SMK PULAU CAREY, 42960 PULAU CAREY

UJIAN BULANAN 1/2020 : TINGKATAN 2

Disediakan oleh : Disemak oleh : Disahkan oleh :

________________ _________________ _________________

ARAHAN: JAWAB SEMUA SOALAN

1. Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) merupakan salah satu cara atau bentuk yang
paling berkesan untuk ______________________________________________ (Rate of
movement/ROM). Teknik ini digunakan sebagai rangsangan kepada ____________________
yang dapat merangsang proprioseptor (organ sensori) yang terdapat di dalam ____________,
____________________, _____________________, dan _______________________ untuk
menghasilkan pergerakan.
(6 markah)

2. Komponen kecergasan berasaskan kesihatan terdiri daripada kapasiti aerobic, daya

tahan otot, kekutan otot, fleksibiliti, dan komposisi badan. Apakah maksud FITT.

F -____________________________________________________________________
 I - ____________________________________________________________________
T - ___________________________________________________________________
T - ___________________________________________________________________
(4 markah)
3. Namakan jenis hantaran bola baling yang anda tahu
a) _________________________________________________
b) _________________________________________________
c) _________________________________________________
d) _________________________________________________
(4markah)
4. Kesihatan diri dan reproduktif merangkumi kesejahteraan diri dan mental serta
ketiadaan penyakit yang berkaitan proses, fungsi dan sistem reproduktif. Aspek ini
meliputi keupayaan untuk meliputi keupayaan untuk menjalani kehidupan seksual yang
betul dan selamat. Apakah yang dimaksudkan dengan orientasi seksual ?

______________________________________________________________________.
(2 markah)
5. Bola baling merupakan permainan yang dimainkan oleh dua pasukan yang terdiri
daripada enam orang pemain sepasukan. Kemahiran bola baling melibatkan kemahiran
menghantar, menangkap, mengelecek, mengadang, mengacah dan menjaga gawang.
Lukiskan gelanggang bola baling . (10 markah)

6. Senaraikan empat kepentingan dalam menjalankan keselamatan semasa melakukan

aktiviti gimnastik.

a) ________________________________________________________________
b) ________________________________________________________________
c) ________________________________________________________________
d) ________________________________________________________________
(4 markah )
7. Berikan satu contoh rancangan latihan aerobic seperti yang ditunjukkan dalam buku teks
Pendidikan Jasmani & Kesihatan tingkatan 2. (10 markah)

SOALAN TAMAT