PENYAKIT-PENYAKIT PADA MATA 3.
Hindari tempat-tempat yang banyak asap
 Mata minus (miopia)
 Mata plus (hipermertopi)
 Silindris
 Katarak
CARA MENJAGA  Glaukoma
KESEHATAN MATA
CARA MENJAGA KESEHATAN MATA
1. Bekerja dalam ruangan yang cukup
cahaya
 Jangan terlalu terang dan menyilaukan
mata
o Letakkan lampu di atas kepala
 hindari menatap cahaya
lampu secara langsung
 Jangan terlalu gelap atau redup
2. Makan makanan yang bagus untuk
kesehatan mata
 Vitamin A  wortel, tomat, kentang,
bayam (buah berwarna kuning, orange,
merah, sayur berdaun hijau tua)
 Vitamin E  kacang, bayam, tomat,
mangga, brokoli
 Vitamin C  jeruk, strawberry, brokoli,
paprika merah dan hijau
 Vitamin B1  tomat, kol, ikan tuna
 Antioksidan kacang merah,
strawberry, apel, teh hijau
 Asap  iritasi pada mata
 Kurangi aliran udara yang melewati
mata  kipas angin  mata cepat
kering
4. Gunakan obat tetes mata
 Untuk mengatasi mata kita yang
kelelahan atau mengalami iritasi
 Gunakan sesuai petunjuk pemakaian
agar aman bagi mata
 Bila perlu konsultasi kepada dokter
mata bila ada keluhan pada penglihatan
kita terutama pada kedua mata kita.
5. Periksa kacamata atau lensa kontak
 Bila menggunakan kacamata atau lensa
kontak dan harus bekerja sepanjang
hari di depan monitor  konsultasikan
dengan dokter mata atau optik 
mendapatkan kacamata yang sesuai
BEKERJA DENGAN KOMPUTER
6. Atur pencahayaan monitor
 Kondisi yang menyilaukan/ kurang
cahaya bisa merusak mata  sesuaikan
pencahayaan di ruang tempat
melakukan kontak dengan layar ponsel/
komputer/TV.
PUSKESMAS CURAHTULIS
Jln. Balai Desa Curahtulis No.182
kec.Tongas Kab. Probolinggo
7. Gunakan filter monitor 10. Bekerja dengan font yang cukup besar
 Untuk mengurangi sinar yang  “font” huruf yang digunakan cukup
menyilaukan dan radiasi yang besar  jangan paksa mata untuk
dipancarkan layar monitor, gunakan membaca huruf kecil pada monitor
filter glass monitor  Sering berkedip, tarik napas panjang
 Sering berkedip  menurunkan
ketegangan dan menjaga mata tetap
14. Lama Menonton TV
basah dan sejuk
 Lama total waktu menonton tv sehari
11. Letakkan kertas kerja agar mudah yang disarankan 
dibaca o 60 menit  anak 6-9 tahun
 Jika harus bekerja dengan menyalin o 90 menit  anak 9-13 tahun.
8. Perhatikan posisi monitor atau membaca kertas kerja  letakkan  semakin lama waktu menonton tv, skor
kertas kerja tersebut dalam jarak yang fungsi retina semakin rendah
 Letakkan layar monitor sedemikian
rupa sehingga membentuk sudut antara seimbang dengan monitor
15. Jarak Baca
10-15 derajat dari posisi sejajar dengan
pandangan lurus  Jarak baca yang disarankan 30-33cm
 Jarak baca juga dipengaruhi oleh faktor
postur dan kebutuhan.

12. Istirahatkan mata

Mari kita selamatkan
 setelah duduk seharian di depan layar
9. Periksa monitor komputer  mata berkedip 25% lebih Indonesia dari Kebutaan
 Periksa apakah monitor masih bekerja sedikit dari biasanya  mata kering  dimulai dari Lintas kecamatan
dengan baik?  bandingkan dengan tutup mata  hitung sampai 5 sebelum hingga Lingkungan di sekitar
monitor lain membukanya kembali Desa
 Bila gambar yang tampak semakin
buram, berkedip-kedip atau tidak 13. Rumus 20/20/20
nyaman bagi mata  perbaiki atau Mari
 Setiap 20 menit, alihkan pandangan ke
ganti monitor itu
kita selamatkan
obyek berjarak setidaknya 20 kaki
 Sering-sering membersihkan monitor TERIMA KASIH...!!!
(sekitar 6 meter) dari mata selama 20
dari debu dan kotoran yang detik. Indonesia dari Kebutaan
mengganggu layar
dimulai dari Lintas kecamatan hingga Lingkungan di
sekitar Desa