Lari berhalangan,

lari berhalang atau steeplechase adalah salah satu acara

balapan. Lari berhalang adalah gabungan beberapa acara
seperti lari jarak jauh , lari berpagar dan lompatan air. Acara lari
berhalang banyak dipertandingkan dalam kebanyakan
pertandingan olahraga sama ada di peringkat kebangsaan atau
antarabangsa.         
   
2.0 ASAS LARI BERHALANGAN

a. Pakaian
Atlet perlulah memakai pakaian yang sesuai dengan acara
tersebut. Atlet juga perlu memakai  kasut spike yang di perbuat
daripada bahan yang mudah kering dan selesa untuk berlari.

Halangan perlu berada dalam kawasan larian dan berkeadaan

stabil. Ukuran bagi pagar lompatan di trek  larian dan pagar
yang berada dilompat air adalah sama. Dalam   acara   3000  
meter   lari   berhalang,   seseorang   perlu   atlet   mesti  
berlari sebanyak  tujuh setengah pusingan dengan melepasi 28
halangan berpagar dan 7 halangan lompat air.

Bentuknya ialah segi empat sama dengan ukuran 3.66 meter

setiap sisi. Paras permukaan air perlu hampir sama dengan
permukaan trek. Kolam air dibina diluar atau didalam kawasan
balapan.

 Jarak Larian
Jaraknya ialah 3000 meter. Kedudukan kolam air yang berbeza
menyebabkan trek larian dipendekkan atau dipanjangkan. Jika
kolam air berada diluar trek, trek larian dipendekkan kepada
390 meter untuk lompatan. Jika kolam air berada didalam trek,
trek larian dipanjangkan kepada 410 meter.
UNDANG-UNDANG DAN PERATURAN
Undang-undang   dan   peraturan   pertandingan   lari  
berhalang   perlu   dipatuhi   untuk mengelakkan larian
dibatalkan. Antara peraturan dan undang-undang lari
berhalang, ialah:
i. Tidak   mengganggu   atau   dengan   sengaja   menghalang  
pelari   lain   semasapertandingan.
ii. Semua peserta mesti melompat atau mengharung air.
iii. Larian dibataklan sekiranya peserta melompat ke kiri atau ke
kanan pagar atau meleretkan kaki di luar pagar.
Antara aspek keselamatan yang perlu dipatuhi dalam acara lari
berhalang adalah sepertiyang berikut:
i.Memastikan halangan pagar kukuh, stabil dan mampu
menampung berat atlet. Jikapermukaan halangan telah rosak
dan boleh menyebabkan atlet tergelincir, gantikandengan yang
baru.
ii.
Memastikanatlettidakberlariterlaluhampirdibelakangatletlainapa
bilamenghampiri halangan pagar. Atlet digalakkan berlari di sisi
supaya dapat melihat halangan dengan jelas.
iii. Memastikan   permukaan   kolam   untuk   lompatan   air  
diperbuat   daripada   bahan
iii.
Memastikanpermukaankolamuntuklompatanairdiperbuatdaripa
dabahankonkrit, ditutupi dengan alas lembut atau permukaan
getah. Hal ini penting agarkasut spike atlet dapat mencengkam
dengan baik.