1.

9 KUASA

STPM 2016

1. Latihan pliometrik ialah latihan yang sering digunakan oleh pemain bola tampar. Latihan ini dapat
meningkatkan kuasa otot setelah pemain mempunyai tahap kekuatan otot yang tinggi.

a) Apakah yang dimaksudkan dengan kuasa otot? (2 markah)

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

b) Berikan tiga faedah latihan pliometrik bagi meningkatkan prestasi seseorang pemain bola tampar.
( 3 markah)

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

c) Nyatakan tiga ciri latihan pliometrik yang sesuai digunakan untuk meningkatkan kekuatan otot kaki
pemain bola tampar. (3 markah)

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

STPM 2016, ULANGAN KERTAS 2 PENGGAL 2 (966/2)

1. Program latihan pliometrik ialah satu latihan yang sesuai untuk meningkatkan tahap kecergasan pemain bola
sepak. Huraikan penyesuaian fisiologi latihan ini bagi aspek yang berikut.

i. Kapasiti kardiovaskular

ii. Struktur dan fungsi otot rangka

iii. Masa pemulihan kardiovaskular, otot, dan kecederaan

(15 markah)