JN

PENTINGNYA
A. Pengertian Olah Raga
KESEHATAN
OLAHRAGA
Apa Definisi Olah Raga ?
BAGI LANSIA

Secara umum pengertian olahraga

adalah sebagai salah satu aktivitas fisik 2.      Latihan otot (15-20 menit)
maupun psikis seseorang yang berguna untuk meningkatkan kekuatan otot,
untuk menjaga dan meningkatkan kualitas latihan dilakukan dengan beban
kesehatan seseorang tersebut. ringan atau tanpa beban, tetapi

B.  Beberapa prinsip olahraga menambah gerakan-gerakan

pada lansia

1.      Pemanasan harus lebih lama (10-

PEMERINTAH KABUPATEN KUTAI BARAT
DINAS KESEHATAN
UPT PUSKESMAS PENYINGGAHAN
TAHUN 2020
15 menit), gerakan yang lebih santai,
menggerakkan seluruh sendi dan otot,
tetapi pada dasarnya lebih perlahan-
lahan dengan kekuatan atau beban
yang lebih ringan.
 4. Dapat berinteraksi
3.      Latihan aerobik (50-60
dengan masyarakat
menit), latihan yang paling D.  Manfaat berolahraga
dengan baik
sederhana ialah jalan kaki
bagi lansia 5. Mencegah menculnya
3km/jam. Tentu tidak baik jika
masih bisa melakukan joging atau penyakit kronis
1. Hidup lebih sehat
cepat. 6. Awet Muda
dan segar bugar 7. Dan lain sebagainnya

2. Ketahanan tubuh
semakin bertambah
3. Mencegah terjadinya
pikun
C. Olahraga yang
cocok untuk lansia

1. Pekerjaan rumah
dan berkebun
2. Berjalan-jalan
3. berenang
4. Bersepeda
5. Jalan cepat