NAMA : NAMA KELAS :

MODUL (SIRI 1) PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN TINGKATAN 1

DISEDIAKAN OLEH : EN. ZAKWAN HAZMI BIN ZAKARIAH

TAJUK : GIMNASTIK ASAS

STANDARD KANDUNGAN :
1.1 Kemahiran Lantunan dan Layangan
Melakukan kemahiran lantunan dan layangan di atas trampolin.
2.1 Pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip Mekanik Dalam Gimnastik Asas
Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik semasa melakukan latunan dan
layangan di atas trampolin.
5.1 Pengurusan dan Keselamatan
Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.

A) Soalan berpandukan petikan (rujuk buku teks pjpk m/s 2)

1. ______________merupakan salah satu alat yang digunakan dalam gimnastik.

2. Ia membolehkan murid membuat pelbagai bentuk _____________ dan ____________ di
udara.
3. Pelbagai aksi _____________juga dapat dibuat oleh seorang _________________.
4. Kemahiran trampolin dapat membina _______________, ____________________,
_____________ dan kawalan badan semasa di udara.
5. Trampolin memerlukan kekuatan bahagian ___________.

1
B) Nyatakan 4 kemahiran asas lantunan (rujuk buku teks pjpk m/s 4)

i. _____________________
ii. _____________________
iii. _____________________
iv. _____________________

C) Tuliskan 3 ciri keselamatan yang perlu ada semasa membuat lantunan trampolin? (rujuk buku teks
m/s 5)

i. ___________________________________________________________________________
ii. ___________________________________________________________________________
iii. ___________________________________________________________________________

D) Kenal pasti 3 jenis lompatan yang dibuat atas trampolin. (rujuk buku teks pjpk m/s 6)

i. _________________________________
ii. _________________________________
iii. _________________________________

E) Apakah nama 3 putaran yang boleh dibuat semasa melakukan layangan di atas trampolin. (rujuk
buku teks pjpk m/s 7)

i. _____________________________________________
ii. _____________________________________________
iii. _____________________________________________

2
F) Terdapat 2 rutin pergerakkan di atas trampolin yang perlu anda pelajari semasa tingkatan 1.
Tuliskan pergerakkan rutin tersebut (rujuk buku teks pjpk m/s 8 dan 9)

RUTIN 1

Lompat
tegak

Hands and
knees-drop

RUTIN 2

Lompat Lompat
tegak Straddle

3
G) Namakan nama jenis bentuk badan yang dilakukan semasa membuat layangan di atas trampolin
berdasarkan gambar berikut. (rujuk buku teks pjpk m/s 2- 9)

-----------------------------------------------------

----------------------------------------------------------

--------------------------------------------------------

4
-------------------------------------------------

--------------------------------------------------

-------------------------------------------------------

5
TAJUK : PERGERAKKAN BERIRAMA
STANDARD KANDUNGAN :
1.2 Pergerakan berirama
Melakukan pelbagai corak pergerakan mengikut muzik yang didengar.
2.1 Pengetahuan Konsep Pergerakan dalam Pergerakan Berirama
Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan bagi pergerakan berirama.
5.1 Pengurusan dan Keselamatan
Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.

1. Pergerakkan berirama membolehkan murid untuk ________________ serta menyatakan

perasaan melalui __________________secara ________________ dengan mengikut
_____________________ lagu. (rujuk buku teks pjpk m/s 12)

2. Pergerakan _______________boleh meningkatkan ________________murid-murid di

samping meningkatkan sifat-sifat seni itu sendiri.

3. Berikut merupakan elemen penting dalam pergerakan berirama

i. ____________________________
ii. ____________________________
iii. ____________________________

6
 4. Kenalpasti perbezaan pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor. (rujuk buku pjpk m/s 13)

Pergerakan lokomotor Pergerakan bukan lokomotor

5. Apakah langkah lurus?

_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________

ASAS TARIAN JOGET (RUJUK BUKU TEKS PJPK M/S 16-17)

1. Tarian joget merupakan sejenis tarian ____________tradisional. Joget ini biasanya

dipersembahkan secara _______________ oleh penari ______________dan perempuan
dengan gerak-geri _______________ yang disulami pelbagai _____________. Joget
tradisional juga dikenali sebagai _____________________.

7
 2. Kenalpasti 4 asas tarian joget.

Tarian Sumazau . (rujuk buku teks pjpk m/s 18-19)

1. Tarian Sumazau merupakan tarian bagi suku kaum __________________ yang paling
______________. Tarian ini biasanya dipersembahkan ketika perayaan pesta
________________ yang disambut pada bulan _____________ di _______________.

8
SUKAN SEA

1. Bilakah Malaysia menjadi tuan rumah sukan SEA? (rujuk buku teks pjpk m/s 14)

______________________________________________________________

2. Dimanakah lokasi sukan SEA itu berlangsung?

_______________________________________________________________

3. Apakah tema sukan SEA itu?

_______________________________________________________________

KEMAHIRAN LOKOMOTOR

1. Kenal pasti kemahiran lokomotor, bukan lokomotor dan konsep pergerakan yang terdapat
dalam tarian Joget dan Sumazau. (rujuk buku teks pjpk m/surat 12-19)

Kemahiran Joget Sumazau

Lokomotor 1. 1.

2. 2.

3. 3.

Bukan 1. 1.
lokomotor

2. 2.

3. 3.

Konsep 1. 1.
pergerakan

2. 2.

3. 3.

9
NAMA OTOT TERLIBAT

Setiap pergerakkan ataupun aktiviti fizikal akan melibatkan otot – otot besar dan kecil. Antara
otot besar yang terlibat dalam pergerakkan berirama adalah seperti berikut :

GLUTEUS MAXIMUS

GASTROCNEMIUS

HAMSTRING TRICEPS BICEPS

PECTORALIS MAJOR QUADRICEPS RECTUS ABDOMINIS

- TAMAT -

10