TUGAS PARTISIPASI 1

PDGK4208/PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN/3SKS

PROGRAM STUDI PGSD S1

Nama : Winto Asmoro, S.Pd, M.Pd.

Penulis

Nama : KIKI MUNIATI (826261352)

Penelaah

Status : Revisi
Pengemba
ngan

Tahun : 2022
Pengemba
ngan

TUGAS PARTISIPASI 1

1. Bagaimana teknik dasar permainan kecil?

Teknik Permainan Bola Kasti

● Teknik Melempar Bola

Teknik ini sangat diperlukan oleh tim penjaga agar dapat mengoper bola kepada
kawan dan menembakkan bola ke tubuh tim pemukul. Meskipun demikian, tim
beregu juga perlu untuk memiliki teknik ini karena pada suatu saat, tim pemukul
akan mendapatkan giliran juga untuk menjadi tim penjaga. Dengan demikian,
teknik ini dibutuhkan oleh semua pemain bola kasti.

● Teknik Memukul Bola

Memukul bola juga merupakan teknik yang penting dalam permainan bola kasti.
Seorang pemukul menjadi kunci keberhasilan timnya untuk “pulang” ke ruang
bebas.

Jika bola yang dipukul tidak dapat ditangkap oleh regu penjaga, maka dia dan
temannya yang masih “tertawan” di pos dapat meloloskan diri untuk pindah ke
ruang bebas atau pos berikutnya. Jika seorang pemukul dapat memukul bola
kemudian dia lari dari titik awal sampai dapat kembali ke ruang bebas, tim akan
mendapatkan dua poin.

● Teknik Menangkap Bola

Teknik ini sangat berguna bagi regu penjaga. Tim ini perlu untuk menangkap
bola secepat mungkin sehingga dapat dioper ke rekan satu tim untuk kemudian
menembakkan bola ke tubuh lawan.

Teknik Dasar Permainan Bola Bakar

● teknik memukul
Teknik dasar permainan bola bakar yang pertama ialah teknik memukul.
Usahakan anda menguasai teknik ini agar pukulan dapat mengenai sasaran.
Pemain pemukul biasanya meletakkan tangan kiri ke arah depan dan tangan
kanan memegang tongkat pemukul. Tahap selanjutnya ialah mengarahkan bola
ke sampaing ataupun ke depan. Teknik dasar memukul dapat dibagi menjadi
dua jenis yaitu pukulan lurus dan pukulan menyamping.

● teknik melempar dan menangkap

Teknik dasar permainan bola bakar selanjutnya ialah teknik melempar dan
menangkap bola. Untuk teknik melempar bola bertujuan untuk melemparkan
bola ke sasaran. Teknik melempar ini dapat dibagi menadi tiga yaitu lemparan
mendatar, lemparan bawah dan lemparan atas.

2. Jelaskan teknik menendang dengan punggung kaki!

Teknik Menendang Bola Pakai Punggung Kaki

Apabila ingin bola melaju secara maksimal, teknik menendang bola memakai
punggung kaki harus dilakukan dengan benar. Berikut ini ada urutan gerak
menendang bola memakai punggung kaki.
● Menempatkan kaki tumpu di samping bola. Apabila menendang bola
memakai kaki kanan, kaki yang dipakai untuk menumpu ialah kaki kiri,
begitu pun sebaliknya.
● Atur badan sedikit condong ke depan.
● Fokuskan pandangan ke bola.
● Mengayunkan kaki yang dipakai untuk menendang ke arah bola, diikuti
dengan ayunan tangan serta pinggang.
● Penepatan bola pada teknik menendang bola memakai punggung kaki
ialah pada bagian punggung atau kura-kura kaki.

3. Bagaimana teknik dasar pada bulu tangkis?

1. Memegang Raket (Grip)

● American Grip

Teknik american grip dapat dilakukan dengan cara menggenggam tangkai raket,
lalu memosisikan ibu jari dan dan telunjuk agar saling menempel/bersentuhan,
sehingga membuat bentuk huruf “O”.

Teknik pegangan ini efektif digunakan apabila kamu ingin melakukan pukulan
smash, namun tidak efektif apabila kamu menggunakannya untuk pukulan
backhand.

● Backhand Grip

Teknik backhand grip dapat dilakukan dengan cara menggenggam tangkai

raket, lalu memosisikan ibu jari di belakang tangkai dan menekannya
seolah-olah ibu jarilah yang menjadi penyokong raket.

● Forehand Grip

Jika teknik backhand grip menggunakan ibu jari sebagai penyokong utama,
teknik forehand grip menggunakan jari telunjuk, tengah, manis, dan kelingking
sebagai penyokongnya. Umumnya, teknik ini dilakukan untuk gerakan
permainan yang lincah.

● Combination Grip

Seperti namanya, teknik ini menggabungkan berbagai jenis teknik pegangan

yang ada. Cara melakukannya, yaitu genggam raket seperti biasa, lalu posisikan
jari telunjuk ke arah ujung raket.

Sementara itu, ibu jari menyokong tangkai raket dan sisa jari lainnya
diposisikan di bagian bawah tangkai.

2. Sikap atau Posisi Tubuh (Stance)

Sikap atau posisi tubuh juga menentukan strategi permainan badmintonmu, baik
itu sebagai pemukul pertama maupun pemukul balasan. Sikap yang benar akan
memudahkan gerakan dan kelihaian tubuhmu dalam bermain badminton.

Biasanya, dikenal tiga sikap bermain badminton, yakni posisi menyerang, posisi
bertahan, dan posisi melawan/membalikkan netting.

● Posisi Menyerang (Attacking Stance)

Untuk menerapkan posisi menyerang, gerakkan tubuhmu ke dekat garis-garis

lapangan atau area serang dan lebarkan kuda-kuda kakimu.

Setelah itu, angkat kedua lenganmu untuk menyiapkan kekuatan dan daya
pukul.

● Posisi Bertahan (Defensive Stance)

Untuk menerapkan posisi bertahan, kamu harus mengarahkan tubuhmu

menghadap net dan memosisikan raket di depan pinggang/perut.

● Posisi Melawan/Membalikkan Netting (Net Stance)

Net stance biasanya dilakukan ketika lawanmu tampak ingin melakukan netting.
Untuk mengantisipasi netting, kamu harus berada di dekat net.
Setelah itu, raket perlu diposisikan di depan tubuhmu, sementara tubuhmu
dimajukan sedikit agar kamu siap melakukan lompatan ke depan.

3. Gerak Kaki (Footwork)

Pertama, pastikan base atau starting point kamu, kemudian ingat. Kedua,
mundurlah maksimal tiga langkah jika perlu mundur.

Ketiga, bergerak ke kanan-kirilah maksimal satu langkah bila diperlukan.

Keempat, kamu hanya boleh maju maksimal tiga langkah jika harus maju.

4. Servis (Serve)

Servis adalah teknik dasar yang juga tidak penting untuk dipelajari. Apalagi,
gerakan servis merupakan penanda bahwa permainan telah berlangsung.

Terdapat dua servis yang dapat dilakukan, yakni servis atas dan servis bawah.
Berikut penjelasannya:

● Servis Atas (High Serve)

Servis atas dilakukan dengan cara memukul kok menggunakan raket yang
posisinya di atas bahu atau kepala. Biasanya, laju kok akan cenderung
horizontal

● Servis Bawah (Low Serve)

Servis bawah dilakukan dengan cara memukul kok menggunakan raket yang
posisinya di bawah bahu atau dada. Biasanya, laju kok akan cenderung
melambung.

5. Smash

tiga tipe teknik smash yang dapat dilakukan, yakni forehand smash, backhand
smash, dan jumping smash.

● Forehand Smash

Teknik forehand smash adalah pukulan kok kuat yang dilakukan di atas kepala.
 ● Backhand Smash

Teknik backhand smash merupakan salah satu teknik yang paling sulit
dilakukan di dalam permainan badminton, bahkan para profesional saja
kesulitan melakukannya.

Untuk melakukan teknik ini, kamu harus menggunakan teknik genggaman

backhand grip, lalu melepaskan pukulan yang kuat.

● Jumping Smash

Sebenarnya, teknik ini merupakan teknik forehand smash yang dilakukan

dengan lompatan saja. Cara memukulnya masih sama dengan teknik forehand
smash.

6. Drop Shot

Teknik drop shot dapat kamu lakukan dengan cara memukul kok ke area tengah
atau depan lawan secara cepat maupun standar.

Teknik ini dilakukan untuk memaksa lawan bergerak ke depan areanya,

sehingga kamu dapat menyerang area tengah atau belakangnya.

7. Clear atau Lob

Teknik clear atau lob merupakan kebalikan dari teknik drop shot. Apabila drop
shot ditujukan agar lawan main terpaksa berpindah ke area depannya, clear
membuat lawan main harus bergerak mundur ke area belakangnya.

8. Netting

Salah satu teknik dasar bulu tangkis yang sulit untuk dilakukan adalah netting.
Teknik ini membutuhkan intuisi, kecermatan, dan kecepatan yang baik,
sementara kekuatan yang dibutuhkan hanya kecil.

Untuk melakukan teknik ini, kamu harus berada di dekat net dan memantulkan
kok di atas net secara tepat. Nantinya, kok akan jatuh di dekat net area lawan.
9. Overhead

Teknik pukulan bulu tangkis overhead dilakukan dengan cara yang sama seperti
smash atas atau forehand smash.

Perbedaannya hanya terletak pada daya pukulannya saja. Overhead tidak perlu
membutuhkan banyak daya pukul.

10. Drive

Teknik dasar bulu tangkis terakhir yang perlu kamu ketahui adalah drive. Teknik
ini dapat dilakukan dengan cara memukul kok secara cepat dan agak mendatar.
Umumnya, teknik ini dilakukan oleh pemain ganda.

4. Jelaskan teknik dasar tenis meja!

1. Memegang Bet (grip)

Cara memegang raket yang baik merupakan salah satu faktor yang sangat
berperan dalam permainan tenis meja.
Ada dua macam cara memegang raket dalam permainan tenis meja, yaitu:

Pegangan shakehand grip

Nama tipe pegangan ini berasal dari kata shakehand yang artinya berjabat
tangan.
Sehingga, cara ini disebut juga dengan cara berjabat tangan. Untuk melakukan
pegangan shakehand, pegang tangkai bet dengan jari manis dan jari kelingking,
jari tengah ikut menempel.
Sementara itu, jari telunjuk ditempelkan pada permukaan backhand bet dan ibu
jari ditempelkan di permukaan forehand bet dengan rileks dekat jari tengah.
Pegangan penholder grip Penholder grip artinya memegang pena. Pegangan ini
dibedakan menjadi dua model, yaitu model Jepang dan model RRC. Model
Jepang dilakukan dengan cara ruas pertama ibu jari menempel (menekan bet)
tidak terlalu dalam, agar jika menggunakan backhand tidak mengalami
kesulitan. Jari telunjuk dan ibu jari (ujungnya) bertemu di depan. Jika menerima
bola spin atas atau mendorong jari telunjuk harus menekan bet. Siku dan
pergelangan harus satu garis dan bet condong ke depan (dalam). Jari manis
menempel di belahan bet dan jika menyerang dua jari tersebut harus menekan
belahan bet dengan kuat.

2. Stance
Teknik dasar tenis meja ini berkaitan dengan posisi tubuh. Tubuh yang benar
dalam bentuk siap siaga. Terdapat dua teknik stance, yaitu side stance,
memposisikan badan menyamping ke kiri maupun kanan, dan teknik square
stance, tubuh berhadapan ke arah atau menghadap meja tenis.

3. Teknik Servis
teknik stroke atau teknik servis yaitu pukulan yang dilakukan saat menyerang
lawan. Terdapat dua bentuk teknik stroke, yaitu forehand dan backhand.

4. Teknik Footwork
Teknik ini berkaitan dengan gerkaan kaki. Teknik footwork mendekti bola
dalam posisi menyerang atau bertahan.

5. Teknik Pukulan
terdapat beberapa teknik pukulan dalam permaian tenis meja, di antaranya:

Drive: Teknik ini adalah pukulan dengan tenaga gesekan paling kecil. Drive
diawali dengan gerakan bet dari bawah menuju ke atas dengan keadaan bet
tertutup.

Push: Teknik pukulan ini biasanya merupakan pukulan jarak dekat dan
menengah yang dilakukan dengan posisi bet terbuka, saat digunakan untuk
pukulan jarak tengah.

Block: Pukulan block adalah gerakan yang dimaksudkan untuk menyetop bola
dengan pengambilan cepat setelah bola memantul dan posisi bet tertutup.

Smash: Dalam teknik ini, bola dipukul dengan keras dan dengan kecepatan
yang cukup demi menghasilkan bola cepat dan mematikan. Smash dibedakan
menjadi dua, yakni smash forehand dan smash backhand.
Chop: Chop adalah gerakan memukul bola seperti gerakan menebang pohon.
Loop: Ini merupakan pukulan top spin yang keras. Pukulan loop bisa
menghasilkan bola berputar dengan gerakan menarik bola.

5. Bagaimana teknik gerakan kaki tenis meja?

1. Footwork One Step (Gerakan Kaki Satu Langkah)

Cara melakukan teknik footwork one step di antaranya:

● Sikap siap dengan square stance bagi kombinasi.

● Sikap siap dengan side stance bagi pemain yang mengutamakan
forehand.
● Sikap siap dengan side stance bagi pemain yang menggunakan backhand.
● Gerakan kaki kanan satu langkah ke samping belakang kanan dari sikap
siap badan menghadap penuh ke meja.
● Gerakan kaki satu langkah ke samping belakang kiri dari sikap siap badan
menghadap penuh ke meja.
● Gerakan kaki kanan satu langkah ke samping depan kanan dari sikap siap
badan menghadap penuh ke meja.
● Gerakan kaki kiri satu langkah ke samping depan kanan dari sikap siap
badan menghadap penuh ke meja.
● Gerakan kaki kanan satu langkah ke samping kanan depan dari Sikap siap
menyamping forehand.
● Gerakan kaki kanan satu langkah ke samping kiri dari sikap siap
menyamping backhand.

2. Footwork Two Step (Gerakan Kaki Dua Langkah)

Cara melakukan gerakan footwork two step yakni:

● Gerakan kaki dua langkah ke samping kanan depan dan sikap siap badan
menghadap penuh ke meja.
 ● Gerakan kaki dua langkah ke samping dan dari sikap siap badan
menghadap penuh ke meja.
● Gerakan kaki dua langkah ke samping kanan dari sikap badan nenghadap
penuh ke meja.
● Gerakan kaki dua langkah ke samping belakang kiri sikap siap badan
menghadap penuh ke meja.
● Gerakan kaki dua langkah ke samping kanan depan dari sikap siap badan
menyamping forehand. Gerakkan kaki dua langkah ke samping kanan
belakang dari sikap menyamping forehand.
● Gerakan kaki dua langkah ke samping kiri dari sikap siap menyamping
backhand.
● Gerakan kaki dua langkah ke samping belakang kiri sikap siap
menyamping backhand.

3. Footwork Three Step (Gerakan Kaki Tiga Langkah)

Cara melakukan gerakan footwork three step yaitu:

● Gerakan kaki tiga langkah ke samping kiri dari sikap siap menyamping
forehand ke sikap menyamping backhand.
● Gerakan kaki tiga langkah ke samping kanan dari sikap siap menyamping
backhand ke sikap menyamping forehand.
● Gerakan kaki tiga langkah ke samping kiri dari sikap siap badan
menghadap penuh ke meja ke sikap siap menyamping backhand
● Gerakan kaki tiga langkah ke samping belakang kanan dari sikap siap
badan menghadap penuh ke meja ke sikap siap menyamping forehand.