KISI-KISI PTS PJOK

 SENAM LANTAI MERUPAKAN BAGIAN DARI OLAH RAGA SENAM

 NAMA LAIN DARI SENAM LANTAI ADALAH SENAM ARTISTIK
 BAGIAN YANG DIPELAJARI DARI SENAM LANTAI
1. SIKAP KAYANG
GERAKAN MENEKUK TUBUH KEBELAKANG SEHINGGA MEMBENTUK BUSUR DAN BERTUMPU
PADA KEDUA TANGAN DAN KEDUA KAKI.
MANFAAT DARI SIKAP KAYANG ADALAH DAPAT MELATIH KEKUATAN OTOT TANGAN, OTOT
KAKI DAN KELENTURAN TUBUH
2. SIKAP HANSTAND
GERAKAN BERDIRI MENGGUNAKAN KEDUA TANGAN SEBAGAI TUMPUAN.
MANFAAT DARI GERAKAN INI DALAH DAPAT MELATIH KEKUATAN OTOT TANGAN DAN
KESEIMBANGAN TUBUH
3. SIKAP BERGANTUNG
GERAKAN MENAHAN ANGGOTA TUBUH DENGAN MENGGUNAKAN KEDUA TANGAN PADA
PALANG SEHINGGA TIDAK MENYENTUH TANAH ATAU LANTAI
MANFAAT GERAKAN INI ADALAH DAPAT MELATIH KEKUATAN OTOT TANGAN
 KEGIATAN SENAM LANTAI BIASANYA DILAKUKAN DILANTAI DENGAN MEGGUNAKAN MATRAS
SEBAGAI ALASNYA.
 PEMANASAN ADALAH KEGIATAN YANG DILAKUKAN SEBELUM MATERI DIMULAI
 PENDINGINAN ADALAH KEGIATAN YANG DILAKUKAN SETELAH MATERI SELESAI DILAKUKAN.

SENAM IRAMA
 SENAM IARAM ADALAH SENAM YANG MEMADUKAN GERAKAN DENGAN IRAMA
 SENAM IRAMA BIASA DISEBUT DENGAN SENAM RITMIK
 GERAKAN DALAM SENAM IRAMA HARUS SESUAI DENGAN IRAMA YANG ADA
 SENAM IRAMA TERBAGI MENJADI 2 :
1. SENAM IRAMA 1 TERDIRI DARI :
A. GERAK LANGKAH TUNNGGAL (DILAKUKAN HANYA SEKALI) DENGAN CARA
MELANGKAHKAN KAKI KANAN KEDEPAN DAN KAKI KIRI MENJADI POROS
B. GERAK EMPAT LANGKAH KEDEPAN DAN KEBELAKANG
C. GERAKAN EMPAT LANGKAH KESAMPING
D. GERAKAN LANGKAH KUDA 1
E. GERAKAN LANGKAH KUDA 2
2. SENAM IRAMA 2 TERDIRI DARI :
A. GERAKAN AYUNAN TUNGGAL (DILAKUKAN HANYA SEKALI)
B. GERAKAN AYUNAN GANDA (DILAKUKAN SEBANYAK DUA KALI)
C. GERAKAN AYUNAN SAMBIL BERGANDENGAN
 TAHAPN DALAM SENAM IRAMA
1. PEMANASAN DILAKUKAN PADA SAAT SEBELUM MATERI DIMULAI, BERTUJUAN UNTUK
MEMPERSIAPKAN TUBUH UNTUK GERAKAN INTI
 2. GERAKAN INTI ADALAH GERAKAN SEBERNARNYA DARI TAHAPAN SENAM IRAMA
3. PENDINGINAN DILAKUKAN PADA SAAT MATERI TELAH SELESAI DILAKSANAKAN, BERTUJUAN
UNTUK MENGEMBALIKAN KONDISI TUBUH KITA KEDALAM KONDISI NORMAL
 IRAMA / MUSIK DALAM SENAM IRAMA DAPAT DIGANTIKAN DENGAN
1. HITUNGAN
2. TEPUKAN
3. KETUKAN