TARIKH 25 JAN 2021 CATATAN

KELAS 2C/2F MASA 08.45 – 10.15 BBM / MEDIA

MINGGU 2 HARI ISNIN o Buku Teks
MATA PELAJARAN P.JASMANI BIL PELAJAR / o Modul/edaran
TAJUK o Carta/gambar
KECERGASAN FIZIKAL o Lain-lain
STANDARD KOMPONEN KECERGASAN FIZIKAL I THINK
KANDUNGAN Senaman Kapasiti Aerobik o Peta bulatan.
3.1 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik o Peta buih
o Peta berganda
STANDARD 3.1.1 Mengira kadar nadi latihan (KNL) diri sendiri o Peta pokok
PEMBELAJARAN berdasarkan kadar nadi rehat (KNR) dan kadar nadi
o Peta alir
maksimum dengan menggunakan rumus Karvonen.
o Peta dakap
4.1.1 Mengenal pasti peratus intensiti yang sesuai bagi
menentukan kadar nadi latihan untuk meningkatkan o Peta titi
kapasiti aerobik. o Peta pelbagai alir.
5.1.1 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang boleh
mengurangkan risiko kecederaan berdasarkan aktiviti
fizikal tertentu.
OBJEKTIF Di sepanjang PDPC murid dapat : EMK
o Bahasa
1. Mengira kadar nadi latihan (KNL) diri sendiri berdasarkan o Sains dan
kadar nadi rehat (KNR) dan kadar nadi maksimum dengan teknologi.
menggunakan rumus Karvonen o Pendidikan alam
2. Menyatakan 2 kaedah yag dapat mengurangkan risiko
sekitar
kecederaan.
o Nilai murni
o Patriotism
o Kreativiti &
inivasi.
o Keusahawanan
o TMK
AKTIVITI  Murid dalam kumpulan kecil di empat stesen yang telah Penilaian Pdpc
ditetapkan. o Lembaran kerja.
 Kira dan catatkan kadar nadi di dalam borang yang o Pemerhatian.
disediakan sebelum melakukan aktiviti. o Latihan/ hasil
 Apabila isyarat diberi: kerja.
•Murid di stesen A akan berlari ke stesen C, dan melakukan o lisan
aktiviti lompat tali skipping sebanyak 10 ulangan. o Tugasan / projek /
•Murid di stesen C akan berjalan pantas ke stesen B, dan
kuiz
melakukan aktiviti lompat tali skipping sebanyak 10 ulangan.
•Murid di stesen B akan berlari ke stesen D, dan melakukan
aktiviti lompat tali sebanyak 10 ulangan.
•Murid di stesen D akan berjalan pantas ke stesen A, dan
melakukan aktiviti lompat tali skipping sebanyak 10 ulangan.
 Ulang aktiviti sehingga kumpulan tiba ke stesen asal
masing-masing.

REFLEKSI o _______murid dapat menguasaiobjektif pengajaran dan diberi

latihan pengayaan / pengukuhan.
o _______murid tidak menguasai objektif pengayaan dan diberi
latihan pemulihan.
o Aktiviti pdpc ditangguhkan kerana ________________
o
TARIKH 9 JAN 2019 CATATAN
KELAS 12C/2F MASA 11.15 – 12.15 PAGI BBM / MEDIA
MINGGU 2 HARI KHAMIS o Buku Teks
MATA PELAJARAN P.JASMANI BIL PELAJAR / o Modul/edaran
TAJUK KECERGASAN FIZIKAL o Carta/gambar
o Lain-lain
STANDARD KOMPONEN KECERGASAN FIZIKAL I THINK
KANDUNGAN Senaman Kapasiti Aerobik o Peta bulatan.
3.1 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik o Peta buih
o Peta berganda
STANDARD 3.1.2 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik o Peta pokok
PEMBELAJARAN dalam julat 65% - 85% KNL berdasarkan prinsip FITT o Peta alir
(Frequency, Intencity, Type, and Time),
o Peta dakap
4.1.2 Menerangkan kepentingan kadar nadi latihan
o Peta titi
semasa melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti
aerobik. o Peta pelbagai
5.1.2 Mengenal pasti aktiviti yang selamat dan berisiko alir.
semasa melakukan aktiviti secara individu dan
berkumpulan.
OBJEKTIF Di sepanjang PDPC, murid dapat : EMK
o Bahasa
i. Meningkatkan kapasiti aerobik dalam julat 65% - 85% o Sains dan
KNL berdasarkan prinsip FITT (Frequency, Intencity, teknologi.
Type, and Time), o Pendidikan alam
sekitar
ii. Menerangkan 3 kepentingan kadar nadi latihan
o Nilai murni
semasa melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti
o Patriotism
aerobik.
o Kreativiti &
inivasi.
o Keusahawanan
o TMK
AKTIVITI i. Murid dalam kumpulan kecil. Penilaian Pdpc
ii. Berbaris dengan meletakkan tangan di atas bahu o Lembaran kerja.
rakan hadapan. o Pemerhatian.
iii. Murid pertama dalam barisan adalah ketua. o Latihan/ hasil
iv. Murid akan bergerak dalam barisan mengikut kerja.
pergerakan ketua sehingga isyarat diberikan untuk o lisan
murid belakang berlari ke hadapan dan menjadi ketua.
o Tugasan / projek
v. Lakukan aktiviti selama 10 minit.
/ kuiz
REFLEKSI
o _______murid dapat menguasaiobjektif pengajaran dan
diberi latihan pengayaan / pengukuhan.
o _______murid tidak menguasai objektif pengayaan dan
diberi latihan pemulihan.
o Aktiviti pdpc ditangguhkan kerana ________________
o