KATAPENGANTAR

Puj
isyukurkamihat
urkankehadi
ratAll
ahSwt.yangt
elahmel
impahkanr
ahmatdanhi
dayah-
Nyasehinggakamibi
sameny el
esaikankar
yail
miahtent
ang"
DampakPenggunaanGawaipada
AnakUsiadiBawahUmur "
.

Tidaklupajugakami mengucapkanteri
makasihkepadasemuapihakyangtel
ahtur
ut
member ikankontr
ibusi
dalam penyusunankar
yail
miahini
.Tent
unya,t
idakakanbi
samaksi
mal
j
ikatidakmendapatdukungandar i
berbagaipi
hak.

Sebagai
penyusun,kamimenyadaribahwamasihterdapatkekurangan,baikdaripenyusunan
maupuntat
abahasapeny ampaiandalam kar
yai
lmiahini.Olehkarenait
u, kamidenganrendah
hati
meneri
masar andankri
ti
kdaripembacaagarkami dapatmemper baikikar
yailmiahini
.

Kamiber
har
apsemogakary
ail
miahy
angkami
susuni
nimember
ikanmanf
aatdanj
uga
i
nspi
rasi
unt
ukpembaca.

WAWOTOBI22MEI2023
 DAFTARI
SI

KATAPENGANTAR

DAFTARI
SI

BABIMENGANALI
SISKETERAMPI
LANGERAKGAYARENANG

A.LATARBELAKANG

B.TUJUAN

C.MANFAAT

D.RUMUSANMASALAH

E.PEMBAHASAN

BABI
IMANFAATAKTI
VITASFI
SIKTERATUR

A.LATARBELAKANG

B.TUJUAN

C.MANFAAT

D.RUMUSANMASALAH

E.PEMBAHASAN

BABI
IIMENGANALI
SISBAHAYAPENULARANDANPENCEGAHANPENYAKI
THI
V/AI
DS

A.LATARBELAKANG

B.TUJUAN

C.MANFAAT

D.RUMUSANMASALAH

E.PEMBAHASAN

BABI
VPENUTUP
 BABIMENGANALI
SISKETERAMPI
LANGERAKAKTI
VITASGAYARENANG

A.Lat
arBel
akangMasal
ah

Olahr
agar enangmer upakansalahsatuolahragaairyangmengger akkansemuabagi ant ubuh
keatasper mukaanai r.Diduniaini
terdapatbanyakjenisolahraga,salahsatunyaadalah
olahr
agarenangi ni.Seper t
iyangdiketahuiol
ahragarenangt elahmenj adi
salahsatuolahraga
yangikutdalam olimpiadenasionalmaupuni nter
nasionaldanj ugamempuny aibanyakmacam
ti
ngkatangerakanat augay ayangdapatdi pi
li
hsesuai dengankei ngi
nan.Renangmemi l
iki
banyakgay adiantaranya,yai
tugayabebas, gayakupu-kupu,gay apunggung, dangayadada.

B.Tuj
uan

Member
ikanpenj
elasankepadapembacamengenai
sej
arah,
macam-
macam gay
a,manf
aatdar
i
ol
ahr
agarenangdanlai
nsebagainy
a.

C.Manf
aat

Adapunmanfaaty
angdapatki
taper
olehadal
ahdapatmempel
ajar
ihal
-hal
yangber
kai
tan
denganol
ahr
agarenang

D.RumusanMasal
ah

Bagai
manasej
arahol
ahr
agar
enang?

Tul
i
skannomorper
lombaanpadaol
ahr
agar
enang?

Apasaj
atekni
k-t
ekni
kyangt
erdapatpadaol
ahr
agar
enang?

Apasaj
atekni
kdasarpadaol
ahr
agar
enang?

E.Pembahasan

Olahragar enangmul ai di
perlombakandi Eropakurangl ebi hpadatahun1800.Sebagi an
besarper enangmemakai gayadada.JohnAr thurTrudgen( 1873)memper kenalkangay a
Trudgendi perl
ombaan- per lombaanr enangset elahmeni rurenanggay abebassukuI ndian.
Karenaor angI nggri
st i
daksukager akanr enangy angmemer cikkanairkesanakemar i
,Bel
iau
menggant igerakankaki gay abebasy angmel ecutkeatasdankebawahmenj adi gerakankaki
gunting.DiHindiaBel anda, Perseri
kat anBer enangBandung( BandungseZwembond)di di
ri
kan
pada1917.Padat ahunber i
kutnyadi diri
kanPer ser i
kat
anBer enangJawaBar at( WestJav a
Zwembond) ,
danPer ser ikat anBer enangJawaTi mur(OostJav aZwembond)di dir
ikanpada
1927.Sej akitupulaper l
ombaanr enangant ardaerahmul aiser i
ngdiadakan.Rekordal am
kejuaraan-kejuaraant ersebutj ugadi catatkansebagai rekordi Bel
anda.PersatuanBer enang
SeluruhIndonesi adidirikanpada21Mar et1951, dansebagai anggotaFederasiRenang
Int
ernasional sejaktahunber i
kutny a.PerenangI ndonesiaikutber lombadalam Ol i
mpi ade
Helsinki1952.
 Ter
dapat4j
eni
sgay
aol
ahr
agar
enang,
yakni
:

a.Gay
aBebas

Gayabebasadal ahgay arenangdenganposi sidadamenuj ukeper mukaanai r

.Secara
berganti
ankeduat angandi gerakkanmengay uhjauhmenuj ukedepan, sedangkankeduakaki
secaraberganti
andi kay uhkannai ktur
unkebawahdankeat as.Ketikapengambi l
annaf as,
perenangdapatmemi li
hunt ukmenol ehmenuj upermukaanai rdenganmenghadapkekanan
ataukekirisecarabergant i
an.Teknikpengambi l
annaf aster
sebutbisadi lakukanketi
kalengan
digerakkankeluardar iair,
ketikakepal
ami ri
ngkear ahsampi ngdant ubuhmenj adiberpali
ng.
Gay abebasdapatmembuatt ubuhmel aj
ul ebihcepatdi dal
am airdi
bandi ngkandengansemua
teknikgayarenanglainny a.

b.Gay
aKupu-
Kupu

Gayakupu–kupuat augayalumba-lumbaadalahsalahsatujenisgayaberenangy ang

mengandalkanbagiandaday angdiposi
sikanmenghadapkeper mukaanair.Secar
a
bersamaankeduat angandit
ekankebawahdansebel um diayunkankear ahdepankedua
tangandigerakansecarabergant
iankearahper
mukaanai r.Sedangkan,keduakakisecara
bersamaanmenendangkear ahatasdanbawahlayaknyagerakansiri
pekorlumba–l umba.

c.Gay
adadaat
augay
akat
ak

Gay adadaat augay akatakadalahgay aber

enangdenganposi sikepalabisaber adadiatas
permukaanai rdalam j angkawakt uy angl amadanposi situbuhtetapstabily
aituteknik
berenangdenganmenggunakandaday angdiposisi
kanmenghadapkear ahpermukaanai r
,
gayadadasel alumemposi si
kanbat angt ubuhdalam keadaankonsi sten.Keduakaki
di
kay uhkankear ahl uarairsedangkankeduat angandi l
uruskankear ahdepan.Keduat angan
di
bukakear ahsampi nglayaknyager akanmembel ahairsupay aposisibadanbisaber gerak
majukedepanl ebihcepat .Berenangdengangay adadamer upakanteknikberenangy ang
hampi rsamadenganger akany angdi l
akukanolehkat akket i
kaberenang.Untukt eknik
pengambi l
annaf asdi lakukansaatmul utsedangberadadi ataspermukaanair,sesudah1kal i
gerakankaki dant anganat au2kal i
ger akankakidant angan.

d.Gay
aPunggung

Gay apunggungadal ahber enangdenganposisi punggungmenuj ukeper mukaanai

r.
Posi
si waj aht er
let
akdi atasper mukaanai
r,supayaseor angper enanglebihmudahuntuk
mengat urdanmengambi l naf
as.Perenanghany abisamel ihatkear ahatas.Ber
enangdengan
gayapunggungmenggunakanger akankakidantangansecar abersamaannamunbebasdan
memposi sikantubuht erl
entangdi at
aspermukaanai r.Keduat angandi kayuhkanmenujuke
pi
nggangsecar aberganti
an.Hi dungdanmul utt
erl
etakdi luarairsehinggamemudahkan
per
enangunt ukmembuangat aumengambil naf
asmel al
uihidungat aumul ut
.
 Tekni
k-Tekni
kDasarDal
am Ber
enang

Seorangper enangy angringanakanter

asamudahunt ukmengapungdiatasair
.Seti
ap
perenangmemi l
ikiber
bagai macam bentuktubuh,ukurant
ulang,per
kembanganotot,ber
at
badan, j
aringanlemak, sertakapasit
asparu-
paru,dansemuai tuakanmemengaruhigayaapung
sertaposisi apungseseor ang.Beri
kuti
niadalahbeberapacarauntukmel
ati
hperenangpemula:

-Masukdal
am ai
r

-Mengapung

-Mel
uncur

F.Kesi
mpul
an

Renangmerupakansalahsat uakti
vit
asdi kol
am (ai
r)yangdiat
ursedemikianrupasehingga
menghasil
kansuatugerakany angterat
ur.Gerakanter
sebutadalahkoordi
nasi dar
igerakankaki
,
gerakant
angan,anggotatubuhy anglai
n,caraambilnafas.Tuj
uanberenangt i
daksemat a-
mata
untukmencapaiprest
asi,
tetapiuntukmencapai tuj
uanyanglebi
hluas,diantaranyaadalah
untuk:

1.Pembent
ukandanpengembanganf
isi
k

2.Pembi
naanhi
dupsehat

3.Pemel
i
har
aankesegar
anj
asmani

4.Peni
ngkat
ankapasi
tast
ubuh

Saranadanpr asaranarenangant aralain:kolam renang,l

intasan,pengukurwaktu,bal
ok
star
t,alatbantukeselamatandanr ambukesel amat an.Teknikdi dalam r
enangterbagi4,yai
tu
gayabebas, gayadada/ kat
ak,gayapunggungdangay akupu-kupu.Per t
olonganPertamaPada
Kecelakaan(PPPK)di kol
am renangadal ahbant uanper t
amay angdiberi
kankepadaor angyang
cederaakibatkecelakaansebelum di
t angani olehtenagamedi sdengansasar an
meny el
amat kannyawa, menghindariceder aataukondi siyanglebihparahdanmemper cepat
penyembuhan.
 BABI
IMANFAATAKTI
VITASFI
SIKTERATUR

A.Lat
arBel
akang

Olahragamer upakansalahsat uakt

ivutasf i
siky angmnengunt ungkan. Olahragaadal ah
serangkaiangerakt ubuhy angt er
aturdant erencanaunt ukmemel i
harager akdanmeni ngkat kan
kemampuanger ak.Olahragamer upakankebut uhanhi dupy angbersi
fatterusmener us,arti
nya
olahragasebagiaal atuntukmemper tahankanhi dup,memel ihar
adanmembi nakesehat an,
ti
dakdapatdi t
inggalkan.Samahal nyamakan, olahragapunhany adapatdi ni
kmat idan
bermanf aatbagi kesehatanpadamer ekayangmel akukankegi at
anolahraga.Bi l
aor anghany a
menont onolahraga, makamer ekat i
dakdapat mer asakanni kmatnyaberolahr agadant idakakan
dapatmemper olehmanf aatdariolahragabagi kesehat an.

B.Tuj
uan

Tujuandaripenyusunanmakal ahiniadal
ahunt ukmember ikanpengetahuandan
pemahanbagi pembacat entangseberapabesarhubunganat aukait
anakt i
vi
tasfisi
kdengan
kesehatan.Sehinggapembacay angsebel
umny atidakterat
urdalam melakukanaktivit
asfi
sik
kinimelakukanakti
vit
asfisi
ky angterat
ur,kar
enadenganmel akukanakti
vit
asf i
sikmakadapat
terhi
ndardar i
berbagaipenyakit
,dandapatmeni ngkatkanderajat
kesehatan,kebugaranser
ta
produkti
vit
asker j
a

C.Manf
aat

Adapunmanf
aatdari
makalahiniadal
ahunt
ukmemberi
kanmot i
vasimengenai
akt
ivi
tasf
isi
kagarmasyar
akatmengetahui
danlebi
hpedul
ibet
apapent
ingnyakesehat
an.

D.RumusanMasal
ah

1.Penger
ti
anakt
ivi
tasf
isi
k.

2.macam akt
ivi
tasf
isi
k

3.Manf
aatdar
iakt
ivi
tasf
isi
k

E.Pembahasan

Akti
vi
tasf i
sikadalahmel akukanper gerakananggot at ubuhy angmeny ebabkanpengeluar
an
tenagayangsangatpent i
ngbagi pemeliharaankesehatanf i
sik,mental,danmemper tahankan
kuali
tashidupagart etapsehatdanbugarsepanj anghar i
..Jenisaktivi
tasfi
sikyangdapat
dil
akukanber upakegiatansehari
-hari
,yaitu:berj
alankaki, berkebun,kerj
adi t
aman, mencuci
pakaian,
mencuci mobi l
,mengepel l
antai,naikturuntangga, membawabel anjaan.Sedangkan
j
enisolahr agayangbi asdil
akukany ai
tu: push-up,l
ari
ringan, bermainbola,berenang,senam,
bermaintenis,fi
tness,danangkatbebanber at.
 Macam – Macam Akt
ivi
tasFi
sik

1.Ket
ahanan(
endur
ance)

Akti
vit
asfi
sikyangber si
fatunt
ukketahanan,dapatmembant uj
antung,
paru-par
u,ot
ot,
dan
si
stem si
rkul
asidar
aht et
apsehatdanmembuatki t
alebihber
tenaga.Untukmendapatkan
ket
ahananmakaaktivi
tasfisikyangdil
akukanselama30meni t(4-
7hariperminggu).

2.kel
ent
uran(f
lexi
bil
i
ty)

Akti
vitasf
isiky
angbersi
fatuntukkelent
urandapatmembant uperger
akanlebi
hmudah,
mempertahankanotottubuht
etaplemas( l
entur
)dansendiberf
ungsidenganbai
k.Untuk
mendapatkankelent
uranmakaakti
vit
asfisiky
angdilakukansel
ama30meni t(4-
7hariper
mi
nggu).

3.kekuat
an(
str
engt
h)

Akti
fit
asfi
sikyangbersi
fatuntukkekuatandapatmembantukerjaotott
ubuhdalam
menahansesuatubebanyangdi t
eri
ma, tul
angtetapkuat,
danmempertahankanbentuktubuh
sert
amembant umeningkatkanpencegahant er
hadappenyaki
tseper
tiosteoporosi
s.Unt
uk
mendapatkankekuat
anmakaakt i
vit
asfisikyangdil
akukansel
ama30meni t(
2-4hariper
Minggu)
.

Manf
aatdar
iAkt
ivi
tasFi
sik

-mengont
rol
ber
atbadan

-dapatmenj
agakesehat
andant
erhi
ndardar
ipeny
aki
t

-dapatmeni
ngkat
kanmood

-dapatmeni
ngkat
kanener
gi

-t
idurl
ebi
hny
eny
ak

E.Kesi
mpul
an

Jadi dalam melal

ukanakt ivi
tasf
isi
k,harussesuaidengapr osedur–pr oseduryangada
mi salnyamelakuakanakt i
fit
asfi
sikselama30- 60menitat
ausesuai dengakemampuant ubuh,
kar enaakti
vit
asfisikjugamemi l
iki
keterbat
asan.Apabil
alatihanfisi
kt ersebutberlebi
hanatau
disebutdenganoff eri
ngtrai
ning,
haltersebutjugaakansangatber pengar uhterhadapkesehatan
tubuh. Makadalam mel akukanakti
vi
tasf i
sik,
harusmemi l
ikirencanaunt ukakti
v i
tasfi
siksecara
teratur.
 BABI
IIMENGANALI
SISBAHAYAPENULARANDANPENCEGAHANPENYAKI
THI
V/AI
DS

A.Lat
arBel
akang

HumanI mmunodef i
ciencyVi r
us( HIV)mer upakansebuahv ir
usy angmel emahkansi stem
kekebalant ubuhmanusi a.Vir
ust ersebutmeny erangduaj enissel darahput i
h(selCD4danT) ,
dimanasel tersebutsangatpent i
ngbagi si
stem kekebal ant ubuhmanusi a.Ket i
kakeduasel
tersebutterinfeksiHIVmakasi stem kekebal ant ubuhmanusi aakanmel emahdant i
dakmampu
l
agi melawanber agam infeksipeny aki
t(Stoll
ey&Gl ass,2009) .Epidemi human
i
mmunodef ici
encyv ir
us/acquiredimmunodef iciencydownsy ndrome( HI V/ AIDS)mer upakan
salahsat umasal ahkesehat anmasy arakatutamadi dunia.Di ti
ngkatgl obal ,AIDSmenempat i
rankingkeempatdi antar
apeny akit-
peny akitutamapeny ebabkemat ian( Gay l
edanHi ll
,2001).
Sedangkanpenger ti
anAcqui r
edI mmunodef i
ciencyDownSy ndrome( AIDS)y ait
umer upakan
kondisilanjutandar iHI
Vdi manasi stem kekebal antubuht idakdapatl agi berfungsisamasekal i
sehinggat ubuht idakmampul agimel awanat aumenahani nfeksi-
infeksi y angdapat
meny ebabkankemat i
an.

B.Tuj
uan

Tuj
uandar
ipenel
i
tiani
niadal
ahunt
ukmenget
ahui
adany
ainf
ormasi
danpenget
ahuan
t
ent
angHIV/AI
DS.

C.Manf
aat

Agarmasy
arakatmenget
ahui
danl
ebi
hpedul
iter
hadapl
i
ngkungandanmenj
agakesehat
an
dar
ipeny
aki
tHIV/AI
DSini
.

D.RumusanMasal
ah

-Penger
ti
anpeny
aki
tHI
V/AI
DS

-Bahay
apeny
aki
tHI
V/AI
DS

-Pencegahanpeny
aki
tHI
V/AI
DS

-Pengobat
anpeny
aki
tHI
V/AI
DS

E.Pembahasan

1.
Vir
usHI
V(HumanI
mmunodef
ici
encyVi
rus)

HIV(HumanImmunodef
ici
ency
Vir
us)adalahvir
usy angmeny er
angsist
em kekebal
antubuh
yangdapatmelemahkankemampuantubuhmel awaninfeksi
danpenyaki
t.Apabil
asist
em
kekebal
antubuhrusakat
aulemah,
berbagai
j
enispenyakit
sepert
iTBC,di
are,
saki
tkul
it
akan
mudahmeny erang.
2.Peny
aki
tAI
DS

AI
DS( Acquir
edImmuneDef i
ciencySyndrome)adal
ahkondisidi
manaHIVsudahpada
tahapi
nfeksiakhir
.Ket
ikaseseorangsudahmengal amiAI
DS,tubuhti
dakl
agimemil
iki
kemampuanunt ukmelawani nf
eksi y
angditi
mbulkan.

•Bahay
aPeny
aki
tHI
V/AI
DS:

HIVadalahvirusyangmenyerangdanmer usaksist
em kekebal
antubuh,sehi
nggati
dakbi
sa
bertahant
erhadappenyakit
-penyaki
tapabi
lasi
stem kekebal
antubuhrusakataul
emah,
berbagaij
enispenyaki
tseperti
TBC,diar
e,saki
tkuli
takanmudahmeny er
ang.

•Pencegahanpeny
aki
tHI
V/AI
DS

Mel
akukanHubunganSeksual
yangAman.

Menghi
ndar
iPenggunaanAl
atPr
ibadi
Ber
samaOr
angLai
n.

Menghi
ndar
iPenggunaanJar
um Sunt
ikBer
sama.

Mel
akukanSunatunt
ukPr
ia.

Menghi
ndar
iPenggunaanObat
-Obat
anTer
lar
ang.

PenggunaanAnt
ir
etr
ovi
ral
(ARV)

Rut
inMel
akukanSkr
ini
ngHI
V

Ter
bukadenganPasangan

•
Pengobat
anpeny
aki
tHI
V/AI
DS

Anti
ret
rovi
ral
(ARV)merupakanbagiandaripengobat
anHI VdanAI DSuntukmengur angi
ri
sikopenul
aranHIV,menghambatperburukani
nfeksiopor
t uni
sti
k,meningkat
kankuali
tashidup
penderi
taHIV,danmenurunkanj
umlahv i
rus(vi
rall
oad)dalam darahsampai t
idakt
erdeteksi
.

BABI
VPENUTUP

Alhamdulil
l
ahmakalahyangj
auhdarikatasempurnaini
tel
ahselesai
.ki
tadapat
mengetahuibet
apapent
ingnyamenjagakesehat
an.seki
andari
sayaapabilaadasal
ahkat
a
mohonkr i
ti
kdansar
annyaagarkedepannyamenjadil
ebi
hbaiklagi
.