RPT PJPK t3 2023

RPT PJPK TINGKATAN 3
SMK ULU TIRAM, ULU TIRAM, JOHOR
RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN (RPT)
Tahun 2023/2024
PENDIDIKAN
PENDIDIKAN
JASMANI DAN
KESIHATAN
TINGKATAN 3
CADANGAN AGIHAN MASA PJPK TINGKATAN 3

PENDIDIKAN JASMANI
ASPEK BIDANG SUB BIDANG BILANGAN JAM
Gimnastik Asas 4
Pergerakan Berirama 4
Kategori Serangan atau Kawasan
Bola Keranjang 4
1&2 KEMAHIRAN Hoki 4
Kategori Jaring atau Dinding
Pingpong 4
Tenis 4
Kategori Pukul dan Memadang
Sofbol 4
Olahraga Asas 4
Rekreasi dan Kesenggangan 4
Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan
Kapasiti Aerobik
Kelenturan
3&4 KECERGASAN Daya Tahan Otot dan Kekuatan Otot 8
Komposisi Badan
Pentaksiran Kecergasan Ujian SEGAK 2
Jumlah 48
PENDIDIKAN KESIHATAN
BILANGAN JAM
KESELURUHAN
64
KANDUNGAN BILANGAN JAM RINGKASAN RANCANGAN
Pendidikan Kesihatan Reproduktif dan Sosial (PEERS) 13 PENGAJARAN TAHUNAN (RPT) PJPK
Pemakanan 2
Pertolongan cemas 1
TINGKATAN 3
Jumlah 16
MINGGU TARIKH MP TAJUK CATATAN
PJ PENGENALAN PJPK KSSM Tingkatan 3
1 19.03 - 23.03
PJ KECERGASAN FIZIKAL – Kapasiti Aerobik
PJ KECERGASAN FIZIKAL – Kapasiti Aerobik
2 26.03 - 30.03
PK 1 1.0 PEERS – Gender
PJ KECERGASAN FIZIKAL - Kelenturan
3 02.04 - 06.04
PJ KECERGASAN FIZIKAL - Daya Tahan Otot
4 09.04 - 13.04
PK 2 1.2PEERS – Stereotaip Gender
PJ KECERGASAN FIZIKAL - Kekuatan Otot
5 16.04 - 20.04
PJ KECERGASAN FIZIKAL - Kekuatan Otot
20.04 - 29.04 CUTI HARI RAYA PUASA
6 30.04 - 04.05 UJIAN 1 UJIAN 1
PJ KECERGASAN FIZIKAL – Daya Tahan Otot
7 07.05 - 11.05 UJIAN 1
PK 3 2.0 PENYALAHGUNAAN BAHAN – Peraturan Undang-undang
8 14.05 - 18.05 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAK UJIAN SEGAK P1
26.05 - 03.06 CUTI PENGGAL 1
PJ KECERGASAN FIZIKAL – Komposisi Badan
10 04.06 - 08.06
PK 4 2.0 PENYALAHGUNAAN BAHAN – Peraturan Undang-undang
PJ KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS– Lari berpagar
11 11.06 - 15.06
PJ KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS– Lompat Kijang
PJ KECERGASAN FIZIKAL – Komposisi badan
12 18.06 - 22.06
PK 5 3.0 PENGURUSAN MENTAL & EMOSI – Kemarahan
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN –Bola Keranjang
13 25.06 -29.06
14 02.07 - 06.07
PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING – Pingpong
15 09.07 - 13.07
PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING – Pingpong
PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING– Pingpong
16 16.07 -20.07
PK 7 4.0 KEKLUARGAAN – Sumbang Mahram
PJ KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS– Lempar cakera
17 23.07 - 27.07
PJ KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS– Lempar cakera
PJ KEMAHIRAN KATEGORI MEMADANG– Sofbol
18 30.07- 03.08
19 06.08 - 10.08
PK 8 4.0 KEKLUARGAAN – Peranan keluarga
20 13.08 - 17.08 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN PPT
PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN– Pandu Arah
21 20.08 - 24.08
PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN– Dodgeball
25.08 - 02.09 CUTI PENGGAL 2
PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN– Gelap cerah / Aci Sep
22 03.09 - 07.09
PK 9 5.0 PERHUBUNGAN – Batas pergaulan
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN– Hoki
23 10.09 - 14.09
24 17.09 - 21.09
PK 10 5.0 PERHUBUNGAN – Batas pergaulan
PJ KECERGASAN FIZIKAL – Komposisi Badan
25 24.09 - 28.09
PK 11 6.0 PENYAKIT – Penyakit berjangkit
PJ GIMNASTIK ASAS– Gimnastrada
28 15.10 - 19.10
29 22.10 - 26.10
PK 12 7.0 KESELAMATAN – Eksploitasi
PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING– Tenis
30 29.10 - 02.11

31 05.11 - 09.11
PK13 7.0 KESELAMATAN – Eksploitasi
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN – Bola keranjang
32 12.11 - 16.11
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN – Hoki
33 19.11 - 23.11
PK 14 8.0 PEMAKANAN–Keperluan Kalori
34 26.11 - 30.11
PK15 8.0 PEMAKANAN–Pengambilan Kalori
35 03.12 - 07.12
PK 16 9.0 PERTOLONGAN CEMAS –RICE
36 10.12 - 14.12
PJ PERGERAKAN BERIRAMA– Pergerakan Kreatif
15.12 - 01.01 CUTI PENGGAL 3
PJ PERGERAKAN BERIRAMA– Pergerakan Kreatif
37 02.01 - 04.01
38 07.01 - 11.01 UJIAN AKHIR SESI AKADEMIK UASA
PJ PERGERAKAN BERIRAMA– Zapin
39 14.01 - 18.01
PJ PERGERAKAN BERIRAMA–Tarian Ngajat
40 21.01 - 25.01
PK 18 6.0 PENYAKIT – Penyakit berjangkit
PJ PERGERAKAN BERIRAMA– Zapin
41 28.01 - 01.02
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN – Hoki
42 04.02 - 08.02
PK 19 8.0 PEMAKANAN–Pengambilan Kalori
CUTI AKHIR PENGGAL 2023/2024
09.02 - 09.03 2024
PJ BBB/
MINGGU STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
PK KBAT/ EMK
TAKLIMAT PERLAKSANAAN PJPK TAHUN 1. Pelajar dapat menerima segala maklumat penting 1. Penerangan topik yang akan diajar BBB:
2022 berkaitan proses PdPc PJPK yang akan dijalankan 2. Menulis maklumat diri Buku teks, buku nota, buku rujukan
1. Aktiviti dan takwim tahunan. sepanjang tahun. 3. Penerangan pentaksiran, waktu PdPc, KBAT: Mengaplikasi
2. Keperluan dan peraturan. 2. Pelajar dapat menyediakan diri untuk menjalani pemakaian baju,buku teks, nota dan rujukan. EMK: Bahasa
3. Pentaksiran formatif dan sumatif semua
PJ
aktiviti PJPK yang telah dirancang.
KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN Murid boleh: KAPASITI AEROBIK- LITAR KARDIO (ms 120) BBB:
KESIHATAN Kon, bangku, pagar, gelung, kayu, wisel,
KAPASITI AEROBIK 3.1.1 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik 1) Membuat pengiraan KNR, KNL dan KNM. senarai semak
3.1 Melakukan aktiviti meningkatkan pada julat 65-85% daripada Kadar Nadi Maksimum KBAT: Mengaplikasi
kapasiti aerobik. (KNM). EMK: Bahasa
2) Litar kardio (ms120)
i. Larian Zig-zag
4.1 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip 4.1.1 Menghitung KNL 65-85% bagi diri sendiri. ii. Laluan melengkung PENTAKSIRAN:
kecergasan dan strategi bagi iii. Lari atas bangku Pemerhatian, lisan, penulisan
meningkatkan kapasiti aerobik. iv. Lari memijak dalam gelung
M1 4.1.2 Menerangkan latihan fizikal yang boleh
meningkatkan kapasiti aerobik. v. Merangkak bawah halangan PKP/B:
vi. Lari melepasi halangan Google meet / form / video/ lembaran
kerja
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang
sesuai dan selamat. 3) Menguji kadar nadi latihan
PJ
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat 4) Justifikasi aktiviti.

aktiviti semasa melakukan aktiviti fizikal.
KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN 3.1.2 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik KAPASITI AEROBIK- LITAR KARDIO (ms 120) BBB:
KESIHATAN yang dirancang berdasarkan prinsip.FITT (F- Kon, bangku, pagar, gelung, kayu, wisel,
KAPASITI AEROBIK Frequency, I-Intensity, T-Time, T-Type) dan pada senarai semak
3.1 Melakukan aktiviti meningkatkan julat 65-85% daripada Kadar Nadi Maksimum KBAT: Mengaplikasi
kapasiti aerobik. (KNM) yang ditentukan. 1) Reka cipta/ ubah suai litar kardio EMK: Kreativiti dan Inovasi
4.1 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip 4.1.2 Menerangkan latihan fizikal yang boleh 2) Merancang satu pelan kecergasan diri PENTAKSIRAN:
kecergasan dan strategi bagi meningkatkan kapasiti aerobik. berdasarkan prinsip FITT Pemerhatian, lisan, penulisan
meningkatkan kapasiti aerobik.
4.1.3 Merancang pelan kecergasan diri sendiri untuk 3) Justifikasi aktiviti. PKP/B:
meningkatkan kapasiti aerobic berdasarkan prinsip Google meet / form / video/ lembaran
FITT. kerja
PJ 5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa melakukan

aktiviti fizikal.
M2
1.0 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF 1.1.1 Menyatakan maksud gender. KESAKSAMAAN GENDER- BUDAYA MURNI BBB:
(ms 140) Buku teks, nota,rujukan,internet,
1.1 Kemahiran membuat keputusan 1.1.2 Memerihal identiti gender dan peranan gender. lembaran kerja
dalam konteks kesihatan diri dan 1) Murid mengakses maklumat dan menghasilkan KBAT: Menganalisis
reproduktif satu bentuk karya menyampaikan mesej tentang EMK: Bahasa
1.1.3 Menganalisis perkaitan proses sosialisasi dengan
identiti gender dan peranan gender. keperluan kesaksamaan gender.
PK Perkaitan proses sosialisasi dengan: PENTAKSIRAN:
1 -Identiti gender / Peranan gender Pemerhatian, lisan, penulisan
1.1.4 Menjana idea bagaimana proses sosialisasi boleh
mempengaruhi identiti gender dan peranan
gender. PKP/B:
Google meet / form / video/ lembaran
kerja
KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN 3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan kelenturan KELENTURAN- BANTUKU LENTUR (ms 122) BBB:
KESIHATAN yang Tilam senaman, wisel, senarai semak
KELENTURAN dirancang berdasarkan prinsip FITT. 1) Murid berpasangan membuat regangan: KBAT: Mengaplikasi
3.2 Melakukan senaman kelenturan - hamstring dan Kawasan gluteal EMK: Kreativiti dan Inovasi
dengan lakuan yang betul. 4.2.1 Memberi justifikasi senaman yang dipilih untuk - Quadricep
meningkatkan kelenturan. - Groin PENTAKSIRAN:
4.2 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip - Pectoral Pemerhatian, lisan, penulisan
kecergasan dan strategi bagi 5.4.4 Memberikan galakan kepada orang lain mengambil 2)Murid memberi contoh senaman bagi
meningkatkan kelenturan. bahagian dalam aktiviti fizikal. meningkatkan PKP/B:
kelenturan untuk diri sendiri. Google meet / form / video/ lembaran
PJ 3) Murid memberi justifikasi aktiviti. kerja
M3
KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN 3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan KELENTURAN- BANTUKU LENTUR (ms 122) BBB:
KESIHATAN otot yang dirancang berdasarkan prinsip FITT. Tilam senaman, wisel, senarai semak
KELENTURAN 1) Murid berpasangan membuat regangan: KBAT: Mengaplikasi
3.2 Melakukan senaman kelenturan 4.2.2 Merancang pelan kecergasan diri sendiri untuk - hamstring dan Kawasan gluteal EMK: Kreativiti dan Inovasi
dengan lakuan yang betul. meningkatkan kelenturan berdasarkan prinsip FITT. - Quadricep
- Groin PENTAKSIRAN:
4.2 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip 5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk - Pectoral Pemerhatian, lisan, penulisan
kecergasan dan strategi bagi melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai 2)Murid merancang dan melaksanakan pelan
meningkatkan kelenturan. matlamat. kecergasan kelenturan diri sendiri berdasarakan PKP/B:
PJ prinsip FITT. Google meet / form / video/ lembaran
3) Murid memberi justifikasi aktiviti. kerja
KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN DAYA TAHAN OTOT – CABARAN LITAR BBB:
KESIHATAN 3.3.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan (ms 126) tilam senaman, bangku, wisel, senarai
DAYA TAHAN OTOT otot semak
yang dirancang berdasarkan prinsip FITT. 1) Murid melakukan litar senaman: KBAT: Mengaplikasi
3.3 Melakukan senaman daya tahan otot a. Stesen 1: Lunges EMK: Kreativiti dan Inovasi
dengan lakuan yang betul. 4.3.1 Menerangkan senaman yang sesuai untuk b. Stesen 2: Juak Tentera
meningkatkan daya tahan otot untuk diri sendiri. c. Stesen3: Separa Cangkung PENTAKSIRAN:
4.3 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip d. Stesen 4: Bangkit Tubi Pemerhatian, lisan, penulisan
kecergasan dan strategi bagi e. Stesen 5: Tricep Press
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang f. Stesen 6: Reverse Fly
meningkatkan daya tahan otot. sesuai dan selama PKP/B:
g. Stesen 7: Juak Baring Google meet / form / video/ lembaran
h. Stesen 8: Lentik belakang pointer kerja
2) murid mereka cipta sekurang-kurangnya 6

senaman litar.
PJ
M4
1.0 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF 1.2.1 Memerihal stereotaip gender mengikut norma KESAKSAMAAN GENDER- BUDAYA MURNI BBB:
1.2 Kemahiran menangani pengaruh keluarga, budaya dan masyarakat setempat. (ms 140) Buku teks, nota,rujukan,internet,
dalaman serta luaran yang mempengaruhi lembaran kerja
kesihatan diri dan reproduktif 1.2.2 Menunjuk cara menangani cabaran stereotaip 1) Murid mengakses maklumat melakonkan KBAT: Menganalisis
- Menangani cabaran: gender dan diskriminasi. semula isu berkaitan gender. EMK: Bahasa
*Stereotaip gender *Diskriminasi 2) kumpulan lain memberi pendapat dan
PK
2 1.2.3 Mencadangkan kepentingan menangani cabaran membuat justifikasi. PENTAKSIRAN:
stereotaip gender dan diskriminasi. Pemerhatian, lisan, penulisan
1.2.4 Menjana idea keperluan membudayakan PKP/B:

kesaksamaan gender Google meet / form / video/ lembaran
kerja
KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN 3.4.1 Melakukan senaman meningkatkan kekuatan otot KUAT DAN SEGAK (ms 124) BBB:
KESIHATAN Bebanan, wisel, senarai semak
KEKUATAN OTOT 4.4.1 Menerangkan perbezaan antara senaman daya 1) Murid melakukan bebanan latihan mengikut KBAT: Mengaplikasi
3.4 Melakukan senaman kekuatan otot tahan otot dengan kekuatan otot. keupayaan Ulangan Maksimum (UM) . EMK: Kreativiti dan Inovasi
dengan lakuan yang betul. 2) Murid merujuk carta bebanan latihan mengikut
4.4.2 Menyenaraikan senaman meningkatkan kekuatan intensiti. PENTAKSIRAN:
4.4 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip otot mengikut kumpulan otot yang dilatih. 3) Justifikasi aktiviti. Pemerhatian, lisan, penulisan
kecergasan dan strategi bagi
meningkatkan kekuatan otot. PKP/B:
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat
aktiviti semasa melakukan aktiviti fizikal. Google meet / form / video/ lembaran
PJ kerja
M5
KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN 3.4.2 Melakukan senaman kekuatan otot bagi KUAT DAN SEGAK (ms 124) BBB:
KESIHATAN mendapatkan ulangan maksimum bagi diri sendiri. Bebanan, wisel, senarai semak
KEKUATAN OTOT 1) Murid merancang dan melaksanakan pelan KBAT: Mengaplikasi
4.4.2 Menyenaraikan senaman meningkatkan kekuatan kecergasan kekuatan otot diri sendiri berdasarkan EMK: Kreativiti dan Inovasi
3.4 Melakukan senaman kekuatan otot otot mengikut kumpulan otot yang dilatih. prinsip FITT.
dengan lakuan yang betul. 2) Murid melakukan bebanan latihan mengikut PENTAKSIRAN:
4.4.3 Menjelaskan cara mendapatkan ulangan keupayaan Ulangan Maksimum (UM). Pemerhatian, lisan, penulisan
4.4 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip maksimum (Repetition Maximum–RM) bagi contoh 3) Murid merujuk carta bebanan latihan mengikut
kecergasan dan strategi bagi senaman untuk diri sendiri. intensiti. PKP/B:
PJ meningkatkan kekuatan otot. 4) Justifikasi aktiviti. Google meet / form / video/ lembaran
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat kerja
aktiviti semasa melakukan aktiviti fizikal.
CUTI HARI RAYA PUASA

M6 UJIAN 1
KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN 3.3.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan DAYA TAHAN OTOT – CABARAN LITAR BBB:
KESIHATAN otot yang dirancang berdasarkan (ms 126) tilam senaman, bangku, wisel, senarai
DAYA TAHAN OTOT prinsip FITT. semak
3.2 Melakukan senaman daya tahan otot 1) Murid merancang dan melaksanakan pelan KBAT: Mengaplikasi
dengan lakuan yang betul. 4.3.2 Merancang pelan kecergasan diri sendiri untuk kecergasan daya tahan otot diri sendiri EMK: Kreativiti dan Inovasi
meningkatkan daya tahan ototberdasarkan prinsip berdasarkan prinsip FITT. senaman litar.
4.3 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip FITT. 2) Murid mereka cipta sekurang-kurangnya 6 PENTAKSIRAN:
kecergasan dan strategi bagi 3) Murid memberi justifikasi aktiviti. Pemerhatian, lisan, penulisan
meningkatkan daya tahan otot.
PKP/B:
PJ Google meet / form / video/ lembaran
kerja
M7
2.0 PENYALAHGUNAAN BAHAN BERANI BUAT, BERANI TANGGUNG (ms 144) BBB:
2.1.1 Memahami kepentingan mematuhi peraturan Buku teks, nota,rujukan,internet,
2.1 Kemahiran menangani situasi dan undang-undang penyalahgunaan bahan. 1) Murid menyatakan peraturan dan undang- lembaran kerja
berisiko terhadap penyalahgunaan bahan undang yang dikuatkuasakan. KBAT: Menganalisis
kepada diri, keluarga dan masyarakat EMK: Bahasa
APABILA KU AKUR (ms 146)

Kepentingan mematuhi: 1) Murid menyatakan langkah-langkah positif bagi PENTAKSIRAN:
*Peraturan *Undang-undang membendung penyalahgunaan bahan. Pemerhatian, lisan, penulisan
PKP/B:
PK
3
kerja
PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL 3.6.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan PENTAKSIRAN UJIAN SEGAK (ms 131) BBB:
3.6 Mengukur tahap kecergasan fizikal ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul. Bangku, span, tilam senaman,
berdasarkan kesihatan. 1) Murid melakukan ujian SEGAK bulan MAC: jangkauan melunjur, metronome, jam
3.6.2 Melakukan senaman yang dapat meningkatkan a. BMI randik, wisel
4.6 Mengaplikasikan konsep, prinsip dan kecergasan fizikal berdasarkan keputusan ujian b. Naik Turun Bangku KBAT: Mengaplikasi
strategi dalam pentaksiran kecergasan SEGAK c. Tekan Tubi EMK: Kreativiti dan Inovasi
fizikal d. Ringkuk Separa
4.6.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk e. Jangkauan Melunjur PENTAKSIRAN:
PJ menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri. 2) Melengkapkan jadual berpandukan norma Pemerhatian, lisan, penulisan
SEGAK.
3) Perbincangan status kesihatan diri dan rakan PKP/B:
4.6.2 Merancang pelan kecergasan sebagai tindakan menggunakan kaedah pemikiran komputasional.
susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK untuk Google meet / form / video/ lembaran
meningkatkan kecergasan fizikal kerja
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang

lain semasa melakukan aktiviti fizikal.
M8
PJ 2) Melengkapkan jadual berpandukan norma Pemerhatian, lisan, penulisan
menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri.
SEGAK.

PJ menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri. 2) Melengkapkan jadual berpandukan norma Pemerhatian, lisan, penulisan
SEGAK.

M9
PJ 2) Melengkapkan jadual berpandukan norma Pemerhatian, lisan, penulisan
menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri.
SEGAK.

CUTI PENGGAL 1
KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN 3.5.1 Mengukur lipatan kulit pada 4 titik cubitan pada LEMAK OH LEMAK (ms 128) BBB:
KESIHATAN otot paha, trisep, abdominal dan suprailliak Buku teks, rujukan,senarai semak,
KOMPOSISI BADAN 1) Murid melakukan ujian lipatan kulit melalui kaliper.
4.5.1 Menggunakan rumus atau perisian untuk kaedah Jackson-Pallock dibahagian empat titik KBAT: Menganalisis
3.5 Melakukan aktiviti yang melibatkan mendapatkan peratus lemak badan sendiri cubitan: EMK: Bahasa
komposisi badan. berdasarkan ukuran lipatan kulit. a. Paha
PJ b. Triceps PENTAKSIRAN:
4.5 Mengaplikasikan pengetahuan 4.5.2 Membandingkan peratus lemak badan sendiri c. Abdominal Pemerhatian, lisan, penulisan
komposisi badan dalam kecergasan fizikal. dengan julat peratus lemak badan yang ideal. e. Suprailiac
2) Mencatat bacaan lipatan kulit PKP/B:
3) Mengira peratus kandungan lemak. Google meet / form / video/ lembaran
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang 4) Merujuk Jadual Kategori Lemak Badan.
lain semasa melakukan aktiviti fizikal. kerja
M10 2.0 PENYALAHGUNAAN BAHAN 2.1.2 Membincangkan implikasi menyalahi peraturan KE ARAH PUNCAK KEJAYAAN (ms 148) BBB:
dan undangundang penyalahgunaan bahan kepada 1) Murid mencari bahan menunjukkan keruntuhan Buku teks, nota,rujukan,internet,
2.1 Kemahiran menangani situasi diri serta keluarga. system social akibat tidak mematuhi peraturan lembaran kerja
berisiko terhadap penyalahgunaan bahan dan undang-undang. KBAT: Menganalisis
kepada diri, keluarga dan masyarakat 2.1.3 Menjana idea kepentingan pematuhan peraturan 2) Murid menerangkan kesan penyalahgunaan EMK: Bahasa
dan undangundang bahan.
PK 3) Mereka poster kepentingan mematuhi PENTAKSIRAN:
4 Kepentingan mematuhi: peraturan.
*Peraturan *Undang-undang Pemerhatian, lisan, penulisan
4) teka Silang Kata
PKP/B:
kerja
M11 PJ KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS 1.8.1 Melakukan kemahiran lari berpagar. HALANGAN PELBAGAI KETINGGIAN (ms 90) BBB:
1.8 Melakukan kemahiran olahraga asas 1) Murid melakukan lompatan menggunakan Pagar, kon, wisel, senarai semak
dengan lakuan yang betul 2.8.1 Menjelaskan kedudukan tangan dan kaki semasa perlbagai ketinggian sehingga yakin untuk KBAT: Mengaplikasi
fasa lonjakan dalam lari berpagar. melepasi halangan. EMK: Kreativiti dan Inovasi
2.8 Mengaplikasikan pengetahuan konsep KAKI KU BOLEH (ms 91)
pergerakan dan prinsip mekanik semasa 1) Murid melakukan ansur maju melangkah pagar. PENTAKSIRAN:
melakukan kemahiran olahraga asas. sesuai dan selamat. Pemerhatian, lisan, penulisan
SAYA ADA RITMA (ms 91)
1) Murid membuat larian berpagar mengikut ritma PKP/B:
3 langkah antara pagar. Google meet / form / video/ lembaran
Justifikasi aktiviti kerja
KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS 1.8.2 Melakukan kemahiran lompat kijang. LOMPAT BERVARIASI (ms 94) BBB:
1.8 Melakukan kemahiran olahraga asas 1) Murid melakukan lonjakan menggunakan Kon, gelung, bangku, wisel, senarai
dengan lakuan yang betul 2.8.2 Menjelaskan peranan sudut lonjakan semasa fasa gelung dan kotak melompat ke Kawasan semak
‘hop’, ‘step’ dengan ‘jump’ dalam lompat kijang. mendarat. KBAT: Mengaplikasi
2.8 Mengaplikasikan pengetahuan konsep EMK: Kreativiti dan Inovasi
pergerakan dan prinsip mekanik semasa 5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat KIJANG MANTAP (ms 91)
melakukan kemahiran olahraga asas. aktiviti semasa melakukan aktiviti fizikal. 1) Murid dalam kumpulan kecil melakukan PENTAKSIRAN:
lonjakan mengikut mata ketika mendarat. Pemerhatian, lisan, penulisan
PKP/B:
kerja
PJ
KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN 3.5.1 Mengukur lipatan kulit pada 4 titik cubitan pada LEMAK OH LEMAK (ms 128) BBB:
4.5.2 Membandingkan peratus lemak badan sendiri kaedah Jackson-Pallock dibahagian empat titik KBAT: Menganalisis
3.5 Melakukan aktiviti yang melibatkan dengan julat peratus lemak badan yang ideal. cubitan: EMK: Bahasa
komposisi badan a. Paha
4.5.3 Menerangkan kaedah pengukuran peratus lemak b. Triceps PENTAKSIRAN:
4.5 Mengaplikasikan pengetahuan badan yang lain daripada ukuran lipatan kulit. c. Abdominal Pemerhatian, lisan, penulisan
komposisi badan dalam kecergasan fizikal. e. Suprailiac
5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara 3) Mengira peratus kandungan lemak.
berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan Google meet / form / video/ lembaran
4) Merujuk Jadual Kategori Lemak Badan. kerja
PJ
M12
3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI 3.1.1 Menjelaskan punca kemarahan. KENAPA SAYA MARAH (ms 152) BBB:
1) Senaraikan punca kemarahan dalam diri. Buku teks, nota,rujukan,internet,
3.1 Kemahiran mengurus mental dan 3.1.2 Menunjuk cara mengurus kemarahan. lembaran kerja
emosi dalamkehidupan harian URUS KEMARAHAN, KAWAL KEHIDUPAN KBAT: Menganalisis
(ms 154) EMK: Bahasa
Cara mengurus: Kemarahan 1) Murid menyatakan tindakan teknik-teknik

PK mengurus kemarahan. PENTAKSIRAN:
5 Pemerhatian, lisan, penulisan
PKP/B:
kerja
KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN 1.3.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar bola BOLA BAKUL (ms 28) BBB:
BOLA KERANJANG ke sasaran dalam situasi permainan. bola, wisel, senarai semak, bakul
1) Murid melakukan kemahiran hantaran dan KBAT: Mengaplikasi
1.3 Melakukan kemahiran asas bola 2.3.1 Menjelaskan penggunaan daya semasa menerima bola: EMK: Kreativiti dan Inovasi
keranjang dengan lakuan yang betul. menghantar bola ke pelbagai jarak dan kelajuan. a. lantun
b. atas kepala PENTAKSIRAN:
2.3 Mengaplikasikan pengetahuan konsep 5.5.2 Mematuhi peraturan permainan dalam c. paras dada Pemerhatian, lisan, penulisan
pergerakan dan prinsip mekanik dalam perlawanan. 2) Mengetahui kedudukan ancaman tiga (triple
kemahiran asas bola keranjang. threat) dan spesifikasi bola. PKP/B:
3) Permainan kecil (TGfU) Google meet / form / video/ lembaran
4) Justifikasi aktiviti. kerja
PJ
M13
KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN 1.3.2 Melakukan kemahiran menerima bola dalam BOLA BAKUL (ms 28) BBB:
BOLA KERANJANG situasi permainan. bola, wisel, senarai semak, bakul
1) Murid melakukan kemahiran hantaran dan KBAT: Mengaplikasi
1.3 Melakukan kemahiran asas bola 2.3.2 Menjelaskan mekanik lakuan menerima bola. menerima bola: EMK: Kreativiti dan Inovasi
keranjang dengan lakuan yang betul. a. lantun
5.4.2 Menerima perbezaan individu dalam kumpulan b. atas kepala PENTAKSIRAN:
2.3 Mengaplikasikan pengetahuan konsep semasa melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. c. paras dada Pemerhatian, lisan, penulisan
pergerakan dan prinsip mekanik dalam 2) Mengetahui kedudukan ancaman tiga (triple
PJ kemahiran asas bola keranjang. threat) dan spesifikasi bola. PKP/B:
4) Justifikasi aktiviti. kerja
M14 PJ KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN 1.3.3 Melakukan kemahiran mengelecek bola dalam BOLA SEP (ms 30) BBB:
BOLA KERANJANG situasi permainan. bola, wisel, senarai semak,
1) 5 murid menggelecek bola, 3 murid sebagai KBAT: Mengaplikasi
1.3 Melakukan kemahiran asas bola 2.3.3 Menerangkan peranan ruang pandang (peripheral pengejar. EMK: Kreativiti dan Inovasi
keranjang dengan lakuan yang betul. vision) dalam kawalan bola semasa mengelecek 2) Penggelecek perlu mengcangkung apabila
dalam situasi permainan. disepoleh pengejar. PENTAKSIRAN:
2.3 Mengaplikasikan pengetahuan konsep 3) Permaianan selama 3 minit atau semua Pemerhatian, lisan, penulisan
pergerakan dan prinsip mekanik dalam 5.5.3 Mempamerkan permainan bersih dalam penggelecek mencangkung
kemahiran asas bola keranjang. perlawanan. 4) Tukar pengejar dan ulang permainan PKP/B:
5) Justifikasi aktiviti Google meet / form / video/ lembaran
kerja
3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI 3.1.1 Menjelaskan punca kemarahan. PETA KEMARAHAN SAYA (ms 155) BBB:
1) Murid menerangkan perasaan yang dialami Buku teks, nota,rujukan,internet,
3.1 Kemahiran mengurus mental dan 3.1.2 Menunjuk cara mengurus kemarahan. menggunakan peta kemarahan. lembaran kerja
emosi dalamkehidupan harian KBAT: Menganalisis
2) Muird mengakses maklumat mencari gambar EMK: Bahasa
Cara mengurus: Kemarahan bertemakan keceriaan dan kegembiraan. Murid

PK menjelaskan bagaimana mengurus kemarahan PENTAKSIRAN:
6 dalam kehidupan seharian. Pemerhatian, lisan, penulisan
PKP/B:
kerja
M15 PJ KEMAHIRAN ASAS : JARING 1.5.2 Melakukan kemahiran tolak pepat dan tolak kilas CHALLENGER - TOLAK (ms 52) BBB:
PINGPONG dalam situasi permainan Meja kantin, wisel, senarai semak
1.5 Melakukan kemahiran asas pingpong 1) Murid melakukan tolak pepat dan tolak kilas KBAT: Mengaplikasi
dengan lakuan yang betul. 2.5.2 Menjelaskan kedudukan tangan semasa melakukan sahaja kepada rakan. EMK: Kreativiti dan Inovasi
tolakan pepat dan tolakan kilas. 2) Meja kantin boleh digunakan.
2.5 Mengaplikasikan pengetahuan konsep 3) Bola perlu melantun dikawasan rakan. PENTAKSIRAN:
pergerakan dan prinsip mekanik dalam 2.5.3 Menjelaskan perkaitan antara kedudukan pemain 4) PermaiKeputusan dicatat selepas 3 minit. Pemerhatian, lisan, penulisan
kemahiran pingpong. dengan kedudukan bola untuk memilih pukulan 5) Justifikasi aktiviti.
atau tolakan yang sesuai. PKP/B:
5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara kerja
berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan
KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN CHALLENGER - SERVIS (ms 54) BBB:
PINGPONG 1.5.3 Melakukan kemahiran servis pepat dan servis kilas Bet, bola, meja, wisel, senarai
1.5 Melakukan kemahiran asas pingpong dalam situasi permainan. 1) Murid melakukan servis pepat dan servis kilas semak,nombor
dengan lakuan yang betul. kepada rakan ke sasaran bernombor di meja. KBAT: Mengaplikasi
2) Rakan lain mencatat mata berdasarkan bola EMK: Kreativiti dan Inovasi
2.5.4 Menjelaskan perkaitan antara penggunaan daya
2.5 Mengaplikasikan pengetahuan konsep dengan jarak pantulan bola semasa servis. servis.
pergerakan dan prinsip mekanik dalam 3) Jumlah pungutan terbanyak dikira pemenang. PENTAKSIRAN:
kemahiran pingpong. 4) Justifikasi aktiviti. Pemerhatian, lisan, penulisan
5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk
melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai
matlamat. PKP/B:
PJ kerja
KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN 1.5.4 Melakukan kemahiran smesy dalam situasi CHALLENGER - SMESY (ms 56) BBB:
PINGPONG permainan Bet, bola,meja, wisel, senarai semak.
1.5 Melakukan kemahiran asas pingpong 1) Murid berbaris 3 org bagi setiap meja. KBAT: Mengaplikasi
dengan lakuan yang betul. 2.5.5 Menjelaskan lakuan smesy mengikut kedudukan 2) Murid melakukan lambungan dan rakan lawan EMK: Kreativiti dan Inovasi
bola dan pemain. melakukan smesy pepat dan smesy kilas.
2.5 Mengaplikasikan pengetahuan konsep 3) Murid bergerak ke belakang dan murid PENTAKSIRAN:
pergerakan dan prinsip mekanik dalam 5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa seterusnya ulang aktiviti. Pemerhatian, lisan, penulisan
kemahiran pingpong. melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. 4) Mata diberikan sekiranya murid dapat
melakukan smesy dengan betul. PKP/B:
5) Justifikasi aktiviti. Google meet / form / video/ lembaran
kerja
PJ
M16
PK: PEERS 4.1.1 Menjelaskan maksud sumbang mahram. HARUAN MAKAN ANAK (ms 158) BBB:
4.0 KEKELUARGAAN Buku teks, nota,rujukan,internet,
4.1 Peranan diri sendiri dan ahli keluarga 4.1.2 Menunjuk cara berkata TIDAK untuk mengelak 1) Murid membaca dialog sumbang mahram dan lembaran kerja
serta kepentingan institusi kekeluargaan sumbang mahram. murid menerangkan bagaimana perbuatan KBAT: Menganalisis
dalam aspek kesihatan keluarga. sumbangan mahram ini boleh berlaku. EMK: Bahasa
- Menangani masalah
PK * Sumbang mahram
2) Murid menjelaskan cara untuk berkata TIDAK PENTAKSIRAN:
7
kepada sumbang mahram berdasarkan situasi. Pemerhatian, lisan, penulisan
PKP/B:
kerja
OLAHRAGA ASAS 1.8.3 Melakukan kemahiran lempar cakera LEMPAR CAKERA (ms 96) BBB:
1.8 Melakukan kemahiran olahraga asas Cakera, tali pengukur, kon , wisel,
dengan lakuan yang betul. 2.8.3 Menjelaskan perkaitan antara faktor ketinggian 1) Mengetahui cara memegang cakera. senarai semak
lepasan, sudut lepasan dan halajulepasan dengan 2) Postur badan dalam fasa persediaan, KBAT: Mengaplikasi
2.8 Mengaplikasikan pengetahuan konsep jarak lemparan dalam lempar cakera. kedudukan kuasa, lemparan dan pemulihan. EMK: Kreativiti dan Inovasi
pergerakan dan prinsip mekanik semasa 3) Aktiviti :
melakukan kemahiran olahraga asas 5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut a. Golek Gelang (ms 99) PENTAKSIRAN:
fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal. b. Menghayun Cakera (ms 99) Pemerhatian, lisan, penulisan
c. Lempar Pelbagai Aras (ms 100)
d. Lemparan Kuasa (ms ms100) PKP/B:
kerja
M17
OLAHRAGA ASAS 1.8.3 Melakukan kemahiran lempar cakera LEMPAR CAKERA (ms 96) BBB:
1.8 Melakukan kemahiran olahraga asas Cakera, tali pengukur, kon , wisel,
dengan lakuan yang betul. 2.8.3 Menjelaskan perkaitan antara faktor ketinggian 1) Mengetahui cara memegang cakera. senarai semak
lepasan, sudut lepasan dan halajulepasan dengan 2) Postur badan dalam fasa persediaan, KBAT: Mengaplikasi
2.8 Mengaplikasikan pengetahuan konsep jarak lemparan dalam lempar cakera. kedudukan kuasa, lemparan dan pemulihan. EMK: Kreativiti dan Inovasi
pergerakan dan prinsip mekanik semasa 3) Aktiviti :
melakukan kemahiran olahraga asas 5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut a. Golek Gelang (ms 99) PENTAKSIRAN:
fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal. b. Menghayun Cakera (ms 99) Pemerhatian, lisan, penulisan
c. Lempar Pelbagai Aras (ms 100)
d. Lemparan Kuasa (ms ms100) PKP/B:
kerja
KEMAHIRAN ASAS SOFBOL 1.7.1 Melakukan kemahiran memadang yang melibatkan EXCEL- CEKAP (ms 76) BBB:
1.7 Melakukan kemahiran asas sofbol kemahiran membaling dan menangkap bola pada Peralatan sofbol, base,bola, topi, kon ,
dengan lakuan yang betul. pelbagai aras dan arah dalam situasi permainan. 1) Murid melakukan kemahiran membaling dan wisel, senarai semak
menangkap: KBAT: Mengaplikasi
2.7 Mengaplikasikan pengetahuan konsep 2.7.1 Menjelaskan perkaitan antara penggunaan daya a. bola tinggi EMK: Kreativiti dan Inovasi
pergerakan dan prinsip mekanik dalam dengan kelajuan bola yang dibaling semasa b. bola leret
kemahiran sofbol. memadang. c. bola paras dada PENTAKSIRAN:
2) Mengetahui kedudukan pemadang dan Pemerhatian, lisan, penulisan
PJ pemukul serta peranan setiap pemain.
5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut
fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal 3) Permainan kecil (TGfU) PKP/B:
4) Justifikasi aktiviti. Google meet / form / video/ lembaran
kerja
KEMAHIRAN ASAS SOFBOL 1.7.2 Melakukan kemahiran memukul (batting) bola EXCEL- HIT (ms 78) BBB:
1.7 Melakukan kemahiran asas sofbol dalam situasi permainan. Peralatan sofbol, base,bola, topi, kon ,
dengan lakuan yang betul. 1) Murid melakukan kemahiran memukul bola wisel, senarai semak
2.7.2 Menerangkan perbezaan antara menangkap bola 2) Mengetahui kedudukan pemadang dan KBAT: Mengaplikasi
2.7 Mengaplikasikan pengetahuan konsep tinggi dengan bola leret semasa memadang. pemukul serta peranan setiap pemain. EMK: Kreativiti dan Inovasi
M18 pergerakan dan prinsip mekanik dalam 3) Permainan kecil (TGfU)
kemahiran sofbol. 5.5.2 Mematuhi peraturan permainan dalam 4) Justifikasi aktiviti. PENTAKSIRAN:
perlawanan. Pemerhatian, lisan, penulisan
PKP/B:
kerja
PJ
KEMAHIRAN ASAS SOFBOL EXCEL- HIT (ms 78) BBB:
1.7 Melakukan kemahiran asas sofbol 1.7.3 Melakukan kemahiran menampan (bunting) bola Peralatan sofbol, base,bola, topi, kon ,
dengan lakuan yang betul. dalam situasi permainan. 1) Murid melakukan kemahiran menampan bola wisel, senarai semak
2) Murid menjelaskan perbezaan lakuan mmukul KBAT: Mengaplikasi
2.7 Mengaplikasikan pengetahuan konsep dan menampan bola. EMK: Kreativiti dan Inovasi
2.7.3 Menjelaskan perbezaan antara lakuan memukul
pergerakan dan prinsip mekanik dalam bola dengan lakuan menampan bola. 3) Permainan kecil (TGfU)
kemahiran sofbol. 4) Justifikasi aktiviti. PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan, penulisan
5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara
berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan.
PKP/B:
PJ kerja
M19
PK: PEERS 4.1.3 Membincangkan peranan ahli keluarga untuk HARAPKAN PAGAR, PAGAR MAKAN PADI BBB:
4.0 KEKELUARGAAN mengelak sumbang mahram. (ms 160) Buku teks, nota,rujukan,internet,
4.1 Peranan diri sendiri dan ahli keluarga lembaran kerja
serta kepentingan institusi kekeluargaan 4.1.4 Menjana idea untuk melapor kes sumbang 1) Murid membaca maklumat mengenai peranan KBAT: Menganalisis
dalam aspek kesihatan keluarga. mahram. ahli keluarga dan membincangkan bagaimana EMK: Bahasa
- Menangani masalah untuk mengelaka sumbang mahram.
* Sumbang mahram PENTAKSIRAN:
PK
8 SIAPA BOLEH BANTU (ms 160) Pemerhatian, lisan, penulisan
1) Murid melakonkan perbualan dalam talian cara PKP/B:

melaporkan kes sumbang mahram kepada pihak Google meet / form / video/ lembaran
berkuasa. kerja
2) Mereka cipta satu poster cara berkata TIDAK
kepada sumbang mahram.
M20 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

REKREASI DAN KESENGGANGAN 1.9.1 Melakukan aktiviti pandu arah dengan KAD ARAHAN (ms107) BBB:
PANDU ARAH menggunakan kompas, peta dan kad arahan. Kompas, peta, kad arahan, wisel,
1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan 1) kumpulan kecil, pilih kawasan sekitar sekolah senarai semak, marker
kesenggangan 2.9.1 Melakar dan menjelaskan laluan pandu arah 2) Sediakan kad arahan dan penanda kawalan. KBAT: Menganalisis
berdasarkan tugasan. 3) tentukan bearing dan jarak kea rah setiap EMK: Bahasa
2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea stesen.
kreatif dalam aktiviti rekreasi dan 5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara 4) Tukar set kad arahan dengan kumpulan lain. PENTAKSIRAN:
kesenggangan berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan. 5) Lakar laluan semasa lakukan aktiviti Pemerhatian, lisan, penulisan
6) Laporkan diri dan jelaskan laluan kmpulan.
PKP/B:
kerja
PJ
M21
REKREASI DAN KESENGGANGAN 1.9.2 Melakukan kemahiran membaling, mengelak dan KEMAHIRAN ASAS DODGEBALL (ms 108) BBB:
DODGEBALL menerima bola dalam permainan dodgeball. Kon, bola, wisel, senarai semak
1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan 1) Murid melakukan kemahiran: KBAT: Mengaplikasi
kesenggangan 2.9.2 Merancang strategi menyerang dan bertahan a. membaling EMK: Kreativiti dan Inovasi
dalam permainan dodgeball. b. menangkap
2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea c. mengelak PENTAKSIRAN:
kreatif dalam aktiviti rekreasi dan 5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa d. Menghadang Pemerhatian, lisan, penulisan
PJ kesenggangan 2) Permainan kecil (TGfU)
melibatkan diri dalam aktiviti fizikal.
3) Justifikasi aktiviti PKP/B:
kerja
CUTI PENGGAL 2
REKREASI DAN KESENGGANGAN GALAH PANJANG (ms 112) BBB:
GELAP CERAH / ACI SEP 1.9.3 Melakukan kemahiran dalam permainan tradisional Tape, kon , wisel, senarai semak
1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan Gelap Cerah dan Aci Sep 1) Pembahagian kumpulan 6 orang penyerang dan KBAT: Mengaplikasi
kesenggangan pengadang. EMK: Kreativiti dan Inovasi
2.9.3 Menerangkan strategi untuk melepasi halangan 2) Kumpulan penyerang perlu melepasi zon
2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea dan mematikan pihak lawan dalampermainan pengadang. Penyerang dikira mati apabila PENTAKSIRAN:
kreatif dalam aktiviti rekreasi dan tradisional Gelap Cerah dan Aci Sep disentuh oleh pengadang. Pemerhatian, lisan, penulisan
kesenggangan 3) Pemenang dikira ahli kumpulan emelepas
pengadang terakhir. PKP/B:
5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa melakukan
aktiviti fizikal. Google meet / form / video/ lembaran
ACI SEP (ms 114) kerja
PJ
1) Seorang pengejar dan 4 atau pemain. Pemain
selamat apabila mencangkung dan menyebut
“cup”. Pemain boleh bangun semula apabila disep.
2) Sekiranya disentuh oleh pengejar, maka tugas
mengejar bertukar tangan.
3) Sekiranya semua dalam keadaan “cup”. Maka
pengejar akan membilang 1,2,3. Pemain terakhir
bangun akan jadi pengejar.
M22
PK: PEERS 5.1.1 Memerihal maksud persahabatan. SAHABAT SEJATI PERTAMA HIDUP KU BBB:
5.0 PERHUBUNGAN (ms 164) Buku teks, nota,rujukan,internet,
5.1 Kemahiran interpersonal dan 5.1.2 Menerangkan perbezaan pelbagai jenis lembaran kerja
komunikasi berkesan dalam kehidupan persahabatan. 1) Murid bertanya kepada rakan definisi sahabat KBAT: Menganalisis
harian. yang mereka faham. EMK: Bahasa
- Persahabatan
* Batas pergaulan. PENTAKSIRAN:
POLA PERSAHABATAN (ms 165)
PK 1) Murid dalam kumpulan memilih tahap

keakraban dan menceritakan bagaimana PKP/B:
9 Google meet / form / video/ lembaran
persahabatan itu terbentuk.
kerja
KEMAHIRAN :SERANGAN 1.4.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar bola SATRIA-STICK (ms 38) BBB:
KEMAHIRAN ASAS HOKI ke sasaran yang melibatkan memukul, menolak dan Kayu Hoki, kon, bola, , wisel, senarai
mencedok (scoop) dalam situasi permainan. 1) Mengetahui alatan dan ukuran padang hoki. semak
1.4 Melakukan kemahiran asas hoki 2) Murid melakukan kemahiran hantar bola: KBAT: Mengaplikasi
dengan lakuan yang betul. 2.4.1 Menjelaskan perbezaan kedudukan tangan pada a. menolak EMK: Kreativiti dan Inovasi
kayu hoki semasa melakukan pelbagai kemahiran b. memukul
2.4 Mengaplikasikan pengetahuan konsep menghantar bola. c. mencedok PENTAKSIRAN:
pergerakan dan prinsip mekanik dalam d. menguis bola Pemerhatian, lisan, penulisan
kemahiran asas hoki 5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk 3) Permainan kecil (TGfU)
PJ 4) Justifikasi aktiviti
melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai PKP/B:
matlamat. Google meet / form / video/ lembaran
kerja
KEMAHIRAN :SERANGAN 1.4.2 Melakukan kemahiran menerima bola secara pepat SATRIA-STICK (ms 39) BBB:
KEMAHIRAN ASAS HOKI dan kilas (reverse stick) dalam situasi permainan. Kayu hoki, kon, bola, wisel, senarai
M23
1) Murid melakukan kemahiran hantar dan semak
1.4 Melakukan kemahiran asas hoki 2.4.2 Menjelaskan lakuan serapan daya semasa menerima bola: KBAT: Mengaplikasi
dengan lakuan yang betul. melakukan kemahiran menerima bola. a. menolak EMK: Kreativiti dan Inovasi
b. memukul
2.4 Mengaplikasikan pengetahuan konsep 5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa melakukan c. mencedok PENTAKSIRAN:
pergerakan dan prinsip mekanik dalam aktiviti fizikal. d. menguis bola Pemerhatian, lisan, penulisan
kemahiran asas hoki e. menerima pepat
f. menerima kilas PKP/B:
PJ 3) Justifikasi aktiviti kerja
M24 PJ 1.4.3 Melakukan kemahiran mengelecek bola yang SATRIA-DRIBBLE (ms 40) BBB:
PJ : KEMAHIRAN : SERANGAN melibatkan kelecek longgar, kelecek rapat dan Kayu hoki, kon, bola, wisel, senarai
KEMAHIRAN ASAS HOKI kelecek (Indian dribble) dalam situasi permainan. 1) Murid melakukan kemahiran menggelecek semak
bola: KBAT: Mengaplikasi
2.4.3 Mimilih kemahiran mengelecek bola yang sesuai a. kelecek india EMK: Kreativiti dan Inovasi
1.4 Melakukan kemahiran asas hoki
dengan lakuan yang betul. berdasarkan situasi permainan. b. kelecek longgar
c. kelecek rapat PENTAKSIRAN:
5.5.3 Mempamerkan permainan bersih dalam 2) Permainan kecil (TGfU) Pemerhatian, lisan, penulisan
2.4 Mengaplikasikan pengetahuan konsep 3) Justifikasi aktiviti.
pergerakan dan prinsip mekanik dalam perlawanan.
kemahiran asas hoki PKP/B:
kerja
PK: PEERS 5.1.3 Membincangkan kepentingan menjaga batas LINDUNGI HAK, KENAL PASTI BATASAN BBB:
5.0 PERHUBUNGAN pergaulan dalam persahabatan. (ms 166) Buku teks, nota,rujukan,internet,
5.1 Kemahiran interpersonal dan lembaran kerja
komunikasi berkesan dalam kehidupan 5.1.4 Menjana idea cara berkomunikasi secara berkesan 1) Murid membaca tajuk-tajuk akhbar dan kesan KBAT: Menganalisis
harian. dalam persahabatan. sekiranya tidak menjaga batas pergaulan dalam EMK: Bahasa
- Persahabatan persahabatan dan membincangkan isu dalam
* Batas pergaulan. kumpulan. PENTAKSIRAN:
BERFIKIR SEBELUM BERBICARA (ms 168)
PKP/B:
PK
1) Murid memberi idea cara berkomunikasi yang Google meet / form / video/ lembaran
10
berkesan dalam persahabatan. Murid melakonkan kerja
perbualan dalam persahabatan.bersama rakan.
M25 PJ KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN 3.5.1 Mengukur lipatan kulit pada 4 titik cubitan pada LEMAK OH LEMAK (ms 128) BBB:
4.5.2 Membandingkan peratus lemak badan sendiri kaedah Jackson-Pallock dibahagian empat titik KBAT: Menganalisis
3.5 Melakukan aktiviti yang melibatkan dengan julat peratus lemak badan yang ideal. cubitan: EMK: Bahasa
komposisi badan a. Paha
4.5.3 Menerangkan kaedah pengukuran peratus lemak b. Triceps PENTAKSIRAN:
4.5 Mengaplikasikan pengetahuan badan yang lain daripada ukuran lipatan kulit. c. Abdominal Pemerhatian, lisan, penulisan
komposisi badan dalam kecergasan fizikal. e. Suprailiac
5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara 3) Mengira peratus kandungan lemak.
berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan Google meet / form / video/ lembaran
4) Merujuk Jadual Kategori Lemak Badan. kerja
PK: PEERS 6.1.1 Membincangkan perihal jangkitan HIV dan penyakit CEGAH SEBELUM PADAH (ms 172) BBB:
6.0 PENYAKIT AIDS berlaku serta cara mengelak diri. Buku teks, nota,rujukan,internet,
6.1 Kemahiran mencegah dan 1) Menyenaraikan punca seseorang itu boleh lembaran kerja
mengurangkan faktor risiko penyakit 6.1.2 Menilaisituasi yang boleh mendedahkan diri dijangkiti HIV dan proses menjadi penyakit AIDS. KBAT: Menganalisis
dalam kehidupan harian. kepada jangkitan HIV dan penyakit AIDS EMK: Bahasa
- Penyakit berjangkit
* Jangkitan HIV FIKIR SEBELUM BERTINDAK (ms 173)
PENTAKSIRAN:
* Penyakit AIDS Pemerhatian, lisan, penulisan
PK 1) Menilai situasi yang boleh mendedahkan diri
11 kepada jangkitan HIV dan penyakit AIDS. Murid
memberi pendapat bagaimana untuk mengelak PKP/B:
sekiranya berada di situasi tersebut. Google meet / form / video/ lembaran
kerja
M26 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL 3.6.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan PENTAKSIRAN UJIAN SEGAK (ms 131) BBB:
menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri. 2) Melengkapkan jadual berpandukan norma Pemerhatian, lisan, penulisan
SEGAK.

SEGAK.
PJ 3) Perbincangan status kesihatan diri dan rakan
4.6.2 Merancang pelan kecergasan sebagai tindakan PKP/B:
menggunakan kaedah pemikiran komputasional. Google meet / form / video/ lembaran
susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK untuk

M27 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL 3.6.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan PENTAKSIRAN UJIAN SEGAK (ms 131) BBB:
SEGAK.

PJ SEGAK.

PJ KEMAHIRAN GIMNASTRADA 1.1.1 Melakukan rangkaian kemahiran gerak edar, GIMNASTIK UNTUK SEMUA (ms 4) BBB:
M28 1.1 Melakukan rangkaian kemahiran imbangan, putaran dan hambur secara Kon,tilam gimnastik, wisel, senarai
gimnastik asas dalam gimnastrada. berkumpulan 1) Murid melakukan gabungan rangkaian semak
kemahiran gerak edar, imbangan, putaran dan KBAT: Mengaplikasi
2.1 Mengaplikasikan pengetahuan konsep 2.1.1 Menyenaraikan kemahiran gerak edar, imbangan, hambur secara berkumpulan. EMK: Kreativiti dan Inovasi
pergerakan dan prinsip mekanik semasa putaran dan hambur yang dilakukan dalam rutin 2) 1 kumpulan membuat lakuan dan kumpulan lain
melakukan rangkaian kemahiran gimnastrada menyenaraikan kemahiran yang dipamerkan. PENTAKSIRAN:
gimnastik asas dalam gimnastrada. 3) Kumpulan membuat justifikasi aktiviti. Pemerhatian, lisan, penulisan
sesuai dan selamat PKP/B:
kerja
KEMAHIRAN GIMNASTRADA 1.1.2 Mereka cipta rutin gimnastrada dengan CABARAN GIMNASTRADA (ms 6) BBB:
1.1 Melakukan rangkaian kemahiran menggunakan kemahiran gerak edar, imbangan, Kon,tilam gimnastik, wisel, senarai
gimnastik asas dalam gimnastrada. putaran dan hambur secara berkumpulan mengikut 1) Murid menonton video gimnastrada untuk semak
muzik yang didengar. mendapat gambaran formasi. KBAT: Mengaplikasi
2.1 Mengaplikasikan pengetahuan konsep 2) Murid dalam kumpulan berbincang mencipta EMK: Kreativiti dan Inovasi
pergerakan dan prinsip mekanik semasa 2.1.2 Memilih dan menjelaskan konsep pergerakan yang rutin gimnastrada, formasi, props dan sebagainya.
melakukan rangkaian kemahiran sesuai digunakan semasa mereka cipta 3) Membentangkan ciptaan rutin gimnastrada PENTAKSIRAN:
gimnastik asas dalam gimnastrada. persembahan rutin gimnastrada kepada penguji. Pemerhatian, lisan, penulisan
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang PKP/B:

sesuai dan selamat. Google meet / form / video/ lembaran
kerja
PJ
PJ KEMAHIRAN GIMNASTRADA 1.1.3 Mempersembahkan rutin gimnastrada dengan CABARAN GIMNASTRADA (ms 6) BBB:
M29 1.1 Melakukan rangkaian kemahiran menggunakan kemahiran gerak edar, imbangan, Kon,tilam gimnastik, wisel, senarai
gimnastik asas dalam gimnastrada. putaran dan hambur secara berkumpulan mengikut 1) Murid menonton video gimnastrada untuk semak
muzik yang didengar. mendapat gambaran formasi. KBAT: Mengaplikasi
pergerakan dan prinsip mekanik semasa 2.1.3 Memilih dan menentukan gerak edar, imbangan, rutin gimnastrada, formasi, props dan sebagainya.
melakukan rangkaian kemahiran putaran, hambur, formasi dan muzik yang sesuai 3) Membentangkan ciptaan rutin gimnastrada PENTAKSIRAN:
gimnastik asas dalam gimnastrada. digunakan semasa mereka cipta persembahan kepada penguji. Pemerhatian, lisan, penulisan
rutin gimnastrada. 4) Membuat persembahan gimnastrada
5) kumpulan lain memberi markah dan justifikasi. PKP/B:
5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut Google meet / form / video/ lembaran
fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal. kerja
PK: PEERS 7.1.1 Memerihal maksud dan jenis eksploitasi. KEPELBAGAIAN EKSPLOITASI (ms 178) BBB:
7.0 KESELAMATAN Buku teks, nota,rujukan,internet,
7.1 Kemahiran kecekapan psikososial 7.1.2 Membincangkan punca dan cara mengelakkan diri 1) Membaca informasi mengenai definisi lembaran kerja
untuk menjaga keselamatan diri. daripada dieksploitasi. eksploitasi dan bertanya kepada murid apa yang KBAT: Menganalisis
- Bertindak secara bijak untuk mengelak mereka fahami. EMK: Bahasa
* Eksploitasi.
KENAPA BERLAKU, BAGAIMANA MENGELAK? (ms PENTAKSIRAN:

178) Pemerhatian, lisan, penulisan
1) Murid dalam kumpulan kecil PKP/B:

membincangkan punca ekspoitasi dan Google meet / form / video/ lembaran
mengaitkan kegiatan ini dalam kehidupan kerja
PK seharian.
12
M30 PJ KEMAHIRAN: JARING 1.6.1 Melakukan kemahiran pukulan pepat dan pukulan DINAMIK- STROKE (ms 62) BBB:
KEMAHIRAN ASAS TENIS kilas dalam situasi permainan Raket dan bola tenis, jaring, wisel,
. 1) Mengetahui alatan dan ukuran gelanggang senarai semak
1.6 Melakukan kemahiran asas tenis 2.6.1 Menerangkan perbezaan lakuan pukulan pepat dan tenis. KBAT: Mengaplikasi
dengan lakuan yang betul. pukulan kilas. 2) Cara memegang raket tenis. EMK: Kreativiti dan Inovasi
3) Peraturan dan sisitem kiraan mata.
5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut 4) Membuat pukulan pepat dan pukulan kilas PENTAKSIRAN:
fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal. secara Pemerhatian, lisan, penulisan
2.6 Mengaplikasikan pengetahuan konsep berkumpulan.
pergerakan dan prinsip mekanik dalam 5) Permainan kecil (TGfU)
kemahiran tenis. 5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang PKP/B:
sesuai dan selamat. 6) Justifikasi aktiviti. Google meet / form / video/ lembaran
kerja
KEMAHIRAN: JARING DINAMIK- SERVIS (ms 64) BBB:
KEMAHIRAN ASAS TENIS Raket dan bola tenis, jaring, wisel,
1) Melakukan kemahiran servis atas kepala dan senarai semak
1.6 Melakukan kemahiran asas tenis bawah lengan kepada rakan. KBAT: Mengaplikasi
dengan lakuan yang betul. 2) Memastikan pukulan tepat pada titik “sweet EMK: Kreativiti dan Inovasi
1.6.2 Melakukan kemahiran servis ke gelanggang
permainan lawan. spot”
3) Permainan kecil (TGfU) PENTAKSIRAN:
4) Justifikasi aktiviti. Pemerhatian, lisan, penulisan
2.6 Mengaplikasikan pengetahuan konsep 2.6.2 Menentukan titik kontak pada raket semasa
pergerakan dan prinsip mekanik dalam melakukan servis.
kemahiran tenis. PKP/B:
5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara
kerja
berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan.

1.6.3 Melakukan kemahiran pukulan voli pepat dan voli DINAMIK- VOLI (ms 66) BBB:
KEMAHIRAN : JARING kilas dalam situasi permainan. Raket dan bola tenis, jaring, wisel,
KEMAHIRAN ASAS TENIS 1) Melakukan kemahiran pukulan voli pepat dan senarai semak
1.6 Melakukan kemahiran asas tenis 1.6.4 Melakukan kemahiran pukulan lob pepat danlob pukulan voli kilas kepada rakan. KBAT: Mengaplikasi
dengan lakuan yang betul. kilas dalam situasi permainan. 2) Memastikan pukulan berdekatan dengan jaring. EMK: Kreativiti dan Inovasi
3) Permainan kecil (TGfU)
2.6 Mengaplikasikan pengetahuan konsep 2.6.3 Menentukan kedudukan pemain semas melakukan 4) Justifikasi aktiviti.
pergerakan dan prinsip mekanik dalam pukulan voli pepat dan voli kilas dalam situasi
kemahiran tenis. permainan. DINAMIK- LOB (ms 68) PENTAKSIRAN:
2.6.4 Menjelaskan kemahiran pukulan lob yang sesuai 1) Melakukan kemahiran pukulan lob pepat dan
diaplikasikan mengikut situasi permainan. pukulan lob kilas kepada rakan. PKP/B:
PJ 2) Memastikan pukulan lob dikawasan bertanda. Google meet / form / video/ lembaran
5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk 3) Permainan kecil (TGfU) kerja
melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai 4) Justifikasi aktiviti.
matlamat.
5.3.2 Memberi penghargaan terhadap ahli kumpulan

semasa melakukan aktiviti fizikal.
M31
PK: PEERS SELAMATKAN AKU, KELUARGA DAN BBB:

7.0 KESELAMATAN 7.1.3 Menilai kesan eksploitasi kepada diri, keluarga dan MASYARAKAT (ms 178) Buku teks, nota,rujukan,internet,
7.1 Kemahiran kecekapan psikososial masyarakat. lembaran kerja
untuk menjaga keselamatan diri. 1) Murid membaca dialog dan melakonkan KBAT: Menganalisis
- Bertindak secara bijak untuk mengelak perbincangan kesan eksploitasi terhadap diri, EMK: Bahasa
* Eksploitasi. keluarga dan masyarakat. Kemudian jelmakan
kesan dalam bentukpeta pemikiran yang kreatif PENTAKSIRAN:
PK
13
PKP/B:
kerja
KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN 1.3.4 Melakukan pelbagai kemahiran menjaring dalam PENGADANG GAGAH PENJARING LINCAH BBB:
BOLA KERANJANG situasi permainan. (ms 32) bola, wisel, senarai semak,
KBAT: Mengaplikasi
1.3 Melakukan kemahiran asas bola 1.3.5 Melakukan kemahiran mengadang dalam situasi 1) Murid melakukan kemahiran pelbagai EMK: Kreativiti dan Inovasi
keranjang dengan lakuan yang betul. permainan. kemahiran menjaring:
a. gaya Lay Up PENTAKSIRAN:
2.3 Mengaplikasikan pengetahuan konsep 2.3.4 Memilih dan membuat justifikasi kemahiran b. gaya Set Shot Pemerhatian, lisan, penulisan
pergerakan dan prinsip mekanik dalam menjaring yang sesuai berdasarkan situasi c. gaya Jump Shot
PJ kemahiran asas bola keranjang. permainan. 2) Murid menerangkan strategi membuat PKP/B:
serangan dan bertahan. Google meet / form / video/ lembaran
3) Permainan kecil (TGfU) kerja
2.3.5 Menerangkan cara mengadang yan sesuai 4) Justifikasi aktiviti.
berdasarkan situasi permainan.
5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa melakukan

aktiviti fizikal.
1.4.4 Menggunakan pelbagai kemahiran menghantar SATRIA-SKOR (ms 42) BBB:

PJ : KEMAHIRAN : SERANGAN semasa menjaring dalam situasi permainan. Kayu hoki, kon, bola, wisel, senarai
KEMAHIRAN ASAS HOKI 1) Murid melakukan kemahiran menjaring dalam semak
1.4.5 Melakukan kemahiran menjaga gawang dengan Kawasan D: KBAT: Mengaplikasi
pelbagai cara dalam situasi permainan. a. memukul EMK: Kreativiti dan Inovasi
M32 1.4 Melakukan kemahiran asas hoki
dengan lakuan yang betul. b. menolak
2.4.4 Menjustifikasi kemahiran menjaring yang sesuai c. mencedok PENTAKSIRAN:
digunakan berdasarkan situasi permainan. 2) Permainan kecil (TGfU) Pemerhatian, lisan, penulisan
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas hoki 2.4.5 Menentukan cara yang sesuai menjaga gawang PKP/B:
berdasarkan situasi permainan. SATRIA-TANGKAS (ms 44) Google meet / form / video/ lembaran
kerja
5.4.4 Memberikan galakan kepada orang lain mengambil 1) 1 murid menjaga gawang dan 1 murid
PJ penyerang.
bahagian dalam aktiviti fizikal.
2) Penjaga gawang menahan dan menepis bola
dari pelbagai arah dan aras.
3) Justifikasi aktiviti.
KEMAHIRAN ASAS : JARING 1.5.1 Melakukan kemahiran pukulan pepat dan pukulan CHALLENGER - LANTAI (ms 50) BBB:
PINGPONG kilas dalam situasi permainan. Kon, gelung, bangku, wisel, senarai
1.5 Melakukan kemahiran asas pingpong 1) Murid melakukan pukulan pepat dan pukulan semak
dengan lakuan yang betul. 2.5.1 Menjelaskan perbezaan antara lakuan pukulan kilas sahaja kepada rakan. KBAT: Mengaplikasi
pepat dengan pukulan kilas. 2) Bangku Panjang digunakan sebagai jaring. EMK: Kreativiti dan Inovasi
2.5 Mengaplikasikan pengetahuan konsep 3) Bola perlu melepasi lantai rakan. PENTAKSIRAN:
pergerakan dan prinsip mekanik dalam 4) Permainan sehingga 11 mata dikira pemenang. Pemerhatian, lisan, penulisan
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat
kemahiran pingpong. aktiviti semasa melakukan aktiviti fizikal. 5) Justifikasi aktiviti.
PKP/B:
kerja
PJ
M33
PEMAKANAN 8.1.1 Memerihal keperluan harian kalori seharian DIET SEIMBANG HIDUP LEBIH RIANG (ms 184) BBB:
8.1 Amalan pemakanan sihat dan selamat. mengikut kumpulan umur, jantina, aktiviti fizikal Buku teks, nota, rujukan, carta pyramid
dan fisiologi. 1) Murid membaca buku panduan Recommended makanan, senarai semak.
Kepentingan mengurus: Nutrient Intakes for Malaysia (2017) KBAT: Menganalisis
-keperluan kalori seharian 8.1.2 Menghurai keperluan pengambilan kalori 2) Melakonkan perbualan merancang menu EMK: Bahasa
berdasarkan aktiviti harian. makanan untuk aktiviti selama 3 hari.
3) Murid memberi justifikasi aktiviti. PENTAKSIRAN:
PK Pemerhatian, lisan, penulisan
14
PKP/B:
kerja
KEMAHIRAN ASAS SOFBOL 1.7.4 Melakukan kemahiran larian tapak (base running) EXCEL- PANTAS (ms 80) BBB:
1.7 Melakukan kemahiran asas sofbol berdasarkan situasi permainan. Peralatan sofbol, base,bola, topi, kon ,
dengan lakuan yang betul. 1) Murid melakukan kemahiran larian tapak dan wisel, senarai semak
1.7.5 Melakukan kemahiran melempar (pitching) dalam melempar KBAT: Mengaplikasi
2.7 Mengaplikasikan pengetahuan konsep situasi permainan. 2) Kumpulan memukul dan memadang berada EMK: Kreativiti dan Inovasi
pergerakan dan prinsip mekanik dalam tapak 1,2,dan 3.
kemahiran sofbol. 2.7.4 Memerihal perbezaan antara lakuan larian ke tapak 3) Permainan kecil (TGfU)
pertama dengan larian antara tapak. 4) Justifikasi aktiviti. PENTAKSIRAN:
2.7.5 Menjelaskan mekanik lakuan melempar yang
sesuai berdasarkan situasi permainan. PKP/B:
5.5.3 Mempamerkan permainan bersih dalam kerja
PJ perlawanan.
M34
PEMAKANAN 8.1.3 Menilai pengambilan kalori seharian. KETAHUI KEPERLUAN KALORI REMAJA BBB:
8.1 Amalan pemakanan sihat dan selamat. (ms 185) Buku teks, nota,rujukan,carta piramid
8.1.4 Merancang menu makanan seimbang mengikut makanan, lembaran kerja
Kepentingan mengurus: keperluan kalori. 1) Murid mengakses maklumat mengenai nilai KBAT: Menganalisis
-keperluan kalori seharian kalori makanan dan melengkapkan jadual kalori. EMK: Bahasa
MERANCANG MENU MAKANAN SEIMBANG PENTAKSIRAN:

(ms 186)
15
1) Murid merancang sajian, menu makanan,kalori PKP/B:

dan jumlah kalori mengikut aras makanan. Google meet / form / video/ lembaran
kerja
2) murid membentangkan rancangan makanan.

REKREASI DAN KESENGGANGAN 1.9.2 Melakukan kemahiran membaling, mengelak dan KEMAHIRAN ASAS DODGEBALL (ms 108) BBB:
DODGEBALL menerima bola dalam permainan dodgeball. Kon, bola, wisel, senarai semak
1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan 1) Murid melakukan kemahiran: KBAT: Mengaplikasi
kesenggangan 2.9.2 Merancang strategi menyerang dan bertahan a. membaling EMK: Kreativiti dan Inovasi
dalam permainan dodgeball. b. menangkap
2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea c. mengelak PENTAKSIRAN:
kreatif dalam aktiviti rekreasi dan 5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa d. Menghadang Pemerhatian, lisan, penulisan
PJ kesenggangan 2) Permainan kecil (TGfU)
melibatkan diri dalam aktiviti fizikal.
3) Justifikasi aktiviti PKP/B:
kerja
REKREASI DAN KESENGGANGAN 1.9.1 Melakukan aktiviti pandu arah dengan KAD ARAHAN (ms107) BBB:
PANDU ARAH menggunakan kompas, peta dan kad arahan. Kompas, peta, kad arahan, wisel,
1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan 1) kumpulan kecil, pilih kawasan sekitar sekolah senarai semak, marker
kesenggangan 2.9.1 Melakar dan menjelaskan laluan pandu arah 2) Sediakan kad arahan dan penanda kawalan. KBAT: Menganalisis
berdasarkan tugasan. 3) tentukan bearing dan jarak kea rah setiap EMK: Bahasa
2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea stesen.
kreatif dalam aktiviti rekreasi dan 5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara 4) Tukar set kad arahan dengan kumpulan lain. PENTAKSIRAN:
kesenggangan berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan. 5) Lakar laluan semasa lakukan aktiviti Pemerhatian, lisan, penulisan
6) Laporkan diri dan jelaskan laluan kmpulan.
PKP/B:
kerja
KEMAHIRAN : JARING 1.6.5 Melakukan smesy dalam pelbagai arah dan DINAMIK- SMESY (ms 68) BBB:
KEMAHIRAN ASAS TENIS kelajuan dalam situasi permainan. Raket dan bola tenis, jaring, wisel,
1.6 Melakukan kemahiran asas tenis 2.6.5 Menjelaskan faktor-faktor yang sesuai untuk 1) Melakukan kemahiran smesy kepada rakan. senarai semak
dengan lakuan yang betul. melakukan smesy. 2) Rakan membuat servis melambung bola tinggi, KBAT: Mengaplikasi
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa murid smesy masuk ke gelanggang rakan. EMK: Kreativiti dan Inovasi
2.6 Mengaplikasikan pengetahuan konsep melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. 3) Permainan kecil (TGfU)
pergerakan dan prinsip mekanik dalam 4) Justifikasi aktiviti. PENTAKSIRAN:
kemahiran tenis. Pemerhatian, lisan, penulisan
PKP/B:
kerja
PJ
M35
PERTOLONGAN CEMAS 9.1.1 Menerangkan prinsip dan prosedur R.I.C.E. R.I.C.E (ms 190) BBB:
9.1 pengetahuan asas pertolongan cemas Kain anduh, pek ais, bola, kotak
dan kemahiran bertindak dengan bijak 9.1.2 Menerangkan kecederaan yang boleh dirawat Rest, Ice, Compression, Elevation (ms 190) pertolongan cemas
mengikut situasi. dengan menggunakan prinsip dan prosedur R.I.C.E. 1) Menerangkan prosedur rice dan kecederaan KBAT: Mengaplikasi
yang EMK: Kreativiti dan Inovasi
- Bertindak dengan mengikut prosedur 9.1.3 Menunjuk cara prosedur R.I.C.E. Untuk bertindak boleh dirawat kepada rakan.
pertolongan cemas. mengikut kecederaan. 2) Melakonkan situasi kecederaan/ kemalangan. PENTAKSIRAN:
PK * R.I.C.E 3) Melakukan praktikal prosedur RICE Pemerhatian, lisan, penulisan
16 4) Rakan memberi justifikasi prosedur RICE
PKP/B:
kerja
CUTI PENGGAL 3
KEMAHIRAN GIMNASTRADA 1.1.3 Mempersembahkan rutin gimnastrada dengan CABARAN GIMNASTRADA (ms 6) BBB:
1.1 Melakukan rangkaian kemahiran menggunakan kemahiran gerak edar, imbangan, putaran Kon,tilam gimnastik, wisel, senarai
gimnastik asas dalam gimnastrada. dan hambur secara berkumpulan mengikut muzik yang 1) Murid menonton video gimnastrada untuk semak
didengar. mendapat gambaran formasi. KBAT: Mengaplikasi
pergerakan dan prinsip mekanik semasa 2.1.3 Memilih dan menentukan gerak edar, imbangan, rutin gimnastrada, formasi, props dan sebagainya.
melakukan rangkaian kemahiran putaran, hambur, formasi dan muzik yang sesuai 3) Membentangkan ciptaan rutin gimnastrada PENTAKSIRAN:
PJ gimnastik asas dalam gimnastrada. digunakan semasa mereka cipta persembahan rutin kepada penguji. Pemerhatian, lisan, penulisan
gimnastrada. 4) Membuat persembahan gimnastrada
5) kumpulan lain memberi markah dan justifikasi. PKP/B:
5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut Google meet / form / video/ lembaran
fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal. kerja
PERGERAKAN BERIRAMA 1.2.1 Mereka cipta dan mempersembahkan pergerakan PERGERAKAN KREATIF (ms 12) BBB:
kreatif dengan menggunakan prop mengikut muzik yang LCD, kon, wisel, senarai semak
1.2 Melakukan pelbagai corak pergerakan didengar. 1) Murid menonton video pergerakan kreatif KBAT: Mengaplikasi
mengikut muzik. untuk mendapat gambaran formasi. EMK: Kreativiti dan Inovasi
2.2.1 Mencadangkan pergerakan lokomotor, bukan 2) Murid melakukan pergerakan:
2.2 Mengaplikasikan pengetahuan konsep lokomotor, konsep pergerakan dan prop yang sesuai a) berskip
pergerakan dalam pergerakan berirama dengan tema pergerakan kreatif yang direka cipta. b) Menghayun PENTAKSIRAN:
M36
c) Melentik Pemerhatian, lisan, penulisan
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa d) Mencongklang
melibatkan diri dalam aktiviti fizikal 3) Murid dalam kumpulan menyenaraikan
pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, dan PKP/B:
konsep pergerakan untuk digunakan. Google meet / form / video/ lembaran
4) justifikasi aktiviti kerja
PJ
PERGERAKAN BERIRAMA 1.2.1 Mereka cipta dan mempersembahkan pergerakan PERGERAKAN KREATIF (ms 13) BBB:
kreatif dengan menggunakan prop mengikut muzik yang LCD, kon,wisel, senarai semak
1.2 Melakukan pelbagai corak pergerakan didengar. KBAT: Mengaplikasi
mengikut muzik. EMK: Kreativiti dan Inovasi
1) Murid menonton video pergerakan kreatif
2.2.1 Mencadangkan pergerakan lokomotor, bukan untuk mendapat gambaran formasi.
2.2 Mengaplikasikan pengetahuan konsep lokomotor, konsep pergerakan dan prop yang sesuai 2) Murid dalam kumpulan menyenaraikan PENTAKSIRAN:
pergerakan dalam pergerakan berirama dengan tema pergerakan kreatif yang direka cipta. pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, dan Pemerhatian, lisan, penulisan
konsep pergerakan untuk digunakan.
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa 4) Membuat persembahan berkumpulan PKP/B:
melibatkan diri dalam aktiviti fizikal 5) kumpulan lain memberi markah dan justifikasi. Google meet / form / video/ lembaran
kerja
PJ
M37

PK menjelaskan bagaimana mengurus kemarahan PENTAKSIRAN:
17 dalam kehidupan seharian. Pemerhatian, lisan, penulisan
PKP/B:
kerja
M38 UJIAN AKHIR SESI AKADEMIK (UASA)

PERGERAKAN BERIRAMA 1.2.2 Melakukan langkah dalam tarian Zapin dan tarian TARIAN ZAPIN JOHOR (ms 23) BBB:
Ngajat mengikut muzik yang didengar. LCD, kon, wisel, senarai semak
1.2 Melakukan pelbagai corak pergerakan 1) Murid menonton video tarian zapin Johor untuk KBAT: Mengaplikasi
mengikut muzik. 2.2.2 Menjelaskan pergerakan lokomotor, bukan mendapat gambaran formasi. EMK: Kreativiti dan Inovasi
lokomotor dan konsep pergerakan yang digunakan 2) Murid dalam kumpulan menyenaraikan
2.2 Mengaplikasikan pengetahuan konsep dalam tarian Zapin dan tarian Ngajat pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, dan
pergerakan dalam pergerakan berirama konsep pergerakan untuk digunakan. PENTAKSIRAN:
2.2.3 Menjustifikasi pemilihan pergerakan lokomotor, 4) Membuat persembahan tarian zapin johor Pemerhatian, lisan, penulisan
bukan lokomotor dan konsep pergerakan yang 5) kumpulan lain memberi markah dan justifikasi.
PJ
digunakan dalam mereka cipta pergerakan tarian. PKP/B:
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa kerja
melibatkan diri dalam aktiviti fizikal
PERGERAKAN BERIRAMA 1.2.3 Mereka cipta dan mempersembahkan pergerakan TABOH NGAJAT (ms 23) BBB:
tarian menggunakan langkah tarian Zapin dan tarian LCD, kon,wisel, senarai semak
1.2 Melakukan pelbagai corak pergerakan Ngajat mengikut muzik yang didengar. 1) Murid menonton video tarian Ngajat untuk KBAT: Mengaplikasi
M39 EMK: Kreativiti dan Inovasi
mengikut muzik. mendapat gambaran formasi.
2.2.2 Menjelaskan pergerakan lokomotor, bukan 2) Murid dalam kumpulan menyenaraikan
2.2 Mengaplikasikan pengetahuan konsep lokomotor dan konsep pergerakan yang digunakan pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, dan PENTAKSIRAN:
pergerakan dalam pergerakan berirama dalam tarian Zapin dan tarian Ngajat konsep pergerakan untuk digunakan. Pemerhatian, lisan, penulisan
4) Membuat persembahan tarian zapin johor
2.2.3 Menjustifikasi pemilihan pergerakan lokomotor, 5) kumpulan lain memberi markah dan justifikasi. PKP/B:
bukan lokomotor dan konsep pergerakan yang Google meet / form / video/ lembaran
digunakan dalam mereka cipta pergerakan tarian kerja
PJ
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa
melibatkan diri dalam aktiviti fizikal
KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN 3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan kelenturan KELENTURAN- BANTUKU LENTUR (ms 122) BBB:
KESIHATAN yang Tilam senaman, wisel, senarai semak
KELENTURAN dirancang berdasarkan prinsip FITT. 1) Murid berpasangan membuat regangan: KBAT: Mengaplikasi
3.2 Melakukan senaman kelenturan - hamstring dan Kawasan gluteal EMK: Kreativiti dan Inovasi
dengan lakuan yang betul. 4.2.1 Memberi justifikasi senaman yang dipilih untuk - Quadricep
meningkatkan kelenturan. - Groin PENTAKSIRAN:
4.2 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip - Pectoral Pemerhatian, lisan, penulisan
kecergasan dan strategi bagi 5.4.4 Memberikan galakan kepada orang lain mengambil 2)Murid memberi contoh senaman bagi
meningkatkan kelenturan. bahagian dalam aktiviti fizikal. meningkatkan PKP/B:
kelenturan untuk diri sendiri. Google meet / form / video/ lembaran
3) Murid memberi justifikasi aktiviti. kerja
PJ
M40
PK: PEERS 6.1.1 Membincangkan perihal jangkitan HIV dan penyakit CEGAH SEBELUM PADAH (ms 172) BBB:
6.0 PENYAKIT AIDS berlaku serta cara mengelak diri. Buku teks, nota,rujukan,internet,
6.1 Kemahiran mencegah dan 1) Menyenaraikan punca seseorang itu boleh lembaran kerja
mengurangkan faktor risiko penyakit 6.1.2 Menilaisituasi yang boleh mendedahkan diri dijangkiti HIV dan proses menjadi penyakit AIDS. KBAT: Menganalisis
dalam kehidupan harian. kepada jangkitan HIV dan penyakit AIDS EMK: Bahasa
- Penyakit berjangkit
* Jangkitan HIV FIKIR SEBELUM BERTINDAK (ms 173)
PK PENTAKSIRAN:
* Penyakit AIDS Pemerhatian, lisan, penulisan
18
1) Menilai situasi yang boleh mendedahkan diri
kepada jangkitan HIV dan penyakit AIDS. Murid
memberi pendapat bagaimana untuk mengelak PKP/B:
sekiranya berada di situasi tersebut. Google meet / form / video/ lembaran
kerja
1.4.4 Menggunakan pelbagai kemahiran menghantar SATRIA-SKOR (ms 42) BBB:
PJ : KEMAHIRAN : SERANGAN semasa menjaring dalam situasi permainan. Kayu hoki, kon, bola, wisel, senarai
KEMAHIRAN ASAS HOKI 1) Murid melakukan kemahiran menjaring dalam semak
1.4.5 Melakukan kemahiran menjaga gawang dengan Kawasan D: KBAT: Mengaplikasi
pelbagai cara dalam situasi permainan. a. memukul EMK: Kreativiti dan Inovasi
1.4 Melakukan kemahiran asas hoki
dengan lakuan yang betul. b. menolak
2.4.4 Menjustifikasi kemahiran menjaring yang sesuai c. mencedok PENTAKSIRAN:
digunakan berdasarkan situasi permainan. 2) Permainan kecil (TGfU) Pemerhatian, lisan, penulisan
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas hoki 2.4.5 Menentukan cara yang sesuai menjaga gawang PKP/B:
berdasarkan situasi permainan. SATRIA-TANGKAS (ms 44) Google meet / form / video/ lembaran
kerja
PJ 5.4.4 Memberikan galakan kepada orang lain mengambil 1) 1 murid menjaga gawang dan 1 murid
bahagian dalam aktiviti fizikal. penyerang.
2) Penjaga gawang menahan dan menepis bola
dari pelbagai arah dan aras.
3) Justifikasi aktiviti.
M41
KEMAHIRAN ASAS : JARING 1.5.1 Melakukan kemahiran pukulan pepat dan pukulan CHALLENGER - LANTAI (ms 50) BBB:
PINGPONG kilas dalam situasi permainan. Kon, gelung, bangku, wisel, senarai
1.5 Melakukan kemahiran asas pingpong 1) Murid melakukan pukulan pepat dan pukulan semak
dengan lakuan yang betul. 2.5.1 Menjelaskan perbezaan antara lakuan pukulan kilas sahaja kepada rakan. KBAT: Mengaplikasi
pepat dengan pukulan kilas. 2) Bangku Panjang digunakan sebagai jaring. EMK: Kreativiti dan Inovasi
2.5 Mengaplikasikan pengetahuan konsep 3) Bola perlu melepasi lantai rakan.
pergerakan dan prinsip mekanik dalam 5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat 4) Permainan sehingga 11 mata dikira pemenang. PENTAKSIRAN:
kemahiran pingpong. aktiviti semasa melakukan aktiviti fizikal. 5) Justifikasi aktiviti. Pemerhatian, lisan, penulisan
PJ
PKP/B:
kerja

menjelaskan bagaimana mengurus kemarahan PENTAKSIRAN:
PJ dalam kehidupan seharian. Pemerhatian, lisan, penulisan
PKP/B:
kerja
M42
PEMAKANAN 8.1.3 Menilai pengambilan kalori seharian. KETAHUI KEPERLUAN KALORI REMAJA BBB:
8.1 Amalan pemakanan sihat dan selamat. (ms 185) Buku teks, nota,rujukan,carta piramid
8.1.4 Merancang menu makanan seimbang mengikut makanan, lembaran kerja
Kepentingan mengurus: keperluan kalori. 1) Murid mengakses maklumat mengenai nilai KBAT: Menganalisis
-keperluan kalori seharian kalori makanan dan melengkapkan jadual kalori. EMK: Bahasa
MERANCANG MENU MAKANAN SEIMBANG PENTAKSIRAN:

(ms 186)
19
1) Murid merancang sajian, menu makanan,kalori PKP/B:

dan jumlah kalori mengikut aras makanan. Google meet / form / video/ lembaran
kerja
2) murid membentangkan rancangan makanan.
CUTI AKHIR PENGGAL 2023/2024

09.02 - 09.03 2024

RPT PJPK t3 2023

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

RPT PJPK t3 2023

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

RPT PJPK TINGKATAN 3

SMK ULU TIRAM, ULU TIRAM, JOHOR

RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN (RPT)

CADANGAN AGIHAN MASA PJPK TINGKATAN 3

MINGGU TARIKH MP TAJUK CATATAN

5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat 4) Justifikasi aktiviti.

PJ 5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa melakukan

2) murid mereka cipta sekurang-kurangnya 6

1.2.4 Menjana idea keperluan membudayakan PKP/B:

CUTI HARI RAYA PUASA

APABILA KU AKUR (ms 146)

5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang

5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang

5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang

5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang

Cara mengurus: Kemarahan 1) Murid menyatakan tindakan teknik-teknik

Cara mengurus: Kemarahan bertemakan keceriaan dan kegembiraan. Murid

1) Murid melakonkan perbualan dalam talian cara PKP/B:

M20 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

PK 1) Murid dalam kumpulan memilih tahap

5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang

5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang

5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang

5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang

5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang PKP/B:

KENAPA BERLAKU, BAGAIMANA MENGELAK? (ms PENTAKSIRAN:

1) Murid dalam kumpulan kecil PKP/B:

5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang

5.3.2 Memberi penghargaan terhadap ahli kumpulan

PK: PEERS SELAMATKAN AKU, KELUARGA DAN BBB:

5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa melakukan

1.4.4 Menggunakan pelbagai kemahiran menghantar SATRIA-SKOR (ms 42) BBB:

MERANCANG MENU MAKANAN SEIMBANG PENTAKSIRAN:

1) Murid merancang sajian, menu makanan,kalori PKP/B:

2) murid membentangkan rancangan makanan.

Cara mengurus: Kemarahan bertemakan keceriaan dan kegembiraan. Murid

M38 UJIAN AKHIR SESI AKADEMIK (UASA)

Cara mengurus: Kemarahan bertemakan keceriaan dan kegembiraan. Murid

MERANCANG MENU MAKANAN SEIMBANG PENTAKSIRAN:

1) Murid merancang sajian, menu makanan,kalori PKP/B:

2) murid membentangkan rancangan makanan.

CUTI AKHIR PENGGAL 2023/2024

Anda mungkin juga menyukai