CARA MENJAGA PENYAKIT-PENYAKIT PADA MATA

• Mata minus (miopia)

KESEHATAN MATA
• Mata plus (hipermertopi)
• Silindris
• Katarak 
• Glaukoma
). H*ndar* (em#a(-(em#a( !an &an!ak a'a#
• Asap  iritasi pada mata
CARA MENJAGA KESEHATAN MATA 
• Kurangi aliran udara yang melewati
1. Bekerja dalam ruanan !an "uku#
"a$a!a mata   kipas angin   mata cepat
• Jangan terlalu terang dan menyilaukan kering
mata
+. Gunakan ,&a( (e(e' ma(a
o Letakkan lampu di atas kepala
• &ntuk mengatasi mata kita yang
  hindari menatap cahaya
kelelahan atau mengalami iritasi
lampu secara langsung
• Gunakan sesuai petun!uk pemakaian
• Jangan terlalu gelap atau redup
agar aman agi mata
%. Makan makanan !an &au' un(uk  • $ila perlu konsultasi kepada dokter 
ke'e$a(an ma(a mata ila ada keluhan pada penglihatan
• Vitamin A   wortel, tomat, kentang, kita terutama pada kedua mata kita'
 ayam (uah erwarna kuning, orange,
. Per*k'a ka"ama(a a(au len'a k,n(ak
merah, sayur erdaun hi!au tua)
• $ila menggunakan kacamata atau lensa
• Vitamin "   kacang, ayam, tomat,
kontak dan harus eker!a sepan!ang
mangga, rokoli
hari di depan monitor  konsultasikan
• Vitamin #  !eruk, strawerry, rokoli,
dengan dokter mata atau optik 
 paprika merah dan hi!au
mendapatkan kacamata yang sesuai
• Vitamin $%  tomat, kol, ikan tuna
• Antioksidan  kacan g merah ,
strawerry, apel, teh hi!au

BEKERJA DENGAN KMP/TER  

0. A(ur #en"a$a!aan m,n*(,r • $ila gamar yang tampak semakin tutup mata  hitung sampai - seelum
• Kondisi yang menyilaukan kurang  uram, erkedipkedip atau tidak  memukanya kemali
cahaya isa merusak mata  sesuaikan nyaman agi mata   peraiki atau
 pencahayaan di ruang tempat ganti monitor itu 1). Rumu' %57%57%5
melakukan kontak dengan layar ponsel • Seringsering memersihkan monitor  • Setiap 2+ menit, alihkan pandangan ke
komputerV' dari deu dan kotoran yang oyek er!arak setidaknya 2+ kaki
mengganggu layar  (sekitar 4 meter) dari mata selama 2+
. Gunakan 2*l(er m,n*(,r detik'
• &ntuk mengurangi sinar yang
menyilaukan dan radiasi yang 15. Bekerja denan 2,n( !an "uku# &e'ar
dipancarkan layar monitor, gunakan • 0*ont1 huru* yang digunakan cukup
*ilter glass monitor   esar   !angan paksa mata untuk 
memaca huru* kecil pada monitor 
• Sering erkedip, tarik napas pan!ang
• Sering erkedip   menurunkan 1+. 6ama Men,n(,n T8
ketegangan dan men!aga mata tetap • Lama total waktu menonton t5 sehari
 asah dan se!uk  yang disarankan  
o 4+ menit  anak 46 tahun
11. 6e(akkan ker(a' kerja aar muda$ o 6+ menit  anak 6%7 tahun'
3. Per$a(*kan #,'*'* m,n*(,r d*&a"a
• Letakkan layar monitor sedemikian • semakin lama waktu menonton t5, skor 
• Jika harus eker!a dengan menyalin
rupa sehingga mementuk sudut antara *ungsi retina semakin rendah
atau memaca kertas ker!a  letakkan
%+%- dera!at dari posisi se!a!ar dengan kertas ker!a terseut dalam !arak yang
 pandangan lurus 1. Jarak Ba"a
seimang dengan monitor 
• Jarak aca yang disarankan 7+77cm
• Jarak aca !uga dipengaruhi oleh *aktor 
 postur dan keutuhan'

4. Per*k'a m,n*(,r
1%. I'(*ra$a(kan ma(a
• .eriksa apakah monitor masih eker!a
• setelah duduk seharian di depan layar 
dengan aik/   andingkan dengan
komputer  mata erkedip 2-3 leih TERIMA KASIH
monitor lain
sedikit dari iasanya  mata kering 