakin lemas, dan semakin relaks.

Sekarang seluruh beban hidup Anda telah hilang satu per satu. Sekarang, Anda dapat menikmati suasana di tempat yang indah ini dengan lebih leluasa. Lakukanlah apapun yang ingin Anda lakukan di tempat yang indah ini. Rasakan kegembiraan dan kebahagiaan yang sangat mendalam. Hingga Anda ingin selalu tersenyum lepas. Karena hidup Anda sekarang menjadi semakin ringan, sangat ringan.

Nikmati saat-saat bahagia ini dengan sangat mendalam. Coba bayangkan-dengarkan-dan rasakan kebahagiaan anda semakin dalam dan semakin dalam. Setiap anda mengembuskan nafas anda, kebahagiaan ini, ditempat yang indah ini semakin tertanan pada pikiran dan hati anda.

(pause)

Bagus. Nikmati terus saat-saat bahagia ini.

Script by : Oktastika Badai Nirmala www.mediasugesti.com

Seiring kebahagiaan dan kenikmatan hidup yang Anda rasakan saat ini. Bayangkan, setiap Anda menghirup udara dalam nafas Anda. Maka sejuta hawa positif memasuki tubuh Anda. Bayangkan, setiap hawa positif yang Anda hirup, memiliki warna yang sangat indah. Rasakan udara dengan warna yang sangat indah ini, berangsur-angsur memasuki tubuh Anda. Memasuki seluruh organ tubuh Anda. Memasuki setiap pori-pori kulit Anda. Memasuki setiap lipatan daging Anda. Melancarkan seluruh aliran daarah Anda. Sehingga Anda menjadi sangat sehat. Sangat sehat.

Hawa positif ini, berangsur-angsur memenuhi seluruh bagian tubuh Anda. Sejak dari kepala Anda. Hingga jari-jari kaki Anda. Bayangkan dan rasakan seluruh hawa positif, dengan warna yang sangat indah, telah memenuhi seluruh bagian tubuh Anda. Mengusir seluruh penyakit yang bersemayam dalam tubuh Anda. Mengusir seluruh rasa lelah yang bernaung dalam tubuh Anda. Mengusir seluruh pikiran negatif dan prasangka buruk yang ada di pikiran Anda.

(pause)

Script by : Oktastika Badai Nirmala 10 www.mediasugesti.com

Sekarang, anda telah menjadi sangat bahagia. Anda adalah orang yang luar biasa. Anda adalah orang yang sangat sehat, baik pikiran dan tubuh Anda. Mulai sekarang, dan seterusnya, anda menjadi orang yang bahagia. Apapun masalah yang menghampiri kehidupan anda, seberapapun beratnya masalah yang anda alami. Anda akan selalu menghadapinya dengan bijaksana. Karena anda adalah orang yang bahagia.

Mulai sekarang, dan seterusnya, anda adalah orang yang bahagia. Anda selalu berupaya mendekatkan diri pada Tuhan Yang Maha Kuasa, sesuai dengan agama dan keyakinan anda. Sehingga anda dapat lebih bijaksana dalam menghadapi masalah. Anda adalah orang yang luar biasa.

Mulai sekarang dan seterusnya Anda menjadi orang yang sangat sehat dan penuh semangat. Setiap Anda merasakan sakit pada tubuh Anda, maka seketika itu Anda akan mengingat masa-masa yang indah ini. Kemudian Anda menghirup dalam-dalam hawa positif., dengan warna yang sangat indah. Sehingga seluruh aliran darah Anda menjadi lancar. Dan Anda menjadi sangat sehat.

Terminasi

Script by : Oktastika Badai Nirmala 11 www.mediasugesti.com

Nikmati kembali tempat yang sangat indah ini. Sesaat lagi, anda akan kembali pada alam pikiran sadar anda, dalam kondisi yang sangat segar dan penuh semangat. Saya, akan menghitung satu sampai sepuluh. Pada setiap hitungan, anda akan menjadi lebih segar dari sebelumnya, baik pikiran maupun tubuh anda. Ketika anda membuka mata nanti, anda merasakan kesegaran yang sangat dahsyat pada pikiran dan tubuh anda. Anda merasa memiliki energi yang lebih kuat dari sebelumnya, untuk melanjutkan aktivitas anda. Anda juga merasakan, telah memiliki semangat yang lebih besar dari sebelumnya, sehingga anda mampu menemukan ide-ide dan gagasan-gagasan untuk

menyelesaikan segala urusan anda. Anda adalah orang yang luar biasa. Baiklah, saya akan mulai menghitung. Satu..Anda menjadi lebih segar dari sebelumnya. Dan anda akan semakin siap untuk menjalani hidup anda dengan lebih bersemangat. Dua..Anda menjadi lebih segar, baik pikiran dan tubuh anda. Sugesti ini akan menetap seratus kali lebih kuat pada pikiran anda. Tiga.. Tarik nafas lewat hidung , dan keluarkan perlahan melalui mulut. Sugesti ini akan menjadi realita pada kehidupan anda.

Script by : Oktastika Badai Nirmala 12 www.mediasugesti.com

Empat.. Sugesti ini akan menetap seribu kali lebih kuat pada pikiran anda. Sehingga anda nanti akan terbangun dengan sangat bersemangat dan sangat bahagia. Lima..Anda menjadi seratus kali lebih segar dari sebelumnya. Baik pikiran dan tubuh anda. Enam..Anda mulai menggerakkan jari-jari tangan dan kaki anda. Tujuh..Anda menjadi seribu kalil lebih segar dari sebelumnya. Dan anda mulai menggerakkan leher dan kepala anda. Delapan..Anda memiliki semangat dan energi yang luar biasa untuk melanjutkan aktivitas anda. Persiapkan pikiran dan diri anda untuk bangun. Sembilan..Anda jauh lebih segar dan lebih bersemangat dari sebelumnya. Anda lebih siap untuk bangun Sepuluh.. Bukalah mata anda perlahan-lahan. Anda menjadi sangat segar dan bersemangat. Gerakkan persendian-persendian anda. Coba bangkitlah dari tempat anda sekarang. Dan gerakkan persendian-persendian anda. Sekarang, proses relaksasi anda telah usai. Lanjutkan aktivitas anda. Jadilah orang yang luar biasa. Karena anda adalah orang luar biasa. Sukses untuk anda.

Script by : Oktastika Badai Nirmala 13 www.mediasugesti.com