Tabel Jumlah Kolesterol pada Aneka Makanan (mg/10gr)

Kolesterol
Jenis Jenis Makanan (mg/ Kategori
10gr)
Putih telur ayam 0 Sehat
Teripang (haisom 0 Sehat
Ubur-ubur 0 Sehat
Susu sapi tanpa lemak
0 Sehat
(nonfat)
Jenis makanan yang Daging ayam pilihan tanpa
AMAN dikonsumsi 50 Sehat
kulit
karena Daging bebek pilihan tanpa
50 Sehat
kadar kulit
Ikan sungai biasa 55 Sehat
kolesterol Daging sapi pilihan tanpa
yang 60 Sehat
lemak
rendah Dagin babi pilihan tanpa
60 --
lemak
Daging kelinci 65 Sehat
Daging kambing tanpa lemak 70 Sehat
Ikan ekor kuning 85 Sehat
Daging asap/ham/ smoke
98 Sekali-sekali
beef
Jenis makanan
Iga sapi 100 Sekali-sekali
yang boleh Iga babi 105 --
dikonsumsi Daging sapi 105 Sekali-sekali
sekali-sekali Burung dara 110 Sekali-sekali
Ikan bawal 120 Sekali-sekali
Daging sapi berlemak 125 Hati-hati
Lemak sapi 130 Hati-hati
Jenis makanan Lemak kambing 130 Hati-hati
yang perlu Daging babi berlemak 130 --
berhati-hati Keju 140 Hati-hati
mengkonsumsi karena Sosis daging 150 Hati-hati
kadar kolesterol yang Kepiting 150 Hati-hati
Udang 160 Hati-hati
cukup tinggi
Kerang/siput 160 Hati-hati
Belut 185 Hati-hati
Santan Kelapa 185 Berbahaya
Lemak babi 200 Berbahaya
Susu sapi 250 Berbahaya
Jenis makanan
Susu sapi krim 280 Berbahaya
yang berbahaya Coklat (cacao) 290 Berbahaya
dikonsumsi Mentega/margarine 300 Berbahaya
karena kandungan Jeroan sapi 380 Berbahaya
kolesterol Jeroan babi 420 Berbahaya
yang tinggi Kerang putih/remis/tiram 450 Berbahaya
Telur ayam 500 Berbahaya
Jeroan kambing 610 Berbahaya
Cumi-cumi 1.170 Pantang
Jenis makanan
yang pantang Kuning telur ayam 2.000 Pantang
dikonsumsi Otak sapi 2.300 Pantang
karena kolesterol yang
Otak babi 3.100 Pantang
sangat
tinggi Telur burung puyuh 3.640 Pantang