NAMA :___________________________________ KELAS :________________

SMK PULAU CAREY, 42960 PULAU CAREY

UJIAN BULANAN 1 /2022 : TINGKATAN 5

Disediakan oleh: Disemak oleh : Disahkan oleh:

________________ _________________ _______________

ARAHAN: JAWAB SEMUA SOALAN

1. Berikut adalah contoh acara-acara balapan

- ______________________
- ______________________
- ______________________
- ______________________

2. ‘Steeplechase” adalah salah satu acara _________________

3. Pakaian atlit lari berhalang ini mestilah ________________ dan
________________.

4. Seorang peserta acara lari berhalang perlu berlari sebanyak ____________

5. Seorang peserta acara lari berhalang perlu melepasi sebanyak ____________

halangan berpagar.

6. Mengapakah seorang atlit lari berhalang tidak sepatutnya berlari terlalu

hampir di belakang atlit lain?

-_____________________________________
-_____________________________________

7. Lompat tinggi merupakan satu acara _____________ dalam sukan olahraga.

8. ______________ memerlukan atlit lompat tinggi melakukan lompatan

dengan badan menghadap ke bawah semasa fasa layangan.

9. Acara lombol telah disenaraikan dalam Sukan Olimpik pada tahun _________

10. Seorang atlit lombol perlu mempunyai _______________________________.

11. Galah yang digunakan dalam acara lombol diperbuat daripada ____________

12. Ukuran panajang galah dalam acara lombol adalah di antara ______________
hingga ____________
13. Apakah tujuan latihan lonjakan diadakan dalam acara lombol ?
-________________________________________
-________________________________________

15 Siapakah pemegang rekod kebangsaan dalam acara lompat tinggi ?

___________________________

16. KOAM adalah singkatan bagi ___________________________________

17. Persekutuan Olahraga Antarabangsa dikenali sebagai ________________

18. Kaedah lompat pagar dalam acara lari berhalang memerlukan seseorang atlit
_____________________________________________________________

19. Ukuran tebal tilam dalam acara lompat tinggi adalah lebih _______________

20. Gaya “Fosbury” dalam acara lompat tinggi diperkenalkan oleh ____________
__________________

21. Atlit acara lari berhalang perlu memakai _____________ semasa berlari di
trek

22. Seorang atlit lari berhalang perlu berlari sebanyak ____________ pusingan
mengelilingi trek.

23. Dalam kaedah _________________ para atlit lari berhalangan tidak memijak
halangan berpagar tetapi terus melompat pagar.
 24. Vitamin dan mineral amat diperlukan oleh badan kita untuk membantu
proses __________________ di dalam sel-sel badan.

25. Vitamin larut lemak tidak larut dalam ______________________

26. vitamin larut air iaitu ________________ membantu pembentukan tulang,

gigi dan gusi yang sihat.

27. Cahaya matahari membekalkan kepada kita vitamin _________________

28. Bijirin, kubis , brokoli dan bayam mengandungi vitamin _______________

29. Kekurangan vitamin A akan menyebabkan penyakit _______________

30. ________________ dalam acara lombol membantu mengurangkan risiko

kemalangan.

31. Atlit lombol perlu menguatkan otot quadriceps dan _________________ di

bahagian kaki.

Tandakan ( / ) pada kenyataan betul dan ( x ) pada kenyataan yang salah.

32. Penggunaan magnesium karbonat pada tapak tangan dalam acara lombol
bergalah dapat membantu mengukuhkan pegangan ketika lonjakan dilakukan.
( )

33. Latihan lonjakan dalam acara lombol bergalah boleh dilakukan di kawasan
mendarat lompat jauh.
( )
34. Seorang atlit dalam lombol bergalah adalah dilarang berlari laju sebelum
membuat lonjakan.
( )

35. Berat palang lombol bergalah ialah 2.55 kg.

( )

36. Dalam kaedah lompat pagar, atlit tidak perlu memijak pagar sebelum
melompat melepasi halangan.
( )

37. Dalam acara 3000 meter lari berhalangan, tiada halangan pagar diletakkan di
antara garisan permulaan hingga ke tempat bermulanya pusingan pertama.
( )

38. Semasa berlari dalam acara lari berhalangan seorang atlit mesti berlari terlalu
hampir di belakang atlit lain.
( )

39. Javior Sotomayor dari Cuba telah mencipta rekod dalam acara lompat tinggi
dengan jarak 2.45 meter pada tahun 1993 di Sepanyol.
( )

40. Gaya pelana dalam acara lompat tinggi memerlukan seorang atlit melakukan
lompatan dengan badan menghadap ke atas semasa fasa layangan.
( )