PROGRAM EKSTRAKURIKULER RENANG

UPT SDN BLURU KIDUL 2

TAHUN PELAJARAN 2016/2017

1. LATAR BELAKANG

Sekolah merupakan pendidikan dasar dan menengah dengan kegiatan utama

terselenggaranya proses belajar mengajar. Bentuk pelaksanaan proses belajar mengajar meliputi
kegiatan intrakurikuler dan kegiatan ekstrakurikuler. Kegiatan intrakurikuler merupakan kegiatan
belajar tatap muka dalam alokasi yang sudah diatur dalam struktur dan muatan kurikulum.
Ekstrakurikuler adalah kegiatan yang waktunya di luar waktunya yang telah ditetapkan dalam
susunan program seperti pengayaan, perbaikan yang berkaitan dengan program kurikuler atau
kegiatan lain yang bertujuan memantapkan pembentukan kepribadian seperti kegiatan pramuka,
usaha kesehatan sekolah, Palang Merah Indonesia, olahraga, kesenian, koperasi sekolah,
peringatan harihari besar agama atau nasional, dan lain-lain.

2. DESKRIPSI KEGIATAN

MATERI/ KEGIATAN

Introduction, rules, meluncur, dasar gaya bebas, teknik napas.

Gerakan dasar kaki gaya bebas, teknik napas.

Gerakan dasar kaki dan lengan gaya bebas, teknik napas.

Drill gerakan kaki dan lengan gaya bebas.

Koordinasi gerakan gaya bebas.
Koordinasi gerakan gaya bebas.
Meluncur gaya punggung, gerakan lengan.
Meluncur gaya punggung, gerakan lengan.
Drill gerakan kaki dan lengan gaya punggung.
Koordinasi gerakan gaya punggung.
Koordinasi gerakan gaya punggung.
Koordinasi gaya bebas dan punggung.
Koordinasi gaya bebas dan punggung.
Playing games.

1. Pengenalan Air
 Pengenalan air sangat perlu bagi mereka yang baru pertama kali belajar renang.
Tujuannya adalah untuk menghilangkan rasa takut terhadap air dan mengenal sifat – sifat air
seperti basah, dingin, dan sebagainya.

Latihan pengenalan air dapat dilakukan dalam bentuk permainan atau yang lain, misalnya
:

 Berkejar – kejaran di kolam yang dangkal

   Saling mencipratkan air ke muka teman
 Memasukkan kepala dan badan ke dalam air
 Menyelam melalui rintangan yang dibuat teman
2. Meluncur
Setelah mengetahu sifat – sifat air, maka dilanjutkan dengan latihan meluncur dan
mengapun, caranya adalah :
 Berdiri dengan kedua tanganlurus, bungkukkan badan ke depan.
 Letakkan kedua kaki pada lantai kolam, hingga badan terdorong ke depan dalam
sikap mengembang dan meluncur.
3. Latihan Pernafasan
a.Teknik Gerakan Pernafasan

    1)      Sikap Permulaan

   Berdiri kongkang di kolam dasar

 Membungkukkan tubuh rata dengan air

 Muka menghadap ke depan di antara kedua lengan yang dilurukjan ke depan.

 2)   Gerakan

 Pernafasan dilakukan dengan memutar kepala ke kiri atau ke kokan, sehingga

mulut mengambil nafas.
 Gerakan tersebut bersamaan lengan searah dengan putaran kepala berada di
belakang samping tubuh.
b. Cara Melakukan Gerak Dasar Mengambil Nafas

 Lakukan dengan posisi telungkup terapung, dan kedua tanmgan memegang

dinding kolam.
 Ambillah nafas melalui mulut dan masukkan muka ke dalam air, mata melihat
ke depan sedikit.
 Permukaan air di dahi, buang nafas melalui hidung. Setelah itu, putarkan
kepala ke samping kanan / kiri berporos leher. Sehingga mulut dan mulut di
atas permukaan air.
C. PENGELOLAAN
STRUKTUR ORGANISASI EKSTRAKURIKULER RENANG
UPT SDN BLURU KIDUL 2

D. EVALUASI
Evaluasi ekskul dilaksanakan sebagai bagian penting dari proses pembelajaran.
Keberhasilan kegiatan ekstrakurikuler ditentukan oleh keberhasilan siswa dalam menguasai
kompetensi yang sesuai dengan kurikulum yang diberlakukan sekolah. Pada kegiatan
ekstrakurikuler, kriteria keberhasilan lebih ditentukan oleh proses dan keikutsertaan dalam
kegiatan tersebut. Analisis dan evaluasi keberhasilan dilaksanakan secara kualitatif.

Sidoarjo,18 Juli 2017

Mengetahui,
Kepala Sekolah Pembina

SRI AMBAR S, S.Pd., M.Pd RACHMAD WIDDY A., S.Pd

NIP. 19600412 197907 2 001 NIP. 19891126 201402 1 004