ِِمثْل ُكرِة الْ َق َدِم والْ ُكرِة الطَّائِرِة وُكرِة ال ِري َشة
secara berkelompok.
ّْ َ َ َ َ َ َ ُ
.ك ِ
ذل ْي غ و ِ
ة َّ
ل الس ِ
ةر ك
و ِ
ة َلوِ اَّ
ط ال ِ
ةَوُكَر
َ ْ َ َ َّ َ ُ َ
Seperti sepak bola, volly, badminton, tenis meja,
basket dan lain sebagainya
NB : terjemahan perpotongan kalimat
َن لِل ِرايض ِة َكثِي را ِمن الْ َفوائِدِ َّ أ ِ
ه يِف كَّ ش ال
َ ا مَّ ِ
مو
ًْ َ َ َ َّ ْ َ َ
علَى ِص َّح ِة الْ َفرِد .تَ ْشتَ ِمل علَى فَوائِ َد لِ ِ
لص َّحةِ
ّ ُ َ َ ْ َ
ِ ِ ِ ِ
الص َّحة النَّ ْفسيَّة .م ْن َها : ِ و ِ
ة يِ
َّ ن د
َ بْلا
َ َ ّ
اضاد َع ِن اْأل َْمَر ِ عاالّبتِ
.۱تَ ْق ِويةُ الْ متَاع ِة الْب َدنِيَّ ِةو ِ
َ َ َ َ َ َْ ُ
ض يفِ َت
ْ َو , ِ
هِ
ر ه ظ
ْ م ني سِ َتَو مِ س ِ
اْل
ْ ل يمِ َتَ . ۲
َ َ َ ْ ُ ُ ْ ْ ُْ ْ َ ْ
وْزِن الْب َدنِ
َ َ
)NB : Kata yang bergaris bawah adalah kata yang mengandung uslub na`at (man`ut + na`at
شك فيه أ ّن للرايضة كثْيا من الفوائد
وم ما ال ّ
على صحة الفرد .تشتمل على فوائد للصحة
البدنية والصحة النفسية .م نها :
.۱تقوية ال متاعة البدنيةواالبتعاد عن األمراض
َ.۲تميل اْلسم وَتسني مظهره ,وَتفيض
وزن البدن
ِ ِ ِ
ضة َكثْي ًرا م َن ر
ايِ لِل َّ
َن أ ِ
ه ي ِ
ف ك
َّ ش ال
َ ا م
َّ ِ
مو
َ َّ ْ َ َ
ِالْ َفوائِ ِد علَى ِص َّح ِة الْ َفرد
ْ َ َ
Dan hal yang tidak diragukan lagi bahwa olah raga
memiliki banyak manfaat untuk kesehatan individu.
ض ي ِ
ف َت
ْ َو , ِ
هِ
ر هْظم نيسِ َتَو ِ
م س ِ
اْل
ْ ل ي ِ
م َتَ . ۲
ُ ْ َ َ َ ُْ َ ْ ُ ْ ْ ْ
ِوْزِن الْب َدن
َ َ
2. Membaguskan tubuh dan memperindah
penampilannya, serta mengurangi berat badan
NB : terjemahan perpotongan kalimat
السعادةِ َّ و ِ
ر و ر الس ة
ُ د ايِ
ز . ۳
َ َ ُْ َ َ َ
.٤ت ْقلِيل الْقلَ ِق وتس ِهيل النَّومِ
َ ْ ُ َ ََ ْ ْ ُ ْ
.٥تَ ْق ِويَةُ التَّ ْف ِك ِْْي َوالتَّ ْركِْي ِز َوتَ ْرقِيَةُ الثَِّق ِة َِلنَّ ْفسِ
ِ ِ ِ ِ
ك .الَ ََيُ ْوُز للنَّاس ْاإلفْ َرا ُط ِف ِ ِ
َو َعلَى َر ْغ َ
ذل م
ِ ِ ِ
ك قَ ْد يُ َؤّد ْي إ ََل ْاأل ََرق أ َْو ِ َّ ِ ِ
ُم َم َار َست َها .ألَن ذل َ
ِ ِ ِ
ك َعلَْي نَا االّ ْعت َد ُال ِف ِ ِ ِ ِ ِ ِ
ْاال ْكتئَاب َو ْاأل َْمَراض .لذل َ
ٍّ ِ ٍّ ِ
ضة بالَ إفْ َراط َوالَتَ ْفريْط. ِ ِ اي ِ
الر ِ
ة س ار م م
ُ َ َ َ َّ َ
.۳زايدة السرور والسعادة
.٤تقليل القلق وتسهيل النوم
.٥تقوية التفكْي والَتكيز وترقية الثقة َلنفس
وعلى رغم ذلك .الَيوز للناس اإلفراط ِف
يؤدي إَل األرق أو
م مارستها .ألن ذلك قد ّ
االكتئاب واألمراض .لذلك علينا االعتدال ِف
م مارسة الرايضة بال إفراط والتفريط.
ِالسعادة
َّ و ِ
ر ورالس ة
ُ داي
زِ . ۳
َ َ َ ُْ َ َ
3. Menambah rasa senang dan bahagia
ِ تَ ْق ِويَةُ التَّ ْف ِك ِْْي َوالتَّ ْركِْي ِز َوتَ ْرقِيَةُ الثَِّق ِة َِلنَّ ْفس.٥
5. Menguatkan daya fikir dan konsentrasi, serta
meningkatkan rasa percaya diri
NB : terjemahan perpotongan kalimat
ِ ِ ِ ِ
الَ ََيُ ْوُز للنَّاس ْاإلفْ َرا ُط ِف.ك ِ
ذل ِ
م غ
ْ ر ى ل
َ ع و
َ َ َِ َ
.ُم َم َار َست َها
Dan sebaliknya, orang – orang tidak dibolehkan
berlebihan dalam membiasakan olahraga/berolahraga