32 Bagian Tubuh

Terlebih dahulu anda harus memperkuat jhāna 4 dengan objek perhatian penuh pada
pernafasan kemudian ketika cahaya konsentrasinya terang, cemerlang dan terus
memancarkan cahayanya, dengan bantuan cahaya tersebut anda harus melihat 32 bagian
tubuh yang ada di bawah ini satu per satu.

32 Bagian Tubuh yaitu:

Kelompok unsur tanah

1. Rambut, bulu tubuh, kuku, gigi dan kulit.

2. Daging, otot/urat, tulang, sumsum tulang, dan ginjal.
3. Jantung, hati, membran, limpa dan paru-paru.
4. Usus, mesenterium (selaput di antara usus), isi perut (lambung), tinja/tahi, otak.

Kelompok unsur air

5. Empedu, dahak, nanah, darah, keringat, dan lemak

6. Air mata, minyak, air liur, ingus, cairan pelumas sendi, air kencing.

Ketika sedang mengamati 32 bagian tubuh, anda harus membagi 20 kelompok unsur
tanah ke dalam 4 grup, terdiri dari 5 dan juga membagi 12 bagian kelompok unsur air ke
dalam 2 grup, terdiri dari 6 dan kemudian lihat; amati bagian - bagiannya satu per satu
secara berurutan.

Anda harus mampu melihat dengan jelas dan mengamati masing - masing bagian dari
32 bagian tubuh ini dengan jelas seperti anda dapat melihat wajah anda dengan jelas
pada kaca yang bersih.

Namun jika pada saat anda sedang mengamati,sinar konsentrasinya perlahan - lahan
menjadi memudar dan bagian tubuh yang anda amati menjadi tidak jelas maka anda
harus memperkuat lagi konsentrasinya sampai Jhāna 4 dengan objek ānāpānasati. Lalu
ketika cahaya konsentrasinya sudah terang dan kuat, anda harus kembali lagi untuk
mengamati bagian - bagian dari tubuh. Anda harus berlatih seperti ini kapanpun cahaya
konsentrasinya memudar.

Anda harus berlatih untuk melihat ke-32 bagian tubuh dengan bantuan cahaya
konsentrasi dari Jhāna 4 ānāpānasati. Berlatihlah sehingga apabila anda memulai
mengamati dari rambut sampai ke air kencing, atau terbalik dari air kencing sampai ke
rambut, anda mampu melihat dengan jelas masing - masing bagiannya dengan
pengetahuan penembusan langsung dan teruslah berlatih sampai anda terampil; terlatih
melakukannya.

Kemudian dengan menggunakan cahaya konsentrasi dari Jhāna 4 ānāpānasati yang

membantu anda, cobalah untuk mengamati orang terdekat atau makhluk yang duduk
dekat anda. Sangat baik apabila mengamati seseorang atau makhluk yang berada di
depan anda. Kemudian anda harus mengamati orang atau makhluk tersebut, 32 bagian
tubuhnya, dimulai dari rambut sampai ke air kencing. Kemudian dari air kencing sampai ke
rambut. Anda harus mengamati 32 bagian tubuh ini dengan urutan maju dan mundur
berulang kali. Ketika anda telah berhasil melakukannya, anda harus mulai mengamati 32
bagian tubuh ini secara keseluruhan (satu putaran) internal (diri sendiri) dan kemudian
secara keseluruhan (satu putaran) eksternal (orang atau makhluk lain) dan terus
melakukannya berulang-ulang kali, lagi dan lagi.

Ketika anda mampu mengamati 32 bagian tubuh internal (diri sendiri) dan eksternal
(orang atau makhluk lain) seperti ini maka kekuatan dari meditasi akan meningkat.

Menggunakan cara ini anda harus bertahap memperluas daerah pengamatan anda,
dengan cara memperluas dari yang dekat ke yang jauh. Anda akan dapat meningkatkan
daerah pengamatan 32 bagian tubuh pada makhluk sampai anda dapat mengamatinya
semua pada 10 arah. Atas, bawah, timur, barat, utara, selatan, timur laut, tenggara, barat
laut, barat daya. Siapapun pada 10 arah ini yang anda jumpai dapat terlihat oleh cahaya
konsentrasi anda baik itu manusia, binatang, atau makhluk-makhluk lainnya, anda harus
melihatnya masing-masing dan mengamati 32 bagian tubuhnya satu putaran, internal dan
eksternal, satu orang atau makhluk lain secara sekaligus.

Akhirnya bila anda tidak berpikir bahwa yang anda lihat adalah laki-laki, wanita atau
kerbau, sapi atau binatang tetapi malahan hanya melihat kelompok dari 32 bagian tubuh
saja, kapan saja dan dimana saja anda lihat, apakah itu secara internal atau eksternal,
maka anda dapat dibilang sudah berhasil, sudah terampil dan ahli dalam pengamatan 32
bagian tubuh.

3 Jalan

Ketika anda menjadi ahli / pandai dalam mengamati 32 bagian tubuh secara internal
dan eksternal, kemudian dengan menggunakan salah satu dari 3 jalan masuk menuju
Nibbāna, anda dapat mencapai pembebasan dari kotoran batin. Ketiga jalan masuk
menuju Nibbāna adalah:
1. Kasiṇa warna (vaṇṇa);
2. Sifat menjijikan (patikūla);
3. Ketiadaan diri (suññata);

Anda dapat memilih untuk memperkuat yang mana saja dari ke 3 cara tersebut.
Terlebih dahulu kami akan menunjukkan bagaimana memperkuat pemahaman dari sifat
menjijikkan dari 32 bagian tubuh.

Pada saat anda sudah terlatih / terampil dalam mengamati 32 bagian tubuh maka
anda dapat menggunakan salah satunya, apakah itu keseluruhan kelompok 32 bagian
atau satu bagian saja sebagai objek dan memperkuat meditasi pada sifat menjijikkan dari
tubuh (paṭikūlamanasikāra).