Script :

Bp/Ibu, ijinkan saya sebentar lagi akan memandu anda untuk memasuki relaksasi.
Posisikan tubuh anda senyaman mungkin, benar-benar tempatkan tubuh anda pada posisi yang
bebas dan lepas. Silakan tarik nafas yang dalam….Tahan sebentar…. Daaan lepaskan.....
bersamaan dengan hembusan nafas anda....Pejamkan mata anda, dan rasakan setiap hirupan nafas
dan juga setiap hembusan nafas, niatkan dalam hati bahwa setiap hembusan nafas anda... akan
mengantarkan anda kepada relaksasi tubuh dan pikiran. Anda dapat merasakan keberadaan setiap
bagian tubuh anda, mulai dari kepala sampai dengan ujung kaki. Andapun juga tetap dapat
merasakan kondisi sekeliling, bahkan anda dapat mendengarkan dengan jelas suara-suara di
sekeliling anda, dan juga suara saya tentunya. Sekarang saya minta anda memerintahkan kepada
tubuh anda sendiri untuk secara bertahap memasuki relaksasi. Katakan dalam hati :
”Saya perintahkan tubuh saya dari kepala sampai dengan ujung kaki untuk memasuki relaksasi”.
Sekarang amati getaran relaksasi ini yang mungkin mulai menjalar ke bagian tubuh lainnya ...
leher, bahu, dan juga kedua belah tangan, serta ke sepuluh jari jemari yang menjadi lebih rileks,
dan lebih nyaman. Anda benar-benar dapat mengamati proses yang terjadi secara jelas, bahkan
anda tetap dapat menyadari keadaan sekeliling. Andapun dapat memilih untuk lebih
memperhatikan hal-hal tertentu, dan tentu saja anda juga dapat memilih untuk tidak merespon
hal-hal yang mungkin tidak perlu atau hal-hal yang mungkin dapat mengganggu proses relaksasi
ini.
Ya sekarang relaksasi ini mulai menjalar ke daerah tubuh bahwa, daerah pinggang, perut, dan
juga kedua belah kaki, menjadi benar-benar rileks, tenang, mungkin menjadi lemas atau menjadi
sangat malas. Silakan nikmati. Rasakan bahwa tubuh benar-benar menjadi sangat santai, rileks,
dan anda benar-benar dapat memperhatikan setiap proses yang terjadi, bahkan anda dapat
mendengarkan hirupan dan hembusan nafas anda yang mungkin menjadi lebih halus, yang
menandakan bahwa anda telah memasuki alam rileksasi...Sekarang silakan arahkan perhatian
kepada kedua kelopak mata anda yang saat ini tengah terpejam dan menikmati relaksasi ini.
Silakan perintahkan kepada kedua belah mata anda untuk benar-benar memasuki relaksasi secara
lebih total. Ya, sekarang anda dapat mengatakan dalam hati : ”Saya perintahkan kepada kedua
mata saya, agar saat ini juga menjadi sangat rileks, menjadi sangat malas, dan menjadi sangat
lemas”. Ya, rasakan bahwa kedua mata anda benar-benar mulai mematuhi perintah anda. Kedua
mata anda saat ini menjadi lebih rileks, lebih malas, lebih lemas, bahkan mungkin lebih berat.
Nikmati saja. Bahkan jika saat ini mungkin mata anda mulai memasuki rasa kantuk atau menjadi
sangat berat, biarkan saja, karena menandakan bahwa anda benar-benar mulai memasuki
relaksasi yang lebih dalam. Biarlah hembusan nafas anda yang mungkin saat ini menjadi
semakin halus, mengantarkan mata anda dan seluruh bagian tubuh anda yang lain untuk menjadi
lebih rileks... Ya, rasakan kedua mata anda benar-benar rileks, malas, lemas, mungkin juga berat.
Sehingga walaupun anda mencoba untuk membukanya, maka kedua mata anda mungkin akan
sangat malas untuk membuka, mungkin juga menjadi sangat berat, atau bahkan tidak merespon
sama sekali. Bahkan semakin anda mencoba, maka anda akan semakin memasuki relaksasi tubuh
dan pikiran yang semakin dalam. Ya sekarang anda boleh mencoba-coba untuk membuka mata
anda, silakan. Ya biarkan kedua mata anda terpejam dengan nyaman, terus nikmati relaksasi ini,
dan rasakan setiap bagian tubuh anda saat ini benar-benar mulai beristirahat dengan sangat
nyaman, tenang, dan hening.
Sebentar lagi saya akan menghitung satu sampai tiga, dan pada hitungan ketiga saya minta anda
untuk membuka mata, dari relaksasi sebelumnya. Sekali lagi, sebentar lagi saya akan meminta
anda membuka mata, dan ketika anda menutup mata kembali maka anda akan memasuki
relaksasi sepuluh kali lipat lebih dalam dari sebelumnya, bahkan sepuluh kali lipat lebih hening.
Satu, dua, tiga, buka mata ….. dan pejamkan kembali, rasakan anda memasuki relaksasi lebih
dalam. Satu, dua, tiga, buka mata ….. dan pejamkan kembali.
Benar-benar anda memasuki relaksasi sepuluh kali lipat lebh dalam dari sebelumnya. Satu, dua,
tiga, buka mata ….. ya silakan pejamkan kembali, dan nikmati relaksasi yang semakin dalam.
Sekarang silakan anda untuk mencoba sendiri membuka mata, dan segera pejamkan kembali, dan
anda akan memasuki relaksasi yang jauh lebih dalam dari sebelumnya. Silakan anda untuk
mencoba-cobanya beberapa kali. (Biarkan klien mencobai) Ya nikmati saja relaksasi yang
semakin dalam ini. Sebentar lagi saya akan membantu untuk memastikan apakah saat ini tubuh
anda benar-benar sudah berada dalam kondisi yang sangat rileks.
Ijinkan saya sebentar untuk mengangkat tangan anda, dan anda tidak perlu membantunya.
Kemudian saya akan menjatuhkan tangan anda, dan andapun tidak perlu menahannya, biarkan
semuanya berlangsung secara alami. Ketika tangan anda jatuh, maka anda akan memasuki
relaksasasi yang lebih dalam, anda akan memasuki relaksasi dan keheningan dua kali lipat lebih
dalam dari sebelumya.
[Hipnoterapis mengangkat tangan klien dan menjatuhkannya. Lakukan beberapa kali, dan
lakukan Kalibrasi] [Hipnoterapis dapat menambahkan ”Simple Deepening”] sekarang saya minta
anda untuk menghitung mundur mulai dari 100, 99, 98, 97, 96, dan seterusnya. Anda cukup
menghitungnya dalam hati, secara perlahan, dan niatkan bahwa setiap kali anda menghitung
maka anda akan memasuki relaksasi dua kali lipat lebih dalam dari sebelumnya. Kemudian
setiap anda selesai menghitung, maka buanglah angka tersebut dari pikiran anda, boleh dengan
cara menghapusnya, atau dengan cara membuangnya, atau dengan cara apapun yang paling
nyaman untuk anda. Kemudian, setiap kali anda menghitung angka genap, maka saya minta
gerakkan sedikit telunjuk kiri anda, seperti ini [Berikan contoh], dan setiap kali anda menghitung
angka ganjil, maka gerakkan sedikit telunjuk kanan anda [Berikan contoh]. Jika anda sudah
memahami yang saya maksudkan, mohon gerakkan kedua telunjuk anda, dan kita segera akan
memulai proses penghitungan ini. Ya kita mulai, 100 ….. gerakkan telunjuk kiri sedikit, rasakan
relaksasi dua kali lipat lebih dalam dari sebelumnya, dan sekarang buanglah angka ini dari
pikiran Ya, sekarang silakan anda melanjutkannya sendiri, secara perlahan saja, dan nikmati
prosesnya. Silakan anda lakukan semampu anda, lakukan secara perlahan, dan nikmati
prosesnya. Silakan lakukan, semampu anda …… [Hipnoterapis menunggu dan melakukan
Kalibrasi] Jika tangan klien sudah mulai bergerak tidak beraturan atau mulai melemah, maka
Hipnoterapis dapat menambahkan
script :
Jika anda sudah merasa tidak mampu menghitung atau mungkin sudah sangat malas untuk
menghitung, maka biarkan proses ini terhenti secara perlahan, dan andapun akan semakin rileks
semakin dalam. Oke bagus sekali ....
Dan sekarang biarkan semua ketegangan – ketegangan yg berada ditubuh anda untuk sejenak
rileks selama mendengarkan sugesti saya, lemaskan dan lepaskan seluruh kekakuan yg ada
ditubuh anda mulai dari kepala, dada, perut, pinggang, paha, lutut, betis dan telapak kaki ...
selama mendengarkan sugesti saya berada dalam keadaan rileks dan nyaman tentunya. Oke
sekarang sebelum kita mulai kita berdo’a dulu dan izinkan saya akan pandu anda ;
- Asataghfirullahhulazim..7x ya Allah ampunkan dosa yang dibuat oleh : mata saya, telinga
saya, hidung saya, mulut saya, tangan saya, kaki saya, Syahwat say
- Asataghfirullahhulazim..7x ya Allah ampunkan dosa yang dibuat oleh : Latifatul Qalbi,
Latifatul Roh, Latifatul Siri, Latifatul Hhafi, Latifatul Akhfa, Latifatul Nafsu Natiqa,
Latifatul Kullu ja ad
- Alfatiha 1x, Al-iklas 3x : Tiada berkuasa aku melainkan hanya Allah yg berkuasa, Tiada
berkehendak aku hanya Allah yang berkehendak, tiada mengetahui aku hanya Allah yang
mengetahui, Tiada hidup aku hanya Allah yang maha hidup, Tiada mendengar aku hanya
Allah yang maha mendengar, Tiada melihat aku hanya Allah yang maha melihat, Tiada
berkata aku hanya aAllah yang maha berkata-kata
- Alahumma Ya Allah tunjukilah aku dengan jalan melalui Nur Iradatmu dan terimalah
aku dengan Nur Qodratmu dan angkatlah aku dengan Nur Dzatmu dan peluklah diriku
dengan Nur ke Baqaanmu dan apabilah kau izinkan dengan kakimu aku bisa berjalan,
dengan tanganmu aku bisa memegang, dengan perasaanmu aku bisa merasakan, dengan
telingamu aku bisa mendengar, dengan hidungmu aku bisa mencium, dengan matamu
aku bisa melihat, dengan Qodratmu aku bisa berkuasa, dengan Iradatmu aku bisa
berkehendak, dengan hatimu aku bisa berbicara, denganRuuhmu aku bisa bergerak,
dengan Ma’arifatmu aku bisa mengenal, dengan Tauhidmu aku bisa meng esakan,
dengan Imanmu aku bisa percaya, dengan Syariatmu aku bisa mengerjakan... Allahhuma
Ya Allah...Subbhana anta Allahu illa anta Rahman Rahiem, Subbhana anta Allahu La-
Ilaha illalah Illa anta Lam- Yalid Walam Yulad walam yakullahu kufuwan
Ahad...silahkan tarik nafas dengan membayangkan huruf (Hu) kemudian tingkatkan pada
kalimat Iyahu, Ya Manihu, Yaman Layisalahu, Ma’dahu, Ma’wahu...Amiin amin ya
Allah. Oke ...
Sekarang anda dapat mengikuti kata –kata yang saya berikan cukup dalam hati saja oke
dengarkan sugesti saya... Mulai sekarang saya mengerti dan saya pehami bahwa saya memiliki
Niat yang kuat untuk memiliki tubuh yang ideal...saya paham dan mengerti keinginan saya untuk
memiliki tubuh yang nyaman dan pantas untuk dipandang oleh siapapun..entah itu oleh orang
lain ataupun diri sendiri...sekarang saya paham dan saya mengerti bahwa diri saya, pikiran saya,
perasaan saya, menginginkan tubuh yang ideal... makanan-makanan yang aku percayai
menambah berat badan.. sekarang perlahan saya hindari...saya paham dengan niat yang kuat ini,
saya mudah untuk menghindari makanan, pola hidup, yang membuat saya memiliki tubuh yang
semakin gemuk...sekarang saya bijaksana dalam makan, dalam melakukan aktifitas, dalam
melakukan olahraga, hanya mengarah kepada hal-hal yang membuat tubuh saya semakin hari
semakin ideal dan itu menjadi kenyataan dan kemudahan dalam hidup saya...mulai sekarang saya
paham dan saya mengerti makan – makanan yang menjadi pemicu diri saya memiliki berat badan
yang berlebih secara otomatis pikiran dan perasaan serta tubuh ini otomatis
menyadarinya....mulai sekarang saya mudah untuk menghindari makan-makanan yang menjadi
pemicu berat badan saya terus bertambah...saya sangat paham dan mengerti keinginan dan tekat
saya sangatlah kuat untuk memiliki tubuh yang ideal...berat badan yang ideal sehingga semakin
hari tubuh saya semakin Ramping...dan nyaman untuk dipandang oleh siapapun.... sekarang saya
mengerti dan paham bahwa semua ini mudah saya lakukan...sekarang saya makan hanya
makanan yang membuat tubuh saya semakin ideal sesuai keinginan saya...dan aktifitas yang saya
lakukuan menyehatkan saya dan membuat tubuh saya menjadi ideal...sekarang bayangkan jika
anda terus-terusan melakukan aktifitas ataupun makan-makanan yang menjadi pemicu berat
baqdan anda terus bertambah ... Bayangkan disebalah kanan anda adalah diri anada tiga tahun
yang akan datang dengan pola yang sekarang anda lakukan,makanmakanan yang berlebih,
aktifitas yang tidak beraturan, tubuh anda sangatlah gemuk..pipi anda, tubuh anda, tangan anda
melebar dan tidak nyaman untuk di pandang dan Bayangkan disebelah kiri anda adalah diri anda
yang melakukan pola hidup sehat...Ramping, nyaman untuk dipandang, Nyaman untuk dibawah
beraktifitas
ingat lagi...disebalah kanan anda adalah diri anada yang akan yg melakukan aktifitas yang tidak
beraturan,memiliki berat badan yang terus bertabah, tubuh anda sangatlah gemuk..pipi anda,
tubuh anda, tangan anda melebar dan tidak nyaman untuk di pandang dan sebelum itu semua
terjadi mulai sekarang adn memilih untuk menghindari makanan-makanan yang menjadi pemicu
diri anda terus memiliki berat badan yg bertambah serta aktifitas –aktifitas yg memuet anda
semakin hari semakin gemuk.... dan sekarang anda memilih diri anda yg berada disebelah kiri
anda Ramping, nyaman untuk dipandang, untuk dibawah beraktifitas...dan tentunya ketika anda
memilih yang sebelah kiri anda siap berdamai dengan proses, anda berdamai dengan usaha-uaha
yg mulai sekarang anda lakukan dan anda perjuangkan... dan mulai sekarang dan seterusnya anda
berdamai dengan proses untuk memiliki tubuh yg benar-benar ideal... dan sekarang anda mimilih
diri anda yg sebelah kiri yg sehat, yg Ramping, ya.............sekarang anda memilih tampilan tubuh
yg berada tepat di sebelah kiri anda dan anda siap berdamai dengan setiap proses yg anda
lakukan, berdamai dengan perjuangan yg anda lakukan
okee...Sesaat lagi saya bangunkan anda...saya akan menghitung dari satu sampai
lima...dihitungan kelima buka mata anda... saat anda buka mata anda... semua sugesti yang saya
berikan menjadi realita dan kenyataan... saat anda membuka mata anda nanti...anda rileks dan
tenang... reliksasi dan ketenangan ini menjadi bagian dari pikiran dan diri anda...satu ambil nafas
yang panjang dari hidung kirimkan nafas anda keseluruh tubuh anda dan perlahan-lahan
persiapkan tubuh anda untuk bangun dan sekarang buang nafas anda lewat mulut... dua tiap
tarikan nafas yang anda lakukan perlahan-lahan membangunkan diri anda...ambil nafas yg
panjang lewat hidung dan perlahan-lahan buang lewat mulut...persiapkan diri anda untuk
bangun...tiga lakukan sekali lagi...tiap tarikan nafas yg anda lakukan perlahan-lahan
membangunkan diri anda...ambil nafas yang panjang dari hidung dan perlahan-lahan buang nafas
anda lewat mulut persiapkan diri anda untuk bangun... empat semua sugesti yang saya berilkan
menjadi realita dan kenyataan dipikiran dan diri anda... ambil nafas yang panjang dari hidung
perlahan-lahan buang nafas anda lewat mulut...persiapkan diri anda untuk bangun...Lima buka
mata anda... bangunkan diri anda...waspada sepenuhnya biarkan semua sugisti yang saya berikan
menjadi realita dan kenyataan dipikiran dan diri anda.