LARI ESTAFET

PENGERTIAN LARI ESTAFET

LARI SAMBUNG ATAU LARI ESTAFET ADALAH LARI BEREGU YANG DILAKUKAN
OLEH EMPAT ORANG PELARI.
LARI INI DILAKUKAN SECARA BERSAMBUNG DAN BERGANTIAN SAMBIL
MEMBAWA TONGKAT DARI GARIS START SAMPAI FINISH. TONGKAT YANG
DIPERGUNAKAN PADA LARI ESTAFET BIASANYA TERBUAT DARI KAYU ATAU
FIBERGLASS.

TUJUAN LARI ESTAFET UNTUK MELATIH KECEPATAN, KEEFESIEN DIRI, MELATIH

KERJASAMA ANTAR TIM, DAN MEMPERERAT HUBUNGAN ANTAR TIM.
SEJARAH LERI ESTAFET

DIMULAI DARI BANGSA AZTEK,INKA DAN MAYA BERTUJUAN

UNTUK MENERUSKAN BERITA YANG TELAH DIKETAHUI SEJAK
LAMA. DI YUNANI, ESTAFET OBOR DISELENGGARAKAN DALAM
HUBUNGANNYA DENGAN PEMUJAAN LELUHUR DAN UNTUK
MENERUSKAN API KERAMAT KE JAJAHAN-JAJAHAN BARU.
TRADISI API OLIMPIADE BERASAL DARI TRADISI YUNANI
TERSEBUT.
LAPANGAN LARI ESTAFET

LEBAR LINTASAN 1,22 M

TIANG: TINGGI 1.37M
LEBAR 8 M
TEBAL 2 CM
UKURAN TONGKAT ESTAFET
PANJANG : 28-30 CM
DIAMETER : 38 MM
BERAT TONGKAT : 50 GRAM
 NOMOR LARI ESTAFET

NOMOR LARI SAMBUNG/ESTAFET YANG SERING DIPERLOMPAKAN ADALAH NOMOR 4X100 METER &
4X400 METER. DALAM MELAKUKAN LARI SAMBUNG BUKAN TEKNIK LARI SAJA YANG PERLU
DIPERHATIKAN, TETAPI JUGA PEMBERIAN DAN MENERIMA TONGKAT DI ZONA (DAERAH) PERGANTIAN
SERTA PENYESUAIAN JARAK DAN KECEPATAN DARI SETIAP PELARI.
NOMOR ESTAFET PUTRA ADALAH 4X100 METER& 4X400 METER.
NOMOR ESTAFET PUTRI HANYA 4X100 METER.
UNTUK KELOMPOK JUNIOR ADALAH 4X50 METER.
SETIAP REGU TERDAPAT EMPAT ORANG PELARI. PADA DASARNYA LARI ESTAFET SAMA DENGAN LARI
CEPAT,TETAPI DALAM LARI ESTAFET TERDAPAT UPAYA MEMBERI DAN MENERIMA TONGKAT ESTAFET.
TEKNIK START LARI ESTAFET

BERIKUT CARA START PADA SAAT LARI

SAMBUNG/ESTAFET:

• PELARI PERTAMA MENGGUNAKAN

TEKNIK
START JONGKOK (CRUSH START)

• PELARI KE-2,KE-3 DAN KE-4

MENGGUNAKAN
START MELAYANG (FLAYING START)
CARA MELAKUKAN LARI ESTAFET

SEBAGAI BERIKUT:
1. PELARI KE-1 BERLARI CEPAT, KEMUDIAN MEMBERIKAN TONGKAT KEPADA PEARI KE-2 YANG
TELAH MENUNGGU PADA POSISINYA.
2. PADA WAKTU PELARI KE-1 MENGINJAK BATAS YANG TELAH DITENTUKAN PLEH PELARI KE-2
(CHECK MARK),MAKA PELARI KE-2 SEGERA ,MENERIMA TONGKAT DAN BERLARI SAMPAI
KEPADA PELARI KE-3. BEGITU SETERUSNYA MEMASUKI GARIS FINISH.

KEBERHASILAN AKAN DICAPAI DALAM LARI

BERSAMBUNG HARUS MEMILIKI PELARI-PELARI
TERCEPAT DAN MAMPU MELAKUKAN
PERGANTIAN TONGKAT DENGAN SEMPURNA.
TEKNIK PERGANTIAN TONGKAT ESTAFET

1. CARA VISUAL,
ARTINYA PENERIMA TONGKAT MELIHAT KEBELAKANG PEMBERI TONGKAT. CARA SEPERTI INI, SANGAT BAIK
UNTUK DIGUNAKAN UNTUK LARI ESTAFET JARAK 4X400 METER.
PERGANTIAN TONGKAT ESTAFET HARUS BERLAGSUNG DI DALAM DAERAH PERGANTIAN YANG PANJANG NYA 20
METER. PERGANTIAN TONGKAT ESTAFET DI LUAR DAERAH PERGANTIAN AKAN TERKENA DISKUALIFIKASI.

2. CARA NONVISUAL,
ARTINYA PENERIMA TONGKAT TANPA MELOHAT KE BELAKANG KE ARAH PEMBERI TONGKAT.
CARA INI SANGAT BAIK DI GUNAKAN PADA LARI ESTAFET JARAK 4X100 METER.
HAL-HAL YANG HARUS DIPERHATIKAN
DALAM LARI ESTAFET

PEMBERIAN TONGKAT SEBAIKNYA DILAKUKAN SECARA BERSILANG, YAITU PELARI KE-1 DAN 3
MEMENGANG TONGKAT PADA TANGAN KANAN, SEDANGKAN PELARI KE-2 DAN 4 MENERIMA ATAU
MEMGANG TONGKAT PADA TANGAN KIRI.

PENEMPATAN PELARI HENDAKNYA DISESUAIKAN DENGAN KEISTIMEWAAN DARI MASING-MASING PELARI.

MISALNYA,PELARI KE-1 DAN 3 DIPIIH YANG BENAR-BENAR BAIK DALAM TIKUNGAN. PELARI KE-2 DAN 4
MERUPAKAN PELARI YANG MEMPUNYAI DAYA TAHAN YANG BAIK.

JARAK PENANTIAN PELARI KE-2,3 DAN 4 HARUS BENAR-BENAR DIUKUR DENGAN TEPAT SEPERTI PADA
WAKTU LATIHAN.

SETELAH MEMBRIKAN TONGKAT ESTAFET JANGAN SEGERA KELUAR DARI LINTASAN MASING-MASING.
DISKUALIFIKASI

PENYEBAB DIDISKUALIFIKASI PEMAIN:

• SALAH MELAKUKAN TEKNIK START LEBIH DARI DUA KALI.

• TONGKAT ESTAFET DIBERIKAN BUKAN PADA ZONA YANG TELAH DI TETAPKAN’
• MENGHALANG LAWAN UNTUK LEWAT DI JALUR LARI YANG DITETAPKAN.
• TIDAK BENAR-BENAR BERUSAHA UNTUK MENYALIP LAWAN.
• SENGAJA MENGHAMBAT ATAU MENGHALANGI LAWAN DENGAN MELAKUKAN BERBAGAI TINDAKAN YANG
DPAT MERUGIKAN BERBAGAI PIHAK.
MANFAAT BAGI KESEHATAN

a. MENINGKATKAN METABOLISM TUBUH KARENA JANTUNG MENGALAMI PENINGKATAN

AKTIVITAS
SEKALIGUS MEMBUAT ORGAN TUBUH TERSEBUT SEMAKIN SEHAT.
b. MEMPERLANCAR ALIRAN DARAH KARENA TUBUH SERING BERGERAK SEHINGGA SIRKULASI
DARAH PUN
MENJADI LANCAR.
c. MENINGKATKAN DAYA TAHAN TUBUH DAN STAMINA KARENA SEMUA ANGGOTA TUBUH
BERGERAK. BILA
DIBIASAKAN, TUBUH AKAN MENJADI SEMAKIN KUAT DAN SEHAT.
d. MENGURANGI BERAT BADAN.
e. MEMBUAT TUBUH MENJADI LEBIH GESIT DAN LINCAH SEPERTI KEBANYAKAN ATLET LAINNYA.
TERIMA KASIH